Diät Sandwich Rezepter kënnen e Retter sinn fir déi, déi wéineg Zäit hunn beim Versuch, Gewiicht ze verléieren. Fir d'Leit vun haut kann heiansdo Kachen zu engem schwieregen Prozess ginn. Besonnesch fir déi, déi schaffen a probéieren e Kand ze erhéijen.
Aus dësem Grond ass et essentiell fir méi einfach, praktesch awer gesond Optiounen ze fannen. Sandwichen maachen ass eng alternativ Optioun fir Zäit perfekt ze plangen. Déi flott Saach ass datt Dir et an engem Package wéckelt an et mat Iech droen.
De Sandwich gëtt Iech d'Fräiheet fir gesond Iessen ënnerwee ze iessen. Dir kënnt e Bëss gräifen wann Dir keng Zäit hutt ze iessen oder ier Dir an déi Noutversammlung gitt.
Gesond Sandwichen maachen hëlleft och mat Gewiichtsverloscht. Dir kënnt déi folgend Diät Sandwich Rezepter op Ärer Gewiichtsverloscht Rees probéieren andeems Dir manner Kalorien iesst ouni de Goût ofzeginn.
Diät Sandwich Rezepter
Diät Sandwich Rezepter
Erdnussbotter Sandwich Rezept
Dëse leckere Sandwich ass nëmmen 404 Kalorien.
Material
2 Scheif ganz Weessbrout
1 Esslöffel Erdnussbotter
1 mëttel geschnidden Bananen
¾ Coupe Blueberries
Wéi geet et?
Verdeelt d'Erdnussbotter tëscht zwee Scheiwen Toast.
Arrangéiert d'Bananen Scheiwen an d'Blaubeeren op d'Erdnussbotter.
Maacht d'Brout Scheiwen zou a genéisst de Sandwich.
Virdeeler fir Gewiichtsverloscht
Ganz Weessbrout ass reich an Faser, wat Sattheet ubitt a Gewiichtsgewënn kontrolléiert. Vollkorn erhéijen d'Kauzäit, d'Reduktioun vum Taux vum Iessen an d'Reduktioun vun der Energiezufuhr.
Erdnussbotter ass reich an Protein. 1 Esslöffel Erdnussbotter enthält 4 g Protein.
Uebst an de Sandwich addéieren gëtt de Kierper mat essentielle Vitaminnen a Mineralstoffer.
Et ass niddereg an Kalorien an héich an Faser. Et hëlleft Gewiicht ze kontrolléieren.
Diät Thunfisch Sandwich
Tuna ass eng gesond Optioun, an et ass schwéier e Rezept mat manner Kalorien ze fannen. Dëse Sandwich huet nëmmen 380 Kalorien an ass en ideale Rezept fir Mëttegiessen.
Thunfisch Salat (Dir kënnt Är Zalot mat all Gréngs maachen, déi Dir wëllt)
Zalot Blat
erfonnt
Wéi geet et?
Éischt Plaz Salat Blieder op zwou Scheiwen Brout.
Huelt den Thunfëschsalat drop.
Dréckt d'Mayonnaise fir d'lescht a genéisst de Sandwich.
Virdeeler fir Gewiichtsverloscht
Tuna ass niddereg an Kalorien. 28 Gramm sinn 31 Kalorien an enthält 7 Gramm Protein, wat Sattheet ubitt.
D'Kombinatioun vun Thunfësch mat Vollkornbrout ass déi perfekt Kombinatioun. Et ass reich an Protein, Faser a komplexe Kuelenhydrater déi Sattheet ubidden.
Salat ass extrem kalorienarm a gëeegent fir Gewiichtsverloscht.
Hambier- a Mandelbotter Sandwich
Himbeer- a Mandelbotter, déi gesond Optiounen mat Antioxidantien gelueden sinn; Et huet vill gesondheetlech Virdeeler. Dëse Sandwich mat 318 Kalorien ass en exzellenten Diätmenü.
Material
2 Scheiwen Vollkornbrout
10 frësch Hambieren
2 Esslöffel Mandelbotter
Wéi geet et?
De Marzipan op d'Broutscheiwen verdeelen.
Mash frësch Hambieren wéi Gebeess a sprëtzen uewen.
Deckt d'Scheiwen a kachen an der Pan fir 5 Minutten iwwer niddereg Hëtzt.
De Sandwich ass fäerdeg.
Virdeeler fir Gewiichtsverloscht
Hambieren si reich an Antioxidantien a polyphenolesche Substanzen, déi Gewiichtsverloscht hëllefe kënnen.
Den héije Fasergehalt an Hambieren suergt fir Sattheet a füügt Volumen un d'Iessen.
Obwuel Marzipan héich an Kalorien ass, enthalen 2 Esslöffel Marzipan 6 g Protein.
Sandwich mat Aubergine a Mozzarella
En exzellent Diät Sandwich Rezept dat gesond Liewensmëttel mat nëmmen 230 Kalorien enthält ...
Material
2 Scheif ganz Weessbrout
1 Ronn Slice vun Aubergine
Gegrillte Mozzarella
Olivenueleg
½ Taass Spinat
geschnidden Tomaten
Wéi geet et?
Olivenueleg op béide Säiten vun der geschniddener Aubergine setzen a fir 5 Minutten am Ofen baken.
Verdeelt de Mozzarella Kéis op d'Broutscheiwen, setzt d'Aubergine an d'Tomate Scheiwen.
De Sandwich zoumaachen an et ass fäerdeg.
Virdeeler fir Gewiichtsverloscht
Aubergine ass extrem kalorienarm. Spinat enthält 6 Kalorien pro Coupe. Et mécht eng perfekt Kombinatioun mat ganz Weess Brout.
mozzarella Kéisenthält konjugéiert Linolsäure (CLA) (4,9 mg/g Fett). Wann op eng kontrolléiert Manéier verbraucht gëtt, reduzéiert et d'Kierperfettmasse bei de Mënschen.
Dësen Diät Sandwich ass ongeféier 304 Kalorien. Et ass eng gesond Wiel mat Faser a vill Nährstoffer.
Material
2 Scheif ganz Weessbrout
Peffer a Salz
Gegrillte Poulet
geschnidden Zwiebel
geschnidden Tomaten
gehackte Salat
Wéi geet et?
Kachen de Poulet grëndlech um Grill vum Ofen.
Salz a Peffer addéieren fir ze schmaachen. Plaz op eng Scheif Brout.
Huelt d'Zwiebel, d'Tomaten an d'Salatstécker op déi aner Scheck vum Toast, maacht de Sandwich zou.
Virdeeler fir Gewiichtsverloscht
Gegrillte Poulet ass nahrhaft an enthält Protein.
Zwiebel enthalen löslech Faser, wat e wichtegt Nährstoff fir Gewiichtsverloscht ass.
Mager Schnëtt vu Poulet si reich an Protein, wat d'Sättigkeit erhéicht an ass gutt fir Gewiicht a Fettverloscht wann se kombinéiert mat Zaloten a Vollkorn.
Mushroom an Cheddar Kéis Sandwich
Dësen nährstoffaarme Ernährung Sandwich ass nëmmen 300 Kalorien.
Material
2 Scheif ganz Weessbrout
Cheddar Kéis (niddereg Fett)
½ Taass Champignonen
Wéi geet et?
Bake d'Champignonen am Ofen.
Dann de Cheddar Kéis op béid Scheiwen Brout leeën, Champignonen derbäisetzen an de Sandwich an der Bratpfanne kachen ouni Ueleg dobäi ze ginn.
De Sandwich ass fäerdeg.
Virdeeler fir Gewiichtsverloscht
Cheddar Kéis hëlleft Gewiichtsverloscht well et wéineg Fett ass.
Bioaktive Verbindungen a Champignonen hunn anti-inflammatoresch, anti-Obesitéit an antioxidativ Effekter.
Eeër a Kéis Sandwich
All Protein Dir braucht ass an Eeër. En Diät Sandwich Rezept dat Iech hëllefe kann Gewiicht ze verléieren mat just 400 Kalorien ...
Material
2 Scheif ganz Weessbrout
Zwee Eeër
Fett fräi Cheddar Kéis
gréng Peffer schneiden
gehackte Zwiebel
Wéi geet et?
Als éischt, maacht en Omelet an enger liicht geölter Pan.
Huelt gehackte Zwiebelen a Peffer beim Kachen.
Den Omelet op eng Scheif Brout leeën, mat geraptem Cheddar Kéis sprëtzen, eng aner Scheif drop leeën a fir den Dinner servéieren.
Virdeeler fir Gewiichtsverloscht
Eeër si reich an Protein an hunn en héije Sattheetsindex.
Dëst ass wichteg fir den Tempo vum Iessen ze luesen a Gewiichtsverloscht ze hëllefen.
