Déi positiv Auswierkunge vun der Ausübung op d'Gesondheet sinn ëmmer erëm bewisen. kuerzem e kuerze Spadséiergank nom IessenEt gouf als Gesondheetstrend applizéiert.
eng Fuerschung, e kuerze Spadséiergank nom IessenEt gouf gewisen datt et hëlleft Bluttzocker ze kontrolléieren. Moderéiert deeglech Routine Übung reduzéiert Gas a Bloat, verbessert Schlofqualitéit a profitéiert d'Häerzgesondheet.
Fouss nom IessenEt ginn och potenziell negativ Effekter. indigestion an Bauchwéi...
Fouss nom Iessen gesond oder net? Loosst eis am Detail an eisem Artikel erklären.
Wat sinn d'Virdeeler vum Fouss nom Iessen?
Ausübung huet vill gesondheetlech Virdeeler. Dës Virdeeler trëppelen nom IessenEt gehéiert och zu.
Verbessert Verdauung
Fouss nom Iessenverbessert Verdauung.
D'Bewegung vum Kierper hëlleft Verdauung andeems de Bauch an Darm stimuléiert. Et erlaabt d'Liewensmëttel méi séier ze passéieren.
Fouss nom IessenSchutzeffekt op den Magen-Darmtrakt, peptic oppentHeartburn, Reizdarm Syndrom, divertikulitisEt verhënnert Krankheeten wéi Verstopfung a Kolorektalkriibs.
Balanceert Bluttzocker
En anere wichtege Virdeel vum Spazéiergang no engem IessenEt hëlleft Bluttzocker ze kontrolléieren.
Dëst ass besonnesch wichteg bei Patienten mat Typ 1 an Typ 2 Diabetis, déi Bluttzocker behënnert hunn. well Übung no engem IessenEt verhënnert plötzlech a séier Erhéijung vum Bluttzocker.
regelméisseg Übung, senkt de Blutdrock a LDL (schlecht) Cholesterin. Et reduzéiert och de Risiko vu Schlaganfall oder Häerzinfarkt.
Reguléiert de Blutdrock
Fouss nom Iessenhëlleft den Blutdrock ze regelen.
E puer 10-Minutte Spazéieren am ganzen Dag schéngt méi nëtzlech ze sinn fir den Blutdrock ze senken wéi kontinuéierlech Spazéieren.
Nëtzlech fir mental Gesondheet
Walkass en effektive Wee fir d'mental Gesondheet ze verbesseren. Dëst ass well et Stresshormone wéi Adrenalin a Cortisol reduzéiert.
Wann d'Persoun fir e Spadséiergank geet, de Kierpernatierleche Schmerzliichter Et verëffentlecht Endorphinen, déi als Endorphine verbesseren Stëmmung, reduzéieren Stress a bidden e Gefill vu Entspanung.
Verbessert Schlofqualitéit
Regelméisseg Übung hëlleft Insomnia ze entlaaschten.
Studien weisen datt regelméisseg Übung fir eng laang Zäit bei Erwuessener d'Zäit däitlech reduzéiert fir ze schlofen.
virun allem e liichte Spazéiergang nom Iessen, insomnia Et profitéiert Leit déi ugezunn sinn.
Moderéiert Intensitéit Übung erhéicht d'Quantitéit vum déiwe Schlof vun enger Persoun. Awer kräfteg Übung kann stimuléierend sinn an negativ Auswierkungen op de Schlof.
Gitt Spazéieren no engem Iessen Iech Gewiicht ze verléieren?
Ausübung zesumme mat Diät spillt eng wichteg Roll beim Gewiichtsverloscht.
Fir Gewiicht ze verléieren, musst Dir e Kaloriendefizit hunn, dat heescht, Dir musst méi Kalorien verbrennen wéi Dir hëlt.
Fouss nom Iessenstellt e Kaloriendefizit deen e Gewiichtsverloscht hëllefe kann.
Gëtt et e Schued beim Fouss no engem Iessen?
Walkass eng gesond Aktivitéit fir déi meescht Leit.
Awer e puer Leit geet direkt nom Iessen spazéierenBauchwéikann Middegkeet oder Unerkennung erliewen. Dëst geschitt wann d'Liewensmëttel am Bauch bewegt an d'Verdauung stéieren.
Verschidde Leit Fouss nom Iessen entwéckelen Symptomer wéi Verdauung, Diarrho, Iwwelzegkeet, Gas a Bloat.
Wann dat mat Iech geschitt, waart zéng oder fofzéng Minutte nom Iessen virum Spazéieren an haalt d'Spazintensitéit niddereg.
Wéini e Spadséiergank ze maachen?
Déi ideal Zäit fir e Spadséiergank ze goen ass direkt nom Iessen. Nom Iessen schafft de Kierper nach ëmmer fir d'Liewensmëttel ze verdauen, déi Dir giess hutt. Et bitt Virdeeler wéi d'Verdauung verbesseren a Bluttzocker kontrolléieren.
Wéi vill sollt Dir zu Fouss goen?
Fouss nom Iessen Als éischt, fänkt mat engem 10-Minute Spazéiergang un. Dir kënnt d'Zäit erhéijen wéi Äre Kierper et gewinnt ass.
Wann Dir dräi 10-Minute Spazéiergang pro Dag maacht, kënnt Dir déi recommandéiert 30 Minutte kierperlech Aktivitéit pro Dag einfach fäerdeg maachen.
Fouss nom IessenMir wëssen datt et hëllefräich ass. Awer wann Dir mengt datt nom Iessen lafen wäert nach besser sinn, da sidd Dir falsch.
Well während dem éischte Verdauungsprozess no engem Iessen, ganz intensiv Übung mécht Bauch Unbequemheet. Dofir sollt Dir d'Intensitéit niddereg bis moderéiert halen - zielt op en héijen Häerzfrequenz ouni ze schlofen.
