Wärend der Quarantänzäit wéinst COVID-19 konnte vill Leit net aus hiren Heiser erauskommen. D'Zuel vun deenen, déi hir Aarbecht heem gedroen hunn an se vun do aus geleet hunn, war net kleng.
Et war méiglech online op afstand ze schaffen, ouni moies fréi opzestoen, sech unzedoen an op d'Aarbechtsplaz ze goen.
Egal wéi bequem dës Manéier fir ze schaffen kléngt, et ass e Fakt datt doheem schaffen negativ op eist Liewen beaflosst. Eis Aen Gesondheet kënnt éischt ënnert dësen Negativitéiten.
Millioune vu Leit, déi net kënnen op d'Aarbecht goen, mussen souwuel hir Aarbecht vum Computerbildschierm ausféieren a permanent mat hiren Handyen kommunizéieren.
Wa mir d'Zäit addéiere fir Pëllen an Telefone fir Ënnerhalungszwecker ze benotzen, ass d'Gesondheet vun eisen Aen negativ beaflosst.
Fir eng laang Zäit op engem Computer oder Handy Écran ze stare setzt Stress op de visuelle System. dréchen Aen, Jucken an den Aen, Kappwéi, verursaacht Auge Rötung oder aner Aenproblemer.
Dëst kann Aenproblemer minimiséieren, digital Aen BelaaschtungDir kënnt et verhënneren. Wéi geet et? Hei sinn effektiv Tipps iwwer dëst Thema ...
Weeër fir digital Auge Belaaschtung ze reduzéieren
eng Paus huelen
Laang Stonnen kontinuéierlech schaffen verursaacht Aen, Hals a Schëller Schmerz. De Wee fir dëst ze vermeiden ass kuerz a reegelméisseg Pausen ze huelen.
Kuerz Pausen vun 4-5 Minutte wärend der Aarbecht relax Är Aen. Zur selwechter Zäit erhéicht Är Aarbechtseffizienz an Dir kënnt méi einfach op Är Aarbecht fokusséieren.
Richteg Beliichtung vum Aarbechtsberäich ass wichteg fir d'Aenbelaaschtung ze reduzéieren.
Wann et exzessiv Liicht am Raum ass wéinst Sonneliicht oder Indoor Beliichtung, Stress, Péng an den Aen oder aner Visiounsproblemer entstinn.
Datselwecht gëlt fir e Low-Light Ëmfeld. Dofir ass et néideg an engem equilibréierte Beliichtungsëmfeld ze schaffen.
Ajustéieren den Ecran
Ajustéiert de Computer oder Laptopbildschierm korrekt wann Dir vun doheem schafft.
Place den Apparat liicht ënner Ärem Aen Niveau (ongeféier 30 Grad).
Dëst wäert manner Belaaschtung op Är Aen leeën a verhënnert Hals- a Schëllerschmerzen beim Schaffen.
Benotzt en Écran Protector
Computeren mat Anti-Glanz Schiirme kontrolléieren extra Liicht.
Ouni dëse Protecteur um Computerbildschierm befestegt, wäert d'Ae Middegkeet optrieden.
Reduzéiert Sonneliicht am Raum a benotzt dimmer Beliichtung fir Glanz ze vermeiden.
Schrëft vergréisseren
Méi grouss Schrëftgréisst reduzéiert d'Belaaschtung op d'Aen wärend der Aarbecht.
Wann d'Schrëftgréisst grouss ass, wäert d'Persoun d'Spannung automatesch erofgoen, si konzentréieren manner op den Ecran fir ze gesinn.
Passt d'Schrëftgréisst un, besonnesch wann Dir e laangt Dokument liest. Schwaarz Schrëften sinn am beschten fir op engem wäisse Bildschierm ze kucken.
Blénkt dacks
Blénken hëlleft dacks d'Aen ze befeuchten an dréchen Aen ze vermeiden.
Ongeféier en Drëttel vun de Leit vergiessen ze blénken wa se laang Stonnen schaffen. Dëst bewierkt datt d'Aen dréchen, juckend, a verschwonnene Visioun ginn.
Maacht et eng Gewunnecht fir 10-20 Mol pro Minutt ze blénken fir d'Aen Middegkeet ze reduzéieren.
Laang dauerhaft Auge Middegkeet verursaacht Probleemer wéi Auge Läsionen oder Katarakt.
Duerch d'Reduktioun vun Auge Middegkeet, Auge GesondheetEt ass wichteg ze schützen.
Maacht Äre Rezept Brëll, wann Dir se hutt, wann Dir mam Computer schafft. Et erlaabt Iech den Ecran méi einfach ze gesinn.
Gitt sécher Är Brëll mat Écran Schutz ze droen. Sou wäert Dir manner vum bloe Liicht betraff sinn.
Maacht Augeübungen
a regelméissegen Ofstänn Aen Übungen Stäerkt Är Aenmuskelen andeems Dir dëst maacht. Op dës Manéier gëtt och de Risiko vun Aenkrankheeten wéi Myopie, Astigmatismus oder Hyperopie reduzéiert.
Dëst kann mat der 20-20-20 Regel gemaach ginn. No der Regel, all 20 Minutten musst Dir op all wäitem Objet 20 cm ewech vum Écran fir ongeféier 20 Sekonnen fokusséieren. Dëst entspaant Är Aen a reduzéiert Auge Middegkeet.
benotzen Computer Brëller
Computerbrëller hëllefen d'Aebelaaschtung, d'Verschlechterung, d'digitale Glanz, a Computer-Zesummenhang Kappwéi ze vermeiden andeems d'Visioun optiméiert wann Dir um Bildschierm kuckt.
Et reduzéiert d'Glanz um Écran a schützt et vu bloe Liicht.
Halt net digital Geräter no bei Ären Aen
Leit, déi digital Apparater no bei hiren Aen halen, si méi héicht Risiko fir Auge Middegkeet.
Egal ob Dir e klengen Bildschierm Laptop benotzt oder op en mobilen Ecran kuckt, haalt den Apparat 50-100cm vun Ären Aen ewech.
Wann den Ecran méi kleng ass, erhéicht d'Schrëftgréisst fir eng besser Vue.
