Detox-Diäten sinn eng Method, déi vill Leit ophuelen fir hire Kierper ze botzen a Gewiicht ze verléieren. gréngen Téi Detox Et ass ee vun hinnen, och déi meescht bevorzugt well et einfach ass ze verfollegen a keng grouss Diätännerungen erfuerderen.
"Huet gréngen Téi Detox Iech Gewiicht verléieren?", "Ass gréngen Téi Detox schiedlech?" Dir kënnt Äntwerten op Froen fannen wéi:
Wat ass e gréngen Téi Detox?
gréngen Téi DetoxEt gëtt gesot datt et en einfache Wee ass fir schiedlech Toxine ze spülen an energesch ze fillen. Et gëtt behaapt datt gréngen Téi drénken zesumme mat enger normaler Ernährung schiedlech Substanzen am Kierper läschen, d'Immunitéit stäerken an d'Fettverbrennung beschleunegen.
Wéi maachen ech e gréngen Téi Detox?
gréngen Téi Detoxdéi, déi maachenDrénken all Dag 3-6 Tassen (0.7-1.4 Liter) gréngen Téi. Et ass net néideg fir verschidde Liewensmëttel ze vermeiden oder d'Kaloriezufuhr ze reduzéieren, awer eng nährstoffräich Ernärung sollt während der Detox bevorzugt ginn. Regelen iwwer d'Längt vun der Detox variéieren, awer dës Detox gëtt normalerweis iwwer e puer Wochen gemaach.
Wat sinn d'Virdeeler vum gréngen Téi Detox?
gréngen Téi DetoxObwuel d'Fuerschung iwwer d'Effekter vum gréngen Téi limitéiert ass, hunn vill Studien d'Virdeeler vum gréngen Téi getest.
Bitt Hydratatioun
Drénken genuch Waasser ass wesentlech fir de gudde Fonctionnement vu bal all System an eisem Kierper. Gréngen Téi besteet meeschtens aus Waasser. Dofir liwwert et Hydratatioun an hëlleft alldeegleche Flëssegkeetsufuerderunge gerecht ze ginn.
gréngen Téi DetoxDir wäert wahrscheinlech nëmmen gréngen Téi (0.7-1.4 Liter) all Dag drénken. Wéi och ëmmer, gréngen Téi sollt net Är eenzeg Quell vu Flëssegkeete sinn. Dir sollt och weider vill Waasser drénken.
Erlaabt Gewiicht ze verléieren
D'Untersuchung weist datt d'Erhéijung vun der Flëssegkeetszufuhr mat Gewiichtsverloscht hëllefe kann. Ausserdeem, gréngen Téi a seng Komponenten beschleunegen de Prozess vu Gewiichtsverloscht a Fettverbrennung.
Hëlleft Krankheeten ze verhënneren
Gréngen Téi enthält mächteg Verbindungen, déi geduecht sinn ze schützen géint chronesch Krankheeten. Zum Beispill, Test-Tube Studien hu gewisen datt Epigallocatechin-3-Gallat (EGCG), eng Zort Antioxidant a gréngen Téi, hëllefe kann de Wuesstum vun der Liewer, Prostata a Lungenkrebszellen hemmen.
Gréngen Téi drénken hëlleft och Bluttzockerspigel ze senken.
Wat sinn d'Schued vum gréngen Téi Detox?
gréngen Téi DetoxTrotz senge potenziellen Virdeeler sinn et och e puer Nodeeler ze berücksichtegen.
Koffein ass héich
Eng Portioun vu 237 ml gréngen Téi enthält ongeféier 35 mg Koffein. Dëst ass wesentlech manner wéi mat koffeinhaltege Gedrénks wéi Kaffi oder Energiedrénken. Wéi och ëmmer, 3-6 Tassen (0.7-1.4 Liter) gréngen Téi pro Dag drénken bedeit 210 mg Kaffi pro Dag vu gréngen Téi eleng.
FairtradeEt ass e Stimulant deen Nebenwirkungen wéi Besuergnëss, Verdauungsproblemer, héije Blutdrock a Schlofstéierunge verursaache kann, besonnesch wann et a grousse Quantitéite verbraucht gëtt.
Et ass och Suchtfaktor a kann Symptomer verursaachen wéi Kappwéi, Middegkeet, Schwieregkeeten ze konzentréieren, a Stëmmung änneren.
400 mg Kaffi pro Dag gëtt als sécher fir déi meescht Erwuessen ugesinn. Wéi och ëmmer, e puer Leit si méi empfindlech op seng Effekter, also stoppen dës Detox ze maachen wann Dir negativ Symptomer erliewt.
Behënnerung vun der Absorptioun vun Nährstoffer
Gréngen Téi enthält e puer Polyphenole wéi EGCG an Tannine, déi un Mikronährstoffer binden an hir Absorptioun an eisem Kierper hemmen.
besonnesch gréngen Téi Eisen AbsorptiounEt gëtt uginn datt et Eisenmangel reduzéiert a bei e puer Leit en Eisenmangel verursaache kann. Besonnesch Eisenmangel fir déi a Gefor gréngen Téi Detox net recommandéiert.
onnéideg an effikass
Drénken gréngen Téi fir e puer Wochen zesumme mat enger normaler Ernährung gëtt kleng a kuerzfristeg Gewiichtsverloscht, an et gëtt kee laang dauerhafte Gewiichtsverloscht wann d'Detox eriwwer ass.
Eng Taass gréngen Téi ass 2 Kalorien an enthält 0,47 g Kuelenhydrater. Wann et richteg preparéiert gëtt, huet et en erfrëschende a verjüngende Goût.
Enthält nëtzlech Katechine
Gréngen Téi enthält Polyphenole bekannt als Catechine. Et gi véier Aarte vu Catechine fonnt am gréngen Téi - Epicatechin (EC), Epicatechin-3 Gallat (EKG), Epigallocatechin (EGC), an Epigallocatechin-3 Gallat (EGCG).
Normalerweis enthält gréngen Téi fir 3-5 Minutten ongeféier 51.5 bis 84.3 mg / g Catechine. Epigallocatechin gallate (EGCG) stellt 50-80% vun de Gesamtkatechine am gréngen Téi aus.
Den EGCG am gréngen Téi huet antimikrobial, anti-inflammatoresch, anti-Obesitéit, anti-Kriibs an antioxidant Eegeschaften. Eng japanesch Studie huet festgestallt datt 12 mg Katechine fir 690 Wochen de Kierpermass Index, Kierperfett an Taille Ëmfang reduzéiert.
Catechins hëllefen Bauch Fett, Gesamt Cholesterin, Bluttzockerspigel an Blutt Insulin Niveauen reduzéieren. Wëssenschaftler gleewen datt gréngen Téi EGCG Genen ënnerdréckt, déi d'Fettsynthese stimuléieren an d'Lipolyse (Fettofbau) induzéieren.
Enthält Fettverbrenne Koffein
Gréngen Téi enthält Fettverbrenne Koffein zesumme mat Katechine. Kaffein beaflosst d'Energiebalance duerch d'Erhéijung vun Energieausgaben (Verbrenne Kalorien) an d'Energiezufuhr (Nahrungsverbrauch) reduzéieren. Erhéicht Thermogenese a Fettoxidatioun.
Eng Etude bestätegt datt d'Verdueblung vun Ärer Kaffiszufuhr hëlleft Gewiichtsreduktioun ëm 22%, Kierpermass Index ëm 17% a Fettmass ëm 28%.
D'Kaffeinzufuhr virun der Ausübung hëlleft och Fettverloscht am Kierper ze erhéijen.
Beschleunegt de Metabolismus
Gréngen Téi kann hëllefen de Metabolismus ze beschleunegen. Gréngen Téi Katechine sinn Antioxidantien. Antioxidantien hëllefen Toxine aus dem Kierper ze entfernen. Dëst erlaabt den oxidativen Stress an de Risiko vum metabolesche Syndrom ze reduzéieren.
Gréngen Téi Kaffi hëlleft och d'Energieausgaben an d'Fettoxidatioun ze erhéijen. Australesch Fuerscher hunn erausfonnt datt gréngen Téi Extrakt (GTE) gehollef huet d'Fettoxidatioun an der Rou an no der Ausübung ze erhéijen.
ënnerdréckt den Appetit
Zousätzlech fir d'Fettoxidatioun ze erhéijen an d'Fettabsorptioun ze reduzéieren, gréngen Téi Katechine a Kaffi ënnerdrécken den Appetit. Schwedesch Wëssenschaftler hunn erausfonnt datt d'Konsuméiere vu gréngen Téi hëllefe kann d'Sättigungsniveau erhéijen.
Hëlleft Bauch Fett verbrennen
Bauchfett ass mat Diabetis, Herz-Kreislauf-Krankheeten an e puer Kriibs verbonnen. Fuerschungsstudien hu bestätegt datt gréngen Téi Katechine hëllefen Bauchfett ze reduzéieren.
Gréngen Téi hëlleft och d'Taille Ëmfang bei eelere Leit mat metabolesche Syndrom ze reduzéieren. Regelméisseg Konsum vu gréngen Téi huet méi grouss Reduktiounen am viscerale Fett gewisen wéi d'Gesamtkierpergewiicht an enger Studie.
Gréngen Téi Extrakt ass héich an Catechine. Gréngen Téi Extrait ze huelen hëlleft Bauchfett, Gesamtkierpergewiicht, LDL Cholesterin an héije Blutdrock ze reduzéieren.
Reguléiert Adipositas Genen
Wëssenschaftler hunn erausfonnt datt gréngen Téi Genen am Zesummenhang mat Adipositas reguléiere kënnen. D'Fuerscher hunn och festgestallt datt gréngen Téi Extrakt d'Brounung vu wäissem Fettgewebe verursaacht huet. Dëst, ofwiesselnd, gehollef Adipositas ze reduzéieren.
Gréngen Téi Extrakt verbessert och d'Darmbarriärfunktioun, hemmt den Ausdrock vu Proteinen, déi an der Entzündung involvéiert sinn. An enger anerer Etude, gréngen Téi EGCG reduzéiert den Ausdrock vun Genen datt Fett Oflagerung Ursaach.
Wéi och ëmmer, et sollt bemierkt datt déi meescht vun dësen Studien op Déieremodeller gemaach goufen.
Verbessert Training Leeschtung
Regelméisseg Übung ass ganz wichteg fir gesond an nohalteg Gewiichtsverloscht. Vill Leit kënnen net laang Zäit trainéieren, well se net Kraaft an Ausdauer feelen. Eng Taass gréngen Téi drénken virum Training kann dëst léisen.
Eng Etude huet gewisen datt gréngen Téi Katechine (GTC) d'Sportleistung verbessert an d'Fettoxidatioun ëm 17% an d'total Energieausgaben erhéicht huet.
Als Resultat vun;
Gréngen Téi kann Gewiichtsverloscht hëllefen, de Kierper hydratiséiert halen a géint chronesch Krankheeten schützen.
mä gréngen Téi DetoxDrénken vun 3-6 Glieser (0.7-1.4 Liter) pro Dag kann d'Absorptioun vun Nährstoffer schwächen an eng Erhéijung vun der Koffeinkonsum verursaachen. Well et fir eng kuerz Zäit gemaach gëtt, ass et net genuch fir Gewiichtsverloscht.
