Fir déi, déi Gewiicht verléieren wëllen, Diät Omelette Rezepter bidden eng gesond an nährstoffaarme Frühstücksoptioun ouni Kompromëss mam Geschmaach beim Diät. FAQEt ass méiglech eng Iesse reich an Vitaminen a Mineralstoffer ze preparéieren. An dësem Artikel gëtt detailléiert Informatiounen iwwer Diät Omelet Rezepter an d'korrekt Notzung vun Zutaten presentéiert, zesumme mat idealen Optiounen fir déi, déi Gewiicht verléieren wëllen an déi, déi gesond iessen wëllen. Dank suergfälteg ausgewielte Rezepter kënnt Dir verschidde Goûten fir all Dag vun der Woch erliewen an Är Ernährung erfreelech maachen. Loosst eis e Bléck op lecker an nährstoffaarme Diät Omelette Rezepter kucken, déi Iech hëllefen en anere Goût un Är Ernährung ze addéieren.
Diät Omelet Rezepter
1) Diät Omelett mat Kéis a Petersilie
Dës Diät Omelett, déi mat Kéis a Petersilie virbereet ass, ass eng gesond Frühstücksalternativ an eng kalorienarm Optioun. Hei ass d'Rezept fir Diät Omelette mat Kéis a Petersilie:
Nahrhaft an zefriddestellend Diät Omelette Rezepter
Material
2 Eeër
1 Esslöffel Kéis oder liicht wäisse Kéis
En halleft Téi Glas gehackte Petersilie
Salz, schwaarz Peffer (optional)
Virbereedung
D'Eeër an eng Schossel briechen a schëdden.
Kéis Kéis oder liicht wäiss Kéis derbäisetzen a mixen.
Huelt gehackte Petersilie a mixen. Dir kënnt och Salz a Peffer derbäi.
Liicht Ueleg eng Teflon Pan an Hëtzt et.
Gidd d'Eeërmëschung an d'Pan a léisst et sech ausbreeden.
Waart bis déi ënnescht Säit gekacht ass, da dréit et mat engem Spatel ëm a kachen déi aner Säit.
Dir kënnt d'gekachte Omelett op engem Déngschtplat setzen an se a Scheiwen schneiden fir ze servéieren.
Dir kënnt et mat Vollkornbrout oder Geméis konsuméieren als Diät Omelet mat Kéis a Petersilie. Gläichzäiteg grénge Téi Oder Dir kënnt et mat engem Zockerfräi Getränk servéieren.
2) Diät Omelett mat Speck
Diät Omelette mat Speck ass eng kalorienarm Aart vun Omelett. Hei ass d'Rezept fir Diät Omelette mat Speck:
Material
2 Eeër
2 Scheiwen Speck
1/2 Zwiebel
1/2 gréng Peffer
eng hallef Tomate
Salz a Peffer
Virbereedung
Zwiebel a gréng Peffer fein schneiden.
De Speck an enger Teflon Pan liicht braten.
Huelt de frittéierte Speck aus der Pan a setzt se op der Säit.
Saute de gehackte Zwiebel a grénge Peffer an der selwechter Pan.
Wann d'Zwiebel an d'gréng Peffer mëll sinn, füügt d'Tomaten, déi Dir geschielt an a kleng Wierfel geschnidden hutt, an d'Pan addéieren an nach e puer Minutten kachen.
Saison mat Salz a Peffer.
D'Eeër schloen, Salz a Peffer derbäisetzen an an d'Pan schëdden.
Wéi den ënneschten Deel vun der Omelette gekacht ass, klappt d'Kante mat engem Spatel a sprëtzen gehackte Speck uewen.
Klappt béid Kante vun der Omelette a kachen weider.
Déi grëndlech gekachten Omelett op engem Déngschtplat leeën a waarm servéieren.
De Speck Diät Omelet, deen Dir mat dësem Rezept virbereet, kann als Kalorie-Frühstück oder e liicht Iessen verbraucht ginn. Dir kënnt et och mat Greens op der Säit servéieren.
3) Diät Omelette mat Champignonen
Diät Omelet mat Champignonen ass eng lecker a gesond Diätoptioun. Hei ass de Champignon Diät Omelette Rezept:
Material
2 Eeër
Eng hallef Taass Champignonen (geschnidden)
Hallef Zwiebel (geréit)
Halschent gréng Peffer gehackt
2 Esslöffel Mëllech
Salz a Peffer
E puer geriwwe Kéis (optional)
Frësch Petersilie (fir ze garnéieren)
Virbereedung
Füügt eng kleng Quantitéit Ueleg an eng Pan a waarmt et.
Zwiebel a grénge Peffer addéieren an iwwer niddereg Hëtzt frittéieren.
Füügt d'Pilze derbäi a kachen bis d'Champignonen hiert Waasser erausginn.
D'Eeër an enger Schossel schloen. Mëllech, Salz a Peffer dobäi ginn. Optional kënnt Dir och geriwwe Kéis derbäisetzen.
Gitt d'Eeërmëschung iwwer d'Pilzemëschung a verdeelt se iwwer d'Pan, sou datt se gläichméisseg verdeelt ass.
D'Omelette, déi op der ënneschter Säit gekacht ass, mat Hëllef vun engem Spatel ëmdréinen an déi aner Säit kachen.
Place de gekachte Champignon Omelett op engem Déngschtplat an servéiert waarm andeems se mat frëscher Petersilie garnéiert.
Mushroom Diät Omelet kann fir Frühstück oder liicht Iessen bevorzugt ginn. Et wäert eng Fülloptioun mat sengem héije Proteingehalt an engem nidderegen Kaloriewäert sinn. Dir kënnt et mat fettfräie Joghurt oder enger Scheif ganz Weessbrout konsuméieren.
Diät Omelet mat gréngen Zwiebelen ass eng Optioun fir e gesonde Frühstück oder liicht Iessen. Hei ass d'Rezept fir Diät Omelet mat gréngen Zwiebelen:
Material
2 Eeër
En halleft Téi Glas gerappte liicht Kéis
2 Esslöffel gehackte gréngen Zwiebel
Salz, schwaarz Peffer (optional)
1 Esslöffel Olivenueleg
Virbereedung
D'Eeër an enger Schossel schloen. Gitt geriwwe Kéis an gehackte gréngen Zwiebel an d'Eeër. Dir kënnt et mat Salz a Peffer schmaachen.
Olivenueleg an eng Pan addéieren a waarm maachen.
Gitt d'Eeërmëschung an d'Pan a kachen iwwer mëttlerer Hëtzt. Kachen, heiansdo réieren, bis gëllenbraun.
Maacht den Omelet heiansdo ëm fir op béide Säiten ze kachen.
Serve d'Omelette waarm.
Diät Omelet mat gréngen Zwiebel ass eng Optioun reich an Protein, Faser a Vitaminnen, mécht Iech voll a beschleunegt Ären Metabolismus. Et ass och en idealt Rezept fir déi op enger Diät well säi Kaloriegehalt niddereg ass.
5) Diät Omelette mat Geméis
Diät Omelette mat Geméis ass eng gesond Frühstücksoptioun. Hei ass wéi Dir eng Diät Omelette mat Geméis mécht:
Material
2 Eeër
1 gréng Paprika
1 roude Peffer
Eng Zwiebel
1/2 Téi Glas gerappte Cheddar Kéis
Salz
Schwaarze Peffer
1 Esslöffel Ueleg (Preferenz Olivenueleg)
Virbereedung
Déi gréng a rout Paprika schneiden an d'Zwiebel fein schneiden.
Füügt Ueleg an d'Pan an Hëtzt. Huelt gehackte Pfeffer an Zwiebel an d'Pan. liicht frittéieren.
D'Eeër an enger Schossel schloen. Salz, schwaarze Peffer a geriwwe Cheddar Kéis derbäisetzen. Mix gutt.
Füügt d'Mëschung an d'Pan a verdeelt gläichméisseg.
Bake et wéi e Pancake. Bake bis d'Ënnersäit gëllen gëtt.
D'Omelette ëmdréinen a lues op der anerer Säit kachen.
Scheiwen a waarm servéieren.
Dir kënnt d'Geméis Diät Omelet mat Mais Flakelen, Vollkornbrout oder frëschem Geméis servéieren. Dir kënnt och optional verschidde Geméis derbäi.
6) Diät Omelett mat Chia Somen
Chia Somen Et ass e wichtegt Nährstoff fir eng gesond Ernährung, dank der Faser, Protein, Omega-3 Fettsäuren an Antioxidantien déi et enthält. Chia Somen Omelet ass eng Optioun déi Iech souwuel voll fillt an Iech hëlleft gesond ze iessen. Hei ass d'Rezept fir Chia Somen Omelette:
Material
2 Eeër
2 Esslöffel Chia Somen
1 Esslöffel Mëllech oder Planzemëllech
Salz a Gewierzer (optional)
Geméis déi Dir gär hutt (zB gehackte Paprika, Tomaten, Spinat, asw.)
Virbereedung
Mix Chia Somen mat Mëllech a loosst et fir 10-15 Minutten sëtzen. Wärend dëser Zäit wäert et suergen datt d'Chia Somen eng Gel Konsistenz erreechen.
D'Eeër klappen a se an d'Chia-Samenmëschung addéieren. Dir kënnt och Salz addéieren an all Gewierzer déi Dir wëllt. Optional kënnt Dir och Geméis schneiden an se an d'Mëschung addéieren.
D'Mëschung gutt rëselen a kachen d'Eeër an enger ölfräier Pan oder net-Stick Pan.
Dir kënnt d'Eeër kachen bis se déi gewënscht Konsistenz erreechen a waarm servéieren.
Dëst Rezept kann eng gesond an zefriddestellend Optioun fir Frühstück, Mëttegiessen oder Owes sinn. Chia Somen wäerten eng equilibréiert Ernärung ubidden andeems se mam Protein an aner Nährstoffer am Ee kombinéiert ginn.
7) Diät Omelett mat Zwiebel
Material
2 Eeër
eng hallef Zwiebel
En halleft Teelöffel Thymian
Salz
Schwaarze Peffer
e bëssen Olivenueleg
Virbereedung
Den Zwiebel fein schneiden.
Den Olivenueleg an enger Pan erhëtzen an d'Zwiebelen derbäi. Fritt bis d'Zwiebelen rosa ginn.
D'Eeër an enger Schossel schloen. Salz, schwaarze Peffer an Thymian derbäisetzen a gutt mëschen.
Füügt déi geréischten Zwiebelen an d'Eeërmëschung a mixen erëm.
Füügt e bësse Olivenueleg an eng Bratpfanne oder Omelette Pan a waarm.
Gitt d'Eeërmëschung an d'Pan a kachen iwwer mëttlerer Hëtzt. Wann de Buedem liicht brong ass, dréit d'Omelette op déi aner Säit oder iwwerdeckt a kachen.
Nodeems d'Omelette komplett gekacht ass, huelt se aus dem Uewen a schneiden se a Scheiwen fir ze servéieren.
Optional kënnt Dir et mat Gréngs oder Vollkornbrout servéieren.
8) Diät Omelette mat Broccoli
Material
2 Eeër
Eng hallef Taass Broccoli, a kleng Stécker gehackt
En halleft Teelöffel Salz, schwaarze Peffer a Chili Peffer
1 Esslöffel Olivenueleg
Virbereedung
D'Eeër an eng Schossel briechen a schëdden.
Mix de gehackte Broccoli mat Salz, schwaarze Peffer a Chili Peffer.
Füügt déi geschlagen Eeër a mixen.
Heizen en Esslöffel Olivenueleg a schëdden d'Mëschung an d'Pan.
Diät Omelet mat Broccoli kann e gesonde Frühstück oder e liichte Mëttegiessen Optioun sinn. PoiresWärend d'Ee den Verdauungssystem mat sengem héije Fasergehalt ënnerstëtzt, hëlleft de Proteingehalt vum Ee e Gefill vu Vollständegkeet. Olivenueleg füügt Aroma un d'Omelett mat sengem gesonde Fettgehalt.
9) Diät Omelett mat Hafer
Material
2 Eeër
3 Esslöffel Haferflocken
1/2 Téi Glas liicht Mëllech
1/4 Téi Glas gerappte Kéis
1 Teelöffel Bakpulver
Salz, schwaarz Peffer, Chili Peffer (optional)
1 Esslöffel Olivenueleg
Gréng (Petersilie, Fréijoerszweil, asw.)
Tomaten a Gurken Scheiwen (fir ze servéieren)
Virbereedung
Break d'Eeër an d'Mëschschüssel a fügen d'Hafermehl, d'Mëllech, de gerappte Kéis, d'Bakpulver, d'Salz, de schwaarze Peffer an eventuell Chilipeffer dobäi. Mix gutt.
Den Olivenueleg an enger Pan erhëtzen. Gidd d'Eeërmëschung an d'Pan a verdeelt d'Mëschung gläichméisseg mat engem Spatel.
Wann déi ënnescht Säit vun der Omelette ufänkt ze kachen, addéiere mer d'Gréngs. Klappt d'Halschent vum Omelett fir zou ze maachen. Déi aner Halschent klappen an d'Omelette komplett iwwerdeckt kachen.
Déi gekachten Omelett op engem Déngschtplat leeën a mat Tomaten- a Gurkenscheiwen servéieren.
Oatmeal Diät Omelette enthält optional Geméis, mushroom oder Dir kënnt aner Gewierzer derbäi. Dir kënnt et och mat enger Scheif Vollkornbrout oder fettarmer Joghurt konsuméieren.
10) Diät Omelett mat Zucchini
Diät Omelette mat Zucchini, Kürbis Et ass eng gesond Frühstücksoptioun, déi duerch Eeër an Eeër kombinéiert gëtt. Hei ass d'Rezept fir Diät Omelet mat Zucchini:
Material
1 Zucchini
2 Eeër
1 Teelöffel Olivenueleg
1/4 Teelöffel Salz, schwaarz Peffer, Chili Pudder
Frësch Dill oder Petersilie (optional)
Virbereedung
D'Zucchinis wäschen a reiben a drainéieren andeems se iwwerschësseg Waasser auspressen.
D'Eeër an enger Schossel schloen.
Der gerappte Zucchini derbäi a mixen.
Olivenueleg, Salz, schwaarze Peffer an eventuell rout Pefferflakelen derbäisetzen an erëm mixen.
Eng Pan iwwer mëttlerer Hëtzt erhëtzen an d'Omelette-Mëschung an d'Pan schëdden.
Kachen, heiansdo réieren, bis den ënneschten Deel vum Omelett gekacht ass.
Wann d'Omelette gekacht ass, dréit se mat engem Spatel ëm a kachen déi aner Säit.
Déi gekachten Omelett op engem Teller leeën a servéieren andeems Dir frësch Dill oder Petersilie driwwer sprëtzt.
Diät Omelet mat Zucchini bitt eng zefriddestellend Frühstücksoptioun mat Zucchini wéi och Eeër, déi eng gesond Quell vu Protein sinn. Zucchini ass e fibrous Geméis a bitt e Gefill vu Fülle duerch d'Faser déi et enthält. Zousätzlech, well et e kalorienarmt Geméis ass, kann et bevorzugt ginn wärend der Diät. Olivenueleg enthält gesond Fette a erhéicht de Goût vun der Omelette. Dir kënnt e méi nährstoffaarme Frühstück hunn andeems Dir Zucchini Diät Omelet mat Vollkornbrout a Gréng servéiert.
11) Diät Omelette mat Spinat
Diät Omelette mat Spinat ass eng gesond a lecker Optioun. Hei ass d'Rezept:
Material
2 Eeër
1 Coupe gehackt Spinat
1/4 Coupe gerappte Liichtjoer wäiss Kéis
en halleft Teelöffel Salz
En halleft Teelöffel schwaarze Peffer
1 Teelöffel Olivenueleg
Virbereedung
Spinat wäschen a schneiden.
D'Eeër an enger Schossel schloen.
Huelt gehackte Spinat, gerappte Kéis, Salz a Peffer an d'Eeër. Mix gutt.
Den Olivenueleg an enger Pan erhëtzen.
Gidd d'Eeërmëschung an d'Pan.
Wann den ënneschten Deel vun der Omelette ufänkt ze kachen, dréit se virsiichteg mat engem Spatel ëm, ouni de Buedem ze decken.
Waart bis déi aner Säit gekacht ass.
Dir kënnt de gekachten Omelett waarm servéieren.
Dës Spinat Diät Omelet ass reich an Protein a Faser, bitt e Gefill vu Fülle a kann e gesonde Frühstück oder Iessensoptioun sinn.
12) Diät Omelette mat Gromperen
Kartoffel Diät Omelet ass eng gesond Optioun, déi am Frühstück bevorzugt ka ginn. Hei ass d'Rezept fir Kartoffel Diät Omelette:
Material
2 Eeër
1 mëttelgrouss Gromperen
Hallef gerappte Zwiebel
1/4 Teelöffel Salz
1/4 Teelöffel schwaarze Peffer
Ee Esslöffel extra virgin Olivenueleg
Petersilie (optional)
Virbereedung
D'Kartoffel schielen a se a Wierfel schneiden. Da fügen se an en Dëppe mat gesalzene kochendem Waasser a kachen. Wann d'Kartoffelen mëll ginn, d'Waasser ofleeën a se behalen.
Den Olivenueleg an enger Pan erhëtzen. Gëtt geriwwe Zwiebel dobäi a frittéiert bis et rosa gëtt.
Füügt déi gekachte Gromperen an d'Pan a réieren fir se ze waarm ze ginn.
D'Eeër an enger Schossel schloen. Füügt et an d'Kartoffelmëschung a Saison mat Salz a Peffer.
Füügt den ganzen Teig an d'Pan a kachen ouni ze réieren bis d'Spëtzt vum Teig liicht gefruer ass.
D'Ënnen vun der Omelette flaach maachen, da virsiichteg mat engem Teller ëmdréinen an déi aner Säit kachen.
Déi gekachten Omelett op engem Teller leeën a servéieren andeems se mat Petersilie garnéiert.
Wann Dir wëllt, kënnt Dir Är Diät Omelette mat Gréngs oder Vollkornbrout konsuméieren. Wann Dir wëllt, kënnt Dir och geriwwe Kéis oder aner Geméis derbäisetzen.
13) Diät Omelett mat Leech
Diät Omelet mat Puer ass eng Kalorie-Mieloptioun. Hei sinn d'Ingredienten a wéi Dir eng Diät Omelet mat Leech mécht:
Material
2 Eeër
1 louch
1 gréng Paprika
4-5 Kiischten Tomaten
en halleft Teelöffel Salz
En halleft Teelöffel schwaarze Peffer
1 Esslöffel Olivenueleg
Virbereedung
D'Pilot wäschen a se an dënn Scheiwen schneiden.
Déi gréng Peffer a Kiischten Tomaten a kleng Stécker schneiden.
Eeër schloen, Salz a Peffer derbäisetzen.
Den Olivenueleg an enger Pan erhëtzen.
Déi gehackte Péiterséilech, gréng Peffer a Kiischtentomaten liicht an enger Pan frittéieren.
Gidd déi geschlagen Eeër iwwer dat geréischtert Geméis.
Maacht eng Omelett andeems Dir réieren bis d'Eeër liicht gekacht sinn.
Dir kënnt de gekachten Omelett waarm servéieren.
Dës Leech Diät Omelette kann e gesonde Frühstück oder e liichte Dinneroptioun sinn. Porette Geméis wéi Pfeffer a gréng Pfeffer bidden e Gefill vu Fülle well se reich an Faser sinn. Ausserdeem, well Eeër eng Quell vu Protein sinn, verlängeren se d'Gefill vu Sattheet. Et hëlleft de Gewiichtsverloschtprozess mat sengem nidderegen Kaloriegehalt. Wéi och ëmmer, wéi mat all Diätprogramm, ass et wichteg oppassen op Portiounskontrolle an eng equilibréiert Ernährung.
14) Diät Omelette mat gréngen Lënsen
Diät Omelette mat grénge Lënsen ass eng Omelett, déi mat grénge Lënsen preparéiert ass, déi eng gesond Quell vu Protein sinn. Gréng Lënsen enthalen verschidde Nährstoffer wéi Faser, Protein, Eisen, Magnesium, Zink a B Vitamine. Dësen Omelet liwwert Energie fir eng laang Zäit andeems Dir Iech voll fillt an hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren. Hei ass d'Rezept fir Diät Omelette mat gréngen Lënsen:
Material
1 Coupe gréng Lënsen
3 Eeër
1 Zwiebel (fein gehackt)
1 gréng Peffer (fein gehackt)
Eng Tomate (geschleeft a gehackt)
2 Esslöffel Olivenueleg
Salz, schwaarz Peffer, Chili Peffer (optional)
Virbereedung
Wäscht déi gréng Lënsen mat vill Waasser a kachen se andeems se genuch Waasser derbäigesat fir se ze decken. Kachen d'Lënsen bis se mëll sinn an d'Waasser drainéieren.
Olivenueleg an d'Pan addéieren a waarm maachen. Füügt fein gehackten Zwiebel a frittéiert bis et rosa gëtt.
Füügt fein gehackte gréng Pfeffer a frittéiert nach e puer Minutten.
Füügt geschälte a gehackte Tomaten an d'Pan. Kachen iwwer niddereg Hëtzt bis d'Tomaten hir Jusen entloossen.
Füügt déi gekachten gréng Lënsen an d'Pan a mixen. Cook fir e puer méi Minutten.
D'Eeër an enger Schossel schloen. Gitt et an d'Pan a schalt den Uewen aus. Deckt d'Omelette mam Deckel vum Dëppen a léisst et ënner eegener Hëtzt kachen.
D'Omelette ëmdréinen an déi aner Säit kachen.
Saison mat Salz, Peffer a Paprika.
Serve waarm.
Dir kënnt gréng Lentil Diät Omelet fir Mëttegiessen oder Owesiessen konsuméieren. Dir kënnt et mat engem gréngen Zalot oder Geméis servéieren.
GUDDEN APPETIT!
An eisem Artikel hu mir kalorienarm an zefriddestellend Diät Omelette Rezepter ginn. Dës Rezepter bidden eng exzellent Optioun fir Leit déi gesond iessen wëllen. Souwuel lecker wéi nährstoffaarme, dës Omelette sinn eng super Optioun fir jiddereen am Prozess Gewiicht ze verléieren.
