D'Konzept vun eidel Kalorien kënnt heiansdo op. An der Rei "Wat sinn eidel Kalorien?"
Wat sinn eidel Kalorien?
Eidel Kalorienass definéiert wéi d'Zomm vu Kalorien aus festen Fette an Zousatz Zucker. Et ass eng net-nährstoffaarme Quell vun Energie. eidel Kalorienech Liewensmëttel Dës enthalen Liewensmëttel a Gedrénks wéi Soda, Mëllech a Sherbet Desserts, ganz Mëllech, Uebst Gedrénks, Pizza, a Snacks.
Eng Etude huet festgestallt datt ongeféier 2 Prozent vun den deegleche Kalorien vu Kanner vun 18-40 Joer verbraucht ginn. eidel Kalorien bestëmmt dat. Laut dëser Fuerschung eidel Kalorie Konsumerhéicht bei Leit vun all Altersgruppen.
Dëst bréngt e puer negativ Konsequenzen. Dir frot firwat?
Wéinst eidel Kalorien Dës Liewensmëttel si ganz ongesond. Zum Beispill; gesättigte Fette, déi de Risiko vun Häerzkrankheeten erhéijen transfetterbesteet aus Zousätzlech Zocker verursaacht Diabetis an Häerzkrankheeten.
Zousatz Zocker ass e kaloresche Séisser, deen u Liewensmëttel wärend der Veraarbechtung bäigefüügt gëtt. Et ass anescht wéi den natierlechen Zocker, deen an Uebst a Mëllech fonnt gëtt. Et ass néideg tëscht dësen zwee z'ënnerscheeden.
Eidel Kalorienli Liewensmëttel genannt Obwuel si allgemeng ongesond sinn, si bal all vun hinnen héich an Kalorien. Iwwerméisseg iessen féiert zu Gewiichtsgewënn an domat zu engem Gesondheetsproblem wéi Adipositas.
Laut enger Etude, ongeféier een Drëttel vun der deeglecher Kalorienaufnahme eidel Kalorien forméieren. Eidel Kalorie Konsum vu Frae gouf als 32 Prozent berechent a Männer 31 Prozent.
Laut Berichter iwwer dëst Thema ass den duerchschnëttleche deegleche Konsum vun eidel Kalorien fir Männer iwwer 20 Joer 923 Kalorien. 624 Kalorien fir Fraen vun der selwechter Altersgrupp.
Dat ass, béid Männer a Fraen, am Duerchschnëtt, hunn zwee bis dräimol déi deeglech Limit vu Fett an Zousatz Zocker. eidel Kalorien verbrauchen.
Alternativen zu eidel Kalorie Liewensmëttel
E puer Iessen oder Gedrénks ass komplett eidel KalorienEt ginn och e puer déi op eng Manéier gesond sinn.
Zum Beispill; Soda enthält nëmmen Zousatz Zucker; komplett eidel Kalorien ass d'Quell. Wéi och ëmmer, Desserten mat Mëllech a Sorbet bidden e puer Nährstoffer, wéi Glasfaser.
eidel Kalorie Liewensmëttel ganz Mëllech, Kalzium ve Vitamin D Et ass eng wichteg Ressource fir
eidel Kalorie Liewensmëttel Et soll a klenge Quantitéite verbraucht ginn. Well se Energiequellen sinn. De Kierper brauch se.
Den Ernärungswäert vun e puer Liewensmëttel ka verbessert ginn fir hir Kalorien ze reduzéieren an se méi nahrhaft ze maachen. Zum Beispill; wéi Liewensmëttel wéi Pizza doheem ze maachen an nährstoffaarme Zutaten derbäizesetzen ...
eidel Kalorie LiewensmëttelKonsuméiere et mat Protein hëlleft Iech voll ze fillen.
Dir kënnt e puer Liewensmëttel duerch méi gesond Optiounen ersetzen.
Zum Beispill; Fleeschprodukter kënnen duerch mager Fleeschprodukter ersat ginn.
Einfach Haferflocken amplaz vun aromatiséiertem Getreide, gebakene Poulet amplaz frittéiert Poulet, amplaz veraarbechte Ueleger extra virgin Olivenueleg verfügbar.
Snacks wéi Marshmallows, Kuchen, Kuchen a Kichelcher kënne mat Erdnussbotter a frësch Uebst ersat ginn.
eidel Kalorie Liewensmëttel et ass extrem lecker. Aus dësem Grond kënne vill Leit onbewosst vill verpassen ouni et ze realiséieren.
iessen; féiert zu Krankheeten wéi Adipositas, héich Cholesterin, Diabetis an Entzündung.
eidel Kalorie Liewensmëttel Et erhéicht den Honger well et liicht vum Kierper verdaut gëtt. Dëst féiert erëm zu Iwwerdéngscht an de Risiko fir déi uewe genannte Krankheeten opzehuelen.
Wéi eidel Kalorie Liewensmëttel z'identifizéieren?
Natierlech gëtt et kee Label deen "eidel Kalorie Liewensmëttel" an engem vun de Produkter um Maart seet. Mir mussen dat verstoen.
Begrëffer wéi "keen dobäi Zocker", "Niddereg-Fett" oder "niddereg-Kalorie Liewensmëttel" op Etiketten ginn eis Hiweiser.
