Ee vun den Themen déi am meeschten Engagement erfuerderen wann Dir eng Diät mécht, ass eng gesond an equilibréiert Ernährung. Glécklecherweis musst Dir net lecker Iessen opferen wärend der Diät! An dësem Artikel wäerte mir 15 Diät Nuddelen Rezepter deelen, déi Är Ernährung ënnerstëtzen an zu Ärer Gesondheet bäidroen. Mat dësen diätfrëndlechen a kalorienarme Rezepter wäert Dir net hongereg sinn an Dir kënnt Är Ernährung op eng agreabel Manéier weiderféieren. Loosst eis elo e Bléck op lecker Diät Nuddelen Rezepter kucken, déi Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren.
15 Low-Kalorie Diät Pasta Rezepter
Ganz Weess Diät Pasta Rezept
1) Ganz Weess Diät Pasta Rezept
Wiel vun ganz Weess Nuddelen beim Diät ass allgemeng eng méi gesond Optioun. Ganz Weess Nuddelen enthalen méi Faser an huet eng méi niddereg Proteinzufuhr wéi Nuddelen aus wäisser Miel. glycemesche IndexEt huet . Dofir garantéiert et eng stabil Erhéijung vum Bluttzocker an hëlleft Iech méi laang voll ze bleiwen. Dir kënnt d'Schrëtt hei drënner verfollegen fir d'Rezept fir ganz Weess Diät Nuddelen:
Material
200 Gramm ganz Weess Nuddelen
1 Zwiebel
2 Tomaten
1 gréng Paprika
1 roude Peffer
2 Knuewelekszéiwen
1 Esslöffel Olivenueleg
Salz, schwaarz Peffer, Chili Peffer (optional)
Virbereedung
Als éischt kachen d'Nuddelen no den Instruktioune op der Verpackung. Dann drainéieren a setzen.
Den Zwiebel a kleng Kubel schneiden. Och déi gréng a rout Paprika an Tomaten schneiden.
Den Olivenueleg an der Pan erhëtzen an déi gehackte Zwiebelen derbäi. Fritt bis d'Zwiebelen rosa ginn.
Da fügen se d'gehackte Pfeffer an d'Pan a fritten e puer Minutten.
Füügt gehackte Knuewel a frittéiert bis dofteg.
Schlussendlech fügen d'gehackte Tomaten derbäi a kachen bis d'Tomaten hire Jus erausginn.
Salz, schwaarze Peffer a Chili Peffer an d'preparéiert Sauce addéieren a mixen.
Schlussendlech fügen Se déi gekachten Nuddelen an d'Pan a vermëschen a vergewëssert Iech datt all d'Ingredienten gutt gemëscht ginn.
Kachen d'Nuddelen fir 3-4 Minutten, heiansdo réieren.
Dir kënnt waarm servéieren. Wann Dir wëllt, kënnt Dir fein gehackte Petersilie uewen sprëtzen.
2) Diät Pasta Rezept mat Broccoli
Diät Nuddelen mat Broccoli kënnen als gesond Iessensoptioun bevorzugt ginn. Mat dësem Rezept kënnt Dir e nährstoffaarme, fibrous an zefriddestellend Iessen maachen. Diät Pasta Rezept mat Broccoli ass wéi follegt:
Material
En halleft Pak ganz Weess Nuddelen
1 Broccoli
2 Knuewelekszéiwen
3 Esslöffel Olivenueleg
Salz, Peffer
Virbereedung
Als éischt kachen d'Nuddelen am gesalzene kochendem Waasser.
Setzt de Broccoli an engem getrennten Dëppe a füügt genuch Waasser fir et ze decken. Kachen de Broccoli andeems Dir Salz derbäigesat. Da gitt et an e Seel a léisst et ofkillen.
Knuewelek fein schneiden. Den Olivenueleg an enger grousser Pan erwiermen, de Knuewel addéieren a frittéieren.
Füügt de gekachte Broccoli a mëschen sanft fir datt all d'Ingredienten kombinéiert sinn.
Gekachte Nuddelen addéieren an all Zutaten mëschen.
Mat Salz a Peffer wierzen a servéieren.
3) Diät Spaghetti Rezept
Diät Spaghetti ass eng kalorienarm an nährstoffaarme Mieloptioun virbereet mat enger Vielfalt vu gesonden Zutaten. Hei ass d'Rezept fir Diät Spaghetti:
Material
200 Gramm ganz Weess Spaghetti
1 Esslöffel Olivenueleg
1 mëttel Zwiebel (optional)
2-3 Knuewelek (optional)
1 roude Pfeffer (optional)
1 gréng Peffer (optional)
200 Gramm Poulet Brust (optional)
1 Coupe gehackt Tomaten
Salz
Schwaarze Peffer
Roude Pfeffer (optional)
Virbereedung
Kachen de Spaghetti no den Instruktioune op der Verpackung. Drainéiert d'Waasser a setzt op der Säit.
Den Olivenueleg an enger Pan erhëtzen.
Zwiebel, Knuewel a Peffer fein schneiden, se an d'Pan addéieren a liicht frittéieren.
D'Hënn Brust a kleng Stécker schneiden, se an d'Pan addéieren a kachen.
Füügt d'Tomaten a Gewierzer an d'Pan a kachen fir weider 5-10 Minutten.
Huelt de gekachte Spaghetti an d'Pan a mëscht gutt.
Setzt d'Diätspaghetti, déi Dir virbereet hutt, op engem Déngschtplat a servéiert andeems Dir roude Peffer driwwer sprëtzt.
Dëst Diät Spaghetti Rezept bitt eng kalorienarm a lecker Mieloptioun. Optional addéiere Geméis oder Geméis an d'Zooss. FAQ Dir kënnt addéieren Dir kënnt och d'Quantitéit u Salz a Gewierzer no Ärem eegene Goût upassen. Wéi ëmmer ass et wichteg d'Balance an d'Moderatioun an der Ernährung ze beobachten.
Ganz Weess Nuddelen kachen no den Instruktioune op der Verpackung. Déi gekachten Nuddelen ofleeën an op d'Säit setzen.
Zwiebel a Knuewel schneiden an an Olivenueleg frittéieren bis se rosa ginn.
D'Tomaten an d'Pfeffer schneiden a weider mat den Zwiebelen frittéieren.
Füügt d'Tomatenpaste a frittéiert bis et parfüméiert ass.
Huelt Thymian, Salz a schwaarze Peffer derbäi. Mix.
Füügt gekachten Nuddelen a mixen.
Füügt Waasser a loosst et beim Rühr kachen.
Nom Kachen, reduzéieren d'Hëtzt a kachen bis d'Nuddelen d'Waasser absorbéiert.
Eemol gekacht, huelt se aus dem Uewen a loosst et e puer Minutten daueren.
Dir kënnt et waarm servéieren.
5) Diät Pasta Rezept mat Tuna
Material
100 Gramm ganz Weess Nuddelen
Eng Dose Konserven Thun (drainéiert)
1 Tomaten
Eng hallef Gurke
1/4 roude Ënn
1 Esslöffel Olivenueleg
Frësch Zitrounejus
Salz
Schwaarze Peffer
Fein gehackt Petersilie (optional)
Virbereedung
Kachen Waasser an engem Dëppe a addéiere Salz. Füügt d'Nuddelen an d'Waasser a kachen no den Instruktioune um Pak. Kachen op déi gewënscht Konsistenz a strapazéieren.
Huelt den Thun an e Seel an drain d'Waasser.
D'Tomaten schielen an a kleng Kubel schneiden. Gurken a roude Zwiebel op déiselwecht Manéier schneiden.
An enger grousser Mëschbecher kombinéieren Olivenueleg, frësch Zitrounejus, Salz a Peffer.
Füügt déi gekachten an drainért Nuddelen, Thunfësch a gehackte Geméis an d'Zooss, déi Dir virbereet hutt. Optional kënnt Dir och Petersilie addéieren.
Mix virsiichteg fir all Zutaten ze kombinéieren.
Wann Dir wëllt, kënnt Dir Thunfësch Nuddelen direkt konsuméieren oder se fir eng Zäit am Frigo halen. Beim Déngscht kënnt Dir frësch Zitrounescheiwen a fein gehackte Petersilie driwwer sprëtzen.
6) Diät Pasta Rezept am Ofen
Material
2 Coupe ganz Weess Nuddelen
1 Coupe gehackt Geméis (zB Broccoli, Karotten, Zucchini)
1 Coupe gehackt Poulet oder Truthahn Fleesch (optional)
Ee Coupe fettarm geriwwe Kéis (zum Beispill Gîte rural Kéis oder liicht Cheddar Kéis)
Gewierzer wéi Salz, schwaarze Peffer, Chili Peffer (optional)
Virbereedung
Kachen d'Nuddelen wéi op der Verpackung uginn an drainéieren.
D'Geméis schneiden an ze dampen andeems se e bësse Waasser derbäi ginn. Spann d'Waasser.
Huelt d'Mëllech an eng Schossel an addéiere de Joghurt. Gutt schëdden.
Schmiert e Bakblech a füügt gekachten Nuddelen, gekachten Geméis a Poulet- oder Truthahnfleesch derbäi. Mix dës Zutaten.
D’Mëllech- a Joghurt-Mëschung drop schëdden a gutt mëschen.
Sprinkle geriwwe Kéis uewen.
Bake an engem virgehëtzten Ofen op 180 Grad fir 20-25 Minutten oder bis d'Spëtzt gëllenbraun ass.
Serve duerch Scheiwen a sprëtzen optional geriwwe Parmesan Kéis.
D'Oven-gebakene Diät Nuddelen Rezept ass prett fir ze servéieren. Gudden Appetit!
7) Diät Pasta Rezept mat Geméis
Material
2 Coupe ganz Weess Nuddelen
1 Zwiebel
2 Knuewelekszéiwen
1 Zucchini
Eng Karrott
Eng gréng Peffer
1 roude Peffer
1 Tomaten
E Teelöffel Olivenueleg
Salz, schwaarz Peffer, cumin (optional)
Virbereedung
Als éischt kachen d'Nuddelen no den Instruktioune op der Verpackung. Dir kënnt Salz an e bësse Olivenueleg fir kochend Waasser addéieren. D'gekachten Nuddelen ofleeën an op d'Säit setzen.
Zwiebel a Knuewel fein schneiden. D'Zucchini, d'Karotten an d'Pfeffer a Kubel schneiden. Dir kënnt och d'Tomaten reiwen.
Olivenueleg an eng Pan addéieren, gehackten Zwiebel a Knuewel addéieren a frittéieren. Wann d'Zwiebelen rosa ginn, addéiere mer d'Zucchini, d'Karotten an d'Pfeffer. Saute op niddereg Hëtzt bis d'Geméis mëll ginn.
Zum Schluss addéiere gerappte Tomaten a Gewierzer (optional). Kachen nach e puer Minutten a schëdden d'Veggiesauce iwwer d'Nuddelen. Dir kënnt d'Mëschung servéieren.
Diät Nuddelen Rezept mat Geméis kann als gesond an zefriddestellend Iessen bevorzugt ginn. Gudden Appetit!
8) Diät Pasta Rezept mat Poulet
Dir kënnt déi folgend Zutaten fir d'Hënn Diät Pasta Rezept benotzen:
Als éischt, kachen Waasser an engem Dëppe a addéiere Salz. Füügt d'Nuddelen derbäi a kachen no der Verpackungsinstruktioun.
Mëttlerweil waarm Olivenueleg an enger grousser Pan. Füügt gerappte Zwiebel a Knuewelek a frittéiert bis se liicht rosa ginn. Dann Poulet Brust Wierfel derbäi a Saute bis de Poulet grëndlech gekacht ass.
Wann de Poulet gekacht ass, addéiere mer d'Tomatenpaste a braten bis de Geroch vun der Paste verschwënnt. Geméis Bouillon oder Poulet Bouillon derbäi a mixen. Salz, schwaarze Peffer an Thymian derbäisetzen, réieren an d'Mëschung iwwer niddereg Hëtzt kachen loossen. Nom Kachen fir 5-10 Minutten, huelt aus dem Uewen.
Drainéiert déi gekachten Nuddelen an iwwerdroe se an eng grouss Schossel. Huelt d'Hënnesauce driwwer a mixen. Dir kënnt mat fein gehackter Petersilie dekoréieren. Dir kënnt waarm oder kal servéieren.
9) Diät Pasta Rezept mat Joghurt
Material
100 Gramm ganz Weess Nuddelen
1 Coupe nonfat Joghurt
En halleft Glas geriwwe liicht Kéis
1 Teelöffel Olivenueleg
1 Knuewelek zerquetscht Knuewel
Salz, schwaarz Peffer, Chili Peffer (optional)
Optional frësch Minzeblieder fir Topping
Virbereedung
Kachen d'Nuddelen no der Verpackungsinstruktioun a drainéieren.
Setzt déi gekachten Nuddelen an eng déif Schossel.
De Joghurt an enger separater Schossel schëdden. Da fügen se gerappte Kéis, zerquetschte Knuewel, Olivenueleg, Salz a Gewierzer an de Joghurt. Mix gutt.
Gitt d'Joghurtzooss, déi Dir virbereet hutt, op déi gekachten Nuddelen a mixen.
Loosst d'Joghurt Diät Nuddelen am Frigo fir mindestens 1 Stonn fir e bëssen ze raschten.
Dir kënnt optional frësch Minzeblieder addéieren beim Déngscht.
10) Diät Pasta Rezept mat Tomatenzooss
Material
200 Gramm ganz Weess Nuddelen
2 Tomaten
1 Zwiebel
2 Knuewelekszéiwen
1 Esslöffel Olivenueleg
Salz
Schwaarze Peffer
Chili Peffer (optional)
Waasser oder ueleg-gratis Bratpfanne Kachspray fir d'Zwiebel a Knuewel ze sautéieren
Virbereedung
Als éischt kachen d'Nuddelen no den Instruktioune vum Package. Drainéiert d'Waasser a setzt se op der Säit.
D'Tomaten reiwen oder se a kleng Stécker schneiden. Den Zwiebel fein schneiden an de Knuewel zerbriechen.
Den Olivenueleg an enger Teflon Pan erhëtzen. D'Zwiebelen derbäisetzen a frittéieren bis se rosa ginn. Dann de Knuewel derbäisetzen an nach e puer Minutten frittéieren.
D'Tomaten derbäisetzen a kachen bis d'Waasser verdampft. Dir musst vläicht e bësse réieren fir datt d'Tomaten hir Jusen absorbéieren.
Füügt déi gekachte Nuddelen an d'Pan a réieren. Salz a Gewierzer addéieren, mixen a kachen fir eng weider 2-3 Minutten.
D'Nuddelen op engem Déngschtplat leeën an eventuell gehackte frësche Kraider oder fein gehackte Petersilie drop sprëtzen a servéieren.
11) Diät Pasta Rezept mat gehackt Fleesch
Material
200 Gramm ganz Weess Nuddelen
200 Gramm fettarmer Fleesch
1 Zwiebel
2 Knuewelekszéiwen
1 Esslöffel Olivenueleg
1 Teelöffel Tomatenpaste
2 Tomaten
Schwaarze Peffer
Salz
Roude Chili Peffer (optional)
Virbereedung
Als éischt, kachen déi ganz Weess Nuddelen no den Instruktioune op der Verpackung. Nodeems Dir d'Nuddelen gekacht hutt, gitt se an e Seel a spullt se mat kale Waasser.
Heizen den Olivenueleg an enger Pan oder déif Dëppe. Fein gehackte Zwiebel a Knuewel addéieren a frittéieren bis se rosa ginn.
Huelt d'Gehackt a kachen, dauernd réieren, bis et brong ass. Fuert weider ze kachen bis d'Hënnfleesch entléisst a säi Waasser absorbéiert.
Tomate Paste a gehackte Tomaten addéieren a kachen, réieren, fir e puer weider Minutten. Schwaarz Peffer, Salz an optional rout Peffer Flakelen addéieren a mixen.
Füügt déi gekachten Nuddelen an de Pot a suergt dofir datt all d'Ingredienten gutt gemëscht ginn. Kachen nach e puer Minutten op niddereg Hëtzt a maacht et prett fir ze servéieren.
Diät Nuddelen Rezept mat gehackt Fleesch wäert e equilibréiert a gesond Iessen sinn, wann se mat engem gréngen Zalot oder gekachten Geméis verbraucht ginn. Gudden Appetit!
D'gekachte Nuddelen drainéieren an se ofkille loossen.
Huelt d'Tomaten, gréng Peffer a Gurken a kleng Stécker. Dir kënnt den Zwiebel och fein schneiden.
Mischt dat gehackt Geméis a gekillte Nuddelen an enger Zalotschüssel.
Mix Olivenueleg, Zitrounejus, Salz, Schwaarz Peffer a roude Peffer Flakelen an enger klenger Schossel. Gitt dës Zooss iwwer d'Zalot a vermëschen gutt.
D'Petersilie fein schneiden an iwwer d'Zalot sprëtzen.
Diät Pasta Zalot ass prett fir ze servéieren! Optional kënnt Dir och fettarme Kéis Kéis addéieren.
14) Diät Pasta Zalot Rezept mat Thuinfeschskaepp
Diät Pasta Zalot mat Thun ass eng gesond a lecker Iessensoptioun. Hei ass d'Rezept fir Toun Diät Nuddelen Zalot:
Material
1 Coupe gekachten Nuddelen
1 Dose Konserven Thun
Eng Gurke
1 Muert
eng Tomate
1 gréng Paprika
Eng hallef Rëtsch Petersilie
Jus vun enger halwer Zitroun
2 Esslöffel Olivenueleg
Salz
Schwaarze Peffer
Virbereedung
Fir d'Zalot Zutaten ze preparéieren, d'Gurken, d'Muert, d'Tomaten, d'gréng Peffer an d'Petersilie wäschen a schneiden.
Füügt gekachten Nuddelen an eng grouss Zalotschüssel.
Füügt gehackten Thun an aner preparéiert Zutaten.
Zitrounejus, Olivenueleg, Salz a Peffer dobäiginn a gutt mëschen.
Loosst d'Salat raschten an op d'mannst 1 Stonn am Frigo killen.
Stir nach eng Kéier virum Déngscht a garnéiert mat Petersilie wann Dir wëllt.
Diät Nuddelen Zalot mat Thunfisch, reich an Protein a Faser Thuinfeschskaepp Et ass souwuel eng zefriddestellend an nahrhafte Optioun wann se mat Nuddelen kombinéiert ginn. Zousätzlech ass eng Zalot mat frëschem Geméis eng Miel reich an Vitaminen a Mineralstoffer.
15) Diät Pasta Zooss Rezept
Et gi verschidde gesond Optiounen fir Diät Nuddelen Sauce. Hei sinn e puer Beispiller:
Frësch Tomatenzooss: D'Tomaten reiwen a frësche Knuewelek, Zwiebel a Basilikum dobäi ginn. Mat e bësse Olivenueleg, Salz a Gewierzer würzen.
Gréng Pesto Sauce: Frësch Basilikum, Salz, Knuewelek, gerappte Parmesan Kéis an e bësse Olivenueleg an engem Mixer vermëschen. Dir kënnt e puer Läffel Nuddelen Waasser derbäi fir eng méi waassere Konsistenz ze kréien.
Liicht wäiss Zooss: Mix e bësse fettarmer Mëllech, Salz a Peffer an engem Kasseroll. Dir kënnt e bësse Miel addéieren fir eng méi déck Konsistenz ze kréien. Dir kënnt och gerappte Kéis oder Knuewel fir Äre gewënschte Goût addéieren.
Minze a Joghurt Zooss: frësch Minzeblieder fein schneiden. Mix mat Joghurt, Olivenueleg, Zitrounejus, Salz a Minze. Optional kënnt Dir och Knuewel oder Dill derbäi.
Dir kënnt dës Zooss op Är Nuddelen addéieren wéi Dir wëllt oder se mat verschiddene Geméis benotzen. Denkt drun, halen Är Nuddelen Betrag ënner Kontroll a gitt sécher vill Geméis domat ze konsuméieren.
Als Resultat vun;
Diät Nuddelen Rezepter sinn eng exzellent Optioun fir déi, déi souwuel no enger gesonder Ernährung a leckerem Iessen sichen. Wärend dës Rezepter hëllefen d'Gewiicht ze kontrolléieren, enthalen se och wichteg Nährstoffer fir d'Energie ze bidden déi mir brauchen. Dir kënnt Äert eegent Diät Pasta Rezept probéieren a lecker Snacks oder Haaptgerechten maachen. Vergiesst net eise Blog ze besichen fir méi Rezepter a gesond Iessen Tipps.
