Nebatên Dijmirovî Çi Ne? Weight Loss Garanted

Li sûkê gelek hilberên kêmkirina giraniyê hene. Ew bîhnfirehiyê ditepisînin, vegirtina hin xurdeyan asteng dikin, û hejmara kaloriyên ku têne şewitandin zêde dikin. Van hilberên slimming nebatên dilşewat bi kar hat çêkirin

Xwarinên ku ji nebatên xwezayî têne wergirtin, ku bi têr girtina wê re dibe alîkar ku kêm bixwin, alîkariya windakirina giran dikin. nebatên mêtînger Werin em lêzêdekirinên xwarinê yên ku ji van nebatan têne wergirtin û bandora wan li ser kêmkirina kîloyê binirxînin.

Tepeserkerên xwarinê çi ne?

Fenugreek

• FenugreekFîbera çareserker û bêçare dihewîne. Piraniya fîbera ku tê de heye galactomannan e, fîberek ku di avê de çareser dibe.
• Bi saya naveroka xwe ya bilind a fîberê, ew şekirê xwînê hevseng dike. Kolesterolê kêm dike. Ji ber van taybetmendiyan nebatên dilşewatji ye.
• Fenik hêdî hêdî zikê xwe vala dike. Ew girtina karbohîdartan û rûn dereng dixe. Ev îştah kêm dike û şekirê xwînê stabîl dike.
• Lêkolînan destnîşan kir ku fenugreek ewledar e û kêm an bandorên aliyî hene.

Çawa bikar bînin?

Tovên Fenugreek: Bi 2 gram dest pê bikin û heya 5 gram li gorî toleransê biçin.

Kapsul: Bi dozek 0.5 gram dest pê bikin û piştî çend hefteyan heya 1 gram zêde bikin heke hûn bandorek neyînî nebînin.

glucomannan

• Yek ji fîberên çareserker ên herî naskirî ye glucomannanDi kêmkirina kîloyan de pir bi bandor e. Ew xwarin û xwarinê kêm dike.
• Taybetmendiya volumê ya glucomanna têrbûnê zêde dike û valabûna mîdeyê hêdî dike.
• Glucomannan ewledar tê hesibandin. Ew baş tê tolerans kirin. Lê berî ku bigihêje zikê, fireh dibe. Ev metirsiya xeniqînê zêde dike. Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv wê bi 1-2 qedeh av an şilek din re were girtin.

Çawa bikar bînin?

Bi girtina 15 gram rojê sê caran, 1 hûrdem heta 1 saet berî her xwarinê dest pê bikin.

Gymnema sylvestre

• Gymnema sylvestrealîkariya windakirina kîloyan dike. bo nebatên dilşewatji ye.

• Ew bi saya malzemeyên xwe yên çalak ku wekî asîdên gymnemic têne zanîn xwestekên şîrîn kêm dike. 
• Her dem pêvekê bi xwarinê re bixwin, ji ber ku ger bi zikê vala were girtin dibe ku nexweşiyek sivik çêbibe.

Çawa bikar bînin?

Kapsul: 100 mg sê-çar caran rojê.

Toz: Heke bandorên alî nehatin dîtin, bi 2 gram dest pê bikin û 4 gram zêde bikin.

Çay: 5 deqeyan bikelînin û berî vexwarinê 10-15 deqeyan bihelînin.

Griffonia Simplicifolia (5-HTP)

• Griffonia simplicifoliaNebat çavkaniya herî mezin a 5-hydroxytryptophan (5-HTP) ye. 
• 5-HTP pêkhateyek e ku di mejî de vediguhere serotonin.
• Zêdebûna asta serotonin îskê ditepisîne.
• 5-HTP bi kêmkirina girtina karbohîdartan û astên birçîbûnê dibe alîkar ku giraniya xwe winda bike. 
• Bikaranîna demdirêj a pêvekên 5-HTP dikare bibe sedema nausea.

Çawa bikar bînin?

Riweka Griffonia simplicifolia Ew bi pêvekek 5-HTP ve tê girtin. Dozên ji bo 5-HTP di navbera 300-500 mg de ne, rojek carekê an di dozên dabeşkirî de têne girtin. Tête pêşniyar kirin ku ew bi xwarinê re bixwin da ku xwarin kêm bikin.

caralluma fimbriata

• caralluma fimbriata, nebatên dilşewatyekî din e. 
• Tevlîheviyên di vê giyayê de girtina karbohîdartan kêm dike û bîhnfirehiyê ditepisîne. Ew di mêjî de gera serotonin zêde dike.
• Ew kêmbûnek berbiçav di dora bejn û giraniya laş de peyda dike.
• caralluma fimbriata Dermanê bandorên alîgirên belgekirî tune.

Çawa bikar bînin?

Tê pêşniyar kirin ku 500 mg rojê du caran bi kêmî ve mehekê bikar bînin.

jêgirtina çaya kesk

• Çaya keskEw tevliheviyek kafeîn û katekîn e ku beşdarî taybetmendiyên kêmkirina giraniya wê dibe.
• Kafeîn hişyarkerek baş e ku şewitandina rûnê zêde dike û îştê ditepisîne.
• Katekîn, nemaze epigallocatechin gallate (EGCG), metabolîzmê zûtir dike.
• Çaya kesk di dozên EGCG de heya 800 mg ewle ye. 1.200 mg û zêdetir dikare bibe sedema dilxelandinê.

Çawa bikar bînin?

Doza pêşniyarkirî ya ji bo çaya kesk, ku naveroka wê ya bingehîn EGCG standard e, 250-500 mg rojane ye.

Garcinia cambogia

• Garcinia cambogia Garcinia gummi-gutta Ew ji fêkiyek tê gotin Di çermê vê fêkiyê de asîda hîdroksîtrîk (HCA) heye, ku xwediyê taybetmendiyên kêmkirina kîloyan e.
• Lêkolînên mirovî destnîşan dikin ku Garcinia cambogia di kêmkirina bîhnfirehiyê û astengkirina hilberîna rûnê de bi bandor e.
• Garcinia cambogia di dozên 2,800 mg HCA rojê de ewle ye. Hin bandorên aliyî yên wekî serêş, rijandina çerm û nexweşiya mîdeyê jî hatine ragihandin.

Çawa bikar bînin?

Garcinia cambogia di dozên 500 mg HCA de tê pêşniyar kirin. Pêdivî ye ku 30-60 hûrdem berî xwarinê were girtin.

Yerba mate

• Yerba mate, xwecî Amerîkaya Başûr nebatên dilşewatji ye. Ew enerjiyê dide.
• Lêkolînên li ser heywanan destnîşan kirin ku vexwarina yerba mate di heyama 4-hefteyî de bi girîngî xwarina xwarinê kêm dike û alîkariya kêmkirina kîloyan dike.
• Yerba mate ewle ye û dibe sedema bandorên alîgir ên cidî.

Çawa bikar bînin?

Çay: 3 qedehên rojê (her yek 330 ml).

Toz: Rojê 1 heta 1.5 gram.

qehwe

• qehweDi cîhanê de yek ji vexwarinên herî zêde tê vexwarin e.
• Lêkolînên li ser vê mijarê destnîşan dikin ku ew dikare bi şewitandina rûn û kaloriyan û zêdekirina şewitandina rûnê arîkariya kêmbûna giran bike.
• Ji bilî vê, qehwe xwarinê kêm dike. Ji ber vê yekê, ew alîkariya windakirina giran dike.
• 250 mg an zêdetir kafeîn dikare di hin kesan de tansiyona xwînê zêde bike. Kesên ku li hember bandorên kafeînê hesas in, divê bi hişyarî vexwin.

Çawa bikar bînin?

Di fîncanek qehwê de 95 mg kafeîn heye. Dozek 200 mg kafeîn, an jî bi qasî du fincan qehweya birêkûpêk, pir caran ji bo kêmkirina kîloyan tê bikar anîn. 

nebatên mêtîngerHeke hûn i wekî ku li jor hatî destnîşan kirin bikar bînin, ew ê di pêvajoya windakirina giraniya we de ji we re bibe alîkar.

Çavkanî: 1