Hals Péng, verursaacht e schaarfe Schmerz am Hals a Schëllerberäich. Och Tauche beim Iessen Kappwéi an hardness. Et ass e gemeinsame Zoustand bei Erwuessener. Statesch Haltung an ustrengend Aarbechtsaufgaben gehéieren zu de Faktoren, déi Schëller- an Halsschmerzen verursaachen, besonnesch bei Leit, deenen hir Aarbecht verschidden Aarte vu kierperleche Haltung erfuerdert.
Den Hals ass e sensiblen Deel vum Kierper an ass stänneg a Bewegung, dat heescht datt et méi laang dauere kann fir ze heelen. entlaaschten Hals Péng E puer natierlech Behandlungen, wéi zum Beispill Yoga üben oder aner Forme vun Übung, kënnen och applizéiert ginn.
Wat sinn d'Ursaachen vum Hals Schmerz?
Schlecht Haltung, Spannungen oder Spannungen beim Schlof Stress erliewenwéinst längerer Inaktivitéit, op engem ze mëllen Bett leien oder enger schlechter Kierperhaltung Hals Péng liewenswäert.
Spannungen am Hals a Muskelen ass d'Haaptursaach vum Hals Schmerz, deen haut erlieft gëtt. Et ass wichteg de Problem am Ufank unzegoen fir de Schmerz ze verbesseren an ze verhënneren datt et verschlechtert gëtt. Hals Schmerz doheem Behandlung kann einfach recuperéieren.
Wat ass gutt fir den Hals Schmerz?
Hals Péng herbal an natierlech D'Weeër fir ze relaxen an et doheem ze behandelen ginn am Artikel ernimmt.
Übungen fir den Hals Schmerz
Ausübung ass immens effektiv fir den Hals Schmerz ze entlaaschten. Halsverstäerkungsübungen Et wäert d'Steifheit vum Hals reduzéieren, sou datt den Hals flexibel a staark gëtt. entlaaschten Hals Péng Fir dëst ze maachen, musst Dir dës Schrëtt verfollegen:
– Wénkt de Kapp fir eng Zäitchen hin an hier a fänkt dann lues a lues vu Säit zu Säit un.
- Wann Dir Är Muskelen manner ugespaant fillt, dréit de Kapp lues a lues no lénks, dann ganz no riets. Dëst kann e bësse schueden, also probéiert et lues ze maachen.
- Widderhuelen dës Übung mat mindestens 20 Wiederholungen.
- Maacht dës Übung all puer Stonnen an d'Steifheit am Hals wäert mat der Zäit verschwannen.
Yoga
Stress kann Muskelspannung ausléisen. Opgepasst op wat Iech betount a probéiert se ze fixéieren fir Erliichterung vum Hals Schmerz ze kréien. Gottesdéngscht ve Yoga Dir kënnt Entspanungstechnike üben wéi z
äthereschen Ueleger
Material
E puer Tropfen Peffermënzöl
E puer Tropfen Lavendelöl
E puer Tropfen Basil Ueleg
E puer Drëpsen Zypressöl
E Teelöffel Olivenueleg
Wéi gëtt se ugewannt?
- äthereschen Uelegervermëschen et zesummen.
– E puer Drëpsen vun dëser Mëschung mat waarmem Olivenueleg vermëschen.
- Masséiert den Halsgebitt fir e puer Minutten mat dësem Ueleg.
- Dir kënnt dës Ueleger och separat benotzen oder all Kombinatioun vun den Ueleger benotzen. An vergiesst net et mat Carrier Ueleg ze verdënnen.
- Maacht dat zweemol am Dag.
Minze Uelegder Et huet e berouegend Effekt op d'Muskelen a gëtt dacks benotzt fir Kappwéi a Kierperschmerzen ze behandelen. Et huet och anti-inflammatoresch Eegeschaften.
Lavendel Ueleg entspaant de Geescht a Muskelen, doduerch mental a kierperlech Stress ze reduzéieren. Basil Ueleg ass antispasmodesch an analgetesch an der Natur a reduzéiert effektiv den Hals Schmerz.
Cypress Ueleg behandelt Muskelkrämpfe a schmerzhafte Muskelen. Et stimuléiert och d'Blutt- an d'Lymphzirkulatioun.
Akupunktur
Akupunktur, eng Method fir kleng Nadelen a spezifesche a strategesche Punkte vun der Haut ze setzen, gouf wäit benotzt fir all Zort vu Schmerz ze behandelen.
Wann d'Akupunktur aktivéiert ass, reguléieren dës Punkten de Fonctionnement vum Kierper fir Schmerz ze reduzéieren, souwéi d'Zirkulatioun vu Blutt a Lymph. duerch Akupunktur Hals PéngConsultéiert e Spezialist fir ze behandelen
Apple Cider Esseg
Material
Apple Cider Esseg
Servietten
Wéi gëtt se ugewannt?
- Soak d'Servitet am Esseg a setzt se op den Hals.
- Loosst et esou eng Stonn bleiwen.
- Hals PéngWidderhuelen dëst zweemol am Dag fir et lass ze ginn.
Apple Cider EssegEt ass en exzellente Recours fir Hals Schmerz a Steifheit. D'Antioxidantien an anti-inflammatoresch Agenten, déi am Esseg präsent sinn, reduzéieren de Stress op den Halsmuskelen, sou datt de Schmerz reduzéiert gëtt.
Massage Therapie
Material
Olivenueleg, Moschteröl oder Kokosnossueleg
Wéi gëtt se ugewannt?
- Huelt eng waarm Dusch an da klappt Är Haut dréchen.
- Heizt sanft en Esslöffel Ueleg a masséiert en an den Hals.
- A mëll kreesfërmeg Beweegunge fir e puer Minutten opdroen.
- Widderhuelen dëst all Moien. Dir kënnt och den Hals nach eng Kéier am Dag masséieren.
Dës Massage kann all Schmerz am Kierper heelen. Et hëlleft Iech och besser ze schlofen.
Opgepasst!!!
Maacht net de verletzte Gebitt, wann et exzessiv Schmerz verursaacht.
Eis Pack
Material
Eiswierfelen
E klengen décke Handtuch
ODER
Eis Pack
Wéi gëtt se ugewannt?
- Setzt d'Äiswierfelen op den Handtuch a setzen se op de schmerzhafte Beräich.
- Alternativ kënnt Dir d'Äispack ofkillen an op de betroffenen Gebitt setzen.
- Place de Pak fir e puer Minutten.
- Widderhuelen d'Äis Uwendung dräi bis véier Mol am Dag.
Eis hëlleft Entzündung a Muskelschmerzen am Halsgebitt ze reduzéieren.
Vitaminnen
Vitaminnenspillt eng wichteg Roll bei der Erhaalung vum gesonde Fonctionnement vum Kierper. Wann hir Betrag am Blutt ufänkt ze reduzéieren, entstinn eng Rei Problemer.
Ee vun dëse Probleemer ass akut a chronesch Schmerz. Wann Dir un heefeg Halsschmerzen leiden, och dës essentiel Vitamine an Ärer Ernährung hëlleft Erliichterung.
- Vitamin D Et ass vital fir Schanken Entwécklung a Gesondheet. Wann et Mangel ass, tendéiert de Kierper chronesch Schmerz a verschiddene Beräicher z'entwéckelen, besonnesch ëm d'Gelenker.
- Vitamin B Komplex Et ass en natierlechen analgesic Agent. Et reduzéiert Péng an Entzündung aus neuropatheschen a muskuloskeletal Systemer.
- Vitamin C Et ass en antinociceptive Agent, dat heescht datt et d'Schmerzgrenz erhéicht. Et enthält Antioxidantien déi dës Schwell erhéijen andeems Schmerz reduzéiert gëtt.
- Magnesium Et kann ganz nëtzlech sinn fir d'Muskelen ze relaxen.
Epsom Salz
Material
Een oder zwee Tassen Epsom Salz
Waarm Waasser
Badewanne
Wéi gëtt se ugewannt?
- Fëllt d'Dëppchen dräi Véierel voll mat waarme Waasser a füügt Epsom Salz derbäi.
– Mix d'Salz an d'Waasser a waart bannent zéng oder fofzéng Minutten.
- Dir kënnt dat zweemol am Dag maachen.
Epsom Salzenthält Sulfat a Magnesium, déi hëllefen, vill Enzymen am Kierper ze regelen. Ausserdeem beschleunegt d'Blutzirkulatiounreduzéiert Stress a Muskelspannung.
Halsband
De Halsband ënnerstëtzt den Hals fir d'Gewiicht vum Kapp ze droen beim Erhuelung vu Schmerz. Am Fall vun enger Verletzung hält de Halsband d'Schanken am Hals ausgeriicht wéi et heelt.
Neck Pain Präventioun Tipps
- Wann Dir e Laptop oder Computer benotzt, haalt den Ecran op Aen Niveau.
- Eet eng gesond Ernärung reich an Nährstoffer fir Äre Kierper ze hëllefen staark ze bleiwen.
- Spann den Hals net wann Dir Ären Handy benotzt oder SMSen.
- Ausübt Stretch- an Entspanungstechniken wéi Halsübungen a reegelméissegen Intervalle fir d'Halsmuskelen ze relaxen.
- Fuert net laang gläichzäiteg, well et kann ustrengend sinn fir den Hals an de Réck.
- Vermeit ze laang an der selwechter Positioun ze sëtzen.
- Vermeit schwéier Objeten opzehiewen wann Dir net gewinnt sidd.
- Är Schlofpositioun Hals PéngÄnnert de Wee wéi Dir schléift a benotzt e passende Këssen.
Chronesch Hals Schmerz kann d'Resultat vu Haltung, kierperleche Stress a schlechter Ernährung sinn.
Neck Pain natierlech Behandlung
Hals PéngWann Dir ufälleg fir Stress sidd, ass et wichteg genuch Pausen de ganzen Dag ze huelen. Stitt vun Ärem Schreifdësch op a gitt op d'mannst eemol d'Stonn ronderëm. Opgepasst och op Är Haltung. Hals Schmerz behandelenEt spillt och eng vital Roll bei der Präventioun.
Vermeiden Junk Food a iessen méi Geméis an Uebst. Iwwergewiicht setzt eng Belaaschtung op all Muskel am Kierper, och den Halsmuskel.
Opgepasst op Gewunnechten, déi Är Halsmuskelen belaaschten.
Hals Schmerz ass ustrengend a betount Iech. Dir kënnt besser ginn mat den uewe genannte Behandlungen.
