Энергетикалык суусундуктарэнергияны, сергектигин жана концентрациясын жогорулатуу үчүн колдонулган суусундуктар. Аны бардык курактагы адамдар ичишет.
кофеинАларда кант, В тобундагы витаминдер, чөп экстракттары жана L-таурин сыяктуу аминокислоталардын туундулары сыяктуу психикалык жана физикалык аспектилерин жакшыртууга багытталган ингредиенттер бар.
Бирок, айрым саламаттыкты сактоо кызматкерлери, энергетикалык суусундуктарАнын зыяндуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн экендигин көрсөтүүнүн натыйжасында, көптөгөн адамдарАдамдын энергетикалык суусундугу зыяндуубу?- Суроонун жообун билүүгө кызыкдар.
Макалада “энергетикалык суусундуктардын пайдасы жана зыяныЖөнүндө »толук маалымат берилди.
Энергия ичимдиктери деген эмне?
Энергетикалык суусундуктарэнергияны жана акыл-эс ишин өркүндөтүүчү айрым ингредиенттерди камтыган суусундуктар.
Дээрлик баары энергетикалык суусундуктар Курамында кофеин бар, мээнин иштешин стимулдаштырат, сергектиги жана концентрациясын жогорулатат. Кофеиндин курамы продукт жана брендге жараша өзгөрүлөт.
Энергетикалык суусундуктар ал, адатта, башка ингредиенттерди камтыйт. Кофеинден башка, эң көп колдонулган ингредиенттердин айрымдарына төмөнкүлөр кирет:
кант
Кээ бирлеринде шекер жок жана курамында углевод аз болсо дагы, адатта, анын курамында шекер, энергетикалык ичимдикБул калориянын негизги булагы.
В тобундагы витаминдер
Бул сиз жеген тамакты организм колдоно турган энергияга айландырууда маанилүү ролду ойногон витаминдер тобу.
Амино-кислоталардын туундулары
Мисалдар, таурин жана L-карнитин. Экөө тең табигый жол менен организм тарабынан өндүрүлүп, ар кандай биологиялык процесстерге катышышат.
Чөптөрдүн экстракттары
GinsengБул мээнин иштешине оң таасирин тийгизиши мүмкүн, Guarana Бул суусундуктарга кофеиндин көбөйүшүн шарттайт.
Энергетикалык суусундуктардын пайдасы кандай?
Мээнин иштешин жакшыртат
Адамдар ар кандай себептерден улам энергетикалык ичимдик жалмайт. Эң популярдуу себептердин бири - мээнин иштешин жакшыртуу менен акыл-эс сергектигин жогорулатат.
Бир нече изилдөө энергетикалык суусундуктарБул чындыгында эс тутум, концентрация жана реакция убактысы сыяктуу мээ функцияларынын өлчөөлөрүн жакшыртып, акыл-эс чарчоосу да төмөндөйт.
Көптөгөн изилдөөчүлөр мээнин иштешинин жогорулашын кофеинге гана байланыштырса болот деп ойлошот, айрымдары энергетикалык суусундуктарАл кофеин менен шекердин айкалышы пайдалуу экендигин айтат.
Чарчоону кабыл алат
Элдер энергетикалык ичимдик Алардын колдонушунун дагы бир себеби, уйкусуздуктан же чарчаган учурда ушул шарттарды жакшыртууга жардам берет.
Узун, түнкү сапарларга чыккан айдоочулар аны сергек болууга жардам берүү үчүн көп колдонушат. энергетикалык ичимдик жалмайт.
Айдоочулук симуляцияларын колдонуп бир нече изилдөө энергетикалык ичимдикАл спирт ичимдиктери унаа айдоочулардын сапатын жакшыртып, уйкусуроону азайтат деген жыйынтыкка келген.
Ошо сыяктуу эле, түнкү нөөмөттө иштегендердин көпчүлүгү жумуш талаптарын бир нече саат бою аткарууга жардам берүүгө даяр. энергетикалык ичимдик колдонот.
Энергетикалык суусундуктарБул адамдарга сергек болууга жардам берет да, жок дегенде, бир нече изилдөө, энергетикалык ичимдикКолдонуу мөөнөтү бүткөндөн кийин уйкунун сапатына терс таасирин тийгизиши мүмкүн деген божомол бар.
Изилдөө, энергетикалык суусундуктарБул мээнин иштешин жакшыртып, чарчаган учурда сергек болууга жардам берет.
Бирок, энергетикалык суусундуктарЖүрөктүн оорусуна алып келиши мүмкүн болгон кооптонуулар дагы бар.
Сын-пикир, энергетикалык суусундуктарды колдонуутез жардам бөлүмүнө барууну талап кылган жүрөк оорусунун бир нече учурларында роль ойной тургандыгы көрсөтүлгөн.
Мындан тышкары, адамдардагы көптөгөн изилдөөлөр талап кылынган энергетикалык суусундуктаркан басымын жана жүрөктүн кагышын жогорулатышы мүмкүн жүрөктүн ден-соолугу кан тамырлардын сизге зыяндуу болгон маркерлерин азайтат деп көрсөттү.
Көпчүлүк эксперттер, энергетикалык суусундуктарды колдонууАл ооруга байланыштуу жүрөк көйгөйлөрү кофеинди көп ичкендиктин натыйжасы деп эсептейт.
Бул логикалык окшойт, анткени энергетикалык ичимдик Бир маалда үчтөн ашык ичкенден кийин жүрөктүн олуттуу көйгөйлөрүнө кабылгандар көп энергетикалык ичимдик аларды алкоголь менен ичүү же аралаштыруу.
Эгерде сизде мурда жүрөк оорусу болсо энергетикалык суусундукту колдонуу бул жөнүндө этият болушубуз керек. Бирок аны кээде жана орточо өлчөмдө ичүү ден-соолугу чың адамдарда жүрөк оорусу жок жүрөк оорусун жаратышы мүмкүн эмес.
Айрым энергетикалык суусундуктарда канттын көлөмү көп
Энергетикалык суусундуктар курамында көп сандагы шекер бар. Ушунча көп шекерди колдонуу кандагы канттын көбөйүшүнө алып келет.
Эгер кандагы кантты көзөмөлдөө кыйынчылыгы болсо же диабет менен ооруган болсо, энергетикалык ичимдик Бул тууралуу этият болушуңуз керек.
Көпчүлүгү энергетикалык ичимдик Шекер сыяктуу таттуу суусундуктар кандагы канттын көтөрүлүшүн шарттайт, бул ден-соолукка, айрыкча, кант диабети менен ооруса, зыяндуу.
Бул кандагы канттын көтөрүлүшү дээрлик бардык өнөкөт оорулардын өнүгүшүндө ролду ойногон кычкылдануу стрессинин жана сезгенүүнүн деңгээлинин жогорулашы менен байланыштуу.
Бирок кант диабети жок адамдарда дагы энергетикалык ичимдикАндагы кант ден-соолукка кооптонууну жаратат.
Бир изилдөөдө күнүнө бир же эки шекердүү суусундуктарды ичүү, 26-типтеги диабеттин 2% жогору тобокелдиги менен байланыштуу экени белгиленет.
Энергетикалык ичимдик менен спирт ичимдиктерин аралаштыруу ден-соолукка чоң коркунуч келтирет
Энергетикалык суусундуктарСпирт ичимдиктерин аралаштыруу жаш чоңдор жана колледж студенттери арасында укмуштуудай популярдуу.
Бирок, бул коомдук саламаттыкты сактоо тармагындагы олуттуу көйгөй. Бул айкалыш абдан ыңгайсыз. Энергетикалык ичимдикСпирт ичимдиктерин ичкендер спирт ичимдиктерин көп колдонушат.
403 австралиялык жаш бойго жеткен адамдарга жүргүзүлгөн изилдөө адамдар экендигин аныктады энергетикалык ичимдик ичкенде жүрөктүн кагышынын ыктымалдыгы болжол менен алты эсеге жогорулагандыгын көрсөттү.
Балдар жана өспүрүмдөр энергетикалык суусундуктарды ичсе болобу?
12-17 жаштагы топтогу балдардын 31% үзгүлтүксүз энергетикалык ичимдик керектөө. Бирок, 2011-жылы Америка Педиатрия Академиясы жарыялаган сунуштарга ылайык, энергетикалык ичимдик Аны балдар же өспүрүмдөр ичпеши керек.
Бул мекеменин сыпаттамасы, энергетикалык суусундуктарКурамындагы кофеин балдардын жана өспүрүмдөрдүн затка көз каранды болушун шарттайт же көз каранды болуу коркунучу бар жана өнүгүп келе жаткан жүрөк менен мээге терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Адистер ошондой эле ушул курактарга кофеиндин чегин белгилеп, өспүрүмдөргө күнүнө 100 мгден ашык кофеин ичпөөнү жана балдар өз салмагынын килограммына 1,14 мгдан аз кофеин колдонушун сунушташты.
Бул болжол менен 12 кг кофеинге барабар, ал 34 жашка чейинки жана 85 жашка чейинки бала үчүн. Бир энергетикалык ичимдикМаркага жана контейнердин көлөмүнө жараша, кофеин боюнча сунуштарды банка менен оңой эле ашып кетсе болот.
Энергия ичимдиктери көз карандылыкпы?
Анын кандайдыр бир пайдасы бар болсо да, энергетикалык суусундуктарошондой эле кофеин менен шекердин ашыкча көлөмү жасалма таттуу Анын мазмунуна байланыштуу ден-соолукка байланыштуу бир катар көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Бул жагынан тынчсыздандырган жагдайлардын бири, энергетикалык суусундуктаркөз карандылыкты жаратат.
Көз карандылык - бул терс кесепеттерине карабастан, затты колдонууга же жүрүм-турумга кирүүгө болгон каалоону камтыган психологиялык абал.
Бул баңгилик сыяктуу зыяндуу сезилбесе дагы, энергетикалык ичимдикке көз карандылык көптөгөн жүрүм-турум окшоштуктарын бөлүшүү.
Энергетикалык суусундуктарКээ бир адамдардын көз карандылыгынын себеби, анын курамында кофеин, шекер же жасалма таттуу заттар сыяктуу көз карандылыкты пайда кылуучу заттар бар.
Көз карандылыктын белгилери
Энергетикалык суусундуктарга көз карандылыкмээ жана нерв системасынын ишине байланыштуу көз карандылык белгилерин камтышы мүмкүн:
Энергия ичимдиктерин ичүүнү көзөмөлдөө мүмкүнчүлүгү жок
Дагы бир белгиси, энергетикалык суусундуктарБул баш оору, ачуулануу, чарчоо жана депрессиядан сактануу менен депрессияга кабылуу сыяктуу белгилерден баш тартууда.
Терс таасирлери
бир энергетикалык ичимдикке көз карандылыкБашка терс таасирлери болушу мүмкүн.
биринчи энергетикалык суусундуктар Алар кислотага ээ жана аларды көп колдонсоңуз, убакыттын өтүшү менен тиштин түсү бузулуп, эмаль эскирип кетиши мүмкүн. Бул тиш ооруларына, мисалы, тиштин пайда болушуна алып келет.
Ар дайым канттын курамында көп энергетикалык суусундук ичүүШекер бактериялар менен азыктангандыктан, тиштин чиришине алып келиши мүмкүн.
Мындан тышкары, тез-тез энергетикалык суусундуктарды керектөө салмак кошууга алып келиши мүмкүн.
Шекерсиз энергетикалык суусундуктардын варианттары, анын курамында канттын аздыгы жана калориясы жагымдуу көрүнгөнү менен, алардын курамында дагы эле кофеин бар. Жасалма таттуу да, 2-типтеги кант диабети жана метаболизм синдромунун көбөйүү тобокелдиги менен байланыштуу.
Энергетикалык ичимдикке көз карандылык кандайча?
бир энергетикалык ичимдикке көз карандылык Ал акырындык менен же тез эле пайда болушу мүмкүн.
Кандайча көз карандылыктын өнүгүшүн аныктоодо бир нече факторлор, анын ичинде жеке жана үй-бүлөлүк тарыхы, ошондой эле мээ химиясы роль ойнойт.
Энергетикалык суусундуктарАйрыкча, кофеин жана канттын деңгээли жогору болгондуктан, мээде сезимтал гормону болгон допаминдин көлөмү жогорулайт.
Бирок, жагы, энергетикалык суусундуктарАны канчалык көп колдонсоңуз, анда допаминдин таасири ошончолук ырахаттанбайт. Бул көз каранды тинейджер жооп дуушар, көбөйгөн көлөмдө керектөөгө алып келет.
Энергетикалык суусундуктарпсихологиялык көз карандылыкты да жаратышы мүмкүн. Кээ бир адамдар энергетикалык суусундуктар аларсыз күнүмдүк тапшырмаларын аткара албай жаткандыгын сезиши мүмкүн жана бул көз карандылыкка алып келет.
Ошондой болсо да, энергетикалык суусундуктарКөз карандылыктын пайда болушунда ар кандай факторлор роль ойной тургандыгын жана бул факторлор адамда ар башка экендигин унутпаңыз.
Энергетикалык суусундуктардан кантип баш тартууга болот?
Энергетикалык суусундуктарТамекини таштоо татаал көрүнгөнү менен, көз карандылыктан арылуунун эки маанилүү жолу бар:
Бул, энергетикалык суусундуктарБул бир эле учурда таштоону камтыйт, бирок абалды токтотуу белгилерин пайда кылышы мүмкүн. Башка ыкмага караганда натыйжалуу.
Ичүүнү азайтыңыз
Сиз коё бергенге чейин энергетикалык ичимдик Ага акырындык менен жана методикалык кыскартуу кирет. Бул көп убакытты талап кылса да, көп учурда абалды токтотуу белгилерин болтурбоого жардам берет.
Эки ыкманын тең артыкчылыктары жана кемчиликтери бар, андыктан учурдагы жашоо образыңызга жана мүнөзүңүзгө ылайыктуусун тандаңыз.
Энергетикалык суусундуктарга альтернатива
Кээде а энергетикалык ичимдикке көз карандылыкАга каршы күрөшүүнүн эң оңой жолу - аны ушул сыяктуу нерсеге алмаштыруу.
Бул жерде кофеин, кант жана жасалма таттуу заттардын курамы жок же төмөн болгон айрым пайдалуу альтернативалар бар:
Кимдир бирөө энергетикалык суусундуктарды иче алабы?
Энергетикалык суусундуктар Ага байланыштуу ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдүн көпчүлүгү кофеиндин курамында. Баарынан маанилүүсү, чоңдорго күнүнө 400 мг кофеинден көп эмес ичүү сунушталат.
Энергетикалык суусундуктар Адатта, 237 млде 80 мг кофеин бар, бул кофенин орточо чөйчөгүнө жакын. Маселе ушунчалык көп энергетикалык ичимдикАл 237 млден чоңураак кутучаларда сатылат.
Мындан тышкары, алардын кээ бирлеринде көбүрөөк кофеин бар. Мындан тышкары, бир нече энергетикалык ичимдикАнын курамында кофеиндин табигый булагы болгон гуарана сыяктуу чөп экстракттары бар, анын курамында граммына 40 мг кофеин бар.
Сиз колдоносуз энергетикалык ичимдиктүрүнө жана көлөмүнө жараша энергетикалык ичимдик Эгерде сиз аны колдонуп жатсаңыз, анда кофеиндин сунуш кылынган өлчөмүнөн ашып кетүү кыйын эмес.
Энергетикалык ичимдик Эгер сиз аны колдонууну чечсеңиз, анда аны күнүнө жок дегенде 473мл стандарттык суусундук менен чектеп, ашыкча кофеинден сактануу үчүн, башка бардык кофеин суусундуктарынан баш тартыңыз.
Кош бойлуу жана эмчек эмизген аялдар, балдар жана өспүрүмдөр энергетикалык суусундуктардан алыс болушу керек.
Натыйжада,
Энергетикалык суусундуктарЧарчап же уйкусуз калганда, мээнин иштешин жогорулатуу менен пайдалуу болушу мүмкүн.
Бирок, энергетикалык суусундуктар Ден-соолукка байланыштуу кээ бир көйгөйлөр бар, айрыкча кофеинди көп ичүү, анын курамындагы шекер жана аларды спирт менен аралаштыруу.
Энергетикалык ичимдик Эгерде сиз иче турган болсоңуз, анда күнүнө 473 мл өлчөмүндө тамак ичүүнү чектеңиз. Ошондой эле, өтө көп кофеиндин зыяндуу таасиринен алыс болуу үчүн, башка кофеин суусундуктарын ичүүнү азайтыңыз.
Айрым адамдар, анын ичинде кош бойлуу жана эмчек эмизген аялдар, балдар жана өспүрүмдөр энергетикалык ичимдикандан толугу менен качуу керек.
