Onendlech Diättrends entstinn déi Resultater verspriechen, awer ganz wéineg hëllefen mat Gewiichtsverloscht. Wann Dir wëllt vill Gewiicht a kuerzer Zäit verléieren, Schwedesch Ernährung Et ass eng vun de populäersten Diäten déi dëst ubidden.
Et ass vläicht net e passenden Diätprogramm fir jiddereen, awer Schwedesch ErnährungDéi strikt Regele kënnen e Start sinn fir déi, déi extra Gewiicht verléieren wëllen.
"Verléiert déi schwedesch Ernährung Gewiicht", "Ass déi schwedesch Ernährung schiedlech", "Wéi vill Gewiicht verléiert déi schwedesch Ernährung", "Wéi iessen ech no der schwedescher Ernährung eriwwer" Dir fannt Äntwerten op dacks gestallte Froen wéi:Nodeems Dir den Artikel gelies hutt, entscheede fir Iech selwer ob Dir d'Diät befollegt oder net.
Wat ass déi schwedesch Diät?
Dës Diät; Et ass bekannt duerch verschidden Nimm wéi "Metabolismus Diät", "Royal Danish Hospital Diät", "13 Deeg Diät". mir normalerweis Schwedesch Ernährung wéi mir wëssen.
Metabolismus verwandelt d'Liewensmëttel déi Dir iesst an Energie an Offall. Wat méi séier Dir Liewensmëttel metaboliséiert, dest méi einfach ass et Gewiicht ze verléieren.
13 Deeg schwedesch Diät, Et zielt fir de Kierper méi séier ze schaffen andeems de Metabolismus schockéiert. Dir musst e strenge Diätplang folgen, deen Äre Metabolismus fir 13 Deeg ännert.
Verléiert déi schwedesch Ernährung Gewiicht?
Baséierend op perséinlech Erfahrung a Kommentaren, kann et gesot ginn datt dës Diät schlank ass, obwuel d'Resultater reng perséinlech sinn. Wa mir déi einfach Logik vu Gewiichtsverloscht berücksichtegen, wäert Dir natierlech Gewiicht verléieren, well Dir manner Kalorien kritt.
Schwedesch Ernährung Fuerderunge fir 13 bis 6 Pond an 15 Deeg ze verléieren. D'Quantitéit u Gewiicht, déi Dir verléiert, variéiert jee no Ärer Gréisst a wéi vill extra Gewiicht Dir hutt.
Obwuel Gewiichtsverloscht Resultater variéieren, sollt Dir bedeitend Gewiichtsverloscht um Enn vun der Diätperiod gesinn. Ausserdeem gëtt uginn datt Dir den Diätplang komplett befollegt a wann Dir et fäerdeg bréngt, ännert Äre Metabolismus an Dir wäert net an 2 Joer Gewiicht gewannen.
Fir sécher ze sinn iwwer d'Sécherheet vun der Ernährung, ass et definitiv nëtzlech fir Hëllef vun engem Spezialist ze kréien. Wéi mat all Diät, soll en Dokter oder Diätetiker entscheeden ob et fir Iech gëeegent ass.
Dës Diät gëtt net vun de meeschte Diäter recommandéiert wéinst senger restriktiver Kalorienaufnahme.
Ass de schwedesche Diätprogramm schiedlech?
All Diät huet seng Virdeeler an Nodeeler. Fir déi, déi nei an der Ernährung sinn an déi, déi vill Gewiicht ze verléieren, Gewiicht verléieren séier am Ufank kann motivéierend sinn.
Ausserdeem, well et keng speziell Ernärung erfuerdert, kënnt Dir d'Diät einfach erhalen mat de Materialien, déi Dir doheem benotzt a liicht verfügbar sinn. Natierlech, Gewiicht ze verléieren a gesond ze fillen ass eng Belounung fir Iech.
De Nodeel vun der Diät ass datt seng Regele ganz strikt sinn. Wärend der Diät verbraucht Dir manner Kalorien wéi soss a fillt Iech am Dag extrem hongereg. Honger mécht Iech lues a midd.
Dëst bedeit datt et méi schwéier gëtt den Diätplang ze verfollegen. Dir kënnt et mat engem Familljemember oder engem Frënd maachen fir d'Ernährung méi einfach a méi nohalteg ze maachen.
Wéinst der gerénger Kalorienaufnahme vu ronn 600 Kalorien den Dag kënnt Dir Iech hongereg, midd a souguer erschöpft fillen. Well d'Diät bestëmmte Liewensmëttelgruppen verbitt, kënnt Dir u Vitamin- a Mineralmangel leiden an Äert Cholesterin negativ beaflossen. E puer Gesondheetsspezialisten recommandéieren dësen Diätplang ouni Uebst, Getreide a Mëllech ze vermeiden.
D'Diät sollt net méi wéi 13 Deeg fortgesat ginn. Dir kënnt schleppeg an reizbar sinn während der Diät, awer dëst wäert fort goen wann Dir op Ären normale Iessmuster wiesselt.
Schwedesch Diät 13-Dag Lëscht
Schwedesch Ernährung Regelen
Wärend der Diät musst Dir strikt déi folgend Regelen befollegen.
- Drénkt keen Téi, Kaffi a Softdrinks anescht wéi déi an der Lëscht uginn.
- Drénkt op d'mannst 2 Liter Waasser pro Dag.
- Fuert d'Diät net méi wéi 13 Deeg weider.
- Dir kënnt d'Diät nëmmen am 6ten Dag schneiden.
- Widderhuelen d'Diät net a manner wéi 3 Méint.
- Wann Dir kee Broccoli fannt, kënnt Dir Choufleur iessen.
- Déi mat héije Cholesterin kënnen Eeër wäiss iessen.
- Dir kënnt esou vill iessen wéi Dir wëllt, virausgesat datt Dir d'Liewensmëttel net iwwerdriwwen, déi d'Gréisst an d'Quantitéit net spezifizéieren.
- Wann d'Diät schwéier ass, ass et méiglech et um 6. Dag ze schneiden an et fir eng aner 3 Deeg no 6 Méint opzemaachen.
Owend: Jus vun 2 Scheiwen Orangen, 100 Gramm Joghurt
12 DAG
Moien: 1 grouss gerappte Muert (mat Zitroun)
Mëtteg: Gekachten Mager Fësch (200 Gramm, mat Zitroun a Botter)
Owend: 1 Steak (200 Gramm), Zalot a Broccoli
13.DAG
Moien: 1 Taass Kaffi, 1 Kubus Zocker
Mëtteg: 2 haart gekachten Eeër, 1 grouss gerappte Muert
Owend: Huhn ouni Haut (200 Gramm), Salat
Schwedesch Diät a Flëssegkeetsverbrauch
Wärend der Diät sollt Dir op déi folgend iwwer Gedrénks oppassen.
- Dat eenzegt Gedrénks, deen Dir drénke kënnt ausser d'Gedrénks, déi an der Diät uginn sinn, ass Waasser. Als Deel vun dëser Ernährung sollt Dir op d'mannst zwee Liter Waasser pro Dag drénken. Tatsächlech ass dëse Wäert de Betrag deen op eng gesond Manéier an eisem Alldag verbraucht soll ginn.
- Dir sollt vun alkoholescht oder net-alkoholescht Gedrénks ewech bleiwen, besonnesch kohlenshafte Gedrénks.
Ersetzen Liewensmëttel an der schwedescher Ernährung
Schwedesch Ernährung Et ass eng ganz strikt Ernährung mat strikte Regelen. Wärend der Diät gëtt d'Plaz vum Iessen definitiv net geännert an d'Iessen ginn net geännert.
Dir musst just den Diätplang verfollegen. Dir kënnt net souguer een eenzegt Stéck Gummi kauen. Wann Dir eppes iesst oder drénkt wat net am Diätplang ass, ass et néideg d'Diät direkt ze stoppen. Dir kënnt ni méi viru sechs Méint nom Stoppen ufänken.
Dëst kléngt vläicht iwwerwältegend fir e puer, awer dësen Diätplang ass speziell entwéckelt fir Ären Metabolismus z'änneren, a souguer eng kleng Ännerung wäert verhënneren datt et geschitt.
Wann Dir déi geringsten Ännerung maacht, dauert et sechs Méint bis de Metabolismus erëm ufänkt ze änneren an zréck op normal.
Ernährung No der schwedescher Diät
Schwedesch Ernährung Nodeems Dir fäerdeg sidd, kënnt Dir zréck an Ären normale Iessmuster. Dësen Diätplang verännert Ären Metabolismus sou datt Dir zwee Joer net méi Gewiicht kritt an an deenen zwee Joer um Enngewiicht bleift.
Wann Dir Äert Zilgewiicht net erreecht hutt, kënnt Dir mat enger anerer Diät weiderfueren, awer Dir sollt dës Diät net fir zwee Joer verfollegen wéinst Verännerungen an Ärem Metabolismus.
Schwedesch Ernährung Obwuel et eng strikt Ernährung ass, ass d'Resultat allgemeng gutt. Et kann net als eng korrekt Ernährung ugesi ginn, awer seng Dauer ass ganz kuerz.
Wann Dir wëllt ufänken Gewiicht ze verléieren oder vill Gewiicht a kuerzer Zäit ze verléieren, kënnt Dir dës Diät wielen.
En anere Punkt, deen Dir oppassen sollt, ass datt wann Dir op Iessen oplaascht fir d'Péng vun den Deeg ze entlaaschten, wann Dir op enger Diät sidd, ass et inévitabel fir erëm Gewiicht ze gewannen.
Schwedesch Ernährung Dëst sinn d'Saachen déi Dir doriwwer wësse musst. Meng perséinlech Meenung ass datt et net richteg wier d'Diät ze verfollegen andeems Dir ëmmer Är Gesondheet berücksichtegt.
Wann Dir engem Dokter soen, datt Dir dës Ernährung maachen wäert, wäert hie staark géint Dir géint. Et gi méi lues awer méi gesond Weeër fir Gewiicht ze verléieren. Hei sinn Tipps fir gesond Gewiichtsverloscht;
- Iessen Planz Liewensmëttel.
- Wielt Kuelenhydrater mat engem nidderegen glycemesche Index.
Kann ech d'Iessen vum Dag fir den 3. Dag iessen?