Mënsch Wuesstem Hormon (HGH),aka Wuesstem Hormon oder wéi et allgemeng bekannt ass Héicht Wuesstem Hormon Et ass e wichtegt Hormon produzéiert vun der Hypofys. Wuesstem, Kierper Zesummesetzungspillt eng Schlësselroll an der Zellreparatur a Metabolismus.
HGH et hëlleft och Erhuelung vu Verletzungen a Krankheeten wärend de Muskelwachstum, d'Kraaft an d'Ausübungsleistung erhéijen.
HGH NiveauenNiddereg Bluttzockerspigel kënnen d'Liewensqualitéit negativ beaflossen, de Risiko vu Krankheet erhéijen a Fettakkumulatioun verursaachen.
Seng normal Niveauen si besonnesch wichteg während Gewiichtsverloscht, Woundheilung an athleteschen Training. Diät a Liewensstilwahlen, Wuesstem Hormon Niveau huet e groussen Impakt.
Wat ass HGH?
HGHEt stimuléiert de Wuesstum, d'Reproduktioun an d'Regeneratioun vun Zellen am Kierper an hëlleft gesond Stoffer, Muskelen an Organer z'erhalen.
HGH Ouni et kann de Wuesstum an d'Entwécklung staark verspéit ginn a weider Reparatur vu beschiedegten Tissu kann onméiglech sinn.
pituitary Drüs läit op der Basis vum Gehir Mënsch Wuesstem Hormon ass responsabel fir d'Produktioun. HGHEt ass essentiell fir déi richteg Entwécklung vu Kanner a Jugendlecher, besonnesch während der Jugend.
Wat verursaacht Wuesstumshormonmangel?
E Defizit vun dësem wichtege Reguléierungshormon bei Kanner kann duerch en Trauma oder enger Infektioun verursaacht ginn, déi d'Hypofysdrüs beaflosst, e Mangel u Hypofyshormonen oder genetesch Faktoren.
Bei Erwuessener kann et och d'Resultat vun der Behandlung vun engem benign Tumor an der Hypofys Drüs mat Chirurgie oder Radiotherapie sinn.
Dokteren a Wëssenschaftler, HGH HormonSi verstinn nach ëmmer net ganz d'Schwieregkeete vum Mechanismus, duerch deen Blutt vill wichteg Kierperfunktiounen reguléiert.
Wéi beaflosst den HGH Hormon Männer a Fraen?
Souwuel Männer a Fraen HGH Hormon mä d'Produktioun vun Fraen fänkt vill méi fréi wéi Männer ze luesen.
Déi meescht Fraen sinn an hirer fréi 20er Wuesstem Hormon Wärend Männer erliewen e Verloscht vun der Produktioun, Männer erliewen normalerweis dësen Effekt net bis hir Mëtt bis Enn 40er.
fir Fraen niddereg Wuesstem Hormon Effekter enthalen dréchen Haut, erhéicht Bauchfett, merkbar Falten an dënnend Hoer.
Gëeegent fir Fraen Systemer HGH NiveauenSi si méi wahrscheinlech fir e gesonde Kierperfettverhältnis ze halen, de Risiko vun Osteoporose ze reduzéieren, an d'Haut gëtt supple.
Fir Männer niddereg Wuesstem Hormonkann zu Libido, Hoerverloscht oder Verdënnung, Gedächtnisverloscht a Muskelschwächt féieren. Wuesstem Hormonhuet e positiven Effekt op d'Produktioun vun Testosteron, wat Energie a Kraaft bei Männer erhéijen kann.
Effekter vum Wuesstumshormonmangel
Mënsch Wuesstem Hormon Am Fall vun Defizit wäerten d'Symptomer vill variéieren jee no Alter a Geschlecht vun der Persoun.
HGH Mangel Et ass wichteg d'Symptomer ze kennen, well dëst e grousse Problem bei Kanner a Jugendlecher ass. Jéngere Kanner, déi wesentlech méi kuerz sinn wéi hir Kollegen, wuessen manner Wuesstumshormonmangel kann a Gefor sinn.
Kierperlech Entwécklung ass komplett anescht wéi sozial Entwécklung. HGH Mangel Kanner mat Schizophrenie solle kognitiv am selwechte Geschwindegkeet wéi hir Kollegen fortschrëttlech sinn, an et sollt keng Suergen iwwer d'Sproochentwécklung oder d'sozial Fäegkeeten sinn, well dës separat Themen vun der kierperlecher Entwécklung sinn.
niddereg Wuesstem Hormon Allgemeng Symptomer bei Kanner mat
- Verspéidung vun der Pubertéit
- Erhéicht Fett am Gesiicht an am Bauch
- Besonnesch säi Gesiicht gesäit vill méi jonk aus wéi seng Kollegen
- Lues Wuesstem vun Hoer
WuesstumshormonmangelD'Symptomer, déi bei Erwuessener gesi ginn, si ganz ënnerschiddlech:
- Onerklärlech Gewiichtsgewënn, besonnesch am Bauch
- Insulinresistenz
Wuesstem Hormon Virdeeler
Wuesstem Hormon Muskel Entwécklung
Mënsch Wuesstem Hormonstimuléiert d'Synthese vu Kollagen am Muskuloskeletalsystem. collagenEt gëtt zousätzlech Kraaft an Ausdauer an Muskelen an Sehnen, besonnesch während kierperlech Aktivitéit.
Fir déi, déi defizit sinn, erhéicht Niveauen vun dësem Reguléierungshormon mat laangfristeg kompensatorescher Therapie gouf gewisen fir d'Muskelkraaft ze normaliséieren, d'Kierperkompositioun ze verbesseren, d'Ausdauer ze erhéijen an d'Kierpertemperaturkontrolle während der kierperlecher Aktivitéit ze verbesseren.
Baut staark Schanken
Wuesstem HormonEt gëtt verëffentlecht op Basis vu Signaler, déi aus der Hypofysdrüse geschéckt ginn an ass essentiell fir de Wuesstum vu Schanken a Muskelen, besonnesch während der Pubertéit.
Wuesstem Hormon Et ass och verantwortlech fir d'Produktioun vum Insulinähnleche Wuesstumsfaktor oder IGF-1 ze stimuléieren, deen an der Liewer produzéiert gëtt.
Och bekannt als Somatomedin C, IGF-1 huet eng ähnlech Struktur wéi Insulin a spillt och eng vital Roll an der Kandheet Entwécklung.
wéi Dir méi al gëtt HGH Produktioun verlangsamt. Dës Verlängerung kann d'Zellen an de Schanken verschlechteren well se net méi erneiert oder ersat ginn.
Startsait Wuesstem Hormon Wéi och mat passenden Niveauen vun IGF-1, wäert de Kierper fäeg sinn d'total Knochenmass z'erhéijen an déi entspriechend Quantitéit vu Knachbildende Ersatzzellen ze produzéieren fir méi staark Schanken a spéider Joeren ze hunn.
Heelt Frakturen méi séier
De Kierper brauch e puer Prozeduren fir d'korrekt Heelung vu gebrochene Schanken. Zousätzlech zu Mineralreguléierung a Knochenzellmetabolismus, ass de richtege Gläichgewiicht vun Hormonen a Wuesstumsfaktoren gebraucht fir Knochenfraktur ze reparéieren.
Mënsch Wuesstem Hormonkann d'Regeneratioun vun engem gebrachene Knach ënnerstëtzen, sou datt et e nëtzlechen Zutat gëtt wann Dir vun enger Verletzung erholl.
IGF-1 hëlleft och d'Knachheelung z'ënnerstëtzen. An Déier Experimenter, der Verletzung Site Wuesstem HormonD'Administratioun vun U-Injektiounen huet gewisen fir d'Heelung vu Knachfrakturen ze verbesseren.
Zousätzlech zu heelen Frakturen, fir d'Reparatur vun Zellen a Gewëss a Muskelen, Sehnen, Bande a Schanken, déi duerch normal Verschleiung erfuerderlech sinn. Mënsch Wuesstem Hormon Ass néideg.
Wéi Dir méi al gëtt an HGH Produktioun reduzéiert, och méi kleng Verletzungen heelen méi lues.
Reduzéiert sexuell Dysfunktioun
Rezent Fuerschung huet gewisen, datt männlech reproduktive Funktioun Wuesstem Hormon weist eng staark Korrelatioun tëscht Niveauen un.
Wuesstumshormonmangel Déi, déi et maachen, si méi wahrscheinlech fir erektil Dysfunktioun ze erliewen, verréngert Libido an aner sexuell Dysfunktioun.
Beweiser vun däitsche Fuerscher suggeréieren datt Penis Erektionen de glatte Muskel vum Penis stimuléieren. Wuesstem Hormonproposéiert, datt et wéinst der Verëffentlechung vun kann
Verbessert Gewiichtsverloscht Status
HGH Hormon Et kann deenen hëllefen, déi fettleibeg Gewiicht verléieren. D'Participanten an enger Fuerschungstudie verglach mat deenen, déi mat Placebo behandelt goufen HGH Si konnten annerhallef Mol méi Gewiicht verléieren wann se behandelt ginn
Wuesstem HormonDe wichtegsten Effekt vun dëser Medizin ass op de viscerale Fettgewebe, dat ass de Fett dat am Bauchberäich accumuléiert. Dëst iwwerschësseg Fett ass och e Risikofaktor fir Häerzkrankheeten.
HGH HormonEt ass och bekannt fir d'Erhéijung vun der schlanker Muskelmasse ze hëllefen, wat gutt ass fir Gewiichtsverloscht ze förderen.
Déi, déi eng kalorienarm Ernährung an der Studiegrupp gefollegt hunn, Wuesstem HormonHien erlieft beschleunegt Fettverloscht, e gréissere Muskelgewënn, a verstäerkte Gewiichtsverloscht als Resultat vun enger verstäerkter Sekretioun vu
Verbessert Stëmmung a kognitiv Funktioun
Wuesstumshormonmangel fir Erwuessener mat HGH Therapie Et kann Stëmmung verbesseren, psychologescht Wuelbefannen, a souguer kognitiv Funktioun. D'Participanten an enger Studie hunn eng Erhéijung vun der Konzentratioun, der Erënnerung an der Stëmmung mat der Ergänzung erlieft.
Dofir, mat weiderer Fuerschung, ass et méiglech datt dëst eng nëtzlech Therapie gëtt fir déi, déi e kognitiven Réckgang oder Stëmmungsstéierunge erliewen.
Reduzéiert de Risiko vun Häerzkrankheeten
Gëeegent Wuesstem Hormon Bluttniveauen erhalen kann hëllefen Äert Häerz méi laang gesond ze halen.
Fuerscher, Wuesstumshormonmangel Déi mat Herz-Kreislauf-Krankheet si méi wahrscheinlech verschidde Risikofaktoren fir Herz-Kreislauf-Krankheet ze weisen.
Dorënner méi héich Triglyceridniveauen a erhéicht Kierpermass. Reguléierung vum HGH Niveaukann de Risiko fir kardiovaskulär Problemer reduzéieren an allgemeng Häerzgesondheet verbesseren.
Wéi erhéijen de Wuesstumshormon?
reduzéieren Kierper Fett
D'Quantitéit vum Kierperfett direkt HGH Produktiounbeaflosst wat. Déi mat méi héije Kierperfettniveauen oder méi Bauchfett HGH Produktioun an de Risiko vu Krankheet wäert wahrscheinlech eropgoen.
Interessanterweis huet d'Fuerschung gewisen datt iwwerschësseg Kierperfett bei Männer HGH Niveauen weist méi Afloss. Wéi och ëmmer, d'Reduktioun vum Kierperfett beaflosst béid Geschlechter net. Sekretioun vu Wuesstemhormon ass ganz wichteg fir.
Eng Etude vun fettleibeg Individuen HGH Hormonwéi och manner Niveauen vun IGF-1, engem Wuesstem-assoziéiert Protein. Nodeems Dir e wesentleche Betrag u Gewiicht verluer huet, sinn d'Niveauen zréck op normal.
Bauch Fett, déi geféierlechst Aart vu gespäichert Fett a kann vill Krankheeten verursaachen. Ofsenkung vum Bauchfett HGH Niveauwäert e positiven Impakt op d'Gesondheet an aner Aspekter vun der Gesondheet hunn.
Probéiert déi intermittéierend Fasting Method
Studien, intermittierend Fasten Wuesstem Hormon weist eng bedeitend Erhéijung vum Niveau vun
An enger Etude, intermittierend Fasten déi d'Method applizéieren, HGH Niveaueneng Erhéijung vun iwwer 300% an dräi Deeg fonnt. No enger Woch Fasten ass eng Erhéijung vun 1250% erreecht.
Intermittéiert Fasten ass eng Diät Approche déi d'Iessen fir kuerz Zäit limitéiert. Allerdéngs ass et op laang Siicht net nohalteg.
Et gi verschidde Methoden fir intermittéierend Fasten. Déi meescht bevorzugt ass d'16/16 Method, déi den aacht Stonne Iessmuster enthält andeems Dir 8 Stonnen den Dag Fasten. 8 Stonnen Diätass Eng aner recommandéiert nëmmen zwee Deeg an der Woch 500-600 Kalorien ze konsuméieren. 5:2 Diätd.
intermitterende Fasten, Wuesstem Hormon NiveauenEt kann hëllefen Äert Geschäft op zwee Haapt Weeër ze optimiséieren. Éischtens, HGH ProduktiounEt reduzéiert direkt Kierperfett.
Zweetens, et wäert den Insulin Niveauen de ganzen Dag niddereg halen, well et ass just wann Dir iesst datt Insulin fräigelooss gëtt. Fuerschung weist datt den exzessive Fall an d'Erhéijung vum Insulin natierlech Wuesstem Hormon Produktiounweist datt et briechen kann.
Probéiert eng Arginin Ergänzung
Arginin wann eleng geholl Wuesstem Hormon kann den Niveau erhéijen. Och wann déi meescht Leit Aminosäuren wéi Arginin mat Bewegung benotzen, vill Studien HGH Niveauenweist wéineg oder guer keng Erhéijung vun Awer wann d'Arginin eleng ouni Übung geholl gouf, gouf et eng bedeitend Erhéijung vun dësem Hormon.
Aner Net-Übung Aktivitéiten Erhéijung Wuesstem Hormon Niveauen Et ënnerstëtzt d'Benotzung vun Arginin fir
Eng Etude ënnersicht d'Effekter vun 100, 250 mg pro Kilogramm Kierpergewiicht pro Dag, oder ongeféier 6-10 oder 15-20 Gramm pro Dag.
Si hunn keen Effekt fir déi niddreg Dosis fonnt, awer d'Participanten, déi déi héich Dosis geholl hunn, hunn net während dem Schlof geschlof. Wuesstem Hormon Niveauenhuet eng Erhéijung vun 60% gewisen.
reduzéieren Zocker Konsum
Insulin Erhéijung Wuesstem Hormon kann d'Produktioun reduzéieren. raffinéiert Kuelenhydrater an Zocker erhéicht den Insulinniveau am meeschten, sou datt hiren Konsum reduzéiert gëtt Wuesstem Hormon Niveauen hëlleft Gläichgewiicht.
An enger Studie ware gesonde Leit 3-4 Mol méi héich wéi déi mat Diabetis. Wuesstem Hormon Niveauen fonnt goufen.
Och wann et direkt den Insulinniveau beaflosst, iwwerschësseg Zockerverbrauch, HGH NiveauenEt ass e wichtege Faktor bei Gewiichtsgewënn an Adipositas. Eng equilibréiert Ernährung huet e wichtegen Effekt op dës Fro.
Iessen net virum Bett
De Kierper natierlech, besonnesch an der Nuecht, Wuesstem Hormon et secrete. Bedenkt datt déi meescht Iessen eng Erhéijung vum Insulinniveau verursaachen, net iessen virum Bett Brauchen.
Besonnesch eng High-Carb oder High-Protein Iesse erhéicht Insulin a Wuesstem Hormonpotenziell e puer dovun blockéieren.
Wéi och ëmmer, Insulinniveauen falen normalerweis 2-3 Stonnen no engem Iessen, also iesst Kuelenhydrater oder Protein-baséiert Iessen 2-3 Stonnen virum Schlafengehen.
Huelt e GABA Zousaz
GABA ass eng net-Protein Aminosäure déi als Neurotransmitter wierkt a Signaler ronderëm d'Gehir schéckt.
Als bekannte Berouegungsmëttel fir d'Gehir an den Zentralnervensystem gëtt et dacks als Schlofhëllef benotzt. Interessant, Wuesstem Hormon NiveauEt hëlleft och ze erhéijen
An enger Studie, GABA Ergänzunge huelen Wuesstem HormonEt gouf fonnt datt et zu enger 400% Erhéijung vun der Ausübung an enger 200% Erhéijung no der Ausübung féiert.
GABA reguléiert Schlof, Wuesstem Hormon kënnen hir Niveauen Erhéijung well Iwwernuechtung Wuesstem Hormon Verëffentlechung Et hänkt vun der Schlofqualitéit an der Dauer of.
Wéi och ëmmer, dës Erhéijung ass kuerzlieweg a GABA's Wuesstem Hormon Niveauen Déi laangfristeg Virdeeler fir
Maacht héich-Intensitéit Übung
Übung, Wuesstem Hormon Niveau Et ass ee vun den effektivsten Weeër fir wesentlech ze erhéijen. D'Erhéijung hänkt vun der Aart vun der Übung, senger Intensitéit, dem Nahrungsverbrauch virun an nom Training, an de Charakteristiken vum Kierper of.
Wéinst senger metabolescher Natur an der Erhéijung vun der Milchsäure, héich Intensitéit Übung Sekretioun vu WuesstemhormonEt ass d'Zort vun der Übung déi d'Erhéijung Wéi och ëmmer, all Form vu Übung si profitabel.
Erhéijung vun der Verëffentlechung vu Wuesstem Hormon an Dir kënnt repetitive Sprint, Intervall Training, Gewiicht Training oder Circuit Training maachen fir Fettverloscht ze maximéieren.
Huelt Beta Alanine oder drénkt e Sportsdrink während der Ausübung
E puer Übungsergänzungen kënnen d'Performance optimiséieren an Wuesstem Hormon VerëffentlechungErhéijung kënnen.
An enger Studie goufen 4,8 Gramm virum Training geholl. beta alanineerhéicht d'Zuel vun den Trainings-Wiederholungen ëm 22%.Et huet och d'Peakleistung verduebelt a verglach mat der net ergänzten Grupp. Wuesstem Hormon Niveauenvergréissert et.
Eng aner Etude huet erausfonnt datt Dir en Zucker Sport drénken um Enn vun engem Workout drénken HGH Niveauenhuet gewisen der Erhéijung vun der
Wéi och ëmmer, wann Dir probéiert Fett ze verléieren, brauch Dir kuerzfristeg Virdeeler wéinst dem Getränk extra Kalorien aus Zocker. HGH Et wäert kee Virdeel fir den Ups an Downs ubidden.
Kritt Qualitéit Schlof
Wuesstem HormonDéi meescht dovu gëtt während dem Schlof fräigelooss. Dës Schwéngung baséiert op der interner Auer vum Kierper, oder circadian Rhythmus. Et ass am meeschte geheim virun Mëtternuecht; Et gëtt manner an de fréie Mueresstonnen ausgeschloss. Studien weisen datt schlecht Schlof de Kierper produzéiert HGH bewisen der Quantitéit vun reduzéieren
- Vermeit Belaaschtung vu bloe Liicht virum Schlafengehen.
– owes e Buch liesen.
- Vergewëssert Iech datt Äert Schlofkummer op déi richteg Temperatur ass.
- Verbrauch kee Koffein am Dag.
Probéiert eng Melatonin Ergänzung
Melatonin Et ass e wichtegt Hormon dat hëlleft Schlof. Melatonin Ergänzunge sinn eng populär Schlofhëllef ginn, déi souwuel de Schlof wéi och seng Dauer erhéijen.
Qualitéit Schlof Wuesstem Hormon Niveauen, weider Fuerschung hindeit datt Melatonin Ergänzung HGH Produktioungewisen, datt et direkt der Erhéijung kann
Melatonin ka ganz sécher benotzt ginn an ass net gëfteg. Wéi och ëmmer, d'Gehirchemie kann op e puer Weeër änneren, also ass et hëllefräich en Dokter ze konsultéieren ier Dir se benotzt.
Fir seng Effekter ze maximéieren, huelt 30-1 mg ongeféier 5 Minutte virum Schlafengehen. Fänkt mat enger méi niddereger Dosis un fir Är Toleranz ze bewäerten, dann erhéicht d'Dosis wann néideg.
Dir kënnt aner natierlech Ergänzunge probéieren
E puer Kraiderergänzungen, dorënner: mënschlech Wuesstem Hormon Produktioun Erhéijung kann:
glutamine
Eng eenzeg Dosis vun 2 Gramm kann op kuerzfristeg bis zu 78% Boost ubidden.
Deen Ausdrock
eng 20g Deen Ausdrock Dosis an 2-6 Stonnen Wuesstem Hormon Niveauenass däitlech eropgaang.
ornithin
Eng Etude huet d'Participanten ornithine 30 Minutte no der Ausübung an Wuesstem Hormon Niveauene méi héije Peak fonnt.
L-dopa
Bei Patienten mat Parkinson Krankheet, 500 mg L-Dopa fir bis zu zwou Stonnen Wuesstem Hormon erhéicht hiren Niveau.
glycine
Studien, glycineverbessert Turnstonnen Leeschtung an Wuesstem Hormonfonnt datt et kuerzfristeg Spikes ubitt
All dës natierlech Nahrungsergänzungen Wuesstem Hormon NiveauWéi och ëmmer, Studien weisen datt se nëmme kuerzfristeg effektiv sinn.
Et ass néideg fir de Wuesstumshormonniveau ze balanséieren
Wéi mat aneren Hormonen - wéi Testosteron an Östrogen - Wuesstem Hormon Niveauen sinn och wichteg fir d'Gesondheet.Et hëlleft beim Metabolismus, Zellreparatur an aner vital Funktiounen am Kierper.
Andeems Dir d'Tipps uewe verfollegt, Wuesstem Hormon Niveauequilibréiert kënne ginn.
