"Firwat gi mir Gewiicht?" Eng Fro wéi dës kënnt eis vun Zäit zu Zäit an de Kapp.
Firwat gi mir Gewiicht?
Déi duerchschnëttlech Persoun klëmmt all Joer tëscht 0.5 an 1 kg. Och wann dës Zuel kleng schéngt, heescht et datt mir an enger Period vun zéng Joer 5 bis 10 kg extra kënne gewannen.
Gesond Ernährung an Übung op enger reegelméisseger Basis kann dës schei Gewiichtsgewënn verhënneren.
Wéi och ëmmer, d'Escapes, déi mir normalerweis als kleng denken an e puer vun eise Gewunnechten ausléisen dës scheinbar kleng Gewiichtsgewënn.
Mir kënne Gewiichtsgewënn kontrolléieren andeems mir e puer vun eise Gewunnechten änneren. Hei sinn eis Gewunnechten, déi Gewiichtsgewënn verursaachen an d'Verännerungen, déi mir doriwwer kënne maachen ...
Eis schiedlech Gewunnechten, déi Gewiicht gewannen
Firwat gi mir Gewiicht?
Fast Food
An der heiteger Welt iessen d'Leit hir Iesse méi séier well se beschäftegt sinn.
Leider geschitt dëst mat Fettlagerung.
Wann Dir e séieren Iesser sidd, bewosst Äert Iessen verlangsamen andeems Dir méi kauen a méi kleng Bëss huelen.
net genuch Waasser drénken
"Firwat gi mir Gewiicht? Wa mir Duuscht soen, denken mir net emol un Duuscht.
Net genuch Waasser drénken verursaacht de Kierper dehydréiert.
Duuscht kann vum Kierper als Zeeche vum Honger falsch gesinn ginn.
Wann Dir hongereg fillt, sidd Dir vläicht just duuschtereg.
Dofir drénken genuch Waasser am Dag.
sozial sinn
Och wann d'Gesellschaft e glécklecht Liewensbalance bitt, kann et och de Grond sinn datt Dir Gewiicht kritt.
Iessen ass e Must fir Reunioune mat Frënn, an dëst si meeschtens héich-Kalorie Liewensmëttel. Et kann dozou féieren datt Dir méi Kalorien verbraucht wéi Ären alldeegleche Bedierfnes.
"Firwat gi mir Gewiicht? D'Äntwert op d'Fro ass eigentlech an dësem Titel verstoppt.
Sedentär fir laang Perioden erhéicht de Risiko vu Gewiichtsgewënn.
Wann Är Aarbecht erfuerdert fir laang Zäit ze sëtzen, probéiert e puer Mol d'Woch virun der Aarbecht, Mëttegiessen oder no der Aarbecht ze trainéieren.
net genuch schlofen
Leider verursaacht Schlofmangel Gewiichtsgewënn.
Bei Leit, déi net genuch schlofen, accumuléiert Fett, besonnesch am Bauchberäich.
Genug Schlof ze kréien ass essentiell fir Gewiicht ze vermeiden.
ze beschäftegt sinn
Vill Leit hunn beschäftegt Liewen a fannen ni Zäit fir sech selwer.
Net Zäit ze fannen fir ze raschten mécht Iech stänneg gestresst a verursaacht Fettakkumulatioun.
Iessen op grousse Platen
D'Gréisst vun der Teller, déi Dir iesst, bestëmmt d'Gréisst vun Ärer Taille.
Dëst ass well d'Iessen op grousse Platen méi kleng ausgesäit. Dëst mécht d'Gehir denken datt et net genuch Iessen ësst.
Mat klengen Telleren hëlleft Dir manner iessen ouni hongereg ze fillen.
Iessen virum Fernseh
D'Leit iessen dacks beim Fernseh kucken oder um Internet surfen. Wéi och ëmmer, si iessen méi wann se ofgelenkt sinn.
Beim Iessen, fokusséiert op d'Iessen ouni Oflenkung.
Kalorien drénken
Uebstjusen, Softdrinks a Soda kënne Fettlagerung verursaachen.
D'Gehir registréiert d'Kalorien déi et aus Iessen hëlt, awer bemierkt net d'Kalorien déi et aus Gedrénks hëlt. Also et ass eng gutt Chance datt hien kompenséiert andeems hien méi spéit méi Iessen iessen.
Kritt Kalorien aus Iessen anstatt Gedrénks.
net genuch Protein iessen
Protein Iessen hält Iech voll fir eng laang Zäit. Et fördert och d'Verëffentlechung vu Sattheetshormonen.
Fir Proteinverbrauch ze erhéijen, iessen Protein-räiche Liewensmëttel wéi Eeër, Fleesch, Fësch a Lënsen.
