Ger werzîş heb bûya, ew ê bibe yek ji hebên herî biha ku heya niha hatine îcadkirin. Feydeyên kirina werzîşê ya birêkûpêk tendurustî û bi taybetî windakirina giran. Gelek feydeyên wê yên tenduristiyê hene, ji başkirina hestê bigire heya pêşîgirtina hin nexweşiyên kujer.
Feydeyên kirina werzîşê ya birêkûpêk
niha feydeyên werzişê yên birêkûpêkKa em li…
Feydeyên werzişê yên birêkûpêk çi ne?
Werzîşa birêkûpêk bi lezkirina şewitandina kaloriyan dibe alîkar ku giraniya xwe winda bike.
Ew bi baştirkirina hêza masûlkeyê enerjiyê dide.
Ew ji bo çêtir xew dibe alîkar.
Ji bo tenduristiya çerm bikêr e.
Ew tenduristiya masûlk û hestiyan piştgirî dike.
Metirsiya nexweşiyên kronîk kêm dike.
Ew bi baştirkirina fonksiyona mêjî bîranînê zêde dike.
Êşê kêm dike.
Ew hêza cinsî zêde dike.
Ew helwestek rast peyda dike.
Ew xuyangek estetîk dide.
Pîrbûnê dereng dixe.
Ew oksîjenê dide mejî û hemû organan.
Ew kontrolkirina hêrsê peyda dike.
Jiyanê bi rêk û pêk dike.
Ew xwarina tendurist pêşve dike.
Dilê diparêze.
Ew tansiyona xwînê û kolesterolê sererast dike.
depresyon, stres û fikarên Ji bo nexweşiyan baş e.
Ew rê li vezîvirandina hestî digire.
Ji bo movikan baş e.
Ji bo êşa lepê, çok, stû, bejn, pişt û stûyê baş e.
Breathingêwazê hêsantir dike.
Pêşniyarên ji bo çêkirina werzîşê ya birêkûpêk adet
Feydeyên kirina werzîşê ya birêkûpêkem niha dizanin. Ji ber vê yekê em çawa werzîşê bikin adet? Ji bo ku hûn vê pêvajoyê hêsantir bikin, şîreta jêrîn binihêrin.
Li gorî lêkolînan, kesên ku serê sibê werzîşê dikin li gorî yên ku piştî rojê werzişê dikin; werzişê bêtir dike adet.
Di heman demê de, çalakiya sibehê dibe alîkar ku hûn bêtir rûn bişewitînin. Her şev di heman saetê de razin, her sibe di heman saetê de şiyar bibin û bi rengekî fitneyê werzîşê bikin.
şeş hefte berdewam bike
Tê zanîn ku herî kêm 21 roj lazim e ku tevgerek bibe adet - lê ev ji nîqaşê pêve ne tiştek e - Ji bo ku temrîn bibe adet.Dema derbasbûyî ya muhtemel wekî şeş hefte hat hesibandin.
Di dawiya vê heyamê de, hûn ê guhertinên di laşê xwe de bibînin û hûn ê nexwazin ku vegerin ya berê. Şeş hefteyan werzişê bidomînin, wê hingê ew ê bibe adet.
Çalakiya ku hûn jê hez dikin bikin
Ji bo ku werzîşê bibe adet, divê ev çalakî we kêfxweş û ji neçarî bike. Ji bo vê yekê, celebê werzîşê ya ku li gorî we ye an ku hûn dixwazin bikin diyar bikin.
Bi komek hevalan re bixebitin
Ger hûn bi hevalan re an di komekê de werzîşê bikin, dê dev jê berde pir dijwartir be. Bi hevalên xwe re pêşbaziyê bikin ku hûn werzîşê bikin an giraniya xwe winda bikin. Pêşbaziya şîrîn zirarê nade, tewra te motîve dike.
çi hêsan e bike
Hilbijartina riyên dijwar timî bêhntengiyê û devjêberdanê bi xwe re tîne. Li şûna ku hûn biçin salonek dûr, ya nêzîk hilbijêrin. Ger derfeta we tune ku hûn vê bikin, di rehetiya mala xwe de werzîşê bikin. Baş; Hûn biryar didin ku li ku, kengê û çawa werzîşê bikin.
Ger hûn dema ku hûn nû di werzîşê de ne pir werzîşê dikin, dibe ku hûn nîşanên wekî westandin û êşa masûlkan bibînin. Di werzişê de zêde nebin. Bêyî germkirinê werzişê nekin û hêdî hêdî dozaja werzîşê zêde bikin.
Civakî bin
Tevlî komên werzîşê bibin li ser torên civakî. Tevgerên ku hûn dikin bi wan re parve bikin û guh bidin serpêhatî û şîretên wan.
Armancên gihîştî destnîşan bikin
Sedema herî mezin a ku mirov têk diçin ev e ku ew armancên ambicioz destnîşan dikin. Ji bo tiştên ku hûn dikarin bikin pîvanên xwe destnîşan bikin. Her ku hûn bêtir bikin, hûn ê bêtir motîvasyon bibin û hûn ê bêtir dilxwaz bin ku hûn werzîşê bidomînin.
hêviyê bide xwe
Xelat motîvasyona her kesî zêde dike. Gava ku hûn bigihîjin armancên ku we danî, xwe xelat bikin. Spor kêfê bikin. Rewşên kêfê her gav dibin adet.
