Wëllt Dir Gewiicht verléieren? Natierlech wëllt Dir net d'Gewiicht zréckginn, déi Dir verluer hutt. Ech hunn all Zorte vu Diäten probéiert. Lass leptin Diät Hutt Dir gesot probéieren?
Mee ech warnen Iech. Wann Dir heihinner komm sidd, kënnt Dir net méi soss méi goen. Vläicht dës Diät, déi Dir zoufälleg héieren hutt, wäert Äert Liewen änneren.
Et ass wierklech. leptin DiätDëst ass den Zweck. Permanent Gewiicht verléieren andeems Dir Är Iessgewunnechten änneren.
Kléngt super, oder? Gewiicht ze verléieren an dann net d'Gewiicht zréckzekréien wat Dir verluer hutt ... Super.
Also wéi wäert dëst sinn? wierklech dëstLeptin mee wat ass et? Firwat hunn se dësen Numm op d'Diät ginn?
Wann Dir bereet sidd, loosst eis ufänken. Awer net iwwersprangen dës theoretesch Deeler ze liesen. Well et ass ganz wichteg d'Logik vum Geschäft ze verstoen. Dir wäert Är nächst Ernährung entspriechend bestëmmen.
Gewiichtsverloscht mam Hormon Leptin
Leptin, en Hormon produzéiert vu Fettzellen. Et schéckt e Signal un d'Gehir wann d'Quantitéit u Liewensmëttel ze verbrennen niddereg ass an de Brennstofftank voll ass. Awer wann anormal Bedéngungen an eisem Kierper optrieden, gëtt Leptin entweder ënner- oder iwwerproduzéiert.
Als Resultat fänken mir un ze iessen. No enger Zäit hu mer gesinn, datt eis Ueleger vun hei an do ufänken ze hänken.
leptin DiätDen Zweck vum Leptin ass d'Hormon ze kontrolléieren an Iwwerschoss ze vermeiden. Dëst ass net nëmmen. Dëst Hormon huet tatsächlech vill Funktiounen an eisem Kierper. Verhënnerung vun Adipositas, Diabetis an Häerzkrankheeten hänkt dovun of wéi dëst Hormon richteg funktionnéiert. Et gëtt en direkten Link tëscht Leptin an Adipositas.
Wéi Gewiicht ze verléieren mat der Leptin Diät?
Dës Diät reguléiert d'Sekretioun vu Leptin an eisem Kierper. Dëst ass wéi mir schwächen.
Mir kënnen den Hormon Leptin als Messenger denken. Et ass e Messenger dee matgedeelt wéi vill Fett mir an eisem Kierper an eisem Gehir hunn.
Wa mir genuch Leptin an eisem Kierper hunn, programméiert d'Gehir den Metabolismus fir Fett ze verbrennen. Also wann de Leptin Hormon funktionnéiert, brauche mir net vill Effort ze verbréngen fir Fett ze verléieren.
Gutt, loosst eis de Leptin Hormon richteg maachen a Gewiicht verléieren. Schéin. Also wéi maache mir dat?
Andeems mir e puer Ännerungen an eiser Ernährung maachen, natierlech. Dofir leptin DiätEt gi 5 Regele fir ...
Wéi gëtt d'Leptin Diät gemaach?
Regel 1:Iessen net nom Iessen.
Owesiessen D'Zäit tëscht Frühstück a Frühstück soll 12 Stonnen sinn. Also wann Dir Owesiessen um siwen giess, huelt Äre Frühstück um siwen moies.
Regel 2:iessen dräi Mol am Dag.
Eise Metabolismus ass net entwéckelt fir konstant ze iessen. Iessen dauernd iwwerrascht de Stoffwechsel. Et sollt 5-6 Stonnen tëscht Iessen sinn. Dir sollt net während dëser Zäit Snack.
Regel 3:Iessen lues a wéineg.
Et dauert 20 Minutte fir Leptin beim Iessen an d'Gehir z'erreechen. Fir dës Zäit z'erreechen, musst Dir lues iessen. Fëllt Äre Mo net komplett. Iesse lues mécht Iech manner iessen. Grouss Portioune stänneg iessen heescht de Kierper mat Iessen vergëft.
Regel 4:Iessen Protein fir Frühstück.
Protein iessen fir de Frühstück beschleunegt de Stoffwechsel. Dir fillt Iech voll fir de Rescht vum Dag.Protein E schwéiere Frühstück wäert Äre gréissten Helfer sinn fir 5 Stonnen bis de Mëttegiessen ze waarden.
Regel 5:Eet manner Kuelenhydrater.
Kuelenhydrater sinn einfach ze benotzen Brennstoffer. Wann Dir zevill iesst, fëllt Dir Är Fettgeschäfter op wéi wann Dir Sue spuert. Et ass wichteg an néideg fir eis komplex Kuelenhydrater ze iessen. Awer verwandelt Iech och net zu engem Carb Crush.
Leptin Diät Echantillon Lëscht
Ech kann net soen, Mëllech fir Frühstück a Geméis fir Mëttegiessen ze hunn. Well et gëtt keng definitiv Lëscht fir dës Diät. Dës Diät ass eng individuell Manéier fir ze iessen, déi déngt fir e Liewensstil ze kreéieren. Dofir hunn ech gesot datt et ganz wichteg ass d'Logik vum Artikel am Ufank vum Artikel ze verstoen.
Natierlech hunn ech e puer Virschléi fir Iech ze guidéieren ...
Beim Frühstück
Wéinst der Bedierfnes fir Protein am Mueren, sollt Dir definitiv Eeër a Kéis zum Frühstück am éischte Molzecht vum Dag iessen.
Nieft Proteinen, sollt Äre Frühstück reich an Faser sinn.
Mëttegiessen wäert eng haart Zäit fir Iech sinn, besonnesch wann Dir hongereg sidd. D'Zil vun dësem Iessen ass méi Iessen mat manner Kalorien ze iessen.
Béid Zalot an Zopp erfëllen dës Ufuerderung. Et ass eng exzellent Quell vun Nährstoffer, awer wéineg Kalorien.
Gekachten Fleesch (Huhn oder Truthahn) si super Choixen fir dëst Iessen.
Drénkt ongesüßten Téi, wéi schwaarzen oder gréngen Téi, well d'Antioxidantien hëllefen eise Kierper ze funktionéieren.
Beim Iessen
Dinner soll einfach gehale ginn.
E Geméis a Protein Iessen.
Wann Dir keen Dessert iessen wëllt, kënnt Dir Uebst um Enn vum Iessen iessen.
Dir kënnt och eng kleng Quantitéit vun enger schmackhafter Alternativ, wéi Glace.
Mir all wëssen datt Übung noutwendeg ass fir Gewiicht ze verléieren.Regelméisseg ze trainéieren wäert méi séier schwächen.
Spazéieren, séier Spazéieren, Lafen, Trapen klammen, Seel sprangen, Squats, Aerobic leptin DiätÜbungen déi applizéiert kënne ginn wann Dir maacht ...
Wat sinn d'Virdeeler vun der Leptin Diät?
leptin Diät Déi, déi Gewiicht verléieren, verléieren hiert Gewiicht méi séier.
No den éischten Deeg gëtt den Honger net dacks gefillt.
Dir baut Muskelen.
Wat sinn d'Schued vun der Leptin Diät?
Dräi Mol am Dag iessen ass net fir jiddereen oder all Kierperaart.
leptin Diät Wann déi, déi Gewiicht verléieren no der Diät op hir al Gewunnechten zréckkommen, kréien se d'Gewiicht erëm.
Et kann emotional Schwéngunge verursaachen.
Rotschléi fir déi op der Leptin Ernährung
Gitt op d'mannst dräi Stonnen nom Iessen an d'Bett. Kritt siwe Stonne gutt Schlof.
Moies fréi opstoen. Als éischt, drénken waarm Waasser mat Zitrounejus.
Übung regelméisseg.
Iessen Är Iessen op déi richteg Zäit.
Kuerz gesot, wat mir iessen ass sou wichteg wéi wéi vill a wéini mir iessen. Genéisst an Harmonie mam Hormon Leptin ze liewen, Gewiicht ze verléieren an d'Gewiicht ze halen, déi Dir verluer hutt!
