Fette sinn ee vun den dräi Makronährstoffer, déi fir d'mënschlech Liewen néideg sinn a maachen e groussen Deel vun eisem Kierper aus. Ouni Fette kënnen Vitamine A, D, E a K net vum Kierper absorbéiert ginn.
Wéi och ëmmer, net all Fette hunn deeselwechten Effekt op de Kierper. extra virgin Olivenueleg Dës gesond Fette hëllefen Stress ze bekämpfen, Stëmmungsschwankungen ze verbesseren, mental Middegkeet ze reduzéieren a souguer schlank ze ginn.
OlivenuelegEt gëtt aus der Fruucht vum Olivebam gemaach, deen natierlech héich an gesonde Fettsäuren ass. Et gi verschidden Aarte vun Olivenueleg um Maart, awer Fuerschung extra virgin Olivenueleg Virdeelerweist datt et méi ass wéi déi aner Zorten.
extra virgin OlivenuelegEt gëtt als Resultat vun der minimaler Veraarbechtung vu reinen Olivenueleg kritt. Dës Zort Olivenueleg ass déi gesondst a purest Form vun Olivenueleg.
Wéi gëtt Extra Virgin Olivenueleg kritt?
Olivenueleg gëtt gemaach andeems d'Oliven gedréckt ginn, d'Früchte vum Olivebam. De Prozess ass onheemlech einfach just d'Oliven ze drécken fir den Ueleg z'entdecken.
Wéi och ëmmer, et gëtt e wichtege Problem mat Olivenueleg. Et ass net sou einfach wéi mir ëmmer mengen. E puer méi niddereg Qualitéitsversioune kënne mat Chemikalien extrahéiert ginn oder mat anere méi bëllegen Ueleger verdünnt ginn.
Dofir ass et extrem wichteg de richtegen Olivenueleg ze fannen an ze kafen.
Déi bescht Zort Olivenueleg extra virgin Olivenuelegass. Et gëtt natierlech extrahéiert a standardiséiert fir gewësse sensoresch Qualitéite wéi Rengheet, Geschmaach a Geroch.
Olivenueleg gemaach op dës Manéier huet natierlech e markante Goût an ass héich an phenoleschen Antioxidantien, wat den Haaptgrond ass datt richteg Olivenueleg sou gutt ass.
Raffinéiert Liicht Olivenueleg sinn och verfügbar, meeschtens Léisungsmëttel extrahéiert, Hëtztbehandelt oder souguer verdünnt mat méi bëllegen Ueleger wéi Soja- a Canola-Ueleger.
Dofir ass déi recommandéiert Zort Olivenueleg, extra virgin Olivenuelegd.Denkt awer drun datt et vill Scams am Olivenuelegmaart sinn a gitt sécher vun enger vertrauter Mark oder Verkeefer ze kafen.
Ernärungswäert vun Extra Virgin Olivenueleg
extra virgin Olivenueleg Et ass zimlech nahrhaft. Drënner Ernärungsgehalt vun 100 Gramm extra virgin Olivenueleg Et ginn:
Saturéiert Fett: 13.8%
Monounsaturéiert Fett: 73% (meeschtens 18 Kuelestoff laang Olinsäuren)
Omega 6: 9.7%
Omega 3: 0.76%
Vitamin E: 72% vum RDI
Vitamin K: 75% vum RDI
extra virgin Olivenueleg Wat méi hell ass, wat méi Antioxidantien et enthält. Dës Substanzen si biologesch aktiv, an e puer hëllefen eeschte Krankheeten ze bekämpfen.
extra virgin OlivenuelegE puer vun den Haapt Antioxidantien fonnt an oleocanthala schützt LDL Cholesterin virun der Oxidatioun. oleuropein"Dr.
Wat sinn d'Virdeeler vun Extra Virgin Olivenueleg?
Enthält anti-inflammatoresch Zutaten
Chronesch Entzündung gëtt ugeholl datt et zu den Haaptursaachen vu ville Krankheeten ass. Dëst beinhalt Häerzkrankheeten, Kriibs, metabolescht Syndrom, Diabetis, Alzheimer an Arthritis.
Ee vun de Virdeeler vum Olivenueleg ass seng Fäegkeet fir Entzündung ze bekämpfen.
Déi prominentst Fettsäure am Olivenueleg vun oleic sauerem Et gëtt e puer Beweiser datt et entzündlech Marker wéi C-Reactive Protein reduzéiere kann.
Et gëtt och eng Etude déi weist datt Substanzen an Olivenueleg den Ausdrock vun Genen a Proteinen reduzéiere kënnen, déi d'Entzündung vermëttelen.
Chronesch, niddereg-Niveau Entzündung ass zimlech mëll an dauert Joer oder Joerzéngte bis Schued. Extra virgin Olivenueleg Konsumhëlleft dëst ze verhënneren aus geschitt.
Schützt géint kardiovaskuläre Krankheeten
Kardiovaskulär Krankheeten (Häerzkrankheeten a Schlaganfall) sinn déi heefegst Doudesursaachen op der Welt. extra virgin Olivenueleg Et schützt géint Häerzkrankheeten duerch verschidde Mechanismen:
inflammation
Wéi uewen ernimmt, schützt Olivenueleg géint Entzündung, wat e wichtege Marker vun Häerzkrankheeten ass.
LDL Cholesterin
Olivenueleg schützt LDL Partikele vu oxidativen Schued, wat e wichtege Schrëtt fir Häerzkrankheeten ass.
endothelial Funktioun
Olivenueleg verbessert d'Funktioun vum Endothelin, d'Fuerderung vu Bluttgefässer.
Blutt Koagulatioun
E puer Studien soen datt Olivenueleg hëllefe kann ongewollte Bluttgerinnung verhënneren, Schlësselmerkmale vun Häerzattacken a Schlaganfall.
Niddereg Blutdrock
Eng Studie bei Patienten mat héije Blutdrock huet festgestallt datt Olivenueleg de Blutdrock wesentlech reduzéiert huet an d'Bedierfnes fir Blutdrock Medikamenter ëm 48% reduzéiert huet.
Schützt géint Kriibs
KriibsEt ass eng allgemeng Doudesursaach, charakteriséiert duerch den onkontrolléierten Wuesstum vu Kierperzellen.
Oxidativ Schued duerch fräi Radikaler, e potenzielle Bäitrag zu Kriibs, an extra virgin Olivenuelegsinn héich an Antioxidantien déi den oxidative Schued reduzéieren.
D'Oleinsäure am Olivenueleg ass och héich resistent géint d'Oxidatioun an huet positiv Auswierkungen op Kriibs-relatéiert Genen.
Vill Studien an Reagenzglieser hunn gewisen datt d'Verbindungen an Olivenueleg hëllefe kënne Kriibs op molekulare Niveau bekämpfen.
Schützt géint Alzheimer Krankheet
Alzheimer Krankheetass eng vun den heefegsten neurodegenerative Krankheeten op der Welt an déi féierend Ursaach vun Demenz.
Eng Feature vun der Alzheimer Krankheet ass datt e Klump vu Proteinen genannt Beta Amyloid Plaques an e puer Neuronen vum Gehir bilden.
Eng Studie bei Mais huet gewisen datt eng Substanz an Olivenueleg hëllefe kann dës Plaques aus dem Gehir ze läschen.
An enger Mënsch-kontrolléierter Etude, engem Olivenueleg-beräichert Mëttelmier ErnährungEt gouf gewisen datt Ananas positiv Auswierkungen op d'Gehirfunktioun huet an de Risiko vu kognitiven Behënnerung reduzéiert.
Verhënnerert Osteoporose
extra virgin Olivenueleg Konsum hëlleft Knochenmineraliséierung a Kalkifizéierung ze verbesseren. Et hëlleft bei der Absorptioun vu Kalzium, wat e wichtege Vitamin ass fir Osteoporose ze vermeiden, an hëlleft d'Schanken ze verdicken.
Verhënnert Diabetis a reduzéiert seng Symptomer
Diabetis Symptomer, löslech Faser aus Uebst a Geméis, extra virgin Olivenueleg Et kann erliichtert ginn duerch gesond Iessgewunnechten wéi monounsaturéiert Fette.
Et hëlleft Bluttzocker ze reguléieren an Insulinempfindlechkeet ze verbesseren. Eng mediterran Diät reich an extra virgin Olivenueleg reduzéiert de Risiko vum Typ II Diabetis ëm bal 50 Prozent am Verglach mat enger fettarmer Ernährung.
Hëlleft fir Gewiicht ze verléieren
extra virgin Olivenuelegass en Nährstoffdichten Ueleg deen Iech hëlleft Iech méi voll ze fillen. Ausserdeem extra virgin OlivenuelegStimuléiert de gastrokolesche Reflex fir eis ze hëllefen d'Liewensmëttel ze verdauen déi mir konsuméieren.
Schützt géint Hautkriibs
Zesumme mat der Mëttelmier Diät, extra virgin Olivenueleg konsuméierenEt gëtt uginn fir ze hëllefen geféierlech Hautkriibs, bösartigen Melanom ze verhënneren. extra virgin OlivenuelegSeng antioxidant Eegeschafte hëllefen d'Oxidatioun vun der Sonn entgéintzewierken.
Extra Virgin Olivenueleg Virdeeler fir Hoer
Fördert Hoerwachstum
Hoer Verloscht Et ass e Problem fir vill konfrontéiert. Fir dëst Problem lass ze ginn an d'Hoer ze stäerken, regelméisseg op d'Hoer opdroen. extra virgin Olivenueleg soll benotzt ginn.
extra virgin Olivenueleg Et huet en ideale Inhalt fir d'Hoerwachstum a kann effektiv vu Männer a Fraen benotzt ginn, déi Hoerverloscht erliewen.
Kann benotzt ginn fir ze masséieren virum Shampoing
Mëll waarm op d'Kopfhaut, d'Hoerfollikel an d'Hoerstrécke extra virgin Olivenueleg gëllen. Sammelt Är Hoer, iwwerdeckt se mat enger Kap a waart ongeféier 20 Minutten. Dann sanft Är Hoer wéi gewinnt shampoo an e Conditioner applizéieren.
Kann benotzt ginn fir d'Kopfhaut ze masséieren
Mat der Erhéijung vun der Verschmotzung an aneren Ëmweltfaktoren ass Schuppen haut e gemeinsame Problem ginn. extra virgin Olivenueleg Et hëlleft dës Konditioun ze behandelen.
mëll waarm op Är Kopfhaut extra virgin Olivenueleg Opdroen a masséieren d'Kopfhaut mat Ueleg fir ongeféier 15 Minutten. Olivenueleg huet natierlech heelen Eegeschafte fir Schuppen. Wann d'Trockheet mat der Verwäertung vun Olivenueleg fortgeet, da geet d'Schuß och.
Kachen mat Extra Virgin Olivenueleg
Fettsäuren kënne beim Kachen oxidéiert ginn. Dat ass, si reagéieren mat Sauerstoff a si beschiedegt.
D'Fettsäuremoleküle, déi dofir verantwortlech sinn, hu meeschtens Duebelbindungen. Dofir widderstoen gesättegt Fette (keng Duebelbindungen) héich Hëtzt, wärend polyunsaturéiert Fette (vill Duebelbindungen) vulnérabel a beschiedegt sinn.
Et stellt sech eraus datt Olivenueleg, déi meeschtens monounsaturéiert Fettsäuren enthält (nëmmen eng Duebelbindung), tatsächlech zimlech resistent géint héich Hëtzt ass.
An enger Etude, Fuerscher extra virgin OlivenuelegSi hunn et fir 36 Stonnen op 180 Grad erhëtzt. Den Ueleg war zimlech resistent géint Schued.
Eng aner Etude huet Olivenueleg benotzt fir ze frittéieren an huet 24-27 Stonnen gedauert fir Niveaue vu Schued z'erreechen, déi als schiedlech ugesi ginn.
Am Allgemengen schéngt Olivenueleg ganz sécher ze sinn, och fir ganz héich Hëtzt ze kachen.
