Чачына ыраазы болгон аял барбы? Өтө сейрек. Чач жөнүндө сөз болгондо көбүнчө сулуулук жана жагымдуулук эске түшөт. Ошондуктан көпчүлүк аялдар чачтарын идеалдуу келбетке айландыра турган кичинекей кеңештерге дайыма көңүл бурушат. Бул макалада биз "чачты өстүрүү үчүн эмне кылышыбыз керек?" жөнүндө чакан кеңештерди чогултуп, сиздерге сунуш кылдык.
Чачтын өсүшүнө таасир этүүчү факторлор
Чачтын дени сак өсүшүнө тоскоол боло турган факторлорду төмөндөгүдөй санап көрөлү;
генетикалык
Гормоналдык өзгөрүүлөр
аш болумдуу жетишсиздиги
Дарылар
басым
Фолликулдарды жабыркатуучу травма
Башка оорулар
Чачты өстүрүү үчүн эмне кылышыбыз керек?
Чачты өстүрүү үчүн эмне кылышыбыз керек?
Дени сак жана балансталган тамактануу
Организмдин нормалдуу иштеши үчүн туура тамактануу абдан маанилүү экендиги талашсыз. Биздин чачыбызга да ошондой. Чачыбыз тең салмактуу тамактануу аркылуу өзүнө керектүү азыктарды берет. Туура тамактануу чачтын жылтырап, калың өсүшүнө жардам берет.
Баштын терисине массаж жасаңыз
Баш териңизге массаж жасоо кан айланууну жогорулатат. Ошондой эле баштын терисиндеги майларды активдештирет. Чачты массаждоо боюнча кичине кеңеш берейин. Кокос майын бир аш кашык ысытыңыз. Манжаларыңызды майга малып, тегерек кыймылдар менен массаж жасаңыз.
үзгүлтүксүз чач кыркуу
Чачыңыздын дени сак өсүүсүн кааласаңыз, аны учунан да кыркыңыз. Сыныктар чачыңызды жукартып, өсүшүнө тоскоол болот. Сынган бөлүктөрүн тазалоо үчүн чачыңызды 3 ай сайын кыркып турууга көңүл буруңуз.
Чачыңызды көп жуубаңыз
Биз аялдар чачыбызды канчалык көп жуусак, ошончолук жакшынакай, таза болот деп ойлойбуз. Чачтын гигиенасы үчүн, албетте, аны жууганга болбойт. Ал эми күн сайын шампунь менен жууса чач кургап, табигый майларын жоготуп коюшу мүмкүн. Чачтын өсүшү үчүн бизге табигый майлар керек болот. Биз аларды жоготкубуз келбейт, туурабы? Балким, чачыңызды күн сайын болбосоңуз, жумасына төрт-беш жолу жуусаңыз болот. Сиз колдонгон шампунь да абдан маанилүү. Курамында катаал химиялык заттар бар шампуньдарды тандабаңыз.
стресстен алыс болуңуз
Стресстин чачка кандай тиешеси бар деп айтпаңыз. Ашыкча стресс чачтын түшүшүнө алып келет. Бул ошондой эле аны кызыксыз жана жансыз кылып көрсөтөт. Стресстен арылуу үчүн көптөгөн далилденген жолдор бар. Кантип? Бул жерде сиз үчүн бул ыкмаларды түшүндүргөн жакшы макала. Стресс менен күрөшүү ыкмалары
витамин кошумчасы
Табигый тамактануу, албетте, абдан маанилүү. Биз керектүү витаминдерди жана минералдарды ушинтип камсыздайбыз. Бирок бул учурда сизге колдоо керек болушу мүмкүн. Кээ бир витамин кошулмалары чачтын өсүү процессин тездетет. Бул витаминдердин бири биотин. Макаланын калган бөлүгүндө чачка керектүү витаминдер жана минералдар тууралуу кененирээк маалымат берем.
Чачка кам көрүү менен бирге аны тышкы факторлордон да коргоо зарыл. Үйдөн чыкканда, өзгөчө аба ырайында же чаң болгондо, чачыңызды жаап туруңуз. Сиз жоолук же баш кийим кийсеңиз болот.
үзгүлтүксүз тейлөө
Кээде чачыбызды шампунь менен жууп, алып чыгабыз. Балким унутуп калгандыктан, балким жалкоолугубуздан кондиционерге көңүл бурбай калгандырбыз. Кондиционерди көз жаздымда калтырбаңыз. Анткени ал чачтын талындагы липиддердин жана белоктордун жетишсиздигин жоюуга жардам берет. Ошондой эле чачтын өсүшүн тездетет.
Ичүүчү суу
Дагы бир нерсеге көңүл бурбайбыз. Сууну жетиштүү ичүү чачыбыз үчүн, ошондой эле денебиз үчүн абдан маанилүү. Ал чачтын ным балансын сактайт. Күнүнө жок дегенде 8-12 стакан суу ичүүгө кам көрүшүбүз керек.
Чачты уксус менен чайкоо
Чачын өстүрүүнү каалагандар алма сиркесин колдонсо болот. Уксус менен чайкоо чачтын өсүшүн жогорулатып, аны жылтыратып, дени сак кылат. Муну кантип кыласыз: 2 аш кашык уксус менен бир литр сууну аралаштырыңыз. Бул суу менен чачыңызды чайкаңыз.
Чыдамкай болот
Албетте, чачыңыз бир заматта өсөт деп күтүүгө болбойт. Бул сабырдуулук маселеси. Туура иштерди кыла баштасаң, акыры жыйынтыкка жетесиң. Бул процесстин жүрүшүндө көңүлүңүздү чөгөрбөңүз. Эсиңизде болсун, чачыңыз орточо эсеп менен айына 1-1.5 см өсөт.
Чачыңызды өстүрүү үчүн муну кылбаңыз!
Чачыңызды боёбоңуз. Коммерциялык боёктор чачка зыян келтирип, анын өсүшүнө тоскоолдук жаратат.
Перминг, түздөө же толкундуу стилдештирүү учтары бөлүнгөн учтарга толушуна алып келет. Бул табигый түрдө чачтын өсүү процессин үзгүлтүккө учуратат.
Чачыңызды нымдуу кезде эч качан тарабаңыз же тарабаңыз. Аны табигый түрдө кургатып, акырын тараңыз.
Чачыңыздын кургап калуусун каалабасаңыз, жууганда ысык суу колдонбоңуз.
Куйрук же өрүм жасоо үчүн чачыңызды катуу жыйнабаңыз. Бул аларды тамырынан бошотуп, сынууга жакын кылат.
Чачтын өсүшүнүн табигый методдору
"Чачты өстүрүү үчүн эмне кылышыбыз керек?" Бөлүмдө биз дени сак чач узартуу ыкмалары жөнүндө сүйлөштүк. Бул процессте биз жаратылышты жактайбыз. Чачтын өсүшү үчүн табигый ыкмаларды изилдеп, сунуштап жатабыз. Бул эң эффективдүү болгон 7 ыкманы кантип жасоо керектиги менен бирге түшүндүрүп жатам.
1) кокос майы
Алаканыңызга 2 аш кашык кокос майын алыңыз. Аны менен баш териңизге массаж жасаңыз.
Бир сааттай күткөндөн кийин жумшак шампунь менен жууп салыңыз.
Бул ыкманы жумасына жок дегенде эки жолу жасасаңыз болот.
2) Fenugreek
Чейрек чөйчөктүн үрөнүн түнү бою сууга чылап коюңуз.
Паста жасоо үчүн уруктарды майдалаңыз. Муну чачка маска катары колдонуңуз.
30-45 мүнөт күткөндөн кийин жөн эле суу менен жууп саласыз.
Жарым пияздын ширесин чыгарып алыңыз. Баш териңизге сүйкөңүз.
Бир саат күткөндөн кийин шампунь менен жууп салыңыз.
Аны жумасына эки жолу колдонсоңуз болот.
4) Розмари майы
Бир нече тамчы розмарин майын зайтун майы менен аралаштырыңыз.
Бул аралашманы баштын терисине сүйкөңүз.
1 сааттан кийин жууп салыңыз.
5) Geranium майы
Бир нече аш кашык герань майы менен баш териңизге массаж жасаңыз.
1 сааттай күткөндөн кийин жумшак шампунь менен жууп салыңыз.
Бул машыгууну жумасына жок дегенде бир жолу жасасаңыз болот.
6) Көк чай
Чачыңызга 1 стакан көк чай сүйкөңүз. Бир аз ысып кетиңиз.
Кургагыча күтүп, анын калдыктарын муздак суу менен жууп салыңыз.
7) балык майы
Балык майы Ал чачтын өсүшүнө көмөктөшүүчү омега 3 май кислоталарына бай. Анын курамында докозагексаеной кислотасы (DHA) бар, ал баштын терисинин папилла клеткаларына пролиферативдик таасир тийгизип, чачтын өсүшүн стимулдайт. Бул чачты күчтүү кылат. Балык майы кошулмаларын алууну ойлогондор, адегенде доктурга кайрылгыла.
Чачтын дени сак өсүшү үчүн керектүү витаминдер жана минералдар
Бул тууралуу макалабыздын башында айтып өттүк. Чачтын саламаттыгы үчүн туура тамактануу да маанилүү. Чачтын дени сак өсүшү үчүн азык керек. Чынында, чачтын көптөгөн көйгөйлөрү аш болумдуу заттардын жетишсиздигинен келип чыгат. Чачтын түшүшүнө мисал келтирсек болот.
Сизде азык жетишсиздиги барбы? Кызык болсоңуз, жөнөкөй кан анализи менен оңой эле биле аласыз. Тамактануу жетишсиздиги болбосо да, мен төмөндө айтып бере турган витаминдерди жана минералдарды кабыл алуу чачтын дени сак өсүү процессин тездетет.
Биз табигый ыкмаларды жактагандыктан, бул витаминдерди жана минералдарды тамак-аштан алууга аракет кылыңыз. Эгер ал жетишсиз болсо, дарыгердин кеңеши менен кошумчаларды колдонсоңуз болот.
А витамини
А витамини Чачтын түшүүсүн алдын алуу менен бирге, чачтын дени сак өсүшүн камсыз кылат. Сабиз, ашкабак, шпинат жана капуста,бета каротин Ал А витаминине бай жана А витаминине айланат. А витамини сүт, жумуртка, йогурт сыяктуу жаныбарлардын азыктарында да бар.
В тобундагы витаминдер
Чачтын ден-соолугу үчүн эң керектүү витаминдердин бири,biotin бул витамин B7. Башка В витаминдери да чачка байланыштуу көйгөйлөрдү чечет. В витаминдери дан, бадам, эт, балык, деңиз азыктары, жалбырактуу жашылчаларда болот.
С витамини.
С витамини.күчтүү антиоксидант болуп саналат. С витамини чачтын түзүлүшүнүн маанилүү бөлүгү болгон коллагенди пайда кылуу үчүн керек. Кулпунай, калемпир, гуава жана цитрус жемиштери С витамининин эң мыкты булактарынын бири.
Витамин Д.
Витамин Д. Тилекке каршы, чачтын түшүшүнүн эң маанилүү себептеринин бири жетишсиздик. Биздин терибиз бул витаминди күн нуруна тийгенде иштеп чыгат. Кээ бир тамак-аштар да витамин D камтыйт. Майлуу балык, треска майы, кээ бир козу карындар…
Е витамини
Е витамини Ал кычкылдануучу стрессти жок кылуу менен чачтын өсүшүн колдойт. Күн карама уруктары, бадам, шпинат жана авокадо Е витамининин жакшы булагы болуп саналат.
Демир
Бул темирди чачтын өсүшү үчүн маанилүү минералга айланткан дене клеткаларына кычкылтекти ташуу. Курамында темир бар азыктар - устрица, жумуртка, кызыл эт, шпинат жана жасмык.
цинк, чач кыртышынын бузулушун алдын алат. Чачтын түшүүсү цинктин жетишсиздигинин жалпы белгиси. Цинкке бай азыктар устрица, уй эти, шпинат, буудайдын уруктары, ашкабактын уруктары жана жасмык болуп саналат.
белок
Чач толугу менен протеинден тургандыктан, чачтын өсүшү үчүн жетиштүү керектелиши керек. Белоктун жетишсиздигиБул сейрек кездешсе да, чачтын түшүшүнө алып келет.
Чачтын тез өсүшү үчүн азыктар
Чынында, биз бул тууралуу жарым-жартылай болсо да, "чачтын дени сак өсүшү үчүн керектүү витаминдер жана минералдар" бөлүмүндө сүйлөштүк. Бирок чачты тез өстүрүүчү азыктардын тизмесин түзсөк жаман болбойт. Бул жерде чачты өстүрүүчү азыктардын тизмеси…
Жумуртка
ЖумурткаАнын курамында чачтын дени сак өсүшүн камсыз кылган биотин да бар. Бул жөн гана биотинби? жумуртка жок. Анын мазмунунан ар бир азык таба аласыз. Жумуртканын курамында L-лизин, D витамини жана кээ бир минералдар сыяктуу чачтын өсүшүнө көмөктөшүүчү башка кошулмалар да бар.
Майлуу балык
Омега 3 май кислоталары бар майлуу балыктар да чачты бекемдеген D витамининин булагы болуп саналат. Омега 3 булагы болгон балыктар; лосось, тунец, тунец, сельд жана сардина. Омега 3 балыкта гана табылабы? Жок албетте. Жаңгак, зыгыр уругу жана чиа уруктары сыяктуу уруктар Омега 3 өсүмдүктөрдүн булагы болуп саналат.
Бразилия жаңгактары
Бразилиялык жаңгактар чачтын өсүшүнө жардам бере турган минералдардын мыкты булагы.селен булагы болуп саналат. Курамында селен бар башка азыктарга боор, балык, жумуртка, сүт жана сүт азыктары, нан жана жарма кирет.
Д витамини менен байытылган азыктар
Чачыбыз үчүн D витамининин мааниси жөнүндө сүйлөштүк. Д витаминин башка витаминдерден айырмалап турган өзгөчөлүгү тамактан эмес, күндүн нурунан өндүрүлөт. D витамининин тамак-аш булактары көп эмес. Ушул себептен кээ бир азыктар анын жетишсиздигин алдын алуу үчүн D витамини менен байытылган. Бул азыктардын пакетинде "Д витамини менен байытылган" деген сөз бар.
L-лизин булактары
Протеинге бай тамактардагы кээ бир аминокислоталар чачтын өсүшүнө өбөлгө түзөт. L-лизин бул аминокислоталардын бири болуп саналат. L-лизин чач тамырында кездешет. Ал чачтын формасына жана көлөмүнө жооп берет. L-лизин эт, жумуртка, буурчак, жасмык, жаңгак, спирулинада болот.
