Көптөр бою кыска деп нааразы. Демек, муну өзгөртүү жана бийиктикти жогорулатуу үчүн бир нерсе кылса болобу? Бул суроону берип жатсаңыз, сиз жалгыз эмессиз. Ушуга кызыккан адам өзгөчө "18 жаштан кийин боюң өсөт беле?" деген суроону бергендер көп.
Кээ бирөөлөр туура тамактануу же атайын көнүгүү менен бой жеткенде бою өсөт деп айтышат. 18 жаштан кийин бою өссө болобу? суроого жооп…
18 жаштан кийин боюң өсөт беле?
18 жаштан кийин боюң өсөт беле?
Бойго жеткенге чейин бой көтөрүүгө болобу, жокпу, түшүндүрүп берүүдөн мурун,Бийиктиктин өсүшүн аныктоочу факторлорду билүү зарыл.
Биринчи фактор катары боюнун өсүшү генетикалык, бирок баарын генетикага ыйгаруу туура эмес. Эгиздерди изилдөө илимпоздор үчүн физикалык сапаттын, мисалы, боюнун канчалык деңгээлде генетикага байланыштуу экенин аныктоонун бир жолу.
Жалпысынан, бою эгиздердин жогорку көрсөткүчү менен корреляцияланат. Демек, бир эгиздин бою узун болсо, экинчисинин бою дагы узун болушу мүмкүн.
Эгиздер арасында жүргүзүлгөн изилдөөлөрдүн негизинде адамдардын ортосундагы бойдун айырмачылыгынын 60-80% генетикага байланыштуу деп болжолдонууда. Калган 20-40% тамактануу сыяктуу экологиялык факторлорго байланыштуу.
Дүйнө жүзү боюнча бойдун тенденциялары тамактануу жана жашоо факторлорунун маанилүүлүгүн көрсөтүп турат. 18.6 миллион адам катышкан чоң изилдөө өткөн кылымдан бери адамдардын боюнда өзгөрүү бар экенин аныктаган.
Изилдөөнүн жыйынтыгында, көптөгөн өлкөлөрдө орточо адам 1996-жылы 1896-жылга караганда узунураак болгон. Бул өзгөрүүлөргө ушул өлкөлөрдөгү адамдардын тамактануу адаттарынын жакшырышы себеп болушу мүмкүн.
Көпчүлүк адамдар үчүн боюнун өсүшү 18 жаштан кийин болбойт. Туура тамактануу менен деле көпчүлүк адамдардын бою 18-20 жаш аралыгында өспөйт.
Бийиктиктин өсүшүнүн токтошунун себеби,сөөктөрайрыкча өсүү плиталары. Өсүү плиталары же эпифиз плиталары - узун сөөктөрдүн жанындагы кемирчектин белгилүү аймактары.
Бийиктиктин өсүшү биринчи кезекте узун сөөктөрдүн узарып кетишине байланыштуу, себеби өсүү катмарлары дагы эле активдүү же ачык бойдон турат.
Жыныстык жетилүү мезгили жакындаганда, гормоналдык өзгөрүүлөр өсүү плиталарынын катып же жабылышына жана сөөктөрдүн өсүшүн токтотууга алып келет.
Өсүү плиталары аялдарда он алты жашта, ал эми эркектерде он төрттөн он тогуз жашка чейин жабылат. Бул "бийиктиктин өсүшү качан токтойт?« деген суроого жооп болушу мүмкүн.
Узун сөөктөрдүн чыныгы узаруусу көпчүлүк кишилерде байкалбаса дагы, бою бир аз өзгөрүп турушу мүмкүн. Мындай өзгөрүүнүн себеби - омурткадагы дисктердин бир аз кысылышынын натыйжасы.
Күнүмдүк иш-аракеттер омуртканын кемирчектерине жана суюктугуна таасирин тийгизип, күн өткөн сайын бою бир аз төмөндөп кетет. Күндүз бою бою болжол менен 1.5 см өзгөрүшү мүмкүн.
Айрым изилдөөлөргө ылайык, омурткалардагы дисктердин бийиктиги жаш бойго жеткенде дагы деле өсүшү мүмкүн, бирок жалпы бойго анча таасир этпейт.
Эч кандай көнүгүү же сунуу техникасы белгилүү бир жаштан кийин бойду көтөрбөйт.
Узун өстүрүү боюнча кеңири таралган миф - бул кээ бир көнүгүүлөр же чоюу ыкмалары өсүүгө жардам берет.
Көпчүлүк асып, тоого чыгуу жана сууда сүзүү сыяктуу көнүгүүлөр сиздин боюңузду көбөйтө алат деп ырасташат. Тилекке каршы, бул дооматтарды тастыктаган изилдөөлөрдө жетиштүү далилдер жок.
Омурткадагы кемирчек дисктеринин кысылышынан улам бою бою бою бир аз өзгөрөт.
Бул аракеттердин айрымдары дисктерди бошотуп, көлөмүн убактылуу чоңойтушу мүмкүн. Бирок, бул бийиктиктин реалдуу өзгөрүүсү эмес, анткени ар кандай айырмачылыктар менен кырдаал тез өзгөрөт.
Көнүгүү бийиктикке таасирин тийгизбейт
Элдин көпчүлүгү,көнүгүүАйрыкча штанга көтөрүү боюнун өсүшүнө терс таасирин тийгизет деп кооптонот. Бул тынчсыздануунун бир бөлүгү өсүү пластиналары жабыла элек балдар жана өспүрүмдөр үчүн.
Өсүү плиталарынын кемирчектери бойго жеткенде пайда болгон жетилген сөөккө караганда алсызыраак жана оңой эле жабыркашы мүмкүн.
Көпчүлүк изилдөөлөр көрсөткөндөй, салмак боюнча машыгуу туура көзөмөлгө алынып турса, бардык курактагы адамдар үчүн пайдалуу жана пайдалуу.
Мындан тышкары, изилдөөлөр бойго жеткенге чейин салмак менен машыгуу өсүшүнө таасир этпей турганын көрсөттү. Чынында эле, оордукту көтөрүү чоң кишилерде омуртканын жеңил кысуусуна алып келиши мүмкүн. Бирок, бул абал кайра калыбына келет жана кадимки күнүмдүк иштер учурунда пайда болот.
18 жашка чейинки сергек жашоо образы бийик потенциалга жетүүгө жардам берет
Өспүрүм кезиңизде бойуңуздун потенциалын жогорулатуу үчүн кээ бир нерселер бар. Жалпысынан алганда, сиз туура тамактануу жана витамин же минералдык жетишсиздиги жок экенине ынануу керек.
Көпчүлүк балдар жетиштүү (же өтө эле көп) тамак жегени менен, тамактануу сапаты көп учурда начар болот. Ошондуктан, азыркы коомдо көптөгөнВитамин Д.veкальций Сыяктуу маанилүү азык заттардын жетишсиздигине туш болушат.
Бул азык сөөктүн өсүшү жана жалпы ден-соолук үчүн абдан маанилүү. Тамактан алынган кальций сөөктөргө пайда келтирүү үчүн гормон өндүрүшүн өзгөртөт. Д витамини дагы сөөктүн ден-соолугун чыңдаган маанилүү минерал.
Аш болумдуу заттардын жетишсиздиги менен күрөшүүнүн жана сөөктүн оптималдуу өсүшүнө көмөк көрсөтүүнүн эң жакшы жолу - мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды керектөөнү көбөйтүү. Адекваттуу протеин керектөө сөөктүн ден соолугу үчүн да маанилүү.
Бала чагында туура жана салмактуу тамактануу бийиктикке жетүү үчүн абдан маанилүү, бирок аялдар менен эркектердин ортосунда айырмачылыктар болушу мүмкүн.
Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, тамак-аш сыяктуу экологиялык факторлор эркектерге караганда аялдарда көбүрөөк роль ойношу мүмкүн. Бул жарым-жартылай тамак-ашка жана медициналык жардамга жетүүдөгү айырмачылыктарга же аялдарда остеопороздун жогорку көрсөткүчтөрүнө байланыштуу болушу мүмкүн.
Тамеки тартпоо сыяктуу жашоо образын тандоо да баланын өнүгүү учурунда өсүшүнө пайда алып келет. Бала кезиндеги жашоо факторлору боюна таасир этсе да, адамдын акыркы боюнун көпчүлүгү генетикалык экенин эстен чыгарбоо керек.
Боюну көбөйтүү үчүн эмне кылышым керек?
18 жаштан кийин узартуу ыкмалары мурунку курактагыларга караганда анча жакшы натыйжа бербейт. Эгер бойго жеткен адам болсоңуз, анда сиз кээ бир нерселерди байкап көрүңүз:
Позаңызды өзгөртүңүз: Начар поза бийиктикке, атүгүл бир нече дюймга таасир этет.
Согончокторду же тамандарды байкап көрүңүз: Бир нече сантиметрге узунураак көрүнүшү үчүн, бийик такалардан же тамандардан артык көрүшүңүз мүмкүн.
Өзүңүздү күчтүү сезүү үчүн булчуңдарды алыңыз: Эгерде сиз жалпысынан кыска сезип жатсаңыз, анда булчуңга ээ болуу үчүн штанганы көтөрүү сизди булчуңдуу сезип, өзүңүзгө болгон ишенимди арттырат.
