FiggenEt ass eng vun den eelste Friichten, déi vu Mënschen verbraucht ginn. E puer Wëssenschaftler gleewen datt déi verbueden Uebst, déi d'Eva gesammelt huet, net en Apel ass, mee en Apel. Figgen souguer gleeft et ass.
FiggenWousst Dir datt et dem Cleopatra seng Liiblingsfrucht ass? Figgen hunn endlos Virdeeler a verschidde Geschichten.
Wat wësst Dir iwwer eng Uebst mat esou enger déif-root Geschicht? Ufro Saachen iwwer Figgen ze wëssen...
Wat ass Fig?
Figgenass d'Fruucht déi um Ficus Bam wächst, e Member vun der Maulbeifamill oder Moraceae. Et gehéiert zu der Gattung Ficus a säi wëssenschaftlechen Numm ass Ficus carica.
Figenbaum, Et ass en deciduous Bam a kann op eng Héicht vu 7 bis 10 Meter wuessen. Et huet eng glat wäiss Rinde.
Figebamwächst wëll an dréchen a sonneg Gebidder mat frëschen an déiwe Buedem. Si tendéieren och a Fielsgebidder ze wuessen a kënne souguer a manner fruchtbare Buedem wuessen.
Figebam Et kann bis zu 100 Joer liewen an huet laang a gebogen Branchen, déi d'Héicht vum Bam iwwerschreiden.
Figgen Et ass gebierteg am Mëttleren Osten a Westasien a gëtt elo op der ganzer Welt kultivéiert. Figebam Et ass a verschiddenen Deeler vun Asien an Nordamerika naturaliséiert.
D'Figebam ass de Kulminatioun vu villen eenzel gesaate Friichten a wächst bis 3-5 Zentimeter. Seng Uebst ass gréng wéi se wiisst a gëtt purpur oder brong wann se reift.
İfig Et huet en eenzegaartegen Geschmaach an Textur. D'Glattheet vun der Uebst an d'Kräizegkeet vun de Somen maachen eng gutt Kombinatioun fir ze iessen. Dréchent Fig Joer Ronn, frësch Figgen sinn aus Juni bis September.
Fig Varietéiten
fënnef gemeinsam fig Typ huet. All Zort ënnerscheet sech däitlech vuneneen a Goût a Séissegkeet.
Schwaarz Fig
schwaarz Fig dobaussen ass schwaarz-violett, bannen ass rosa a Faarf. Et ass onheemlech séiss. Perfekt fir Dessert oder benotzt a Kuch oder Cookie Rezepter fir de Goût ze verbesseren.
Kadota Fig
Dës Figgen huet violett Fleesch a gréng Faarf. Vun all de Varietéiten vu Figgen ass dëst déi mannst séiss. Perfekt fir rau ze iessen.
Calimyrna Fig
Et ass gréng-giel dobaussen an amber bannen. Et ass méi grouss wéi aner Zorten an huet e staarken Nëssaroma.
Braun Fig
Dës Varietéit, meeschtens an der Tierkei ugebaut, huet violett Haut a roude Fleesch. De Goût ass mëll an fig Typenmanner séiss wéi
Adriatesch Fig
D'Schuel ass hellgréng an d'Bannen si rosa. Si ginn och wäiss Figgen genannt, well se ganz hell a Faarf sinn. Et ass extrem séiss.
Ernärungswäerter vu Fig
Figgen Et enthält eng Vielfalt vun essentielle Nährstoffer. Et ass reich an Phytonährstoffer, Antioxidantien a Vitaminnen.
FiggenEt ass eng räich Quell vun natierlechen Zucker a lösleche Faser. Eng kleng (40 Gramm) Ernärungsgehalt vu frësche Figgen ass wéi follegt:
Kalorien: 30
Protein: 0 Gramm
Fett: 0 Gramm
Kuelenhydrater: 8 Gramm
Faser: 1 Gramm
Kupfer: 3% vum deegleche Wäert (DV)
Magnesium: 2% vun der DV
Kalium: 2% vun der DV
Riboflavin: 2% vun der DV
Thiamin: 2% vun der DV
Vitamin B6: 3% vum DV
Vitamin K: 2% vum DV
frësch FiggenEt ass e Low-Kalorie Snack. op der anerer Säit dréchen figUebst sinn héich an Zocker a räich u Kalorien, well Zocker kondenséiert wann se gedréchent ginn.
Wat sinn d'Virdeeler vu Figgen?
Verbessert Verdauung Gesondheet
Figgen lindert Verstopfung a verbessert d'allgemeng Verdauungsgesondheet. Soak 2-3 Figgen iwwer Nuecht a verbraucht mat Hunneg den nächste Moien. Mat dëser Formel Majo Dir kënnt Äre Problem léisen.
Fiber ass super fir Verdauung a Figgen Bitt Diätfaser déi gesond Darmbewegung hëlleft an d'Verstopfung erliichtert.
Et füügt Volumen un den Hocker an ënnerstëtzt seng glat Passage duerch de Kierper. FiggenD'Faser an et behandelt och Diarrho a entspaant de ganze Verdauungssystem.
Verbessert Häerzgesondheet
FiggenEt senkt den Triglyceridniveau am Blutt a dréit zur Verbesserung vun der Häerzgesondheet bäi.
Triglyceride si Fettpartikelen am Blutt, déi d'Haaptursaach vun Häerzkrankheeten sinn. FiggenD'Antioxidantien an den Antioxidantien zerstéieren d'fräi Radikale am Kierper, déi d'Coronararterien blockéieren a koronar Häerzkrankheeten verursaachen.
Figgen Et enthält och Phenolen, Omega 3 an Omega 6 Fettsäuren, déi de Risiko vun Häerzkrankheeten reduzéieren.
Senkt Cholesterol
Figgeneng soluble Faser bekannt fir Cholesterinspiegel ze senken Pektin Et enthält. Faser an FiggenEt botzt iwwerschësseg Cholesterin aus dem Verdauungssystem a féiert et an den Darm fir d'Eliminatioun.
Figgen Et enthält och Vitamin B6, wat verantwortlech ass fir Serotonin ze produzéieren. Serotonin erhéicht d'Stëmmung a senkt Cholesterin.
Dréchent FigEt reduzéiert Gesamt Cholesterin well et Omega 3 an Omega 6 Fettsäuren a Phytosterole enthält, déi d'natierlech Cholesterinsynthese am Kierper reduzéieren.
Verhënnerert Doppelpunkt
FiggenRegelméisseg Konsum vu kann de Risiko vun Colon Kriibs reduzéieren. D'Faser an der Fruucht hëlleft séier Offall aus dem Kierper ze eliminéieren, wat fir d'Préventioun vu Colon Kriibs funktionnéiert.
FiggenDéi vill Somen am Pod enthalen héich Niveaue vu Mucin, wat Offall a Schleim am Colon sammelt a läscht.
behandelt Anämie
am Kierper Eisenmangelkann Anämie verursaachen. Dréchent Figenthält Eisen, e wichtege Bestanddeel vum Hämoglobin, an d'Iessen vun dëser gedréchent Uebst verbessert den Hämoglobinniveau am Blutt.
Reguléiert Bluttzockerspigel
D'Blieder vun der Fruucht hunn eng méi wichteg Roll am Bluttzocker. fig Blieder Et huet Eegeschaften déi hëllefen den Bluttzockerspigel ze reguléieren.
Laut enger Studie huet d'Konsuméiere vu Figeblieder gehollef d'Spike am Bluttzocker nom Iessen bei Insulin-ofhängeg Diabetispatienten ze kontrolléieren.
fig Blieder Dir kënnt et a Form vun Téi konsuméieren. Dir kënnt 4-5 Figeblieder am gefiltertem Waasser kachen an et als Téi drénken.
Dir kënnt och d'Feigenblieder dréchen a se schneiden fir Pulver ze maachen. Füügt zwee Esslöffel vun dësem Pulver an e Liter Waasser a bréngt e Kachen. Ären Téi ass prett!
Verhënnerert Brustkrebs
Figgen Et ass zu de Friichten mat dem héchste Fasergehalt. Frae, déi méi Diätfaser während der Adoleszenz a fréien Erwuessener verbraucht hunn, goufen fonnt fir e manner Risiko fir Brustkrebs z'entwéckelen.
Héich Faseropnahm ass verbonne mat engem 16% manner Gesamtrisiko vu Brustkrebs an engem 24% manner Risiko vu Broschtkriibs virum Ufank vun der Menopause.
Stäerkt Schanken
Figgen Kalzium, Kalium a Magnesium enthält, all vun deem sinn Mineralstoffer, datt Schanken Gesondheet hëllefen. FiggenEt erhéicht d'Knochendicht a reduzéiert den Ofbau vu Schanken, déi ufänkt wéi mir Alter sinn.
Figgenenthält Kalium, wat de verstäerkten Urinkalziumverloscht entgéintwierkt, deen duerch héije Salzverbrauch verursaacht gëtt. Dëst verhënnert d'Verdënnung vun de Schanken.
Räich un Antioxidantien
Figgenass d'Muechthaus vun Antioxidantien an Antioxidantien neutraliséieren fräi Radikale an eisem Kierper a bekämpfen Krankheeten.
Figgen Et ass eng räich Quell vu phenoleschen Antioxidantien. D'Antioxidantien an der Fruucht beräicheren d'Lipoproteine am Plasma a schützen se vu weiderer Oxidatioun.
Reguléiert héich Blutdrock
Studien op enger deeglecher Basis iessen Figgenweist datt et hëlleft den Blutdrock ze senken. D'Faser an der Fruucht reduzéiert de Risiko vum héije Blutdrock, während säi Kaliumgehalt hëlleft et z'erhalen.
Nieft Kalium, FiggenOmega-3 an Omega-6 hëllefen och den Blutdrock z'erhalen.
Erhéicht sexuell Konditioun
FiggenEt gëtt als eng grouss sexuell Ënnerstëtzung ugesinn. Kalzium, Eisen, Kalium a Zénk ass räich an Et ass och räich u Magnesium, de Mineral dat néideg ass fir d'Sexhormonen Androgen an Östrogen ze produzéieren.
D'Fruucht hëlleft mat verschiddene sexuellen Dysfunktioune wéi Sterilitéit, Erektil Dysfunktion a sexuellen Appetit. Et gëtt keng staark wëssenschaftlech Ënnerstëtzung, awer a ville Kulturen Figgen Et gëtt als Symbol vun der Fruchtbarkeet ugesinn.
Et produzéiert och eng Aminosaier verantwortlech fir d'Erhéijung vun der Produktioun vun Nitrogenoxid, wat d'Bluttgefässer erweidert an de Bluttfluss an all Deeler vum Kierper ubitt, och d'Genitalien.
Fir effektiv an dësem ze sinn FiggenSoak an der Mëllech iwwer Nuecht an iessen den nächsten Dag.
Hëlleft Asthma ze behandelen
Eng effektiv Method fir Bronchial Asthma ze këmmeren ass pulveriséierte Fenugreek Somen, Hunneg an Figgen Konsuméiere vun der Mëschung. vun Asthma lass ze ginn fig Jus Dir kënnt och konsuméieren.
Figgen Et befeucht d'Schleimhaut an entléisst Phlegm, sou datt d'Asthma Symptomer entlaaschten. Et enthält och phytochemesch Verbindungen déi fräi Radikale bekämpfen déi Asthma ausléisen.
Reduzéiert Halswéi
FiggenEt ass berouegend fir den Hals a reduzéiert Schmerz. Et ass och eng natierlech Behandlung fir tonsillitis. Et hëlleft d'Schwellung an d'Irritation ze reduzéieren, déi duerch d'Konditioun verursaacht gëtt.
Verhënnert d'Makuladegeneratioun
Figgenféierend Ursaach vu Visiounsverloscht bei eelere Leit macular Degeneratiounkann hëllefen ze verhënneren
Héich an Uebst Vitamin Averbessert d'Siicht a verhënnert d'Makuladegeneratioun. Vitamin A ass en Antioxidant deen d'Aengesondheet verbessert. Et schützt d'Ae vu fräi Radikale a verhënnert Netzhautschued.
Verbessert Liewer Gesondheet
Figgen läscht d'Hindernisser an der Liewer, doduerch seng Gesondheet erhéicht. eng Etude, fig Bliederhuet gewisen datt en Extrait, deen aus Ratten virbereet gouf, hepatoprotective Aktivitéit bei Mais ausgestallt huet, de Wee fir seng Notzung fir d'Hepatesch Schued bei Mënschen ze vermeiden.
Et ass en natierlecht Laxativ
FiggenEt handelt als en natierlecht Laxativ wéinst sengem héije Fasergehalt. Et mëllt den Hocker a bitt einfach Verdauung.
Behandelt Hämorrhoiden
Dréchent Fighemorrhoids Et hëlleft ze behandelen. Et mëllt den Hocker, reduzéiert den Drock op de Rektum. dräi bis véier FiggenKonsuméiere zweemol am Dag andeems Dir am Waasser drénkt. Dir kënnt och d'Waasser drénken, an deem et gelagert gouf.
Et ass eng gutt Quell vun Energie
Deeglech iessen FiggenHëlleft Iech energesch ze fillen. D'Kuelenhydrater an Zocker, déi an der Fruucht enthale sinn, erhéijen de Prozentsaz vun der Energie am Kierper.
Verhënnert Insomnia
Eng equilibréiert Ernährung ass essentiell fir gutt Schlof. iessen Figgenverbessert Schlofqualitéit. eng Aminosaier, déi dem Kierper hëlleft Melatonin ze kreéieren, wat den Iwwergang zum Schlof beschleunegt hun kee gudd Gefill Et enthält.
Figgen Et ass eng räich Quell vu Magnesium. Magnesiummangel am Kierper schaaft Stress an Reizbarkeet, wat zu Insomnia féiert.
Stäerkt d'Immunitéit
Figgen Et killt Bakterien, Viren a Ronnwürmer an eisem Kierper ëm, soss kann et Gesondheetsproblemer verursaachen. Et enthält Nährstoffer wéi Kalium a Mangan, déi den Immunsystem zesumme mat Antioxidantien stäerken.
Virdeeler vun Figgen fir Haut
Verhënnert Falten
Eng Etude huet festgestallt datt Figenextrakt en antioxidativen an anti-Collagenase Effekt op Falten Haut huet, wat de Prozentsaz vun der Faltendéift reduzéiert.
Et erhéicht och d'Hautfeuchtigkeit. Well, Figgen Et kann als Mëttel fir Hyperpigmentéierung, Akne, Sommersprossen a Falten benotzt ginn.
Verjüngt d'Haut
Figgen Et ass perfekt fir d'Haut. Egal ob Dir se iesst oder als Mask ugewannt, et verschéinert Är Haut. Hei ass e Mask Rezept.
eng grouss fig oder zwee kleng Fig Stir. Schneid et an d'Halschent, huelt d'Fleesch eraus a mëschen gutt. Wann Dir d'Textur vun Ärer Haut wëllt verbesseren, füügt en Teelöffel Hunneg oder Joghurt derbäi.
Fëllt d'Maske op Äert Gesiicht an halen et fir 5 Minutten. Wäscht mat Waasser a sot Hallo op erneiert Haut.
Weichert a streckt d'Haut
FiggenEnthält héich Quantitéiten u Vitamin C, e mächtege Antioxidant deen hëlleft den Hauttéin méi hell ze maachen. Mix fënnef Figgen fir eng glat Paste ze kréien.
Füügt e pulveriséierte Haferflocken, Mëllech an en halleft Teelöffel gedréchent Ingwerpulver un all. Mix gutt fir eng glat Paste ze bilden. Benotzt dës Gesiichtsmaske zweemol d'Woch fir mëll a glat Haut ze kréien.
Virdeeler vun Figgen fir Hoer
Moisturizes d'Hoer
FiggenEt ass ganz populär an der Hoerfleegindustrie well seng Extrakter benotzt gi fir Conditioner ze kreéieren. Dës Extrakter liwweren d'Kopfhaut Feuchtigkeit an hëllefen d'Hoer z'entdecken. Moisturiséiert d'Hoer ouni se ze weien.
förderen Hoer Wuesstem
Hoer Verloscht Et geschitt normalerweis wéinst dem Mangel u richteg Ernährung. FiggenEnthält haarfrëndlech Nährstoffer wéi Magnesium, Vitamin C a Vitamin E, déi Hoerwachstum förderen. Déi wesentlech Nährstoffer, déi an dëser Fruucht präsent sinn, stimuléieren d'Blutzirkulatioun an der Kopfhaut fir d'Hoerwachstum ze beschleunegen.
Wéi späichere Figgen?
frësch Figgen tëscht Juni an November, dréchen fig ass d'ganzt Joer verfügbar. Figgen muss reift ier se gesammelt ginn.
- Wielt plump a mëll Figgen.
- Et soll net gebrach oder gebrach ginn.
- frësch Figgenstraalt e liicht séissen Doft aus wann e liichten Drock ugewannt gëtt. Parfüméierter Figgen sinn eng Indikatioun datt et ugefaang huet ze fermentéieren.
- frësch Figgen Et huet net laang Haltbarkeet well et ganz delikat ass. Dofir sollt et direkt nom Kaf am Frigo gelagert ginn. Setzt et an enger Plastiks- oder Zipper-Top.
- liicht reift Figgensoll bei Raumtemperatur gehal ginn an aus direktem Sonneliicht gehale ginn, fir datt et komplett reift.
- frësch Figgen Si sollten innerhalb vun 2 bis 3 Deeg verbraucht ginn, well se séier verschwannen.
Wéi iessen Figgen?
Frësch Figgen
frësch Figgen Et ass niddereg an Kalorien a mécht e super Snack, mécht e super Additioun zu Zaloten oder Desserts. Dir kënnt och Konserven mat Figebam oder frësche Feigen maachen.
Dréchen Fig
Dréchent FigEt ass héich an Zocker a Kalorien, also sollt et a Moderatioun verbraucht ginn. Et kann méi effektiv sinn wéi frësch Figgen bei der Behandlung vun Verstopfung.
figeblatt
Och wann et schwéier ass ze fannen fig Blieder Et ass nëtzlech a kann op verschidde Manéiere benotzt ginn.
Figeblatt Téi
Figeblatt Téi gedréchent Figeblattgëtt aus.
figen Dir kënnt et op verschidde Manéieren konsuméieren, awer wéinst sengem héijen Zockergehalt dréchen figDir sollt et a Moderatioun konsuméieren oder et als Heembehandlung fir heiansdo Verstopfung benotzen.
Side Effekter a Schued vu Fig
FiggenDir musst virsiichteg sinn wann Dir grouss Quantitéiten vun Ivy verbraucht, well et allergesch Reaktiounen verursaache kann, rangéiert vun Erbriechen bis Diarrho a souguer Jucken Haut.
Leit mat empfindlecher Haut oder eng Geschicht vun Allergien, iessen FiggenVermeiden Applikatioun op Haut oder Haut.
ni onreift Figgen net konsuméieren. Si produzéieren wäiss Latex enthale Verbindungen wéi Furokoumarin a 5-Methoxy Psoralen (5-MOP), wat schwéier Allergien am Mond a Lippen verursaache kann, déi séier op aner Kierperdeeler verbreet kënne.
Figgenenthält Fruktose a sollt a Moderatioun konsuméiert ginn.
Fig Kalorien méi gedréchent Figgen KalorienHéich Bluttzockerspigel an Iwwerschoss kënne Gewiichtsgewënn verursaachen.
