Bi eslê xwe li Çînê, Persimmona Trabzonê Dar bi hezaran sal in tên çandin.
Ev fêkiyên rengîn ên porteqalî mîna hingivîn xweş in.
Digel ku bi sedan celeb hene, celebên Hachiya û Fuyu yên herî populer in.
Ew dikare teze, hişk an jî pijandî were xwarin û li çaraliyê cîhanê di jelek, vexwarin, pez û pudingan de bi berfirehî tê bikar anîn.
Persimmona Trabzonê Ew tamxweş e û di heman demê de xurdemeniyên ku dikarin bi çend awayan ji tenduristiyê sûd werbigirin jî dihewîne.
di gotara “Hûrmûn bi kêrî çi tê”, “Feydeyên hurmûnê çi ne”, “Hirma çawa tê xwarin”, “nirxê vîtamîna xurma çi ye” Pirsên wekî:
Persimmon çi ye?
Persimmona TrabzonêFêkiyek xwarinê ye ku ji dara xurmê tê. Di nav de dar, gûzê brazîl, şîn Ericales Endamek ji famîleya riwekan e. Gelek celeb hene, navê zanistî ya herî gelemperî mezin dibe Diospyros khaki Ji dara fêkiyê hurmûnê tê.
du sereke fêkiya hurmûnê Cûre hene: tirş û şîrîn. Xurma HachiyaEw cureyê tirş e ku herî zêde tê vexwarin.
Di nav wê de tannînek zêde heye û heke berî ku bi tevahî gihîştî were vexwarin, tama wê ne xweş e. Lêbelê piştî ku digihin û nerm dibin, tama xweş, şîrîn û şêrîn çêdibin.
Cûreya din, xurma fuyu, şîrîntir û bi rêjeyek hindiktir e. tannin Ev dihewîne.
Ev fêkî dikarin xav, pijandî an hişkkirî werin xwarin. Ew bi gelemperî li her tiştî ji selete bigire heya firotan têne zêde kirin.
Digel ku pir pirreng e, di heman demê de di gelek xurdemeniyên girîng û antîoksîdan de jî pir e, û navnîşek dirêj a feydeyên tenduristiyê yên potansiyel heye.
Nirxa Xwarinê ya Persimmon
Tevî mezinahiya wê ya piçûk, Persimmona Trabzonê bi mîqdarek berbiçav a xurdeyan ve hatî pak kirin. 1 pc Persimmona Trabzonê(168 gram) naveroka xurdemeniyê wiha ye:
Kalorî: 118
Karbon: 31 gram
Proteîn: 1 gram
Rûn: 0.3 gram
Fîber: 6 gram
Vîtamîn A: 55% ji RDI
Vîtamîn C: 22% ji RDI
Vîtamîn E: 6% ji RDI
Vîtamîn K: 5% ji RDI
Vîtamîn B6 (pyridoxine): 8% ji RDI
Potassium: 8% ji RDI
Sifir: 9% ji RDI
Manganese: 30% ji RDI
Persimmona Trabzonê di heman demê de çavkaniyek baş a thiamine (B1), riboflavin (B2), folate, magnesium û fosforê ye.
Ev fêkiya rengîn di kaloriyê de kêm û bi fîberê pir kêm e, ku tê vê wateyê ku ew dikare alîkariya kêmkirina giraniyê bike.
Tenê yek Persimmona Trabzonêvîtamînek ku di rûn de tê çareser kirin ji bo fonksiyona parastinê, dîtin û pêşkeftina fetusê girîng e Vitamin A zêdetirî nîvê vexwarina wê dihewîne.
Ji xeynî vîtamîn û mîneralan, ew di nav xwe de cûrbecûr pêkhateyên nebatî, di nav de tannin, flavonoids, û carotenoîd hene ku dikarin bi erênî bandorê li tenduristiyê bikin.
Feydeyên Persimmon Çi ne?
Çavkaniya hêzdar a antîoksîdan
Persimmona TrabzonêTêkiliyên nebatî yên bikêr ên bi taybetmendiyên antîoksîdan vedihewîne.
Antîoksîdan bi pêşîlêgirtina stresa oksîdative, pêvajoyek ku ji hêla molekulên nestêbar ên bi navê radîkalên azad ve tê destpêkirin, dibe alîkar pêşî li zirara hucreyê bigire an hêdî bike.
Stresa oksîdatîfEw dikare bibe sedema hin nexweşiyên kronîk, di nav de nexweşiya dil, şekir, kansera, û rewşên neurolojîk ên wekî Alzheimer.
Persimmona Trabzonê Vexwarina xwarinên antîoksîdan-dewlemend, wekî xwarinan, dikare bibe alîkar ku li dijî stresa oksîdative şer bike û xetera hin nexweşiyên kronîk kêm bike.
Persimmona TrabzonêDi heman demê de ew ji hêla antîoksîdanên karotenoîd ên wekî beta-carotene ve jî dewlemend e, pigmentek ku di gelek fêkî û sebzeyên rengîn ên geş de tê dîtin.
Ji bo tenduristiya dil baş e
Nexweşiya dil Ew li seranserê cîhanê sedema sereke ya mirinê ye û bandorek neyînî li jiyana bi mîlyonan mirovan dike.
Persimmona TrabzonêTêkiliya bi hêz a xurdemeniyên di wan de wan ji bo baştirkirina tenduristiya dil dike xwarinek hêja.
Persimmona TrabzonêDi nav wan de quercetin û kaempferol antîoksîdanên flavonoîd hene.
Li ser xwarina bi flavonoîd gelek lêkolîn hatin kirin û hat diyarkirin ku xetera nexweşiya dil kêm dibe.
Mînakî, lêkolînek li zêdetirî 98.000 kesan dît ku yên ku bi mîqdarên herî zêde flavonoîd dixwin, rêjeya mirinê ji pirsgirêkên dil re 18% kêmtir bûn, li gorî wan ên ku xwarina herî kêm heye.
Vexwarina xwarinên dewlemend ên flavonoîd dikare bi kêmkirina tansiyona xwînê, kêmkirina kolesterolê LDL "xirab" û iltîhaba tenduristiya dil piştgirî bike.
Gelek lêkolînên heywanan, herdu Persimmona TrabzonêHat destnîşan kirin ku asîda tannîk û asîda galîk ku di rûnê zeytûnê de têne dîtin di kêmkirina tansiyona bilind de bi bandor in, ku ev yek ji bo nexweşiya dil faktorek xeternak a girîng e.
Zexta xwînê kêm dike
Persimmona TrabzonêTannên di nav wê de dibe alîkar ku asta tansiyona xwînê kêm bike. Zêdebûna tansiyona xwînê li dil zêde dike û yek ji faktorên xeternak ên sereke ye ji bo nexweşiya dil.
Gelek lêkolînan destnîşan kirin ku tannic acid dibe ku di kêmkirina tansiyona xwînê de bi bandor be. Mînakî, lêkolînek heywanan a 2015-an destnîşan kir ku dayîna tannic acid ji mişkan re dibe alîkar ku tansiyona xwînê kêm bike.
li Zanistên Jiyanê Lêkolînek din a heywanan a weşandî destnîşan kir ku tanninên ku ji giyayên kevneşopî yên Chineseînî têne derxistin alîkariya asta enzîmek ku tansiyona xwînê kontrol dike kêm dike.
Alîkariya kêmkirina iltîhaba dike
Mercên wekî nexweşiya dil, gewrît, şekir, penceşêr û qelewbûn bi iltîhaba kronîk ve girêdayî ne.
Hilbijartina xwarinên ku di nav pêkhateyên dijî-înflamatuar de pir in, dibe alîkar ku iltîhab û xetera nexweşiyên têkildar kêm bikin.
Persimmona TrabzonêEw çavkaniyek hêja ya vîtamîn C, antîoksîdanek hêzdar e. YEK Persimmona Trabzonê 20% ji xwarina rojane ya pêşniyarkirî dihewîne.
Vitamin CEw di parastina hucreyan de ji zirara ku ji hêla radîkalên azad ve hatî çêkirin dike û di laş de bi iltîhaba şer dike.
Proteîna C-reaktîf û înterleukîn-6 maddeyên ku ji hêla laş ve di bersiva iltîhabê de têne hilberandin in.
Lêkolînek heşt hefteyî li 64 mirovên qelew de hate dîtin ku lêzêdekirina bi 500 mg vîtamîna C du caran rojane bi girîngî asta proteîna C-reaktîf û înterleukîn-6 kêm dike.
Di heman demê de, lêkolînên mezin destnîşan kirin ku girtina zêde ya vîtamîn C ji bo kêmkirina xetera nexweşiyên înflamatuar ên wekî nexweşiya dil, kansera prostatê û şekir hewce ye.
Persimmona Trabzonêkarotenoîd, flavonoîd, û vîtamîn E hene, ku antîoksîdanên bi hêz in ku di laş de bi iltîhaba şer dikin.
Ji hêla fiberê ve dewlemend e
Zêdebûna kolesterolê, nemaze kolesterolê "xirab" LDL, dikare xetera nexweşiya dil, stok û krîza dil zêde bike.
Xwarinên ku bi fîberên çareserbûyî yên zêde, wek fêkî û sebzeyan, dibin alîkar ku asta kolesterolê ya bilind kêm bike bi alîkariya laş ku mîqdarên zêde derxe.
Persimmona TrabzonêEw fêkiyek bi fîberek bilind e ku asta kolesterolê LDL kêm dike.
Yek lêkolîn, rojê sê caran ji bo 12 hefteyan Persimmona Trabzonê Kolesterola LDL ya mezinên ku fêkiyên kulikê yên tê de fîber vedixwin, Persimmona Trabzonê dît ku wan kêmbûnek berbiçav li gorî yên ku barên ku tê de fîber ne dixwarin, dîtin.
LifDi heman demê de ji bo tevgerên rûvî yên normal girîng e û dikare bibe alîkar ku asta şekirê xwînê ya bilind kêm bike.
Persimmona Trabzonê Xwarinên ku bi fîbera çareserker dewlemend in, wek fîbera çareserbûyî, pêşî li bilindbûna şekirê xwînê digirin, helandina karbohîdartan û girtina şekirê hêdî dikin.
Lêkolînek li 117 mirovên bi diyabetê de destnîşan kir ku zêdebûna vexwarina fîbera parêzê ya çareserbûyî dibe sedema pêşveçûnên girîng di asta şekirê xwînê de.
Wekî din, fîber alîkariya bakteriyên "baş" ên di rûvî de dike, ku bandorek erênî li ser xwarin û tenduristiya giştî dike.
Çavan çêtir dike
Persimmona TrabzonêGelek vîtamîn A û antîoksîdan ji bo tenduristiya çavê krîtîk peyda dike.
yek Persimmona Trabzonê55% ji hewcedariya rojane ya vîtamîna A peyda dike. Vîtamîn A xebata membranên konjunctîval û korneas piştgirî dike. Wekî din, ew hêmanek bingehîn a rhodopsin e, proteînek ku ji bo dîtina normal pêdivî ye.
Persimmona Trabzonê di heman demê de, antîoksîdanên karotenoîd ên ku çavan piştgirî dikin lutein û zeaxanthin Ev dihewîne.
Ev maddeyên hanê di astên bilind de di retînayê de têne dîtin, tebeqeya tevna hestiyar a li pişt çavan.
Xwarinek ku bi lutein û zeaxanthin dewlemend e xetera hin nexweşiyên çavan kêm dike, wek mînak dejenerasyona makula ya bi temen ve, nexweşiyek ku bandorê li retina dike û dibe sedema windabûna dîtinê.
Lêkolînek li ser zêdetirî 100.000 kesan hate dîtin ku kesên ku herî zêde lûteîn û zeaxanthin vedixwin ji sedî 40 kêmtir rêjeya pêşkeftina dejenerasyona makuler a girêdayî temen li gorî yên ku herî kêm dixwin.
Baweriyê xurt dike
Çavkaniyek baş a Vîtamîn C, fêkî dema ku bi rêkûpêk wekî beşek ji parêzek hevseng were vexwarin dikare bibe alîkar ku asta berevaniyê zêde bike. Ji ber vê yekê, ew wekî mertalek li dijî enfeksiyonên pişikê yên cûrbecûr tevdigere, di nav de serma, grîp û her weha astim.
Alîkariya şerê kanserê dike
Çavkaniyek dewlemend a antîoksîdan Persimmona TrabzonêAlîkariya kêmkirina radîkalên azad dike. Wekî din, ew dikarin hucreyan zirarê bikin û kanserê derxînin. Hebûna vîtamîna A, şibuol û asîda betulinic taybetiyên şerkirina penceşêrê ya vê fêkî dewlemend dike.
Alîkariya baştirkirina hilberîna hucreyên xwînê yên sor dike
Sifirê ku di vê fêkî de heye di vegirtina rast a hesin de dibe alîkar. Ev di hilberîna hucreyên xwînê yên sor de dibe alîkar.
Persimmona TrabzonêEw ji hêla antîoksîdan ve dewlemend e ku radîkalên azad ên zirardar di laşê me de vedişêrin. Her wiha bandora madeyên jehrî jî kêm dike û pêşî li zirara şaneyan digire. Ev di dawiyê de di bedenek detoxkirî û kezebek tendurist de encam dide.
Edemê kêm dike
di xwezayê de diuretîk Persimmona Trabzonêdikare edema kêm bike. Rêjeya potassium bilind e, ew piştrast dike ku di dema mîzkirinê de windabûna mîneralek girîng tune.
Alîkariya giraniyê dike
Fêkiyek navîn bi qasî 168 gram giran e û tenê 31 gram karbohîdartan tê de heye. Di fêkî de hema bêje qelew tune. Van her du faktor dema ku hewl didin ku kîloyên zêde birijînin wê xwarinek îdeal dikin.
Meriv çawa Persimmon bixwe?
Pelê persimmon Pir nazik e û hûn dikarin wê wek sêvê bişon û bixwin. Tovên ku di nîvê fêkî de têne dîtin, bavêjin.
Hûn dikarin hurmûnê ji bo xwarinên din jî bikar bînin. Ji bo bîhnxweşkirina seleteyên fêkî an şîrînkirina şîrînkirina xwezayî xweş e, ew di heman demê de hin xurekên zêde jî peyda dike.
Meriv Ava Xirma çawa çêbike?
- 2-3 mezin û teze Persimmona Trabzonêbişo. Bi destmalek an kaxezek paqij bi nermî hişk bikin.
– Fêkiyê bi alîkariya kêrê nîvco bikin. Bi kevçîyek piçûk bi baldarî perçeyan jê bikin. Ger hûn bixwazin, hûn dikarin xurmayan bibirrin û berî biçilmisînin, wan bişkînin.
– Niha pariyên xurmeyan têxin blenderekê. Nîv qedehek av lê zêde bikin. Baş tevlihev bikin da ku ava şilavek bi hevgirtina navîn bistînin.
- Heke hûn vexwarinek stûrtir dixwazin, bêyî ku av lê zêde bikin biçin û pariyên xurmaya xav têxin nav dendikê. Dûv re veguhezînin sindoqê û bi tiliyên xwe an jî kevçîyê ava şilê bixin nav tasek.
- Teze û xurek Ava persimmonYa we amade ye.
Zerara Persimmon çi ne?
Her çend kêm be jî, Persimmona Trabzonê Ew dikare di hin kesan de reaksiyonek alerjîk çêbike. Heke hûn nîşanên alerjiya xwarinê yên neyînî yên wekî xiş, werimandin an mêşbûnê bibînin, fêkî nexwin û bi doktor re şêwir bikin.
Yên ku bi pirsgirêkên qebizê ne, ne tirş Cûreyên Persimmondivê tercîh bikin. Cûreyên tirş di tanninan de pirtir in, ku dikare pergala digestiyê hêdî bike û qebizê xirab bike.
Herwisa, Persimmona TrabzonêHin pêkhateyên di wê de dikarin tansiyona xwînê kêm bikin. Ger hûn jixwe dermanan ji bo kêmkirina tansiyona xwînê digirin, divê hûn bi doktorê xwe şêwir bikin ji ber ku ev dibe sedema têkiliyek.
Ma tu ji persimmon hez dikî? Ma hûn dikarin ava vexwarinê biçînin û vexwin?
