Баклажан (Solanum melongena) - түнкү көлөкө тукумуна таандык жашылча. Мен жашылчаны оозеки адат катары айтам, бирок баклажан чындыгында мөмө. Муну биринчи жолу уккандар бир аз таң калышат. Муну да айта кетейин; Калемпир, бамия, бадыраң жана помидор да мөмөлөр болуп саналат. Кызыккандар макаланын аягына чейин окуп чыгышса, баклажан эмне үчүн мөмө экенин түшүнүшөт. Баклажандын пайдасы тууралуу темага кайрылалы. Баклажан эч нерсеге жарабайт деп ойлосоңуз, чоң ката кетирип жатасыз деп айта алам. Окуган сайын ушунча пайдалуу башка тамак барбы деген ой келет.
Көптөгөн түрдүү рецепттерде колдонгон баклажандын көлөмү жана түсү жагынан көптөгөн сорттору бар экенин билесизби? Эң кочкул кочкул кызыл баклажандарды билебиз да, кызыл, жашыл, ал тургай кара баклажандар да бар.
Баклажан - арыктоого жардам берүүчү азык. Аппетитти басуучу өзгөчөлүгү арыктоодо маанилүү роль ойнойт. арыктоо диеталарыАнын тамак-ашта колдонулушунун дагы бир себеби - баклажандын калориясы. Ошентип, баклажанда канча калория бар?
Баклажанда канча калория бар?
Баклажандын калориясы анын өлчөмүнө жараша айырмаланат;
100 грамм баклажандагы калория: 17
250 грамм баклажандагы калория: 43
Анын калориясы абдан төмөн. Арыктоо процессинде колдонуу үчүн идеалдуу тамак. Баклажандын азыктык баалуулугу жөнүндө эмне айтууга болот?
Баклажандын аш болумдуу баалуулугу
Баклажан кальцийге, темирге, магнийге жана организмдин туура иштешине жардам берүүчү башка маанилүү элементтерге бай. Эми баклажандын витаминдик баалуулугун карап көрөлү. Бир чөйчөк чийки баклажандын азыктык баалуулугу төмөнкүдөй:
Углеводдор: 5 грамм
Була: 3 грамм
Май: 0.1 грамм
Натрий: 1.6 грамм
Белок: 1 грамм
Марганец: RDIнин 10%
Фолий: RDIдин 5%
Калий: RDIнин 5%
К витамини: RDIнин 4%
С витамини: RDIнин 3%
Баклажандын углеводдук баалуулугу
Бир стакан чийки баклажандын курамында 5 грамм углевод бар. Ошондой эле баклажанда дээрлик 3 грамм табигый кант бар. Баклажан төмөн гликемикалык индекске ээ. Демек, кант диабети менен ооругандар кандагы канттын көтөрүлүшү жөнүндө ойлонбой эле жесе болот.
Баклажандын майлуулугу
Жашылча дээрлик толугу менен майсыз.
Баклажандын протеиндик баалуулугу
Баклажандын бир порциясында 1 граммга жетпеген протеин бар.
Баклажандагы витаминдер жана минералдар
Анын курамында марганец, калий, К витамини, С витамини, В6 витамини, ниацин, жез жана магний сыяктуу витаминдер жана минералдар бар.
Баклажандын пайдасы да мына ушул бай азыктан улам. Анда баклажандын пайдалуу жактары тууралуу сөз кылууга убакыт келди.
Баклажандын пайдасы
Баклажан организмдин иштешин жакшыртат.
Иммунитетти бекемдейт. Бул коргонуу механизмдерин бекемдейт.
Анын курамында суу көп жана калориясы аз. Ошондуктан, арыктоо үчүн пайдалуу. Бул курамында клетчаткалардын көптүгүнөн улам сизди ток кармап турат.
Ал ракты пайда кылуучу процесстерге каршы организмдин коргонуусун жакшыртат.
Антиоксидант катары иш алып барган насунин сыяктууантоциандар жагынан бай
Баклажандын пайдалуу жактарынын бири денени кычкылдануу стрессинен жана клеткалардын бузулушунан коргойт.
Баклажандагы хлороген кислотасы вируска каршы жана микробго каршы касиетке ээ.
калий,магний жана кальций минералдарына бай. Ошондуктан, ал кан тамырлардын ден соолугун коргойт жана жүрөк ден соолугуна оң таасирин тийгизет.
Курамындагы клетчаткадан улам жогорку холестеролду азайтат.
Ал суюктуктун кармалбай калышын камсыздайт, бул жүрөктүн ишемиялык ооруларын алдын алат.
Ал эс тутумду бекемдейт.
Организмден ашыкча темирди кетирүүгө жардам берет.
Бул тамак сиңирүү жардам берет. Ал ашказан ширесинин бөлүнүп чыгышын көзөмөлдөйт, бул организмдеги пайдалуу заттардын сиңүүсүн жогорулатат.
баклажан, Ал кан басымын жана стресс деңгээлин көзөмөлдөгөн биофлавоноиддерге бай.
Сөөк менен боордун ден соолугун жакшыртат.
Ал ич катууну азайтат.
Көздүн ден соолугуна пайдалуу.
Ал кандагы канттын деңгээлин жөнгө салууга жана глюкозанын сиңүүсүн көзөмөлдөөгө жардам берет.
Фенолик кошулмалардан тышкары, баклажандын пайдасы темир, кальций жана калий сыяктуу керектүү азыктарды камтыйт.күчтүү сөөктөр камсыз кылуу камтылган.
Ал боордо өт өндүрүшүн көбөйтүүгө жардам берет. Ал ашыкча майды эритип, боордун иштебей калышынын алдын алат.
Баклажан жеш боор оорусун азайтат.
Бул пайдалуу жашылчада табылган GABA (гамма-аминобутир кислотасы) акыл-эсти тынчтандырат жана уйкуну жакшыртат.
Баклажандын пайдасы муну менен эле чектелбейт. Кээ бир өзгөчө артыкчылыктары да бар. Баклажан эркектердин да, аялдардын да жыныстык жашоосуна маанилүү салымы бар. Кантип?
Баклажандын сексуалдык жактан пайдасы
Баклажан кан айланууну жана демек, кандын пениске келишин жана агымын стимулдайт. Бул жыныс мүчөсүнүн жыныстык жөндөмдүүлүгүн бекемдейт.
Баклажандын сексуалдык пайдалуу жактарынын бири – бул жашылчанын эркектер менен аялдардын гормондорун активдештирүү жөндөмдүүлүгү. Бул эркектер менен аялдардын сексуалдык ден соолугун бекемдейт.
Бул пайдалуу жашылча эркектер менен аялдардын жыныстык каалоосун жогорулатат. Бул мээдеги толкундануу аймактарынын катализатору. Бул үчүн баклажанды куурулган же грильде бышырылган түрүндө жеңиз. Терең куурулганда көптөгөн жыныстык жактан пайдалуу өсүмдүк кошулмаларын жана минералдарды жоготот.
Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, кара баклажан эркектердин эректильдик дисфункциясын айыктыруучу эң жакшы азыктардын бири.
Баклажан эркектин жана аялдын каалоосун башкарган тестостерон жана эстроген гормондорунун секрециясын жогорулатат.
Баклажан менен теринин ортосундагы байланышты түзүү бир аз кыйындай сезилиши мүмкүн, бирок тери үчүн баклажандын пайдасы чоң. Анткени ал териге пайдалуу азыктарга бай. Ал гана эмес. Мына баклажандын териге пайдасы;
Баклажан минералдарга, витаминдерге жана диеталык булаларга бай. Ошентип, денени ичинен тазалайт. Демек, терини кемчиликсиз кылат.
Бул пайдалуу жашылча жакшы өлчөмдө суу камтыйт. Ошентип, денени жана терини нымдап турат.
Анын курамындагы минералдар жана витаминдер териге тунук жана жылмакай тон берет. Бул кереметтүү жашылчаны жегенде терини жумшартып, жылтыратат.
Айрыкча кышында тери кургап калат. Суук аба ырайы теринин табигый нымдуулугун үзөт. Ал кургап, кычыштырат. Кабатыр болбоңуз, баклажан бул жагынан эң сонун. Анын курамындагы суу терини нымдап, аны жумшак жана ийкемдүү кылат.
Баклажан терисинде антоцианиндер деп аталган табигый өсүмдүк кошулмалары бар. Бул антиоксиданттар карылыкка каршы таасирге ээ. Баклажандын териге пайдалуу жактарынын бири карылыктын белгилерин кечеңдетүүдө.
Күндүн зыяндуу нурлары убакыттын өтүшү менен териге зыян келтириши мүмкүн. Бул кызыл тактарды жана тактарды пайда кылат. Бул абал актиникалык кератоз деп аталат. Бул абалды жакшыртууга баклажан маскасы жардам берет.
Баклажан маскасы жөнүндө айтсам, баклажан менен жасалган масканын рецептин бербестен өтүү мүмкүн эмес. Менде теринин кыжырдануусун азайтуучу жана терини нымдандыруучу эки масканын рецепттери бар. Келгиле, рецепттерге өтөбүз, бул сиз үчүн иштейт деп үмүттөнөбүз.
Теринин кыжырдануусун азайтуучу маска
Бир стакан баклажанды майда туурайсыз.
Аны банкага салып, үстүнө бир жарым стакан алма уксусун куябыз.
Банканы муздаткычка коюңуз. Уксус карарып кеткенче үч күндөн кем эмес отурсун.
Ушундай жол менен сиз крем аласыз.
Сиздин крем колдонууга даяр болгондо, ага кебезди малып алыңыз. Теринин кыжырданган жерлерине күнүнө бир нече жолу сүйкөңүз.
Терини нымдандыруучу баклажан маскасы
50 грамм майдаланган баклажанды, 2 аш кашык алоэ ширесин, 1 чай кашык органикалык балды жылмакай паста пайда болгуча аралаштырыңыз.
Бул масканы эки этапта колдонуу керек.
Алгач тазаланган бетиңизге пастанын бир бөлүгүн сүйкөңүз. Жакшы сиңирип алсын.
Андан кийин калганын сүйкөп, 15-20 мүнөт күтүңүз.
Таза кебез менен сүртүңүз.
Бетиңизди жылуу суу менен жууңуз.
Жакшы сапаттагы нымдагычты колдонуу менен бүтүрүңүз.
Бул масканы жумасына эки жолу колдонсоңуз болот.
Баклажандын чачка пайдасы
Баклажандын териге пайдасычач үчүн пайдасын эске албай коюуга болбойт. Баклажан чач маскаларында өтө артыкчылыктуу материал эмес. Бирок, бул натыйжасыз дегенди билдирбейт. Бул пайдалуу жашылчаны жеп алуу денеге пайдалуу болгондуктан чачты ичинен колдойт. Баклажандын чачка тийгизген пайдасын төмөнкүчө тизмектеп алсак болот:
Анын курамында суу көп болгондуктан, чачтын фолликулаларын бекемдеп, баштын терисин ичинен азыктандырат.
Баклажандын чачка пайдасы - анын курамында баштын терисин азыктандыруучу минералдар жана витаминдер бар. Ошондуктан, какач, кычышуу жана баштын терисине байланышкан көйгөйлөргө каршы эффективдүү.
Бул пайдалуу жашылча чачтын өсүшүнө көмөктөшүүчү ферменттерди камтыйт жана чач фолликулаларын стимулдайт.
Чачы орой жана кургак адамдар баклажанды көбүрөөк жеш керек. Бул чачка ден соолук жаркырап, анын жалпы текстурасын жакшыртат.
Баклажандан чачка жасалган масканын рецептин берели; Биз айткан баклажандын пайдасы текке кетпесин.
Чачты азыктандыруучу баклажан маскасы
Кичинекей баклажанды туураңыз.
Аны менен баштын терисин 10-15 мүнөт сүртүңүз.
Жылуу суу жана жумшак шампунь менен жууп салыңыз.
Каалаган жыйынтыкка жетүү үчүн бул процедураны жумасына бир жолу кайталасаңыз болот.
Баштын терисин нымдандыруучу маска
Бир баклажан, жарым бадыраң, жарым авокадо жана 1/3 чыны каймакты жылмакай паста пайда болгонго чейин аралаштырыңыз.
Бул пастаны чачыңызга жана баш териңизге тегиз сүйкөп, жарым саат күтүңүз.
Жумшак шампунь жана жылуу суу менен жууп салыңыз.
Бул масканы чачтын жылмакай жана сулуу болушу үчүн жумасына бир жолу колдонсоңуз болот.
Баклажандын зыяны
Баклажан пайдалуу жашылча, тактап айтканда, мөмө. Демек, баклажандын зыяны барбы? Бул жашылчанын терс таасири дени сак адамдарда байкалбайт. Бул көбүнчө ашыкча керектөө же аллергиялык реакция менен шартталган.
Баклажан жөнүндө билүү керек болгон бир нерсе - баклажан аллергиясы. Аллергия көбүнчө бала кезинен башталса да, баклажан аллергиясы чоң кишилерде да пайда болушу мүмкүн. Баары бир убакта. Баклажанды мурда эч кандай кыйынчылыксыз жеген болсоңуз да, аллергия дагы деле пайда болушу мүмкүн. Бирок бул сейрек кездешет. Баклажан аллергиясынын белгилерине дем алуунун кыйындашы, шишик, кычышуу жана териде исиркектер кирет. Сейрек учурларда, баклажан да анафилаксияга алып келиши мүмкүн. Баклажан аллергиясы тууралуу кененирээк маалымат алгыңыз келсе, бул макаланы окуңуз. Баклажан аллергиясын кантип дарылайт?
Темирдин сиңишин начарлатышы мүмкүн
Насунин - баклажандын кабыгындагы темир менен байланышып, аны клеткалардан чыгара турган антоцианин. Башкача айтканда, ал темирди хелат кылат.Темирдин сиңишианы азайта алат. Ошондуктан, темирдин деңгээли төмөн адамдар баклажанды этияттык менен жеши керек.
Соланинге ууланып калышы мүмкүн
Solanine - баклажанда табылган табигый токсин. Баклажанды көп жегенде кусуу, жүрөк айлануу жана уйкучулук пайда болот. Баклажанды төмөнкү деңгээлде колдонуу эч кандай зыян алып келбейт. Бирок, өзгөчө кырдаалда медициналык адиске кайрылуу пайдалуу.
Бөйрөктө таш пайда болуу коркунучун күчөтүшү мүмкүн
баклажаноксалат камтыйт. Бул кээ бир адамдарда бөйрөктө таш пайда болуу коркунучун жогорулатат. Бөйрөктө таш пайда болуу коркунучу бар болсо, баклажанды колдонуудан этият болуңуз.
Баклажан кан басымды көтөрөбү?
Баклажан кан басымды көтөрөт деген кептер бар. Бул маалыматтын илимий негизи жок болгондуктан ушак айтып жатам. Белгилүү болгондой, кан басымы менен ооруган бейтаптар тамак-ашына көңүл бурушу керек. Майлуу жана туздуу тамактарды жегенге болбойт. Баклажанды майга кууруп, ага тузду көбүрөөк кошуп койсоңуз, кан басымыңыз асманга көтөрүлүп кетүү коркунучу бар дегенди билдирет.
Баклажан ашказанды оорутабы?
Жогоруда айтылган соланин менен уулануу баклажанда жүрөк айлануу жана ашказан оорусу сыяктуу симптомдорду пайда кылышы мүмкүн. Баклажанды көп жегенде соланин менен уулануу болот. Баклажанды бышыруу анын курамындагы соланинди нейтралдаштырат.
Эмне үчүн баклажан ооздо жараларды пайда кылат?
Баклажан аллергиясы бар адамдардын оозуна жара пайда кылат. Жашылчаларда алкалоиддер деген зат бар. Бул зат кээ бир адамдарда аллергияны пайда кылат.
Баклажан рак оорусуна алып келеби?
Баклажан рак оорусуна каршы күчтүү күрөшүүчү. Анын кабыгындагы наусин организмден токсиндерди чыгарууда жана организмди рактан коргоодо эффективдүү. Андыктан кабыгын тазалабай, колдон келишинче жегиле.
Баклажандын зыянынан коркпоңуз. Эгерде сиз көп жебесеңиз жана аллергияңыз болбосо, баклажан көңүл бура турган жашылча эмес.
Баклажан жемиш же жашылча?
Бул жерде биз эң кызык темага келдик. Эгерде сиз баклажан эмне үчүн мөмө экенин түшүнө албасаңыз, анда мен анын эмне үчүн экенин түшүндүрүп берем. Анткени биз баклажанды жашылча катары билебиз.
Бирок баклажан техникалык жактан мөмө болуп саналат. Анткени ал өсүмдүктүн гүлүнөн өсөт. Өсүмдүктөрдүн гүлдөрүнөн өскөн жана уругу бар помидор, калемпир, кабак жана буурчак сыяктуу баклажан да мөмө болуп саналат.
Техникалык жактан мөмө катары классификацияланган бул азыктар кулинардык классификацияда жашылчалар болуп эсептелет. Анткени ал көбүнчө жемиш сыяктуу жегенге болбойт. Ал бышырылган. Ошон үчүн ашканада баклажанды жашылча катары колдонобуз. Оозубузга адат катары жашылча дейли.
Баклажан арыктатабы?
Баклажандын пайдалуу жактарынын бири - арыктоого жардам берет. Демек, баклажан кантип алсыратат деген түшүнүк барбы? Болбосо арыктоо үчүн пайдалуу баклажандын өзгөчөлүктөрүн текшериңиз;
Баклажан тамак сиңирүүгө жардам берет.
Курамында болгон сапониндин аркасында майды сиңирүүгө тоскоол болот жана денедеги майларды азайтат.
Толук кармоо менен табитти башкарат.
Ал целлюлит менен күрөшөт.
Бул сезгенүүгө каршы болуп саналат.
Ал клеткаларга кол салган жана зыян келтирүүчү эркин радикалдарды азайтат.
Уруктарындагы клетчатка урматында эң сонун ич алдыруучу каражат.
Холестеролду жөнгө салат.
Организмди кальций, калий, натрий, фосфор, темир жана башка көптөгөн пайдалуу заттар менен камсыздайт.
Диетологдор баклажан менен арыктоо үчүн эң жакшы жолу баклажан ширесин ичүү экенин айтышат. Баклажан ширеси диуретикалык каражат катары иштейт жана бөйрөктүн иштешин жакшыртат, ошол эле учурда организмди шлактардан тазалайт.
Баклажан ширесин ичип эле арыктай аласызбы? Бул да мүмкүн эмес деп ойлойм. Арыктоо үчүн бир гана баклажан ширеси жетишсиз. Бирок, бул диетага жардам берүүчү жана арыктоо процессин тездетүүчү фактор. Дени сак тамактануу жана көнүгүү программасы менен арыктаңыз. Жөн гана баклажан ширесинин рецептин кошуу менен, мен төмөндө бере турган диета тизмеңизге.
Арыктоо үчүн баклажан ширесинин рецепти
материалдар
чоң баклажан
2 литр суу
Лимондун ширеси
Кандай?
Баклажанды тазалап, майда туурайсыз.
Андан кийин муздак суу куюлган идишке салып, бир нече саатка отургузуңуз. Кааласаңыз, эртең менен даяр болушу үчүн муну бир күн мурун жасасаңыз болот.
Баклажандар ширеси менен кеминде 15 мүнөт кайнап турсун.
Суу кайнаганда лимон ширесин кошобуз.
Андан кийин отту азайтып, 10 мүнөткө отура бериңиз.
Андан кийин камыр менен суу жакшы аралашып, бир тектүү болушу үчүн блендер менен аралаштырыңыз.
Диета күндөрү биринчи тамактан 15 мүнөт мурун бул баклажан ширесин ичиңиз.
Баклажан даярдоодо эмнени эске алуу керек?
Баклажандын пайдасын көбөйтүү үчүн, бул жашылчадан пайдалуу рецепттерди даярдасаңыз болот. Биринчиден, муну билип алыңыз; Баклажандан жасалган тамактарды даярдоодо кууруудан этият болуңуз. Бул өтө майлуу болот. Эгер куурууну кааласаңыз, аларды духовкага майлуу кагаз менен капталган табакка кууруңуз. Майды аз сиңирип алгандыктан, ден-соолукка пайдалуу болот. "Диеталык баклажандын рецепттери« Биздин макаладагы рецепттерди колдонуп, баклажандан пайдалуу жана аз калориялуу тамактарды даярдай аласыз.
Бул жерде баклажанды бышырууда эске алуу керек болгон бир нече амалдар;
Баклажанды туздуу сууга чылап, анын ачуу даамын алат. Туздуу сууга жарым саат коюу жетиштүү. Туздан арылуу үчүн баклажанды жууганды унутпаңыз.
Баклажанды кесүү үчүн дат баспас болоттон жасалган бычакты колдонуңуз. Башка бычактар анын карарып калышына алып келет.
Баклажандын пайдасын жана аш болумдуулугун жогорулатуу үчүн, аны тери менен бышырып алыңыз.
Эгерде сиз баклажанды бүтүндөй бышырып жатсаңыз, анда вилка менен майда тешиктерди тешип коюңуз. Бул буу кирүүгө жана оңой бышырууга жардам берет.
Баклажан менен эмне кылса болот?
Баклажанды туздалган бадыраңдан баштап кыямга чейин көп нерсеге колдонсок болот. Биз буларды мурунтан эле билебиз. Эми мен сизге баклажан менен эмне кылса болот деген ар кандай идеяларды бергим келет.
Баклажан пицца : Пиццанын камырынын ордуна тууралган баклажанды колдонуңуз. Сиз глютенсиз пицца аласыз. Томат соусун, сыр жана башка кошумчаларды кошуңуз.
Баклажан гарнир : Баклажанды туурап, зайтун майына кууруп же кууруп алабыз. Тарелкадагы тамакка гарнир катары кошуп коюңуз.
Бургер гарнир : Баклажанды узунунан калың тилимдерге туурайбыз. Грильге кууруу. Аны жалгыз жесе болот же бургерге салып койсо болот.
Баклажан паста соусу : Баклажанды коюу тилкелерге туурайбыз. Меште бышырыңыз же кууруңуз. Макарон табагына тилимдерди кошуңуз. Баклажандардын үстүнө чеддер сырын эритип койсоңуз да болот.
Ratatouille : Француз тектүү рататуй жасоо үчүн баклажанды, пиязды, сарымсакты, ашкабакты, калемпирди жана помидорду бир аз зайтун майына кууруп, бышырылган жашылча тамагы.
Жашылча лазаньясы : Ратату жасоо үчүн лазаньядагы эттин ордуна ошол эле жашылчаларды колдонуңуз.
Баба гануш : Бул Жакынкы Чыгыштан келген соус. Ал грильде бышырылган баклажан, тахини, лимон ширеси, сарымсак жана татымалдардан турат. Кээ бирлери йогурт кошот.
Maklube : Ар кандай ыкмалар менен жасалган маклюбе баклажан менен да жасалат.
Эгерде сизде бул тизмеге кошуп, биз менен бөлүшкүңүз келген ар кандай баклажан рецепттери болсо, анда биз аларды ырахаттанып окуйбуз деп ишенсеңиз болот.
Баклажанда никотин барбы?
Баклажан аз өлчөмдө никотинди камтыйт. Никотин жашылчанын уругунда болот. Ал баклажандын бир граммында 100 нанограмм никотин препаратынын концентрациясын камсыз кылат. Аз өлчөмдө болсо да, түнкү үй-бүлөнүн башка жашылчаларында никотин бар.
Албетте, аны тамекидеги никотин менен салыштырууга да болбойт. Бир изилдөө тамеки чегүүнүн никотин таасирин сезүү үчүн жыйырма килограммдан ашык баклажан жеш керек экенин көрсөткөн.
Изилдөөлөр ошондой эле баклажан жеш никотинге көз карандылыкты азайтарын жана тамекини таштоого жардам берерин аныкташкан.
"Баклажандагы никотин зыяндуубу?" деп ойлошуңар мүмкүн. Пассивдүү тамеки тартууга салыштырмалуу баклажандагы никотин эч кандай баалуулукка ээ эмес.
Сиз күн сайын баклажан жейсизби?
Баклажанды күн сайын жесеңиз болот. Баклажандын аш болумдуу курамы сизге керектүү азыктарды канааттандыра тургандай бай. Бирок баклажандын бир зыяны ашказаны сезгич адамдарга таасир этет. Андыктан ашказаны сезгичтер аны күндө жебеши керек.
Биз жазгандарыбызды жыйынтыктайлы;
Баклажандын пайдасы менен бирге биз бул пайдалуу жашылчанын бардык өзгөчөлүктөрүн - кечиресиз мөмөсүн айттык. Баклажан жегенди жакшы көрөсүзбү билбейм, бирок жакпасаңыз да, анын курамындагы пайдалуу азыктарды алуу үчүн жегениңиз оң. Бул жегенге болбой турган жашылча, өзгөчө балдар жакшы көрөт. Баклажандын пайдалуу жактарын үйрөнгөнүбүздөн кийин, жакпасаңыз дагы жейсиз деп ойлойм.
