jujubefêkiyek xwecî rojhilatê Asyaya Başûr e. Ev fêkiya girover a piçûk û bi tov li ser kulîlk an darên mezin têne dîtin. mezin dibe ( Ziziphus jujuba ).
fêkiyê dara jujube, Dema ku bigihê sorê tarî an binefşî ye û xuyangê wê hinekî qermiçî ye. Ev fêkiya piçûk bêtir dişibihe xurmayê û li seranserê cîhanê wekî xurmaya sor, xurmaya koreyî, xurmaya çînî û xurmaya hindî jî tê zanîn.
Ew bi xurdemeniyên mîna polysaccharides û flavonoids ve girêdayî ye. Tê zanîn ku ji bo pirsgirêkên gastrointestinal ên wekî qebizbûnê bikêr e. Ew bi berfirehî di dermanê alternatîf de tê bikar anîn da ku xewê baştir bike û fikaran kêm bike.
Nirxa Xwarina Jujube
Kaloriyên Jujube Ew fêkiyek kêm e, ji bilî wê ji hêla fiber, vîtamîn û mîneral ve dewlemend e. bi qasî 3 servîsên fêkiyan e 100 gram cuba xav Ew naveroka xwarinê ya jêrîn heye;
Kalorî: 79
Proteîn: 1 gram
Rûn: 0 gram
Karbon: 20 gram
Fîber: 10 gram
Vîtamîn C: 77% nirxa rojane (DV)
Potassium: 5% ji DV
Bi naveroka xweya fîberê ya bilind û kaloriyên kêm, ev fêkiya piçûk xwarinek bêkêmasî û tendurist e.
vîtamîna jujube û naveroka mîneral kêm e, lê ew vîtamînek girîng e ku xwedan taybetmendiyên antîoksîdan û zêdekirina laşê ye. Vitamin C bi taybetî dewlemend.
Di heman demê de ew di kontrolkirina masûlkan û balansa elektrolîtê de jî rolek girîng dilîze. potassium Ev dihewîne.
Wekî din, di vê fêkiyê de karbohîdartên di forma şekirên xwezayî de hene, ku enerjiyê dide laş. Naveroka kalorî û şekirê fêkiyên hişk cuba tezeji bilindtir e. Di dema zuwakirinê de, şekirên di fêkî de kom dibin.
Feydeyên Fêkiyê Jujube Çi ne?
fêkiyê jujube Demek dirêj di dermanê alternatîf de ji bo dermankirina şert û mercên wekî bêxewî û fikaran tê bikar anîn.
Lêkolînên heywanan û lûlê destnîşan dikin ku fêkî dikare ji bo pergalên nervê, berevanî û digestive feydeyên berbiçav peyda bike.
fêkiyê jujube Ew ji hêla kalsiyûm, potassium, saponîn, flavonoîd, asîda betulinic, vîtamînên A û C ve dewlemend e. Ev naverok rêzek parastinê ji êşên piçûk û ne girîng heya nexweşiyên kronîk peyda dike.
Ji hêla antîoksîdan ve dewlemend e
fêkiyê jujube, Ew di gelek pêkhateyên antîoksîdan de, nemaze flavonoids, polysaccharides û asîdên triterpenîk de dewlemend e. Ew di heman demê de asta bilind a vîtamîna C heye, ku wekî antîoksîdanek tevdigere.
antîoksîdanpêkhateyên ku dikarin pêşî li zirara ku ji hêla zêde radîkalên azad ve çêdibin asteng bikin û berevajî bikin.
Tê texmîn kirin ku zirara radîkalên belaş ji bo gelek şert û mercên kronîk, di nav de şekir 2, nexweşiya dil, û hin penceşêrê, alîkariyek sereke ye.
Lêkolînek heywanan jujube dît ku çalakiya antîoksîdan a flavonoîdên wê alîkariya kêmkirina stres û iltîhaba ku ji zirara radîkalên azad di kezebê de çêdibe.
Xew û fonksiyona mêjî çêtir dike
Ev fêkiya sor a piçûk bi berfirehî di dermanê alternatîf de tê bikar anîn da ku kalîteya xewê û fonksiyona mêjî baştir bike.
Lêkolîn nîşan didin ku antîoksîdanên bêhempa yên di naveroka fêkî de dibe ku ji van bandoran berpirsiyar bin.
fêkiyê jujube û ekstraktên tov hatin dîtin ku di mişkan de dirêjahî û kalîteya xewê baştir dike.
Di heman demê de, lêkolînên heywanan û lûleya ceribandinê destnîşan dikin ku ew dikare bîranînê baştir bike û alîkariya parastina hucreyên mêjî ji hilweşandinê bike.
Lêkolînên li mişkan jêgirtina tovê jujubeew Nexweşiya AlzheimerEw destnîşan dike ku ew dikare alîkariya dermankirina dementiya ku ji hêla ve hatî çêkirin bike
Parastinê xurt dike, metirsiya penceşêrê kêm dike
Ev fêkî dikare mezinbûna şaneyên penceşêrê bi xurtkirina berevaniyê asteng bike.
Di lêkolînek lûleya ceribandinê de, şekirên xwezayî yên xwedî taybetmendiyên antîoksîdan jujube Hat gotin ku polîsakkarîd dikarin radîkalên azad biqelînin, şaneyên zirardar bêbandor bikin û iltîhaba kêm bikin.
Kêmbûna iltîhaba û asta radîkalên azad dibe alîkar ku pêşî li nexweşiyên kronîk ên wekî şekir 2 bigire.
Lêkolînek din celebek fîberek bi taybetmendiyên antîoksîdan dît. jujube dît ku lignîn hilberîna şaneyên parastinê zêde kir.
Di lêkolîneke rat de, jêgirtina jujubeşaneyên parastinê yên bi navê şaneyên kujer ên xwezayî ku dikarin şaneyên dagirker ên zerardar hilweşînin xurt kirin.
Ev fêkiya bikêr di heman demê de ji hêla vîtamîna C-yê ve jî dewlemend e, ku tê texmîn kirin ku xwediyê taybetmendiyên antîpenceşêrê ye. Di lêkolîna mişkan de hat dîtin ku derziyên vîtamîna C bi dozek bilind şaneyên kansera tîrîdê dikujin.
Di heman demê de, lêkolînên lûleya ceribandinê ekstraktên jujube Hat destnîşan kirin ku ew cûrbecûr şaneyên penceşêrê dikuje, di nav de şaneyên kansera hêk, malzarok, pêsîr, kezeb, kolon û çerm.
Lekolînwan bawer dikin ku ev feyde di serî de encama pêkhateyên antîoksîdan ên di fêkî de ne.
Xwarinê xurt dike
fêkiyê jujubenaveroka fiber bilind ya ji bo baştirkirina digestiyê Ew alîkarî dike. Nêzîkî 50% ji karbohîdartên di fêkî de ji fîberê tê, ku bi bandorên xwe yên bikêrhatî yên digestive tê zanîn.
Ev xurek nermbûn û mezinbûna stoyê peyda dike. Wekî encamek, ew tevgera xwarinê di rîya digestive de zûtir dike û qebizê kêm dike.
Digel vê yekê, pişka fêkî ji bo bihêzkirina xêzika zik û rûvî dibe alîkar. Fîbera di fêkiyê de ji bo bakteriyên kêrhatî yên rûvî wekî xwarinê tevdigere.
Tenduristiya dil baştir dike
fêkiyê jujubeNaveroka wê ya potasyum zêde û naveroka sodyûmê kêm e. Potassium damarên xwînê rehet dike û dibe alîkar ku asta tansiyona xwînê sererast bike.
Fêkiyê di heman demê de hate dîtin ku wekî amûrek antîatherogenîk dixebite. Ew pêşî li kombûna rûn digire û damaran digire.
jujube Di heman demê de hate dîtin ku ew di kêmkirina mîqdara lîpîdê de di xwîna ciwanên qelew de dibe alîkar. Ew rîska nexweşiya dil di ciwanan de kêm dike.
Qebizbûna kronîk kêm dike
Lêkolînek ji hêla Navenda Bijîjkî ya Meir ve li Israelsraîl, jêgirtina jujube dît ku girtina wê ne tenê nîşanên qebizbûna kronîk kêm dike, lê di heman demê de kalîteya jiyanê jî baştir dike.
Gerokê rêkûpêk dike
Gera xwînê ya herî baş tê vê wateyê ku organ oksîjenê werdigirin û di vê rewşê de hûn ê bêtir enerjî bibin. çend roj cube dixwinxwînê xwar dike.
Hesin û fosfora fêkî di vî warî de roleke girîng dileyizin.
Zirav kêm dike
jêgirtina jujubeBikaranîna topkî arîkar dike ku cûrbecûr êşên masûlkan û êşên movikan kêm bike.
Stres û fikaran kêm dike
Bi kevneşopî, jujube Ew ji bo dermankirina nîşanên stres, fikar û depresyonê hatî bikar anîn. Fêkî li ser hiş û laş bandorek aram dike.
Lêkolînek li ser mişkan jujube Hatiye destnîşan kirin ku dema ku di dozên kêmtir de were girtin fikar kêm dike û dema ku di dozên bilind de tê girtin bandorek aram dike.
Hêza hestî zêde dike
fêkiyê jujube Ji bo kal û pîr an jî yên ku hestiyên wan nazik e bikêr e. Ew xwedan giraniya mîneralên ku ji bo avakirina hestî hewce ne. Ev fêkiya piçûk kalsiyûm û fosfor heye ku tenduristiya hestî piştgirî dike.
Jujube alîkariya windakirina kîloyan dike
jujube Ew fêkiyek kêm-kalorî ye û bê guman rûn tê de tune. Digel vê yekê, ew xwedan naveroka proteîn û fîberek bilind e. Xwarinên ku bi proteîn û fîberê dewlemend in tê zanîn ku têrbûnê zêde dikin û bi potansiyel arîkariya kêmbûna giran dikin. di navbera xwarinê de snack jujubepêşî li xwarina xwarinên nebaş digire.
Alîkariya paqijkirina xwînê dike
jujubexwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar e. Bi vê taybetmendiyê re dibe alîkar ku xwînê paqij bike. Ew rêyek e ku meriv bi iltîhaba şer bike, toksîn derxe û berevaniyê zêde bike.
Ji zirara mêjî diparêze
Xaneyên mejî bi temen re dest bi dejenerasyonê dikin. Ev rîska hejmarek nexweşiyên neurolojîk zêde dike. jujube hişê xwe aram dike. Lêkolîn destnîşan dikin ku fêkî dibe ku ji bo dermankirina nexweşiyên neurolojîk berendamek potansiyel be.
jujube di heman demê de ew fonksiyona astrocytes ku ji parastina neuronan berpirsiyar in jî baştir dike.
Fonksiyona cognitive çêtir dike
lêkolînên mişkî, jêgirtina jujubeEw nîşan dide ku ew dikare bîranînê zêde bike. jêgirtina jujube di heman demê de mezinbûn û pêşkeftina hucreyên nervê yên li herêma gewriya diranan di mişkan de zêde kir. Gîrusa diranî yek ji du deverên mejî ye ku hucreyên nervê yên nû lê çêdibin.
Xwedî taybetmendiyên antîmîkrobî ye
fêkiyê jujube Ew di şerê enfeksiyonan de dibe alîkar ji ber ku ew bi fîtokîmyayî-hêzkirina berevaniyê dewlemend e.
jujubeHatiye îsbat kirin ku flavonoîdên ku di rûnê zeytûnê de têne peyda kirin antîmîkrobialek hêzdar in. Hatiye dîtin ku ekstrala etanolî ya vê fêkiyê di dermankirina enfeksiyonên zarokan de dibe alîkar.
Ayrıca, fêkiyê jujubeDi lêkolînên ezmûnî de hat dîtin ku asîda betulinic ku di hilberê de tê dîtin ku li dijî enfeksiyona virusê HIV û înfluensayê şer dike.
Feydeyên fêkiyên jujube ji bo çerm
jujube Taybetmendiyên wê yên dij-înflamatuar û antîoksîdan arîkariya dermankirina pizrikan, kul û birînan dike.
jujubebîrovHatiye dîtin ku ew xişiya ku ji ber wê çêdibe kêm dike Di heman demê de potansiyela pêşîgirtina li belavbûna melanoma (kansera çerm) jî destnîşan kir.
Alîkariya rakirina toksînên di şîrê dayikê de dike
Di lêkolîneke ku li Îranê hat kirin de, 15 gram di rojê de ji bo du mehan ji bo ceribandina bandora dayikên şîrdanê li ser asta serber û kadmium di şîrê dayikê de hate bikar anîn. cuba teze ji bo xwarinê hatin dayîn.
Di dawiya lêkolînê de, jujube Berevajî koma kontrolê, jinên ku şîrê xwe dixwarin di şîrê wan de asta van hêmanên jehrî kêm bûn.
Zerara Fêkiyê Jujube Çi Ne?
ji bo piraniya mirovan xwarina fêkiya jûyê ew ewle ye. Lêbelê, heke hûn dermanê antîdepresan venlafaxine an jî înhîbîtorên din ên vegirtina serotonin-norepinephrine (SSNRIs) digirin, ji ber ku ev dikarin bi dermanan re têkilî daynin. jujubeDivê hûn jê dûr bixin.
Digel vê yekê, lêkolînek mişkî dît ku jêgirtina fêkî dikare bandorên hin dermanên destgirtinê, di nav de fenytoin, fenobarbitone, û carbamazepine, xurt bike.
Ger hûn van dermanan dixwin, divê hûn vê fêkî nexwin.
Meriv çawa Fêkiyê Jujube bixwe?
Fêkiyek piçûk û şîrîn e, rojekTevnek wisa heye. Dema ku xav be, tama wê ya şîrîn û wek sêvê heye.
Li hin deverên Asyayê, welatê fêkiyan, sîrka jujubeEw bi berfirehî wekî ava fêkî, marmelade û hingiv tê vexwarin.
Hilbijartin û Storage Fruit Jujube
jujube Ji Tîrmeh heta Mijdarê peyda dibe. cuba teze Heke hûn dixwazin bikirin, keskek sivik û hişk hilbijêrin.
Ger hûn ê di nav 3-4 rojan de wê bixwin, cuba teze store li ser counter. Ew ê çend hefteyan di sarincokê de bimînin. Cenabê hişkkirî dikare çend mehan were hilanîn û bikar anîn.
Wekî encamek
bi fêkiyek sor fêkiyê jujube Ew bi kalorî kêm e û ji hêla fiber û hêmanên din ve dewlemend e. Ji ber naveroka xwe ya antîoksîdan gelek feydeyên tenduristiyê hene.
Ger hûn venlafaxine an hin dermanên dijî-giran digirin, divê hûn dev ji vê fêkî berdin.
