Leptinass en Hormon dat vun de Fettzellen vum Kierper produzéiert gëtt. Meeschtens "Sättegkeet Hormon" Et nennt.
Gewiicht gewannen, Fett accumuléiert am Kierper, Gewiicht ze verléieren heescht Fett verbrennen.
Och wa Gewiichtsverloscht duerch d'Berechnung vun de Kalorien vu Liewensmëttel a manner Kalorien konsuméiere wéi mir am Dag verbrauchen nach ëmmer gëlteg ass, huet et Dimensiounen mat neie Studien geännert.
Rezent Studien hunn opgedeckt datt Hormonen en Effekt op Gewiichtsverloscht hunn, a wann dës Hormone net funktionnéieren, kann d'Gewiicht net verluer ginn. Vill Hormone an eisem Kierper sinn an dësem Prozess involvéiert.
Wéi eng Hormone musse regelméisseg schaffen fir Gewiicht ze verléieren ass e ganz aneren Artikel. An dësem Artikel wäerte mir d'Methoden diskutéieren déi synchron mat Insulin am Gewiichtsverloscht funktionnéieren. Leptin HormonMir schwätzen iwwer.
Wann Dir wëllt permanent a méi einfach Gewiicht verléieren, liesen den Artikel virsiichteg bis zum Schluss. Am Artikel ""Wat heescht Leptin", "Wat ass de Leptin Hormon", "Leptin Resistenz", "Wéi funktionnéiert de Leptin Hormon" Wat Dir iwwer dëst Thema wësse musst a wéi dëst Hormon de Schlankprozess geréiert gëtt erkläert.
Wat mécht Leptin Hormon?
Egal wéi vill Gewiicht Dir verléiert, Dir wäert op enger bestëmmter Plaz hänken. D'Ursaach vun dëser Blockéierung ass normalerweis Leptinass. Am Prozess vu Gewiichtsverloscht Wuesstem HormonHormone vun deenen Dir vläicht nach ni héieren hutt, wéi Adrenalin, Cortison, Schilddrüs a Serotonin, spillen eng Roll.
Éischt vun all, wat hir Relatioun mat all aner Leptin, Insulin a Ghrelin Loosst eis Är Hormonen erklären.
Wat ass Leptin?
Leptin Sattheet, ghrelin Hunger Hormon Et ass bekannt als. Dir wäert et besser verstoen mat engem Beispill: Stellt Iech e grousst Stéck Kuch vir.
Et ass de Ghrelin Hormon deen Iech dreemt a flüstert an Ärem Ouer datt Dir sollt iessen. Dee seet "dat geet duer, du bass voll" nom Kuch giess Leptin HormonStop. Wat iwwer Insulin?
Insulin ass en Hormon dat an der Bauchspaicheldrüs secretéiert gëtt, dat Bluttzocker an Energie ëmgewandelt. D'Liewensmëttel, déi Dir iesst, erlaabt den Insulinhormon ze schaffen, an den Insulinhormon wandelt et an Energie.
Wat net an Energie ëmgewandelt gëtt, gëtt als Fett gespäichert fir spéider ze benotzen.
2 Stonnen nom Iessen fänkt d'Iessen, déi Dir iesst, un ze verdauen, an de Glukagon Hormon kënnt zu dëser Zäit an d'Spill.
Dëst Hormon garantéiert datt den Ersatzzucker, dee virdru an der Liewer gespäichert ass, an d'Blutt passéiert an als Energie gebraucht gëtt fir vital Funktiounen z'erhalen.
Nodeems den Effekt vum Glukagon Hormon ofgeet, wat 2 Stonnen dauert, Leptin Hormon Aktivéiert. D'Funktioun vun dësem Hormon ass Fett ze verbrennen, deen a verschiddenen Deeler vum Kierper accumuléiert ass, fir vital Aktivitéiten weiderzemaachen.
Fir kuerz ze resuméieren; Insulin späichert déi onbenotzt Deeler vum Bluttzocker, a Leptin verbrennt d'Fett, déi an dëser Lagerung accumuléiert ass. Also, Gewiichtsverloscht geschitt.
Fir Gewiicht ze verléieren d'Leptin Hormon aktivéieren Et ass essentiell. Wéi uewen erkläert, nom Effekt vum Insulin fir 2 Stonnen a Glukagon fir 2 Stonnen, kënnt dëst Hormon 4 Stonnen nom Iessen an d'Spill.
Wéini gëtt Leptin fräigelooss?
Wann Dir déi 4 Stonnen ouni eppes iessen kënnt, fänkt et un ze lossen. Wann Dir eppes dacks nom Iessen iesst, bleift Ären Bluttzocker ëmmer héich a Fett gëtt dauernd op d'Späichere geschéckt.
Wéi och ëmmer, wann et 5-6 Stonnen tëscht Ären Iessen ass, trëtt se no 4 Stonnen a Kraaft. Leptin Hormon wäert Zäit fannen Fett ze verbrennen.
Wéi funktionéiert Leptin?
Leptin Seng Rezeptoren sinn am ganze Kierper verdeelt, awer d'Plaz wou dëst Hormon am meeschten aktiv ass ass d'Gehir. Wann Dir e Molzecht iesst, secrete Fettzellen am ganze Kierper dëst Hormon.
Dank Rezeptoren ginn dës Signaler un den Hypothalamus iwwerdroen, deen den Appetit vum Gehir kontrolléiert.
Wann Dir richteg operéiert, benotzt et Är Fettreserven an hëlleft se ze reduzéieren. Awer wann Är Signaler net funktionnéieren, fuert Dir weider, well Dir Iech fillt wéi Dir net genuch giess hutt.
Dëst Hormon gëtt duerch d'ganz Nuecht secretéiert wärend Dir schléift. Seng Sekretioun während dem Schlof erhéicht d'Niveaue vum Schilddrüs-stimuléierende Hormon, wat effektiv an der Sekretioun vun der Schilddrüs ass.
Leptin Defizit a Stéierung vun Signaler
Niveaue vun dësem kriteschen Hormon kënnen op verschidde Manéiere gestéiert ginn. nidderegen Niveau LeptinDir sidd vläicht gebuer mat.
Laut Wëssenschaftler, ee vun de Genen schued d'Produktioun a bewierkt datt Dir zënter Kandheet fettleibeg sidd. Dëst ass en extrem seltenen Event deen Dir elo gemierkt hätt.
Leptin HormonmangelEt beaflosst och wat Dir iesst an d'Quantitéiten déi Dir iesst. Wat Dir méi iesst, wat Äre Kierper méi Fett gëtt, wat Äre Kierper méi Fett kritt, wat Äre Kierper méi Fett kritt. Leptin Dir produzéiert.
Wéi de Kierper dëst Hormon produzéiert wéinst Iwwerschoss Leptin Rezeptoren Hie gëtt erschöpft an erkennt d'Signaler net méi.
Leptin Resistenz Niveauen vun dësem Hormon si ganz héich bei Leit mat dëser Bedingung, awer Rezeptoren erkennen se net. Als Resultat, wat Dir méi iesst, wat Dir méi hongereg fillt an Äre Metabolismus verlangsamt.
Saachen déi de Leptin Hormon stéieren
- Fett am Bauch
- Alterung
- ze vill Kuelenhydrater ernähren
- Diät mat grousse Quantitéiten un Transfetter
- Infektiounen
- Entzündung
- Menopause
- Net genuch Schlof
- Adipositas
- Fëmmen
- Stress
Symptomer vum Leptinmangel
- Konstante Honger
- Depressioun
- Anorexia nervosa
Symptomer vun Leptin Resistenz
- Konstante Honger
- Diabetis
- Erhéijung vun der Schilddrüs Hormonen
- Häerzkrankheeten
- Héich Blutdrock
- héich Cholesterin
- Erhéijung vun der Entzündung
- Adipositas
Krankheeten verbonne mat Leptin Degradatioun
- Diabetis
- Fett Liewer Krankheeten
- Gallerbladder Steng
- Häerzkrankheeten
- Héich Blutdrock
- Insulinresistenz
- Flecken op der Haut
- Testosteronmangel
Wat ass Leptin fonnt?
Funktioun vum Leptin Et schéckt e Signal un d'Gehir datt Dir voll sidd a musst ophalen iessen. Et schéckt och Signaler un d'Gehir fir de Stoffwechsel ze schaffen.
Extrem Leptin NiveauObesitéit ass verbonne mat. Wärend den Appetit eropgeet, reduzéiert d'metabolesch Funktioun. Leptin an Insulin schafft zesummen. Zënter Insulin ass den Hormon dat Bluttzocker reguléiert, reguléiert et och d'Nahrungsaufnahme an de Metabolismus.
Wann Dir en Iessen iesst dat Kuelenhydrater enthält, klëmmt Ären Bluttzocker a Messagen ginn an d'Bauchspaicheldrüs fir Insulin fräizesetzen.
D'Präsenz vun Insulin am Blutt dréit de Kierper aus fir Signaler an d'Gehir ze schécken fir d'Liewensmëttelaufnahme ze reduzéieren. Leptin Hormon fir den Appetit ze ënnerdrécken an Insulin hunn e kombinéierten Effekt an beaflossen d'Gehir iwwer d'Nahrungsaufnahme.
Liewensmëttel enthalen Leptin
Dëst Hormon kann net mëndlech geholl ginn. Liewensmëttel déi de Leptin Hormon enthalen Wann se wieren, hätten se keen Effekt op Gewiichtsgewënn oder Verloscht, well de Kierper dëst Hormon net duerch den Darm absorbéiert.
Well et ass en Hormon dat a Fettgewebe produzéiert gëtt Leptin enthältNährstoffer Et gëtt keng. Wéi och ëmmer, et gi Liewensmëttel déi hiren Niveau erhéijen a seng Empfindlechkeet reduzéieren.
Wann dëst Hormon seng Funktioun net voll erfëllt, Liewensmëttel déi de Leptin Hormon aktivéieren D'Iessen kann Signaler un d'Gehir schécken, déi den Appetit bekämpfen a Fett verbrennen.
Manner iessen an nährstoffaarme Liewensmëttel iessen beaflosst Ären Metabolismus an dréit Gewiichtsverloscht aus. Dëst Hormon kann net vu Liewensmëttel erfëllt ginn, awer et gi Liewensmëttel déi Dir kënnt duerch Iessen balanséieren.
- Bacalhau Liewer
- Saumon
- Walnuss
- Fësch Ueleg
- Leinsamenöl
- Tuna
- Sardinen
- Sojabohnen
- Choufleur
- Kürbis
- Spinat
- Canola Ueleg
- Hanf Somen
– Wildreis
Wann Dir op d'Lëscht uewen kuckt, sinn déi meescht vun de Liewensmëttel omega-3 Fettsäuren Dir wäert feststellen datt et enthält. Omega-3 Fettsäuren, zousätzlech zu hire ville Virdeeler wéi d'Senkung vum schlechte Cholesterin, sinn och wichteg fir den Hormonniveau equilibréiert ze halen.
Liewensmëttel déi Leptin stéieren
Exzessiv Quantitéiten u Kuelenhydrater konsuméieren oder Junkfood iessen ass de gréisste Feind vum Fonctionnement vun dësem Hormon.
Zocker an héich Fruktose Mais Sirop Konsuméiere vu Liewensmëttel wéi Gromperen a wäiss Miel, déi vill Kuelenhydrater a Stärke enthalen, zesumme mat veraarbechte Liewensmëttel déi héich Quantitéiten u Kuelenhydrater enthalen, reduzéiert d'Sensibilitéit.
Grouss Portioune beim Iessen iessen an ze dacks iessen verursaacht och eng Ofsenkung vun der Sensibilitéit.
Am Allgemengen Sekretioun vum Hormon LeptinMir kënnen d'Liewensmëttel oplëschten déi Diarrho reduzéieren wéi follegt:
- Wäiss Miel
- Pâtisserie
- Platen wéi Nuddelen a Reis
- Séissegkeeten, Schockela a Séissegkeeten
- Kënschtlech Séissstoffer
- fabrizéiert Liewensmëttel a Gedrénks
- Kuelestoff Gedrénks
- Popcorn, Gromperen
- Veraarbechtte Delikatesseprodukter
– Mëllechpulver, Rahm, fäerdeg Zosen
Liewensmëttel déi Leptin net degradéieren
Liewensmëttel déi de Leptin Hormon ausléisen Iessen hëlleft Signaler zréck an d'Gehir. Fir dëst ze maachen, musst Dir als éischt Protein zum Frühstück konsuméieren.
Zousätzlech sollten Faserreiche Liewensmëttel a gréng Blieder Geméis verbraucht ginn. Fësch reguléieren och de Fonctionnement vun dësem Hormon.
An Theorie, et Kläng ganz flott an einfach. Leptin Hormon Ech wäert Übung a Gewiicht verléieren. Eigentlech ass et net sou einfach.
Dëst kriteschen Hormon funktionnéiert net wann Dir seet et soll funktionnéieren. Et ass am Aklang mat den Hormonen déi effektiv sinn fir Gewiicht ze verléieren, d'Nimm vun deenen mir de Moment Schwieregkeeten hunn ze erënneren, an Insulin an Leptin ResistenzEt hänkt vu ville Faktoren wéi de Mangel un Entwécklung vun
D'Qualitéit vun deem wat Dir iesst an drénkt beaflosst Iech am meeschten. Natierlech ass et Zäit ... Dann Wéi erhéijen d'Leptin Hormon??
Wéi funktionéiert de Leptin Hormon?
"Leptin Hormon ass dat kritescht Hormon am Gewiichtsverloscht.“ seet de Canan Karatay. Wann d'Resistenz entwéckelt huet, musse mir virsiichteg sinn wat mir iessen a wéini mir iessen fir et ze briechen a Gewiicht ze verléieren.
- Iessen net dacks. Erlaabt 5-6 Stonnen tëscht Ären Iessen.
– Spéitstens géint 6-7 Auer Äert Iessen fäerdeg maachen an no där Stonn näischt iessen. Dëst Hormon ass besonnesch effektiv an der Nuecht a beim Schlof. Fir Nuetssekretioun ze garantéieren, musst Dir op d'mannst 3 Stonnen virum Schlof iessen.
- Schlof sécher tëscht 2-5 Auer. Well et an dësen Stonnen um héchsten Niveau secretéiert gëtt. Net schlofen tëscht dësen Stonnen wäert Är Aufgab ënnerbrach an Leptin Effekter reduzéiert.
- Iessen 3 Mol am Dag. D'Iessen iwwersprangen oder fir eng laang Zäit hongereg ze bleiwen bewierkt datt Äre Metabolismus verlangsamt gëtt an dëst Hormon net funktionnéiert.
- Reduzéiert Är Portiounen beim Iessen. Grouss Portiounen, besonnesch déi räich u Kuelenhydrater, maachen et méi schwéier fir den Hormon anzegoen.
- Erhéicht d'Quantitéit u Protein déi Dir iesst. Qualitéitsproteine hëllefen Iech Ären Honger ze kontrolléieren an erlaben 5-6 Stonnen tëscht Iessen.
- Bleift ewech vu veraarbechte Liewensmëttel an Zocker. Et ass néideg fir Är Gesondheet ze schützen an d'Resistenz ze briechen.
- Bio iessen.
- Drénkt op d'mannst 2 Liter Waasser pro Dag.
- léiwer en aktiven Liewen. Gitt sécher all Dag ze trainéieren. Zum Beispill; Et ass wéi 45 Minutte Spadséiergank ...
