Swimming We Dide Weight Los? Feydeyên avjeniyê ji bo laş çi ne?

Ji bo kesên ku hez nakin di salonê de terş bikin, werzîşê îdeal e. swimminge. swimming best temrînên aerobicyek ji wan e. 

Tê zanîn ku gelek feydeyên tenduristiyê hene. Ev werzîşêya kêfê ji bo kêmkirina kîloyan jî tê pêşniyar kirin, ji ber ku ew ji her kesî re guncan e, bêyî ku temen û jêhatî be. 

vir feydeyên avjeniyê û şîretên bikêr ji bo destpêkeran li ser vê mijarê…

Feydeyên Swimming çi ne?

Swimming alîkariya windakirina kîloyan dike

• swimming, kaloriyan dişewitîne. çiqas kalorî ku hûn wê bişewitînin, ew qas qelew tê seferber kirin. 
• swimming Rûnê zêde di laş de dest bi şewitandinê dike. Zanyarên Koreyî jî di ceribandinên xwe yên bi zarokên qelew de ev yek piştrast kirin. 
• swimming Wan destnîşan kir ku temrînên avê û temrînên din ên avê alîkariya kêmkirina girseya rûnê di laşên zarokên qelew de kirin.

hêza hestî

• Bi temen re, bi taybetî di jinan de girseya hestî kêm dibe. swimmingPêşî windabûna hestî ya ku ji hêla temen û celebên din ên werzîşê yên aerobîk ve çêdibe asteng dike. 
• êşa movikan an birîna mofirkanJi bo kesên ku ne bikêr e. 
• swimmingHer weha tê zanîn ku ew osteoporozê çêtir dike, tîrêjiya hestî zêde dike û hestiyan xurt dike.

Tenduristiya dil

• Nexweşiyên Dil Îro di encama jiyana rûniştî de zêde bûye. 
• swimming Xebatek aerobîk a bi vî rengî tenduristiya dil baştir dike. Ew ji nexweşiyên gengaz ên dil diparêze. 
• Lêkolînên cuda, swimmingWî dît ku werzîş ji bo tenduristiya dil yek ji baştirîn temrîn e.

felcî mejî

• Palsiya mêjî di zarokan de seqetiyek tevgerê ya hevpar e.
• Werzîş dibe alîkar ku fonksiyonên motorê yên zarokên bi felcî mêjî baştir bikin. 
• Zanyarên Awustralya dibînin ku zarokên felcî mejî soberîkirinWan diyar kir ku ew ji temrîn kêfxweş in û xwe westiyayî hîs nakin.n zêdetir

delîveya

• Flexibility ew e ku meriv tevhevan di nav tevaya wan de biguhezîne. 
• Di dema avjeniyê de, lingan têne bikar anîn da ku laş bi pêş ve biçe û li ser piyan bimîne. 
• Her roj bi rêkûpêk avjeniyê dikin, alîkariya zêdekirina nermbûna laş dike û di encamê de êşa movikan kêm dike.

koordînasyona laş

• ajnêkirin; Ew bi tevahî ne karekî hêsan e ji ber ku pêdivî bi hevrêziya di navbera ling, dest, serî, sîng û çavan de heye. 
• swimming Ew dibe alîkar ku tevgera tevahiya laş û hevrêziya di navbera ling û organên hundurîn de baştir bike.

trîglîserîd

• trîglîserîd asta bilindtir be, metirsiya nexweşiya dil û mirina pêşwext zêdetir dibe.
• Zanyaran li ser jinên navsere ezmûnek pêk anîn. Wan dît ku jinên ku 3 hefteyan rojê 60 hûrdem avjeniyê dikin, pêkhateya laşê wan çêtir bû, kîlo winda kirin, û profîlên lîpîdên xwînê çêtir kirin.
• Wan her weha kêmbûna asta trîglîserîdên xwînê jî destnîşan kirin.

neurogenesis

• Epîlepsiya lobê ya demkî nexweşiyek norolojîk e ku ji ber mirina şaneya mêjî çêdibe. 
• Di pir rewşan de, dermanên dij-giran ne bandor in. 
• Lêkolînek lêkolînek ku di hewldana lêgerîna dermanên alternatîf de pêk hat swimmingdît ku ew ji bo neurogenesis di mişkên laboratîfê de bi bandor bû.

astimê

• astimêJi ber iltîhaba rêyên hewayê çêdibe. Di nefesê de dibe sedema zehmetiyê. 
• Lêkolînên cuda, swimmingdît ku ew dibe alîkar ku êrîşên astimê kêm bike. 

hêdîbûna pîrbûnê

• ajnêkirinji we re dibe alîkar ku hûn ciwantir xuya bikin. 
• Ev e ji ber ku ew movik çêtir dike û stresa oksîdative di laş de kêm dike.

Xew 

• Yên ku di xew de zehmetiyê dikişînin swimmingdikare dest pê bike. 
• swimming, temrînek aerobîkî ya tev-laş e, û heke we demek di nav avê de derbas kiribe, hûn dizanin ku ew dikare çiqas westiyayî be. 
• Ji ber ku di dema avjeniyê de tevahiya laşê we bi mejiyê we re bi hev re dixebite. 
• Ji ber vê yekê hûn bi şev çêtir radizên.

Tenduristiya derûnî

• Stress, leberketinî ve depresyonê, pirsgirêkên tendurustiya derûnî ne ku divê neyê paşguh kirin. 
• Zanyaran tesbît kirine ku avjenî dikare bibe alîkar ku meriv xweştir bibe û gelek pirsgirêkên cidî yên derûnî derman bike.

xurtkirina masûlkan

• swimmingEm dizanin ku ew alîkariya şewitandina rûnê dike.
• Ew di heman demê de dibe alîkar ku masûlkeyên tone û bihêz bike. 
• Tevgera dubare ya ling, dest, sîng, serî, zik û stûyê li şûna masûlkeyên mezin, masûlkeyên tenik ava dike. 
• pratîka avjeniyê Her ku hûn vê yekê dikin, hêza masûlkeyên we zêde dibe.

Pêşniyarên ji bo Destpêker Swimming

swimming styledikare bibe alîkar ku hûn behreyên melevaniyê baştir bikin û we bikin avjengerek çêtir şîretên avjeniyêLêkolîn:

• gogên avjeniyêBerî ku bikevin nav avê, wê saetekê deynin ser xwe da ku hûn bi tazîbûna xwe re bikar bînin. Cotek şûşek zêde li ber destê xwe bigirin.
• Hewl bidin ku gava ku hûn nefesê dikişînin an jî milê xwe dizivirînin rasterast paşve bikşînin.
• Pêçikên avjeniyê bikar bînin da ku bi bandor avjeniyê bikin. Ew alîkariya zêdekirina nermbûna lingan dike.
• Ji bo pêşîgirtina enfeksiyona guh û sînorkirina acizbûnê guhên silikon bikar bînin.
• Ji bo mebestên zuwakirin, paqijkirin an paqijkirinê destmalek piçûk li ber destê xwe bigirin.
• ajnêkirin Deverek ewle bi cerdevanên li ser kar hilbijêrin.
• Berî ku têkevin avê her gav temrînên germkirinê bikin. Ji bîr nekin ku movik û masûlkeyên xwe dirêj bikin.
• Ji bîr nekin ku gelek avê vexwin.
• Heke hûn destpêkek in, wê zêde nekin.