Coenzyme Q10, CoQ10 Och bekannt als Verbindung, et ass eng Verbindung déi benotzt gëtt fir Energie an eisen Zellen ze generéieren. Coenzyme Q10 Et gëtt natierlech vum Kierper produzéiert, awer seng Produktioun fällt mam Alter erof.
Dës Verbindung kann duerch verschidde Liewensmëttel verbraucht ginn oder Ergänzunge benotze fir d'Reduktioun ze kompenséieren.
Gesondheetsbedéngungen wéi Häerzkrankheeten, Gehirerkrankheeten, Diabetis a Kriibs coenzym Q10kann den Niveau erofgoen.
Coenzyme Q10Et ass net kloer ob reduzéiert Niveauen vun.
Eng Saach ass sécher, vill Fuerschung, coenzym Q10Et gouf fonnt datt et breet gesondheetlech Virdeeler huet.
am Artikel "wat ass Coenzym q10", "wat Liewensmëttel enthalen Coenzym q10", "wat sinn d'Virdeeler vum Coenzym" Themen diskutéiert ginn.
Wat ass Coenzym Q10?
Coenzyme Q1O ass eng Verbindung déi vun eisem Kierper produzéiert gëtt an an der Mitochondrienstruktur vu sengen Zellen gelagert ass.
Mitochondrien si verantwortlech fir Energie ze produzéieren. Et schützt och Zellen vu Bakterien oder Viren déi oxidativ Schued a Krankheet verursaachen.
am Alterungsprozess coenzym Q10 Produktioun geet erof.
Fuerschungen, coenzym Q10Et weist datt et verschidde Schlësselrollen am Kierper spillt. Eng vu senge primäre Funktiounen ass Energie an eisen Zellen ze generéieren.
Et bedeelegt sech un der Produktioun vun cellulärer Energie genannt ATP, déi fir verschidde Prozesser am Kierper benotzt gëtt.
Seng aner wichteg Roll ass als Antioxidant ze handelen an Zellen aus oxidativen Schued ze schützen.
Oxidativ Schued produzéiert fräi Radikale, déi de normale Fonctionnement vun de Zellen beaflossen. Dëst ass bekannt fir vill negativ Gesondheetsbedéngungen ze verursaachen.
Bedenkt datt ATP benotzt gëtt fir d'Funktioune vum ganze Kierper auszeféieren an oxidativen Schued beschiedegt Zellen, e puer chronesch Krankheeten coenzym Q10 Et ass net iwwerraschend datt den Niveau vun
Coenzyme Q10 Et gëtt an all Zell vun eisem Kierper fonnt. Wéi och ëmmer, et ass héchst an Organer mat den héchsten Energiefuerderunge, sou wéi d'Häerz, d'Nieren, d'Lunge an d'Liewer.
Wat sinn d'Virdeeler vum Coenzym Q10?
Akten als mächtegen Antioxidant
Mat Ubiquinol a senger reduzéierter Form coenzym Q10wierkt als e mächtege Antioxidant fir Zellen aus oxidativen Stress ze schützen.
Dës Verbindung kann hëllefen, Zellen vu fräi Radikale ze schützen.
Kann hëllefen Häerzversoen ze behandelen
Häerzversoen ass dacks d'Resultat vun aneren Häerzkrankheeten, wéi Koronararterie Krankheet oder héije Blutdrock.
Dës Konditioune kënnen zu enger reduzéierter Energieproduktioun féieren, erhéicht oxidativen Schued, an Entzündung vu Venen an Arterien.
Häerzversoen geschitt wann dës Probleemer d'Häerz beaflossen op de Punkt wou de Kierper net fäeg ass ze kontraktéieren, relaxen oder regelméisseg ze pumpen.
Méi schlëmm, e puer Behandlungen fir Häerzversoen kënnen ongewollt Nebenwirkungen verursaachen, wéi zum Beispill nidderegen Blutdrock, anerer coenzym Q10 kënnen hiren Niveau weider erofsetzen.
An enger Etude vun 420 Leit mat Häerz Echec, zwee Joer coenzym Q10 D'Behandlung mat der Medizin huet d'Symptomer verbessert a reduzéiert de Risiko fir un Häerzproblemer ze stierwen.
Och an enger anerer Etude, 641 Leit coenzym Q10 oder e Placebo (oneffektiv Medikament) Behandlung gouf gegeben.
Um Enn vun der Studie, coenzym Q10 D'Patienten an der Grupp goufen manner dacks hospitaliséiert wéinst verschlechtert Häerzversoen an hu manner sérieux Komplikatiounen.
Coenzyme Q10 Et gëtt festgestallt datt d'Behandlung mat Zeder kann hëllefe fir eng optimal Energieproduktioun ze restauréieren, den oxidativen Schued ze reduzéieren an d'Häerzfunktioun ze verbesseren, all dat kann hëllefe fir Häerzversoen ze behandelen.
Kann héich Cholesterin senken
En anere Risikofaktor fir Häerzkrankheeten an e bäidréiende Faktor zu Häerzproblemer ass héich Cholesterin.
De Kierper produzéiert natierlech Cholesterol, awer et kann och verbraucht ginn beim Iessen vun Déiereprodukter.
Et ginn zwou Haaptarten vu Cholesterin.
LDL gëtt heiansdo de "schlechten" Cholesterin genannt, deen Dir wëllt datt et niddereg ass.
HDL ass de sougenannte "gutt" Cholesterin, wat Dir wëllt e bësse méi héich.
Déi richteg Aarte vu Liewensmëttel iessen kann hëllefen de Verhältnis tëscht LDL an HDL Cholesterin ze balanséieren.
Déi, déi CoQ10 benotzenWann se Häerzkrankheeten hunn, kënnen se eng Ofsenkung vum Gesamt Cholesterin an eng Erhéijung vun HDL Niveauen erliewen.
Wärend dës Studie keen Effekt op LDL Cholesterin gewisen huet, huet zousätzlech Fuerschung gewisen datt dëst Coenzym Triglyceridniveauen senke kann.
Déierenexperimenter, CoQ10Et seet datt et hëlleft Cholesterin aus dem Blutt ze entfernen andeems se et an d'Liewer droen, wou et ofgebrach an aus dem Kierper ausgeschloss gëtt.
Senkt de Blutdrock
Blutdrock spillt eng wichteg Roll an der Häerzgesondheet.
Wann den Drock chronesch héich ass, belaascht et d'Häerz a bewierkt datt d'Muskele mat der Zäit schwächen.
Den Blutdrock ënner Kontroll halen ass entscheedend fir d'Häerzgesondheet iwwer Zäit ze erhalen.
E puer Fuerschungsstudien hu sou vill wéi 225 Milligramm pro Dag gewisen. coenzym Q10 Et gouf gewisen datt Ergänzunge mat héije Blutdrock hëllefe kënnen de systoleschen an diastolesche Blutdrock ëm bis zu 12 Prozent fir déi mat héije Blutdrockniveauen reduzéieren.
Et gouf och gewisen fir den Drock bei Leit mat milden Hypertonie ze reduzéieren.
Kann d'Fruchtbarkeet erhéijen
D'Fruchtbarkeet fällt mam Alter erof wéinst dem Réckgang vun der Unzuel an der Qualitéit vun den verfügbaren Eeër. Coenzyme Q10 direkt an dësem Prozess involvéiert.
Wéi Dir méi al gëtt, coenzym Q10 Produktioun verlangsamt, wat verursaacht datt de Kierper manner effektiv ass fir Eeër aus oxidativen Schued ze schützen.
Coenzyme Q10 Ergänzung mat kann hëllefen an och ëmgedréint Alter-Zesummenhang Réckgang vun Ee Qualitéit a Quantitéit.
Ähnlech sinn männlech Spermien ufälleg fir d'Effekter vum oxidativen Schued, wat e reduzéierte Spermienzuel verursaache kann, schlecht Spermienqualitéit an Onfruchtbarkeet.
Vill Studien, Coenzym Q10 ZousazSi hunn ofgeschloss datt Laktat d'Spermienqualitéit, d'Aktivitéit an d'Konzentratioun verbesseren kann duerch d'Erhéijung vum Antioxidantschutz.
Kann Kappwéi reduzéieren
Abnormal mitochondrial Funktioun kann zu enger verstäerkter Opnahm vu Kalzium duerch Zellen, exzessive fräi Radikalproduktioun a reduzéierter Antioxidantschutz féieren. Dëst verursaacht d'Energie vun de Gehirzellen erof.
Coenzyme Q10 Well et haaptsächlech an der Mitochondrien vun Zellen fonnt gëtt, gëtt gesot datt d'Mitochondrienfunktioun verbessert gëtt an d'Entzündung reduzéiert déi an der Migräne geschitt.
eng Etude coenzym Q10 huet gewisen datt d'Ergänzung mam Medikament dräimol méi wahrscheinlech war wéi Placebo fir d'Zuel vu Migränen bei 42 Leit ze reduzéieren.
Zousätzlech, migraine Péng bei liewege Leit Koenzym Q10 Mangel observéiert gouf.
eng méi grouss Etude coenzym Q10 1.550 Leit mat nidderegen Niveau Coenzym Q10 TherapieHien huet festgestallt, datt hien no der Operatioun manner Kappwéi hat.
Ausübung hëlleft d'Performance z'erhalen
Oxidativ Stresskann d'Muskelfunktioun beaflossen an domat d'Leeschtung vun der Ausübung beaflossen.
Ähnlech kann anormal mitochondrial Funktioun d'Muskelenergie senken, wat et schwéier mécht d'Ausübung z'erhalen andeems se effektiv kontraktéieren.
Coenzyme Q10kann hëllefen d'Performance ze trainéieren andeems oxidativ Stress an Zellen reduzéiert gëtt an d'Mitochondrialfunktioun verbessert.
An enger Etude coenzym Q10Seng Effekter op kierperlech Aktivitéit goufen ënnersicht. 60 mg a 1,200 Deeg coenzym Q10 Déi mat oxidativen Stress ergänzt hunn eng Reduktioun vum oxidative Stress gemellt.
Ausserdeem, coenzym Q10 Ergänzung mat Stimulant huet gehollef d'Kraaft während der Ausübung ze erhéijen an d'Müdegkeet ze reduzéieren, déi zwee d'Ausübungsleistung verbesseren.
Reguléiert Bluttzocker
Oxidativ Stress kann Zellschued an Iwwerproduktioun vu Fettzellen verursaachen.
Dëst mécht de Wee fir metabolesch Krankheeten wéi Diabetis. Abnormal mitochondrial Funktioun ass och mat Insulinresistenz verbonnen.
Coenzyme Q10huet gewisen datt d'Insulin Rezeptoren an Zellen verbesseren; dëst kann d'Insulinempfindlechkeet verbesseren an den Bluttzockerspiegel reguléieren.
Zousätzlech kann Ergänzung den Blutdrock bei Diabetiker erhéijen. coenzym Q10 kann hëllefen hir Konzentratioune bis zu dräimol ze erhéijen.
Coenzyme Q10, andeems d'Fettverbrennung stimuléiert; Et kann hëllefen Diabetis ze vermeiden andeems d'Akkumulation vu Fettzellen reduzéiert gëtt, déi zu Adipositas oder Typ 2 Diabetis féieren.
Kann eng Roll spillen fir Kriibs ze verhënneren
Oxidativ Stress ass bekannt fir Zellschued ze verursaachen an hir Funktiounen ze beaflossen. Wann eise Kierper net fäeg ass den oxidativen Schued effektiv ze bekämpfen, kann d'Struktur vun den Zellen beschiedegt ginn an de Risiko vu Kriibs erhéicht.
Coenzyme Q10D'Antioxidant Eegeschafte suergen dofir datt d'Zellen virun oxidativen Stress geschützt sinn a gesond bleiwen, well coenzym Q10Et huet d'Fäegkeet fir fräi Radikal Schued ze reduzéieren an d'zellulär Energieproduktioun ze stimuléieren, déi essentiell fir hir Iwwerliewe sinn.
Interessanterweis, Kriibspatienten coenzym Q10 D'Niveaue goufen als niddereg fonnt.
Coenzyme Q10 nidderegen Niveaue vu Kriibs hunn de Kriibsrisiko bis zu 53.3% erhéicht a weisen eng schlecht Prognose fir verschidden Aarte vu Kriibs.
Ausserdeem, an enger Etude coenzym Q10 Et gouf och virgeschloen datt Ergänzung mat Kriibs hëllefe kann d'Kriibsrezidiv reduzéieren.
Nëtzlech fir d'Gehir
D'Energiequell fir Gehirzellen gehéiert zu de Mitochondrien. Mitochondrial Funktioun tendéiert mam Alter ze falen.
Total Mitochondrial Dysfunktioun kann zum Doud vum Gehirzell a Krankheeten wéi Alzheimer a Parkinson féieren.
Leider ass d'Gehir héich ufälleg fir oxidativen Schued wéinst sengem héije Fettsäuregehalt a verstäerkter Sauerstofffuerderung.
Dësen oxidativen Schued erhéicht d'Produktioun vu schiedleche Verbindungen, déi d'Erënnerung, d'Erkenntnis a kierperlech Funktioun beaflosse kënnen.
Coenzym Q10 gouf bewisen fir dës schiedlech Verbindungen ze hemmen, de Fortschrëtt vun der Krankheet verlangsamen andeems de oxidativen Schued bei Alzheimer- a Parkinsonpatienten reduzéiert gëtt.
Schützt d'Lunge
Am Verglach mat aneren Organer ass d'Lunge am meeschte Kontakt mat Sauerstoff. Dëst mécht se héich ufälleg fir oxidative Schued.
Erhéicht oxidativen Schued an de Lunge a niddereg coenzym Q10 Schlecht Antioxidantschutz, och niddereg Niveauen vun Antioxidantien, kënne Lungenerkrankungen wéi Asthma a chronesch obstruktiv Lungenerkrankung (COPD) verursaachen.
Eng Studie huet gewisen datt d'Ergänzung mam Coenzym Q10 d'Entzündung bei Individuen mat Asthma reduzéiert an datt Steroidmedikamenter net gebraucht ginn fir et ze behandelen.
Eng aner Studie huet d'Verbesserung vun der Ausübungsleistung bei Patienten mat COPD gewisen. Dëst, coenzym Q10 Besser Tissue Sauerstofféierung an Häerzgeschwindegkeet goufen no Ergänzung observéiert mat
reduzéiert Depressioun
An Depressiounen, Mitochondrien CoQ10 funktionnéiert net richteg wéinst Niveauen vun
Déi mat Depressioun kënnen eng Reduktioun vun de Symptomer vun Depressioun a Stresshormonniveauen erliewen wärend dëse Coenzym huelen.
Reduzéiert intestinal Entzündung
Coenzyme Q10 Et ze huelen kann hëllefen d'Entzündung ze entlaaschten an de Schued un der Darmschicht vu Faktoren wéi Alkohol an NSAIDen ze reduzéieren.
Coenzyme Q10 erhéicht den intestinalen Antioxidantniveau a schützt den Verdauungssystem vun dësen negativen Effekter.
Dëst ass erfreelech fir déi mat biergerlech Kolitis an aner entzündlech Darmkrankheeten.
Schützt d'Liewer
Chronesch Entzündung kann vill verschidde Krankheeten verursaachen, dorënner net-alkoholesch Fettleberkrankheet.
Et ass ganz wichteg d'Entzündungsmarker ze reduzéieren déi dës Konditioun verursaachen an CoQ10 kann hëllefen dëst Zil z'erreechen.
bei Déierexperimenter coenzym Q10, reduzéiert Entzündung an Leberenzyme wärend de Schued vun dëser Krankheet miniméiert.
Coenzym Q10 Virdeeler fir Haut
D'Haut ass dat gréissten Uergel an eisem Kierper an ass staark u schiedlechen Agenten ausgesat, déi zum Alterung bäidroen.
Dës Agenten kënnen intern oder extern sinn. E puer intern schiedlech Faktoren enthalen cellulär Schued an hormonell Ongläichgewiicht. Extern Faktore sinn Ëmweltagenten wéi UV-Strahlen.
Schiedlech Elementer kënnen d'Hauthydratatioun verursaachen a Schutz vun Ëmweltaggressoren a Verdënnung vun der Hautschichten.
Coenzyme Q10 Et kann direkt op d'Haut applizéiert ginn, sou datt d'Energieproduktioun an den Hautzellen eropgeet, den Antioxidantschutz erhéicht an de Schued reduzéiert duerch intern an extern Faktoren.
direkt op d'Haut applizéiert coenzym Q10Et gëtt uginn datt et den oxidativen Schued reduzéiert deen duerch UV-Strahlen verursaacht gëtt an d'Tiefe vu Falten.
Coenzyme Q10 Leit mat nidderegen Bluttgehalt si méi wahrscheinlech Hautkriibs z'entwéckelen.
Coenzyme Q10 Aner Gesondheetsvirdeeler
Fibromyalgie
Benotzt Coenzym Q10abegraff Schmerz, Entzündung, Middegkeet an Depressioun reduzéieren. fibromyalgie kann Symptomer reduzéieren.
Muskeldystrophien
benotzt CoQ10kann hëllefen d'Muskelverschwendung ze verzögeren an d'Muskelkraaft an d'Müdegkeet an deene mat bestëmmte Muskeldystrophien ze erhéijen.
mitochondrial Funktioun
An deene mat Krankheeten, déi d'Mitochondrien beaflossen, kann dëst Coenzym e puer Symptomer reduzéieren, dorënner hëlleft Muskelschwächen, Steifheit an Zidderen ze reduzéieren.
Multiple Sklerose
MS Patienten, Coenzym Q10 ErgänzungenSi kënne manner Entzündung, Middegkeet an Depressioun erliewen wann se se huelen.
Oral Gesondheet
gingivitis an déi mat dréchene Mond erlieft Verbesserungen an Symptomer a mëndlech Gesondheet iwwerdeems dës Ergänzung huelen.
Osteoporose
benotzt CoQ10kann de Verloscht vu Knochensubstanz verlangsamen an d'Bildung vun neie Knach verbesseren, hëlleft Osteoporose ze verhënneren oder ze behandelen.
Peyronie Krankheet
Benotzt Coenzym Q10Et kann Narbengewebe reduzéieren, Schmerz a Krümmung vum Penis verursaacht duerch Peyronie Krankheet.
Wat ass Coenzym Q10 Defizit?
Verschidde Konditiounen a Krankheeten kënnen e Mangel vun dëser vital Verbindung verursaachen, an d'Ernährung spillt hei eng Roll.
Coenzyme Q10 Wann d'Niveaue liicht manner wéi normal sinn, kënnen Symptomer wéi Muskelschwächt oder Middegkeet optrieden.
Méi sérieux Defizit gëtt normalerweis duerch Krankheeten oder spezifesch Drogenbedéngungen verursaacht.
eng sérieux Koenzym Q10 MangelDéi heefegst Zeeche vu Schnéi enthalen Verloscht vu Gläichgewiicht oder Koordinatioun, Verloscht vum Gehör, Schued un Muskelen oder Nieren, Rötung an Doud, wann de Mangel net richteg adresséiert ass.
Defizit kann optrieden wéinst genetesch Mutatiounen, mitochondrial Feelfunktioun, oder oxidative Stress vun enger Autoimmun Krankheet.
Coenzym Q10 MangelDéi heefegst Ursaachen vun:
- Kriibs
- HIV/AIDS
- Sepsis
- Diabetis
- Hyperthyroidismus
- Niddereg Testosteronniveauen
- Adipositas
- Nährstoffmangel
- Asthma
- Fëmmen
- Statin huelen
- Chronesch Migränesch Kappwéi
- Mental Gesondheetsstéierunge wéi Schizophrenie an Depressioun
- Genetesch Mutatiounen a Stéierungen, dorënner Phenylketonurie (PKU), Mucopolysaccharidosen (MPS), a Prader-Willi Syndrom (PWS)
- Akromegalie
Autoimmunerkrankungen wéi chronesch Middegkeet Syndrom
Wéi Dir méi al gëtt, CoQ10 Niveauen natierlech erofgoen.
Wat ass Coenzym Q10 Iwwerschoss?
A verschiddene Fäll ass eise Kierper ze vill CoQ10 späichere kënnen.
Wann et ze vill vun dësem Antioxidant am Kierper ass, kann d'Mitochondrial Dysfunktioun optrieden.
Et gëtt och e erhéicht Risiko fir u Brustkrebs, Hautkriibs oder Häerzversoen ze stierwen.
Héich Niveaue vum Coenzym Q10 ginn duerch Konditioune wéi Fibrromyalgie oder Hypothyroidismus verursaacht.
Am éischte Fall ass et méiglech datt de Coenzym net an d'Zellen kënnt, am zweeten ass d'Reduktioun vun der Energieproduktioun an der Mitochondrien méiglech. Den héchste Wäert vun Q10 féiert zu Niveauen.
Wéi benotzen ech Coenzym Q10?
Coenzyme Q10Et ginn zwou verschidde Forme vun Ubiquinol an Ubiquinone.
ubiquinol, coenzym Q10Et mécht 90% vum Bluttniveau aus an ass déi absorbéierbarst Form. Dofir sinn Ergänzunge mat der Ubiquinol Form recommandéiert.
Coenzyme Q10Déi optimal deeglech Notzung gëtt als bis zu 1,200 mg ugesinn ouni déi maximal recommandéiert deeglech Dosis vun 500 mg ze iwwerschreiden.
Coenzyme Q10 Et ass eng fettlöslech Verbindung, seng Absorptioun ass lues a limitéiert. Wéi och ëmmer, wat Dir aus Iessen kritt coenzym Q10kann dräimol méi séier absorbéiert ginn wéi dat wat Dir vun Nahrungsergänzungen kritt.
Coenzyme Q10Wann Dir ophalen et als Ergänzung ze huelen, accumuléiert et net am Blutt oder Tissu. Dofir sollt seng Notzung weidergefouert ginn fir d'Virdeeler ze gesinn.
Coenzyme Q10 Ergänzung mat dësem Medikament schéngt gutt vu Mënschen toleréiert ze ginn an huet niddereg Toxizitéit.
Tatsächlech hunn d'Participanten vun e puer Fuerscher keng Nebenwirkungen bei enger Dosis vun 16 mg pro Dag fir 1,200 Méint erlieft. Wéi och ëmmer, wann Nebenwirkungen optrieden, ass et recommandéiert déi deeglech Dosis an zwou bis dräi méi kleng Dosen opzedeelen.
Wat sinn Coenzym Q10 Schued?
Coenzym Q10 ZousazDéi meescht Leit, déi et huelen, erliewen keng Nebenwirkungen.
Och wa seelen Nebenwirkungen optrieden, si se normalerweis mild. Kappwéi, Hautausschlag, Verännerungen am Appetit, Iwwelzegkeet an Diarrho kënnen optrieden.
Wann d'Liewer seng Funktioun net voll ausféiere kann, besteet e Risiko datt dëst Coenzym mat der Zäit am System accumuléiert.
Dëst ass well d'Liewer dës Verbindung veraarbecht. Dës Akkumulation kann de Risiko an d'Intensitéit vun Nebenwirkungen erhéijen.
Coenzym Q10 ZousazKann mat e puer Medikamenter interagéieren. Wann Dir Warfarin oder all aner Bluttverdünnungsmedikamenter hëlt CoQ10 Consultéiert Ären Dokter ier Dir et hëlt.
Well dëst Coenzym ähnlech wéi Vitamin K ass, kann et d'Fäegkeet vum Warfarin beaflossen fir Bluttgerinnung ze vermeiden. Et erhéicht och den Taux vun der Eliminatioun vun esou Medikamenter aus dem System.
Well dëst Coenzym natierlech Bluttzocker senkt, kann et mat Medikamenter benotzt ginn fir Glukos ze senken, kann e ganz nidderegen Bluttzockerspigel verursaachen.
A wéi enge Liewensmëttel gëtt Coenzym Q10 fonnt?
Iwwerdeems Coenzym Q10 kann als Zousaz benotzt ginn, ass et och natierlech an e puer Liewensmëttel fonnt. Liewensmëttel mat Coenzym Q10 Et ass wéi follegt:
Uergel Fleesch: Häerz, Liewer an Nier
E puer Fleesch: Rëndfleesch a Poulet
Ueleg Fësch: Forellen, Hering, Makrele a Sardinen
Geméis: Spinat, Choufleur a Broccoli
Uebst: Orange a Strawberry
Legumes: Sojabohnen, Lënsen, Erdnuss
Nëss a Somen: Sesamsamen a Pistazien
Uelecher: Soja a Canola Ueleg
Coenzyme Q10 Hutt Dir Ergänzunge benotzt? D'Benotzer kënnen hir Erfarunge mat eis deelen.
