Диета кармаганда, "Мен диеталык тамакты эмне кылсам болот?" Ойлонуп калган учурларың болду. Сөзсүз жашылча-жемиш Бул диетанын ажырагыс менюсу. Диеталык баклажан тамак Эмне кылгыңыз келет?
– Диета кармап жатып баклажан жейсизби? Сиздин оюңузга суроо келип чыгышы мүмкүн. баклажанБул аз калориялуу тамак болгондуктан, диетада колдонууга ылайыктуу. Ал сизди ток кармап, клетчаткага бай экенин айтпай эле коёлу. "Баклажанды диетада кантип жесе болот?" Сурап жатсаңыз, сизди жеңилдетет. диета баклажан рецепттери Мен берем. Бул арыктоо рецепттери сизди "Диетада кандай тамак жасасам болот?" Ал ошондой эле тынчсызданууну сактап калат.
Диеталык баклажандын рецепттери
диеталык краб рецепти
материалдар
1 килограмм баклажан
4 орто пияз
500 грамм майсыз уй эти
4 орто помидор
4 узун жашыл калемпир
1-2 петрушканын сабагы
1 стакан суу
туз
Кара мурч
Диета курсагын кантип жасоо керек?
Баклажандарды 200 градуска чейин ысытылган духовкада 20 мүнөт бышырабыз.
Майда үчүн пиязды жана помидорду өзүнчө сүртүңүз.
Жашыл калемпирди жана петрушканы майда туурайбыз.
Майсыз көмөч казанга пиязды майсыз эт менен кууруп алабыз. Кайрадан духовкада 200 градуста суу сиңгенче бышырабыз. Фарш өзүнүн ширесин жана майын бөлүп чыгарат.
Андан кийин помидор, жашыл калемпир, петрушка, туз, мурч кошуп, беш мүнөт бышырабыз.
Баклажандарды майланбаган табакка тизип, үстүн талкалайбыз. Аны толтуруу.
Зайтун майы менен диеталык баклажан тамакты кантип жасоо керек?
Баклажандарды кабыгын аарчпай жайып салабыз. Ортосун бычак менен кесип, мешке салабыз. 200 градуста жумшак болгончо бышырыңыз.
Пиязды, жашыл калемпирди, помидорду жана сарымсакты майда кубик кылып туурап, аралаштырып фаршты даярдайбыз.
Бир чымчым туз, мурч кошуп, жакшылап аралаштырыңыз.
Духовкада жумшартылган баклажандардын ичине даярдаган суюктукту толтуруңуз.
Үстүнө көп оливка майын кошуп духовкада (200 градуста) акырын бышырабыз. Даярдоо үчүн 10-15 мүнөт талап кылынат.
Үстүнө жаңы петрушка көп кошуп кызмат кылсаңыз болот.
Куурулган диеталык уй эти
материалдар
2 баклажан
200 г уй эти
Петрушка
лук
Кара мурч
туз
Чили калемпири
Куурулган диета Карныярыкты кантип жасоо керек?
Алгач баклажанды жууп, кургатуу керек. Мешке сыртын сыйртпай кууруп алабыз.
Куурулган баклажандардын кабыгын тазалайбыз. Аны менин карызыма салып, ачкыла.
ички материалды даярдоо; пиязды майда туурап. Андан кийин уйдун эти, кара мурч жана чили үлүштөрүн кошобуз. Жасап, аны.
Андан кийин баклажандарды толтурабыз.
2 чай стакан суу куюп, мешке 40 мүнөт бышырабыз.
Куурулган диета баклажан тамак
материалдар
5 баклажан
5 калемпир
3 помидор
Балык жана 350 гр
1 пияз
Жогоруда айтылгандар үчүн
Сарымсактын 2 тиши
Йогурт
Куурулган диета баклажан тамакты кантип жасоо керек?
Баклажан менен калемпирди жууп, тешип, табакка тизебиз. 170 градуска чейин ысытылган духовкага кууруп коёбуз.
Көмөч казанга зайтун майын жана бышыруу үчүн туураган пиязды алыңыз. Бир аз кууруп, фаршты кошуп, куурууну улантабыз. Майдын этин ширесин чыгарганга чейин кууруу.
Куурулган баклажан менен калемпирди кубик кылып туурап, майдаланган этке салабыз, бир нече мүнөт куурулгандан кийин майда тууралган помидорду кошобуз.
Помидор ширесин чыгарганга чейин бышырыңыз.
Сарымсакты майдалап, йогуртка кошуп аралаштырабыз.
Бышкан баклажан табагын порцияга алып, үстүнө сарымсак йогуртун куюп, дасторконго коебуз.
Алгач баклажанды жууп, кабыгын аарчыңыз. 20 мүнөткө көп туздалган сууга чылап коюңуз.
Ширесин сыгып, туурасы 2 см болгон тегерекчелерге кесиңиз.
Көмөч казанга ысык майга кууруп, ашкана сүлгүсүнө салабыз.
Ошол эле учурда, начинка даярдоо,
Кичинекей казанга зайтун майын салабыз. Сарымсакты кошуп, кууруу. Куурулган этке майда тууралган пиязды жана көк калемпирди кошуп, куурууну улантабыз.
1 даана сүргүчтөн өткөрүлгөн помидорго томат пастасын кошуп аралаштырып, майдаланган этке кошобуз. Сарымсакты майда туурап, эритмеге кошобуз. Туз жана татымалдарды кошуп, дагы бир нече мүнөт кууруп, мештен чыгарыңыз.
Баклажандардын жарымын кичинекей бышыруучу табакка салып, аларды кууруп, ашыкча майын кагаз сүлгүгө алгандан кийин салабыз. Үстүнө фаршты сүйкөп, кайра баклажан катмарын салабыз.
Баклажандардын үстүнө помидор кесимдерин бири-биринен алыстатып коюңуз. Ысык сууга туз, кызыл мурч кошуп аралаштырабыз.
Баклажандар бул рецептте куурулгандыктан, алардын калориясы жогору болот. Ашыкча майды кагаз сүлгү менен сорсок да. Ошондуктан, бул диеталык баклажан рецептинин азыраак бөлүгүн колдонуңуз.
Тандырга диеталык баклажан тамакты кантип жасоо керек?
Учун кесип алган баклажандардын кабыгын каалагандай тазалайсыз.
Ачуу ширесин чыгаруу үчүн шакекче же чоң бөлүктөргө кесип алган баклажандарды туздуу сууга чылап коюңуз.
Тазаланган сарымсак менен помидорду чоң бөлүктөргө туурайбыз.
Жашыл жана кызыл калемпирди туурап, жарымын экиге бөлүп, уруктарын алып салыңыз, жарым ай. Пиязды майда туурайбыз.
Туздуу сууда күтүп турган баклажандардын суусун агызыңыз. Чакандан кийин ашыкча сууну кагаз сүлгү менен алып салыңыз.
Сиз майдалаган жашылчалар; Зайтун майы, туз, жаңы майдаланган кара мурч жана тимьян жалбырактары менен аралаштырыңыз.
Сатып алган жашылча-жемиштердин үстүнө ысык сууга аралашкан ачуу калемпир пастасын духовкага ысытуучу идишке куясыз.
Алдын ала ысытылган 200 градус духовкада 35-40 мүнөт бышырабыз.
Бул даамдуу жана калориясы аз. диета баклажан рецепттериСиз аны диета тизмесине оңой эле кошсоңуз болот. башка сиз билесиз диета баклажан рецепттери Эгер бар болсо, биз менен бөлүшүңүз.
