Qelewbûn wekî yek ji pirsgirêkên tenduristiyê yên herî tevlihev a cîhana nûjen derdikeve pêş. Ji ber vê yekê, ev rêzek genetîkî ye an encamek bijartina şêwaza jiyanê? Di vê gotarê de, em ê sedem û bandorên qelewbûn û pirsgirêkên kêmkirina giraniya tendurist nîqaş bikin. Bi vekolîna têkiliya di navbera pêşdaraziya genetîkî, adetên xwarinê û astên çalakiya laşî de di ronahiya daneyên zanistî de, em ê bipirsin ka qelewbûn tenê ji bijartinên kesane an ji hêla faktorên tevlihevtir ve dibe sedema. Di vê rêwîtiyê de, em ê nêrînek kûr li ser rola ku civak û kes dikarin di pêşîgirtin û birêvebirina qelewbûnê de bilîzin pêşkêş bikin.
Wateya Obesity Çi ye?
Qelewî rewşek tenduristiyê ye ku bi berhevbûna zêde rûnê di laş de tê diyar kirin. Bi gelemperî, kesên ku bi indeksa girseya laş (BMI) 30 an jortir in wekî qelew têne dabeş kirin. BMI bi dabeşkirina giraniyê li çargoşeya bilindahiyê tê hesibandin.
Ev rewş di encama faktorên wekî adetên xwarina kaloriya zêde û kêmbûna çalakiya laşî de pêş dikeve. Qelewbûn dibe sedema gelek pirsgirêkên tenduristiyê yên wekî şekir, nexweşiyên dil û hin cûreyên penceşêrê. Ji ber vê yekê, pêşîlêgirtin û dermankirina qelewbûnê ji bo tenduristiya giştî ya gelemperî pir girîng e.
Cûreyên qelewbûnê çi ne?
Qelewî bi cûrbecûr faktoran ve girêdayî ye. Li vir celebên gelemperî yên qelewbûnê û taybetmendiyên wan ên sereke hene:
qelewbûna genetîkî: Dibe ku we bala xwe dayê ku di hin malbatan de, hema hema her kes qelew in. Ev nîşan dide ku faktorên genetîkî bandorek girîng li ser qelewiyê heye.
qelewbûna xwarinê: Ev celeb celebê herî naskirî ye û bi gelemperî di encama adetên xwarina kaloriya bilind de pêş dikeve.
Qelewbûn ji ber metabolîzma nerêkûpêk çêdibe: Ew yek ji wan celebên qelewbûnê yên herî dijwar e ku ji ber ku metabolîzma bi rêkûpêk nexebite çêdibe.
qelewbûna neurolojîk: Çalakiya xwarinê kêfê dide hin kesan û ev yek zêde xwarin dibe sedema tevgerê. Ji vê rewşê re qelewbûna neurolojîk tê gotin.
qelewbûna endokrîn: Pirsgirêkên herî gelemperî hîpotyroidîzm û hîpokortîzolîzm in. Ev cure qelewbûn ji ber nehevsengiya hormonan pêk tê.
qelewbûna termogenîk: Ew ji ber kapasîteya kêm a laş ku enerjiyê wekî germ bikar tîne pêk tê.
Wekî din, qelewbûn ji hêla nîşaneya girseya laş (BMI) ve tê dabeş kirin û li sê çînên sereke tê dabeş kirin:
Class I Obesity: BMI di navbera 30 û 35 de ye.
Class II Obesity: BMI di navbera 35 û 40 de ye.
Class III Obesity: BMI 40 û jortir e û carinan wekî "qelewbûnek zehf" tê binav kirin.
Her cure qelewbûnê bandorên cûda li ser tenduristî û vebijarkên dermankirina kesek heye.
Sedemên qelewbûnê çi ne?
Sedemên qelewbûnê cihêreng in û bi gelemperî ji hêla gelek faktorên têkildar ve têne çêkirin. Li vir sedemên sereke yên qelewbûnê hene:
nehevsengiya kaloriyê: Ger kaloriyên ku têne girtin ji kaloriyên ku hatine xerckirin zêdetir bibin, ew ê wekî qelew di laş de were hilanîn.
çalakiya laşî kêm: Jiyana rûniştî metirsiya qelewbûnê zêde dike.
xewa têr nake: Kêmasiya qalibên xewê û demdirêjî bi qelewbûnê ve girêdayî ye.
faktorên genetîkî: Kesên ku di malbatê de dîroka qelewbûnê heye bi îhtimaleke mezin qelew dibin.
Faktorên psîkolojîk: Stress, depresyonê, û rewşên hestyarî yên din bi gelemperî rê li ber behreyên pirxwarinê digirin.
adetên xwarinê: Adetên xwarinê yên wekî zêde xwarina zêde kalorî, xwarinên birêkûpêk û vexwarinên şekir yek ji sedemên qelewbûnê ne.
Faktorên sosyoekonomîk: Asta dahata kêm û astên perwerdehiyê faktorek bingehîn a adetên xwarina netendurist in.
şert û mercên tibî: Hin şert û mercên tenduristiyê yên wekî hîpotyroidîzm û sendroma hêkdankên polycystic dibin sedema qelewbûnê.
Derman: Steroîd, antîdepresan û hin dermanên antîpsîkotîk dibin sedema zêdebûna kîloyan.
Faktorên hawîrdorê: Zehmetiya gihîştina xwarinên saxlem û berbelavbûna xwarinên hilberandî yên wekî fast foodê ji ber faktorên hawirdorê sedemên qelewbûnê ne.
Her yek ji van faktoran bandorê li xetera pêşveçûna qelewbûnê ya kesek dike, bi gelemperî bandorek hevbeş diafirîne. Ji bo ku meriv li dijî qelewbûnê şer bike, girîng e ku meriv ji van sedeman haydar be û wan îdare bike.
Sedemên Genetîkî yên Qelewbûnê çi ne?
Di hin rewşan de, qelewbûn ji ber cûdahiyên genetîkî yên di navbera kesên ku di birêkûpêkkirina giraniya laş û belavkirina rûnê de rolek dileyzin, çêdibe. Sedemên genetîkî yên qelewbûnê ev in:
Leptin û receptorên leptin: Hormona leptîn hesta têrbûnê bi rêkûpêk dike û îştê kêm dike. Leptîn an jî guherînên genetîkî yên di receptorê wê de dibe sedema kêmbûna hesta têrbûn û reftarên zêdexwarinê.
Riya melanocortin: Ev rê komek genan vedihewîne ku xwarin û xerckirina enerjiyê birêkûpêk dike. Mutasyonên di genên riya melanocortin de dibin sedema qelewbûnê.
Obezîteya monojenîk: Ew celebek qelewbûnê ye ku bi mutasyona yek genê ve tête diyar kirin û bi gelemperî bi giranî û di temenek zû de dest pê dike.
qelewbûna polygenic: Ew di encama tevlihevkirina bandorên piçûk ên gelek genan de pêk tê û forma herî gelemperî ya qelewbûnê ye.
Qelewiya sindromî: Hin sendromên genetîkî, wekî sendroma Prader-Willi, dibe sedema nîşanên cûda, nemaze qelewbûnê.
dîroka malbatê: Qelewî bi gelemperî di malbatan de derbas dibe. Ev nîşanek pêşgotinek genetîkî ye.
faktorên metabolîk: Guhertinên di genên ku metabolîzmê de rêkûpêk dikin, dibe sedema nehevsengiya enerjiyê û ji ber vê yekê zêdebûna giraniyê.
kontrol îşev: Guherînên di genên ku tîrêjê birêkûpêk dikin bandorê li tevgerên xwarinê û ji ber vê yekê giraniya laş dike.
Van faktorên genetîkî bandorê li metirsiya pêşveçûna qelewbûnê ya kesek dike û bi gelemperî bi faktorên hawîrdorê re têkildar in.
Sedemên Hormonal ên Qelewbûnê çi ne?
Hormonên ku di sererastkirina giraniya laş û belavkirina rûn de rolek girîng dilîzin, di hin rewşan de dibin sedema qelewbûnê. Li vir tiştê ku divê hûn li ser sedemên hormonal ên qelewbûnê zanibin ev e:
Leptîn: Hormona leptîn a ku ji hêla şaneyên rûnê ve têne hilberandin, hesta têrbûnê zêde dike û bîhnfirehiyê kêm dike. Di mirovên qelew de, berxwedana leptîn pêşketiye, ku dibe sedema kêmbûna hestek tijebûnê.
derzîya nexweşîya şekir: Însulîn, ku ji hêla pankreasê ve tê derxistin, şekirê xwînê bi rêkûpêk dike û hilanîna rûnê pêşve dike. Berxwedana însulînê di girêdana di navbera qelewbûn û şekir 2 de faktorek girîng e.
Ghrelin: ji hêla zik ve têne hilberandin hormona grelin, hesta birçîbûnê çêdike. Asta ghrelin di mirovên qelew de kêm e, ku bandorê li hesta têrbûnê dike.
cortisol: Cortisol, ku wekî hormona stresê tê zanîn, depokirina rûnê û bîhnfirehiya laş zêde dike. Di rewşa stresa kronîk de, asta kortîzol zêde dibe û dibe sedema qelewbûnê.
hormonên tîroîdê: Kêmasiya karûbarê tîroîdê (hîpotîroidîzm) metabolîzmê hêdî dike û dibe sedema zêdebûna giraniyê.
hormonên zayendî: Nehevsengiya hormonên zayendî yên wekî estrojen û androgen bandorê li belavbûna rûnê laş û zêdebûna giraniyê dike.
Hormona mezinbûnê: Kêmbûna asta hormona mezinbûnê kombûna rûnê zêde dike û girseya masûlkeyê kêm dike.
Van hormonan bi bandorkirina balansa enerjiyê ya laş û hilanîna rûnê beşdarî pêşkeftina qelewbûnê dibin.
Sedemên Endokrîn ên Qelewbûnê çi ne?
Sedemên endokrîn ên qelewbûnê bi hormonên ku berhevkirina rûnê û hevsengiya enerjiyê di laş de sererast dikin ve girêdayî ne:
hîpotyroidîzm: Asta kêm a hormonên tîroîdê metabolîzmê hêdî dike û dibe sedema zêdebûna kîloyan
sendroma Cushing: Asta bilind a kortîsolê berhevkirina rûnê laş û xwarinê zêde dike.
Sendroma hêkdankên Polycystic (PCOS): Ev rewş, ku di jinan de tê dîtin, bi berxwedana însulînê û zêdebûna giraniyê ve girêdayî ye.
berxwedana însulînê: Kêmbûna hestiyariya laş a ji însulînê re dibe sedem ku şekirê xwînê bilind bibe û rûn were hilanîn.
Berxwedana Leptin: Leptin hesta têrbûnê bi rê ve dibe. Kesên qelew berxwedana leptîn pêşve dibin, ku dibe sedema kêmbûna hestek têrbûnê.
Asta Ghrelin: Ghrelin, ku wekî hormona birçîbûnê tê zanîn, xwarinê zêde dike. Di mirovên qelew de asta grelin kêm e.
hormonên zayendî: Nehevsengiya hormonên zayendî yên wekî estrojen û testosterone bandorê li belavbûna rûnê laş û zêdebûna giraniyê dike.
kêmbûna hormona mezinbûnê:Hormona mezinbûnêVeşartina astên nizm ên xurek kombûna rûnê zêde dike û girseya masûlkeyê kêm dike.
Van hormonan û rêgezên endokrîn di birêkûpêkkirina giraniya laş û belavkirina rûnê de rolek girîng dileyzin. Armanca dermankirina qelewbûnê rastkirina van bêhevsengiyên hormonal e.
Sedemên qelewbûna zarokan çi ne?
Sedemên qelewbûnê di zarokan de ji çend faktoran derdikevin, di nav de pêşdaraziya genetîkî, faktorên hawîrdorê û bijartina şêwaza jiyanê. Sedemên sereke yên qelewbûnê di zarokan de ev in:
Dîroka malbatê ya qelewbûnê: Ger dê û bav xwedî qelewbûn bin, xetereya qelewbûnê li zarokan heye.
çalakiya laşî kêm: Ger zarok têra xwe tevnegerin, ji xerckirina wan zêdetir kalorî dixwin û ji qelewbûnê zêdetir dibin.
Xwarina kaloriya bilind: Xwarina zêde ya fast food, vexwarinên bi şêrîn û xwarinên birêkûpêk di zarokan de dibe sedema qelewbûnê.
Faktorên psîkolojîk: Stress an pirsgirêkên hestyarî dibe sedema tevgerên zêdexwarinê.
Faktorên sosyoekonomîk: Asta kêmbûna dahatê bandorê li gihandina xwarinên saxlem dike, bi vî rengî xetera qelewbûnê ya zarokan zêde dike.
Şêweyên xewê: Ji ber ku qalibên xewê bandorê li metabolîzmê dike, zêdebûna giraniyê di zarokên ku têr xew nakin de neçar e.
nebûna perwerdeyê: Nebûna agahdariya têr li ser xwarina tendurist û çalakiya laşî jî wekî sedemên qelewbûna zarokan tê nîşandan.
Reklam û kirrûbirra: Reklamên xwarin û vexwarinê yên ku zarokan dikin hedef, rê li wan dide ku hilbijartinên netendurist bikin.
hawirdora dibistanê: Dibe ku hin dibistan vebijarkên xwarin û vexwarinên netendurist pêşkêşî bikin.
Faktorên genetîkî û hormonal: Hin şert û mercên genetîkî û hormonal zêdebûna giraniyê di zarokan de hêsantir dike.
Her yek ji van faktoran beşdarî pêşkeftina qelewbûnê di zarokan de dike, bi gelemperî bandorek hevbeş diafirîne.
Nîşaneyên qelewbûnê çi ne?
Nîşaneyên qelewbûnê cûrbecûr bandorên laşî û derûnî yên ku bi berhevkirina qelewbûna zêde di laş de ve girêdayî ne. Li vir çend nîşanên gelemperî yên qelewbûnê hene:
qelewa zêde ya laş: Kombûna qelew a zêde, nemaze li dora bejnê.
Bêhna bêhnê: Di dema çalakiya laşî de an jî di dema bêhnvedanê de bêhnek kurt tê.
terbûna zêde: Bi taybetî di dema xebata fizîkî de ji gelemperî bêtir terîn.
pirsgirêkên xewê: Nexweşiyên xewê yên wekî apnea xewê bi qelewbûnê re têkildar in.
pirsgirêkên çerm: Enfeksiyonên çerm û acizbûn ji ber şiliya ku di pelikên çerm de kom dibe pêk tê.
westînî: Hestê westandinê ji sivik heya giran diguhere.
Êşa movik û piştê: Êş û nerehetî di movikên giran de, nemaze di çokan de çêdibin.
Bandorên psîkolojîk: Pirsgirêkên psîkolojîk ên wekî xwebaweriya neyînî, depresiyon, şerm û îzolebûna civakî.
Van nîşanan bi girîngî bandorê li çalakiyên rojane û kalîteya jiyana mirov dike.
Rêbazên Di Tedawiya Qelewbûnê de Bikaranîn
Qelewî li çaraliyê cîhanê pirsgirêkek tenduristiyê ya hevpar e û ji bo dermankirina wê gelek rêbazên cûda têne sepandin. Li vir çend rêbazên gelemperî hene ku ji bo dermankirina qelewiyê têne bikar anîn:
Guhertinên şêwaza jiyanê
Guhertinên şêwaza jiyanê yek ji bingehên dermankirina qelewbûnê ye. Ew hêmanên wekî parêz, werzîş, û terapiya behreyî vedihewîne.
parêz: Bidestxistina adetên xwarina saxlem, çêkirina bernameyek xurekiya birêkûpêk û kontrolkirina kîloyan di dermankirina qelewbûnê de rolek girîng dileyze. Armanc ew e ku girtina rojane ya enerjiyê kêm bike û bernameyek parêzek hevseng bicîh bîne.
exercise: Çalakiya laşî ya birêkûpêk alîkariya kontrolkirina giraniya laş û lezkirina metabolîzmê dike. Cûreyên werzîşê, wek temrînên aerobîk, perwerdehiya berxwedanê û temrînên dirêjkirinê, di dermankirina qelewbûnê de têne bikar anîn.
terapiya tevgerî: Di dermankirina qelewbûnê de, piştgiriya psîkolojîk û teknîkên guhartina behrê têne sepandin da ku tevgerên xwarina kesane biguhezînin û bijartinên şêwaza jiyanek tendurist teşwîq bikin.
Derman
Di hin rewşan de, di bin çavdêrî û pêşniyara bijîjkî de, dermankirina dermanan ji bo kontrolkirina bîhnfirehiyê an kêmkirina kişandina rûnê tê sepandin.
Rêbazên Surgical
Dema ku rêbazên din ên dermankirinê ne têr û neguncav bin, emeliyata qelewbûnê rêbaza bijartî ye. Dermankirina neştergerî ji bo kesên ku nîşaneya girseya laşê wan (BMI) li ser nirxek diyar e û ji bo tenduristiyê xetereyên ciddî çêdike tê sepandin.
Pêdivî ye ku dermankirina qelewbûnê li gorî hewcedariyên kesane were veguheztin û divê ji hêla pisporek lênihêrîna tenduristiyê ve were rêve kirin. Di pêvajoya dermankirinê de, faktorên wekî rewşa tenduristiya kesane, şêwaza jiyanê û motîvasyonê têne hesibandin. Tedawiya qelewbûnê tenê bi kêmkirina kîloyan re sînordar nabe. Di heman demê de armanc dike ku şêwazek jiyanek tendurist bipejirîne û biparêze.
Tedawiya Dermannasî ya Obesity
Dermankirina dermankolojîk di rêveberiya qelewbûnê de rolek girîng dilîze û bi gelemperî bi guhertinên şêwaza jiyanê re tê bikar anîn. Li vir çend ajanên dermankolojîk ên ku di dermankirina qelewbûnê de têne bikar anîn û taybetmendiyên wan hene:
Lorcaserin: Ev derman, agonîstek receptorê serotonin e, bi kêmkirina bîhnfirehiyê bi kêmkirina giraniyê dibe alîkar.
Liraglutide: Bi derzîlêdana rojane ve tê rêvebirin, ev derman wekî agonîstek receptorê peptide-1 (GLP-1) mîna glukagonê dixebite û hesta têrbûnê zêde dike.
Orlistat: Ew bi kêmkirina vegirtina rûnê kar dike, ku dihêle ku hin kaloriyên ku têne vexwarin bêyî ku werin hilanîn werin derxistin.
Phentermine-Topiramate: Ev narkotîka hevbeş bi kêmkirina bîhnfirehiyê û zêdekirina lêçûnên enerjiyê beşdarî windakirina giraniyê dibe.
Naltrexone-Bupropion: Ev dermanê tevlihev bi bandorkirina pergala nervê ya navendî re dibe alîkar ku xwarina xwe kontrol bike.
Her yek ji van dermanan hin nîşan, berevajî û bandorên alî hene. Mînakî, orlistat dikare bibe sedema êşa zikê, tîrêjên rûn, û kêm girtina vîtamînên rûn-çareser, dema ku liraglutide pankreatît metirsiyê zêde dike. Ji ber vê yekê, girîng e ku berî ku hûn dest bi dermankirina dermankolojîkî bikin, bi pisporek lênihêrîna tenduristiyê re şêwir bikin.
Pêdivî ye ku di dermankirina qelewbûnê de karanîna dermanên dermankolojîk kesane be, li gorî rewşa tenduristiya heyî ya nexweş, nîşana girseya laş (BMI) û her pirsgirêkên tenduristiyê yên pê re. Di heman demê de lêkolînên klînîkî yên domdar hene ku di derheqê bandor û ewlehiya van dermanan de bêtir fêr bibin.
Tedawiya qelewbûnê nêzîkatiyek tevlihev û piralî hewce dike. Dermankirina dermankolojîk dikare di vê pêvajoyê de amûrek girîng be, lê encamên çêtirîn bi gelemperî gava ku bi guhertinên şêwaza jiyanê yên wekî parêz, werzîş, û guheztinên behrê re têne hev kirin têne bidestxistin. Ji bo her nexweşek pêdivî ye ku bi pisporên lênihêrîna tenduristiyê re hevkariyê bike da ku nexşeyek dermankirinê ya ku li gorî hewcedariyên wan pêk tê biafirîne.
Tedawiya Xwarina Qelewiyê
Qelewbûn rewşek tenduristî ya tevlihev e ku bi berhevkirina rûnên zêde yên laş ve tê xuyang kirin û bi gelemperî ji ber nehevsengiya di navbera girtina kaloriyê û lêçûnên enerjiyê de çêdibe. Tedawiya xwarinê ji bo birêvebirina qelewbûnê nêzîkatiyek sereke ye û ji bo ku alîkariya kesane bike ku giraniya tendurist biparêze hatî çêkirin. Li vir hêmanên bingehîn ên dermankirina xwarina qelewbûnê hene:
Xwarina têr û hevseng: Girîng e ku meriv hemî maddeyên ku laş hewce dike bi qasî têr werbigire. Di nav wan de karbohîdartan, proteîn, rûn, vîtamîn û mîneral hene.
kontrolkirina kaloriyê: Ji bo ku giraniya xwe winda bikin, kaloriyên ku têne vexwarin divê ji kaloriyên ku têne xerc kirin kêmtir bin. Ev bi kontrolkirina beşê û hilbijartina xwarinên kêm-kalorî tê bidestxistin.
xwarinên birêkûpêk: Xwarina xwarinên birêkûpêk metabolîzmê bi rêkûpêk dike û xwesteka zêdexwarinê kêm dike.
xwarinên tendurustî: Xwarinên tendurist di tevahiya rojê de astên enerjiyê diparêzin û birçîbûnê di bin kontrolê de digirin.
Vexwarina avê: Vexwarina avê ya têr fonksiyona fonksiyonên laş misoger dike û pêşî li tîbûnê digire, ku carinan bi hestiya birçîbûnê re tê tevlihev kirin.
çalakiya fizîkî: Digel tedawiya xwarinê, çalakiya laşî ya birêkûpêk bi zêdekirina şewitandina kaloriyê pêvajoya windakirina giraniyê piştgirî dike.
Hin pêşniyarên ku di tedawiya xwarina qelewiyê de têne hesibandin ev in:
gewher: Li şûna nanê spî divê hilberên gewher bêne tercîh kirin.
Xwarinek li ser sebze û fêkiyan: Pêdivî ye ku sebze û fêkî di xwarina rojane de bêne giran kirin.
rûnên saxlem: Li şûna rûnên hişk zeyta zeytûnan Rûnên saxlem ên ku divê werin bikar anîn.
Xwarinên prebiyotîk: Pêdivî ye ku xwarinên ku prebiyotîk hene werin vexwarin da ku tenduristiya digestive piştgirî bikin.
hêdî bixwin: Xwarina hêdî hêdî û bi baş xwarkirina wê hesta têrbûnê zêde dike û pêşî li zêdexwarinê digire.
Xwarin di dermankirina qelewbûnê de divê li gorî hewcedariyên kesane were kesane kirin. Ji ber vê yekê, xebata bi parêzvanek an xureknas re girîng e ku meriv plansaziyek windakirina giraniya tendurist û domdar biafirîne. Ji ber ku şêwaza jiyanê, rewşa tenduristî û tercîhên xwarinê yên her kesek cûda ne, divê plansaziya dermankirinê li gorî van faktoran were xweş kirin.
Tedawiya qelewbûnê li Zarokan
Qelewbûn di zarokan de îro pirsgirêkek tenduristiyê ya zêde ye û nêzîkatiyek dermankirinê ya bi bandor hewce dike. Li vir çend stratejiyên bingehîn ji bo dermankirina qelewbûnê di zarokan de hene:
Xwarinên tendurustî: Divê zarok bên teşwîq kirin ku adetên xwarina tendurist bidest bixin. Ev gavên wek zêdekirina vexwarina fêkî û sebzeyan, dûrketina ji xwarinên pêvajoyî, û vexwarina av an şîr li şûna vexwarinên şekir dihewîne.
çalakiya fizîkî: Girîng e ku asta çalakiya rojane ya zarokan zêde bibe. Divê ev bi çalakiyên kêfê yên wekî meşîn, bisîkletê an dansê were bidestxistin.
guhertinên tevgerê: Divê stratejiyên ku ji malbat û zarokan re bibin alîkar ku tevgerên xwe yên xwarinê biguherînin werin pêşve xistin. Ev mijarên wekî kontrolkirina beşê û birêkûpêkkirina adetên xwarinê vedihewîne.
Perwerde û piştgirî: Divê hem zarok û hem jî malbatên wan di derbarê qelewbûn û şêwazên jiyana tendurist de bêne perwerde kirin. Piştgiriya malbatan ji bo ku zarok adetên tendurist bipejirînin pir girîng e.
şopandina bijîşkî: Girîng e ku bi rêkûpêk mezinbûn û pêşkeftina zarokan were şopandin û ger hewce bike destwerdanên bijîjkî bêne sepandin.
Di tedawiya qelewbûna zarokan de, bikaranîna derman bi gelemperî nayê pêşniyar kirin û tenê di hin rewşan de û di bin çavdêriya bijîjkî de tê hesibandin. Bingeha dermankirinê guhertinên şêwaza jiyanê ye, di nav de xwarina tendurist û çalakiya laşî. Wekî din, girîng e ku meriv hewcedariyên psîkolojîk û civakî yên zarokan binirxîne. Divê tedawiya qelewbûnê li gorî temen, zayend û rewşa tenduristiya giştî ya zarok were ferdîkirin.
Xwarinên ku dibin sedema qelewbûnê çi ne?
Xwarinên ku dibin sedema qelewbûnê bi gelemperî naveroka kalorî û nirxa xwerû ya kêm in. Xwarinên ku dikarin wekî mînak werin dayîn ev in:
Soda: Soda mîqdarên zêde şekir dihewîne û di warê xurdemeniyên girîng de xizan e. Wekî din, dema ku bi rêkûpêk bi mîqdarên mezin tê vexwarin dibe sedema zêdebûna giraniyê.
Kawa bi şekir: Qehwe, kofeyîn û ji hêla antîoksîdan ve dewlemend e, lê heke şekir an şerbet lê were zêdekirin, bi qasî soda şekirek tê de heye. Ev cure vexwarin sedema sereke ya zêdebûna giran in.
Dondirma: Qeşayên ku bi bazirganiyê têne hilberandin bi gelemperî gelek şekir û rûn hene.
Pizza: Pizza dibe xwarinek bi kaloriya bilind, nemaze dema ku bi goştê hilberî û penîrê rûn zêde tê çêkirin.
Cookies û donuts: Di van xwarinên şîrîn de pir caran gelek şekir, rûn û kalorî hene.
firingî û chips French: Di van xwarinan de mîqdarek zêde rûn û xwê heye û dema zêde tê vexwarin dibe sedema zêdebûna kîloyan.
Dexlên taştê yên şekir: Di hin dexlên taştê de mîqdarên zêde şekir hene û ne xurdemenî ne.
çîkolata: Ji ber naveroka wê ya zêde şekir û rûn, bi taybetî dema ku zêde tê vexwarin dibe sedema zêdebûna kîloyan.
Her yek ji van xwarinan dibe sedema zêdebûna giraniyê û ji ber vê yekê qelewbûnê, nemaze dema ku bi mîqdarên zêde tê vexwarin. Ji bo parêzek tendurist û birêvebirina giraniyê, pêdivî ye ku meriv vexwarina van xwarinên bisînor bike û alternatîfên xwerûtir hilbijêrin.
Nexweşiyên ku dibin sedema qelewbûnê çi ne?
Hin nexweşî û şertên tenduristiyê yên ku dikarin bibin sedema qelewbûnê ev in:
hîpotyroidîzm: Kêm hilberîna hormonên tîroîdê metabolîzmê hêdî dike û dibe sedema zêdebûna kîloyan.
sendroma Cushing: Di bedenê de dibe sedema hilberîna zêde ya kortîsolê sendroma Cushing Ew berhevkirina rûn û bîhnfirehiyê zêde dike.
Sendroma hêkdankên Polycystic (PCOS): Ev rewş, ku di jinan de tê dîtin, ji ber berxwedana însulînê dibe sedema zêdebûna kîloyan.
Mîkrobiomeya rûvî: Mîkrobioma rûvîNehevsengiya wê bandorê li metabolîzma enerjiyê dike û dibe sedema qelewbûnê.
Van şert û mercên tenduristiyê bandorê li ser karanîna enerjiyê û hilanîna rûnê ya laş dike, û dibe sedema zêdebûna giraniyê. Birêvebirina van nexweşiyan di têkoşîna li dijî qelewbûnê de rolek girîng dilîze.
Nexweşiyên ku ji ber qelewbûnê derdikevin
Digel ku hin nexweşî dikarin bibin sedema qelewbûnê, hin nexweşî jî hene ku di encama qelewbûnê de çêdibin. Nexweşiyên ku ji ber qelewbûnê çêdibin bandorê li pergalên cihêreng ên laş dike û bi girîngî qalîteya jiyanê kêm dike. Li vir çend pirsgirêkên tenduristiyê hene ku qelewbûn dikare bibe sedema:
sendroma metabolîk: Qelewî metirsiya sendroma metabolîk zêde dike, hevokek faktorên wekî tansiyona bilind, asta şekirê xwînê ya bilind, asta kolesterolê nenormal û qelewiya zêde ya zikê.
nexweşiyên dil: Nexweşiyên dil û damar ên wekî nexweşiya dil û felcê bi qelewbûnê re têkildar in. Rûnê zêde yê laş bandorek neyînî li tenduristiya dil û damaran dike.
Type 2 şekir: Qelewbûn dibe sedema berxwedana însulînê û di dawiyê de pêşkeftina şekirê şekir 2.
pirsgirêkên nefesê: Pirsgirêkên nefesê yên wekî apnea xewê û astimê bi qelewbûnê ve girêdayî ne. Tîma rûnê ya zêde rêyên hewayê digire, nefesê zehmet dike.
Pirsgirêkên musculoskeletal: Qelewbûn dibe sedema êş û nerehetiya movik û masûlkeyan. Bi taybetî girêkên çok û lingan ji ber giraniya laşê zêde zirarê dibînin.
Nexweşiyên pergala digestive: Nexweşiya refluksê ya gastroesophageal (GERD) û nexweşiyên kezebê di nav pirsgirêkên pergala digestiyê de ne ku bi qelewbûnê ve girêdayî ne.
Bandorên psîkolojîk: Di heman demê de qelewbûn dibe sedema pirsgirêkên psîkolojîk ên wekî depresyon û fikaran. Her wiha bi pirsgirêkên civakî û hestyarî yên weke îzolebûna civakî û nebûna xwebaweriyê ve jî hatiye girêdan.
Meriv çawa pêşî li qelewbûnê digire?
Pêşîlêgirtina qelewbûnê bi pejirandina şêwazek jiyanek tendurist û guheztina adetên kesane gengaz e. Li vir çend pêşniyarên bingehîn ji bo pêşîlêgirtina qelewbûnê hene:
Xwarina hevseng: Xwarinek tendurist û hevseng di pêşîgirtina qelewbûnê de girîng e. Pêdivî ye ku meriv bala xwe bide ser fêkî, sebze, dexl û çavkaniyên proteîn ên bêhêz.
çalakiya fizîkî: Çalakiya fizîkî ya birêkûpêk ji bo şewitandina kaloriyan û domandina giraniya laşê tendurist girîng e. Pêdivî ye ku her roj herî kêm 30 deqeyan werzîşê bikin.
Kontrola beşê: Kêmkirina beşên xwarinê û kêmkirina leza xwarinê adetên zêdexwarinê di bin kontrolê de dihêle.
Vexwarina avê: Vexwarina pir avê hesta têrbûnê zêde dike û pêşî li wergirtina kaloriyên nehewce digire.
xwarinên tendurustî: Hilbijartina alternatîfên tendurist li şûna xwarinên şekir û rûn dibe alîkar ku girtina kaloriyê kêm bike.
xwarina hestyarî: Li şûna ku meriv serî li adetên xwarinê bide da ku bi stres an rewşên hestyarî re rû bi rû bimîne, pêdivî ye ku meriv rêbazên têkoşînê yên tendurist pêş bixe.
Şêweyên xewê: Xewa têr û bi kalîte bandorên erênî li ser kontrolkirina îşte û metabolîzmê dike.
perwerdeya: Perwerdehiya di derbarê xwarina tendurist û çalakiya laşî de ji kesan re dibe alîkar ku bijartinên agahdar bikin.
Pêşîlêgirtina qelewbûnê di asta civakî û siyasî de û hem jî hewildanên takekesî hewce dike. Polîtîkayên tenduristiya giştî divê gihandina xwarinên saxlem hêsan bike û çalakiya laşî teşwîq bike, vebijarkên şêwaza jiyanek tendurist li dibistan û cîhên kar peyda bike. Têkoşîna li dijî qelewbûnê dê bi hewildanên hevbeş ên kes, malbat, pisporên tenduristiyê û serokên civakê bi bandortir be.
Qelewî Qeder e an Hilbijartin e?
Qelewbûn di encama pêwendiya tevlihev a di navbera pêşdîtina genetîkî û bijartina şêwaza jiyanê de pêk tê.
Mîna tovê ku dikeve erdê, rêwîtiya jiyana mirov jî bi zayînê re dest pê dike. Mîrasa me ya genetîkî celebê vî tovê diyar dike. Lêbelê, faktorên derveyî yên wekî berberiya axê, pirbûna avê û tîrêjên germbûna rojê bandorê li şêwaza mezinbûnê û leza wê dikin. Qelewî paradokseke bi vî rengî pêşkêş dike; Dema ku kodên me yên genetîkî xetereyên potansiyel nîşan didin, bijartinên şêwaza jiyanê diyar dikin ka ev kod çawa têne diyar kirin.
Ji bo hinekan, qelewbûn wekî çarenûsek genetîkî xuya dike. Kesên ku xwedî dîrokek malbatî ya qelewbûnê ne, îhtîmal e ku vê rewşê di jiyana xwe de bibînin. Lêbelê, ev ne dawiya neçar e. Zanist nîşan dide ku gen tenê meylekê diafirîne, lê encam di destê kesan de ye.
Vebijarkên şêwaza jiyanê nîvê din ê hevkêşeya qelewbûnê pêk tîne. Xwarina tendurist, çalakiya laşî ya birêkûpêk û xewa têr di pêşîlêgirtina qelewbûnê de rolek sereke dileyzin. Di cîhana nûjen de, ku çanda xwarina bilez bi lez belav dibe û şêwaza jîyana rûniştî bûye norm, bijartinên tendurist bûye pirsgirêkek.
Têkoşîna qelewbûnê bi bijartinên kesane dest pê dike lê hewildana civakî hewce dike. Polîtîkayên tenduristiya gel divê gihandina xwarinên saxlem hêsan bike, çalakiya laşî teşwîq bike û hişmendiya kesan bilind bike. Divê pergalên perwerdehiyê di temenê biçûk de bi adetên jiyana tendurist fêrî zarokan bikin û piştgirî bikin.
Baş; Qelewbûn ne bi tevahî qeder û ne jî tenê hilbijartinek e. Ew dansa faktorên genetîkî û hawirdorê ye; û her gavê vê dansê li gorî bijartinên kesane çêdibe. Ji bo civakek saxlem divê her yek ji me beşdarî vê dîlanê bibe û berpirsiyariyê bigire ser xwe.
Wekî encamek
Qelewbûn rewşek tevlihev e ku di encama pêwendiya gelek guherbaran de, ji genetîk bigire heya faktorên hawîrdorê, ji şêwaza jiyanê heya faktorên psîkolojîk pêk tê. Wek em di vê gotarê de dibînin; Digel ku faktorên ku mirov dikare di derbarê qelewbûnê de kontrol bike hene, di heman demê de faktorên nekontrolkirî yên wekî pêşdîtina genetîkî jî hene. Lê di her rewşê de, hêza me heye ku em hilbijartinên tendurist bikin û hawîrdorek piştgirî biafirînin. Di şerê li dijî qelewbûnê de bi berhevkirina berpirsiyariya kesane û mekanîzmayên piştgiriya civakî, em dikarin pêşerojek tendurist û hevsengtir ava bikin. Ev ne tenê ji bo kesan, lê ji bo tenduristiya giştî ya civakê jî veberhênanek bikêr e.
