Sprangseilkierperlech Aktivitéit, aerobic oder eng vun de beschten Apps fir Cardio Workout. Et ass einfach, praktesch a kann iwwerall gemaach ginn.
Fuerschungen, sprangen Seel Et seet datt et vill Virdeeler huet. Souguer Fouss oder lafen Et gëtt behaapt méi effektiv ze sinn wéi aner kierperlech Aktivitéiten wéi z
Et ass och eng wäit benotzt Form vun Übung fir Gläichgewiicht a Koordinatioun bei Athleten ze verbesseren.hei Virdeeler vum Sprangseil...
Wat sinn d'Virdeeler vum Skipping Rope?
Sprangen Seel schwächt
Ip atlamakEt verbessert d'Kierper Zesummesetzung, reduzéiert Kierperfett an Taille Ëmfang.
Sou, Obesitéit, Häerzkrankheeten an finanzéieren reduzéiert de Risiko vu Krankheeten wéi z
Seel sprangen, Et schmëlzt Bauchfett a reduzéiert de Kierpermass Index. Et ass déi bescht Übung fir Iwwergewiicht Leit.
Virdeel fir d'Gehir
Kierperlech Aktivitéiten hunn e positiven Effekt op d'Gehir.
Eng Etude, dräi Minutten Sprangseil Et gouf gewisen datt d'Sessioun Verännerungen am Gehir verursaache kann mat kognitiven Léieren assoziéiert.
Dës héich-Intensitéit Übung verbessert Stëmmung. Besuergnëss ve Depressiounen reduzéiert de Risiko vu mentale Gesondheetszoustand wéi z
Häerz Gesondheet Virdeeler
Zéng Minutte fir Häerzgesondheet, laut enger Etude Sprangen Seel Übung entsprécht ongeféier 30 Minutte Joggen.
Seel sprangen, Et ass gutt fir d'Häerz op ville Weeër.
De Herz-Kreislauf-System beinhalt de Floss vu Blutt an a vum Häerz duerch Venen an Arterien. Ip atlamak, verbessert d'Blutzirkulatioun am Kierper, senkt Cholesterin, stäerkt d'Häerzmuskelen.
Sou gëtt de Risiko vu Krankheeten wéi Häerzinfarkt a Schlaganfall reduzéiert.
Sprangseil regelméissegHëlleft d'Konditioun ze erhéijen.
Laut enger Fuerschung SprangseilGanz effektiv fir Foussmuskelen a Gelenker. Et hëlleft d'Häert a Kraaft ze erhéijen.
Ongeféier 10 Minutten als regelméisseg Erwiermungsübung sprangen Seelhuet d'Performance an d'Steifheit vun de Fousspads vun Amateursportler verbessert.
Flexibilitéit ubidden
Sprangseil regelméissegNet nëmme verbrennt et Fett, et verbessert och d'Flexibilitéit vum Kierper.
eng Etude, Freestyle Sprangen Seelhuet gewisen datt et hëllefe kann Flexibilitéit a kierperlech Fitness erhéijen.
Toning d'Muskelen
Ip atlamakAm Verglach mat anere Forme vu reegelméisseger Übung aktivéiert et déi meescht vun de Kierpermuskelen an hëlleft d'Muskelen ze stäerken.
Op d'mannst 30 Minutten den Dag fir d'Muskelen ze stäerken Skip Seel.
Schanken Dicht
Laut enger Fuerschung, regelméisseg Seel iwwersprangenErhéicht Knachdicht, besonnesch bei Meedercher.
Besonnesch eeler Fraen sinn e grousse Risiko fir Osteoporose an aner Knochenbezunnen Krankheeten.
Och wann dës Probleemer méi spéit am Liewen erschéngen, SprangseilVerhënnert de Risiko vu Schankenkrankheeten am fortgeschrattene Alter.
Nëtzlech Tipps fir Sprangen Seel
Seel Auswiel: D'Längt vum Seel soll genuch fir Är Héicht sinn. Wielt och d'Material suergfälteg. Fir haart Betonflächen an Indoor Gebrauch sinn Sprangseilen aus Vinyl a Lakritz am beschten.
Sprangen: Opgepasst op Är Kierperhaltung beim Sprangen. Biede Är Knéien wéi Dir spréngt. Vergewëssert Iech och datt Är Fersen net de Buedem beréieren all Kéier wann Dir landt nodeems Dir sprangen.
Ufank: Sprangen virsiichteg a landen mëll an der éischter Phase. Vermeiden am Ufank héich sprangen. Wann Dir d'Basisbeweegunge beherrscht hutt, Dir kënnt Seel iwwersprangen.
Plaz: Plaz Auswiel ass wichteg. En Holzbuedem ass besser wéi e Betonbuedem. Wielt flaach Buedem fir einfach Sprangen.
SprangseilOch wann et vill Virdeeler fir d'Medizin ze benotzen, kann et Fraen während der Menstruatioun schueden. Wéinst dem konstante Bluttfluss während der Menstruatioun schwächen d'Bande ronderëm d'Gebärmutter. Sprangen Seel Übung kann Tissueschued verursaachen a Blutungen erhéijen.
während der Schwangerschaft net iwwersprongen Seel. Well et kann Fehlgaass verursaachen wéinst der Trennung vun der Placenta vun de Gebärmuttermaueren.
Wann Dir eng Verletzung op Är Been oder Giicht krank, well et Är Konditioun verschlechtert kann. SprangseilConsultéiert Ären Dokter ier.
Wann Dir iergendeng Konditioun wéi Schanken oder Häerzkrankheeten hutt net iwwersprongen Seel.
