Cemen gayêGiyayek e ku ji bo tenduristiya me gelek feydeyên wê hene. Ew bi hezaran salan di dermanê alternatîf de rolek sereke lîstiye.
Fenugreek û tov; Feydeyên wê yên wekî bilindkirina asta testosterone û hevsengkirina şekirê xwînê heye.
tovên fenugreekGalactomannan, heteropolîsakarîdek ku di avê de çareser dibe ku di cedar de tê dîtin, bi kêmkirina berhevkirina rûn re dibe alîkar ku giraniya xwe winda bike. Bi ku hûn xwe têr hîs bikin îştah kêm dike.
vir “Tovê fêkiyan çi ye”, “tovê fêkiyan ji bo çi baş e”, “fêde û zirara tovên firingiyan çi ye” bersiva pirsên we…
Fenugreek û tovên wê çi ye?
Cemen gayê bi zanistî""Trigonella foenum-graecum" Nebatek salane ye ku jê re tê zanîn Ew ji malbata Fabaceae ye, ku heman malbata soya ye. Tovên teze û zuha yên vê riweyê bi salan wek baharat û bîhnxweş tê bikaranîn.
Nebat bi qasî 60-90 cm dirêj e. Pelên kesk, kulîlka spî ya piçûk û qehweyî ya piçûk a zêrîn tovên fenugreek Kapsulan dihewîne.
Cemen gayêBi hezaran salan di dermanê alternatîf û çînî de ji bo dermankirina nexweşiyên çerm û gelek nexweşiyên din tê bikar anîn. Ew arîkariya asta şekirê xwînê dike û hilberîna însulînê teşwîq dike. Ji ber vê yekê, ew ji bo kesên ku bi diyabetê re mijûl dibin pir bi bandor e.
Îro ew bi berfirehî wekî biharat û wekî tîrêjê tê bikar anîn. Di berhemên wek sabûn û şampûyan de jî tê dîtin.
Tov û tovên FenugreekEw ji ber profîla xweya xurdemeniyê û bîhnfirehiya xwe ya hinekî şîrîn di gelek reçeteyên Hindî û Asyayî de tê bikar anîn.
Nirxa Xwarinê ya Tovên Fenugreek
tovên fenugreekYek kevçîyek xwarinê 35 kalorî û çend xurdemeniyên xwe hene:
Fîber: 3 gram.
Proteîn: 3 gram.
Karbon: 6 gram.
Rûn: 1 gram.
Hesin: %20ê hewcedariya rojane.
Manganese: 7% ji hewcedariya rojane.
Magnesium: 5% ji hewcedariya rojane.
Feydeyên Fenugreek û Tovên wê Çi ne?
Şîrê dayikê zêde dike
Şîrê dayikê ji bo zarokên nûbûyî xwarina herî guncaw e. Ew ji bo pêşveçûna zarokê çavkaniya herî baş e. Lêbelê, hin rewş dikarin bibin sedema kêmbûna hilberîna şîr.
Tevî bikaranîna berfireh a dermanên bi reçete, lêkolîn nîşan dide ku gîhatoximnîşan dide ku ew dikare bibe alternatîfek ewledar, xwezayî.
Lêkolînek 77-rojî ya 14 dayikên nû, çaya herbal fenugreekWî dît ku vexwarina leylanê hilberîna şîrê dayikê zêde dike, ku ji pitikan re dibe alîkar ku bêtir giran bibin.
Di lêkolîneke din de, 66 dayik di sê koman de hatin dabeşkirin: koma yekem çaya giya fênikê vexwar, koma duyemîn cîhêbo (dermanek bêbandor) ku li gorî heman çêjê bû, û koma sêyemîn tiştek wernegirt.
Lêkolîner di hilberîna şîrê dayikê de zêdebûnek mezin dît. Bi rastî, hêjmara şîr di komên kontrol û cîhêbo de 34 ml bû. çaya fenugreek di koma vexwarinê de 73 ml zêde bû.
Ev lêkolîn ne pêvek in çaya fenugreeklê lêzêde dibe ku bandorên wekhev hebe.
ya mêran lêzêdekirina fenugreek Yek ji sedemên herî gelemperî yên karanîna wê ev e ku ew testosterone zêde dike.
Hin lêkolînan dît ku ew xwedî bandorên bikêr ên wekî zêdekirina asta testosterone û libido ye.
Di lêkolînek de, lêkolîner rojane 500 mg dîtin. lêzêdekirina fenugreek ew bi kar anî û bi bernameyeke 8-heftî ya hilkişîna giran re li hev kir. 30 zilamên temen-college her hefte çar dewreyên perwerdeyê pêk anîn; nîvê zêde standiye.
Li gorî koma ne-piştgir, ku kêmbûnek piçûk di testosterone de dît, lêkolîner lêzêdekirina fenugreek Wan dît ku di koma ku ew standiye de zêdebûna testosterone heye. Di vê komê de jî 2% kêmbûna rûnê laş hebû.
Lêkolînek 6-hefte ku guhertinên di fonksiyona zayendî û libido de dinirxîne ji 30 mêran re bi 600 mg hate rêvebirin. lêzêdekirina fenugreek da. Potansiyel zêde bû û fonksiyona cinsî di piraniya beşdaran de çêtir bû.
Alîkariya kontrolkirina şekir û şekirê xwînê dike
Fenugreek û tov Lêkolîna herî berbiçav a li ser mijarê ev e ku were analîz kirin ka ew çawa bandorê li şert û mercên metabolîk ên wekî şekir dike.
Xuya ye ku ji bo kesên bi şekirê şekir 1 û celeb 2 re sûdmend e, digel başkirina tolerasyona karbohîdartê ya tevayî di mirovên ne-diyabetîk ên tendurist de.
Di lêkolînek li ser kesên bi şekirê şekir 1, lêkolîner ji bo 10 rojan 50 gram xwarin ji bo nîvro û şîvê da beşdaran. toza fenugreek zêde kirin.
Piştî 10 rojan, beşdaran asta şekirê xwînê çêtir bûn û kolesterolê giştî û LDL (xirab) kêm bûn.
Di lêkolînek din de, mirovên bê şekir giyayê çimento dayîn. 4 saetan piştî vexwarinê di asta şekirê xwîna wan de %13.4 daketin.
Van feydeyan ji ber rola fenugreek di baştirkirina fonksiyona însulînê de ne. Bi vê yekê, toz an tovên fenugreekFeydeyên ku di lêkolînên ku wê bikar tînin de têne dîtin jî dibe ku beşek ji naveroka wê ya fîberê ya bilind be.
Alîkarî ji nîşanên PCOS re dike
Di lêkolînek de, jinên bi hîperandrogenîzmê, nexweşiyên menstrual, û bêhêziyê kapsulên fenugreek dayîn. Beşdaran di nav du mehan de di nîşanên xwe de pêşveçûnên mezin dîtin.
Beşdar jî kapsulên fenugreekti bandorên alî rapor nekir. Hêjkên wê vegeriyan siheta normal û menstrualên wê baştir bûn.
Dikare qebizê rabike
Cemen gayê Xwarinê baştir dike û pêşî li nexweşiyên mîde digire. Tov ji hêla mûçikê ve dewlemend e, mûçikan nerm dike. ji bo pêşîlêgirtina qebizbûnê Ew alîkarî dike. Tovên fenugreek di heman demê de li hember hilberîna zêde ya mucus jî li ber xwe didin.
tovên fenugreekpiştî têkiliya bi avê re berfireh dibe. Ev yek girêbesta masûlkeya refleksê dike ku her ku deng zêde dibe, bi vî rengî tevgerek rûvî teşwîq dike.
Şewitandina dil derman dike
Di lêkolînekê de, giyayê çimentohate dîtin ku giraniya dil kêm dike. Di heman demê de ew bi çêkirina mertalek li ser rûviya rûvî iltîhaba gastrointestinal jî sivik dike.
Kolesterolê kêm dike
tovên fenugreek kolesterolê giştî û LDL (kolesterola xerab) kêm dike. Ew çavkaniyek dewlemend a saponîna steroîdal e, ku vegirtina kolesterol û trîglîserîdê asteng dike. Bi vî awayî, tov hilberîna kolesterolê di kezebê de asteng dike.
Bi enflasyonê şer dike
tovên fenugreekAsîdên lînolenîk û lînoleîk ên tê de li dijî iltîhaba diparêzin. Wekî din, etanol, mucilage, û flavonoîdên ku ji tovê têne derxistin jî beşdarî taybetmendiyên wê yên dijî-înflamatuar dibin.
Zehmetiya aluminiumê kêm dike
Lêkolînek dît ku fenugreek, tov û toz bi peydakirina parastinê ji mêjî, hestî û gurçikan re jehra aluminium kêm dikin.
karekî din, giyayê çimentonîşan da ku ew dikare windabûna bîranînê kêm bike. toza fenugreekEw dikare ji bo heywanan û wekî pêvekek detoksîfker ku bandorên zirardar ên jehrbûna aluminium kêm dike were bikar anîn.
Feydeyên porê Fenugreek
tovên fenugreekEw bi cûrbecûr xurdemeniyên ku mezinbûna porê pêşve dike ve tête pak kirin. Tewra pel jî bi vê yekê re dibe alîkar.
Lêkolîn nîşan didin ku sepandina pasteyek ku ji pelên wê li ser serê serê xwe hatî çêkirin mezinbûna por pêşve dike û rengê porê xwezayî diparêze.
Lêkolînek mêr û jinên di navbera 30 û 67 salî de bandorek erênî li ser tenduristiya porê nîşan da. Nêzîkî 83% ji dilxwazan piştî dermankirina fenugreek çêtirbûnek di qebareya por û stûrbûna por de ragihandin.
Cemen gayêBi saya naveroka wê ya zêde ya mucilage, ew dikare wekî kedîkirina porê jî were bikar anîn. Nebat ji demên kevnar ve ji bo dermankirina çermê çermê tê bikar anîn. toza tovê fenugreekEw dikare bi maskek porê an jî kondîsyonek were tevlihev kirin da ku bi xwezayî por nerm bibe.
Tov û pelên Fenugreek, hem ji derve û hem jî li hundur, ji ber ku ew xwedî taybetmendiyên antîbakterî û antifungal in. dermankirina dandruff dikare ji bo bikaranîn
Feydeyên Fenugreek ji bo çerm
Cemen gayêEw ji hemî kremên ku bi gelemperî hilberên neftê û kîmyewiyên din hene, alternatîfek bê zirar e.
Cemen gayê Ew rûnên xwezayî hene ku ji çerm rehet û nerm dike. Potassium, carotene û Vitamin C elasticiya çerm zêde dike û tenduristiya giştî diparêze.
Dikare pizrikan derman bike
Cemen gayêji bo rakirina hemî toksînên laş dixebite. pelên fenugreek Di tedawiya pizrikan de bi bandor e. Lêkolîn nîşan dide ku sepandina pelê pelê li pizikê dikare pêşî li belavbûna wê bigire.
Cemen gayê Ew di heman demê de salicylic acid heye, ku poran vedike.
Ma Tovê Fenugreek We qels dike?
tovên fenugreekEw bi kêmkirina berhevkirina rûnê, tepisandina xwarinê, lezkirina metabolîzmê re dibe alîkar ku giraniya xwe winda bike. Tika feydeyên tovên fenugreek ji bo kêmkirina kîloyan;
Ji hêla fiberê ve dewlemend e
tovên fenugreek Ew pir xurek e û xwedan naveroka fîberek bilind e. Kûçikek çay (3,7 g) tovên fenugreek Ew 0,9 g proteîn û 1 g fîber peyda dike. Fîbera ku di tovê de tê dîtin galaktomannan e, ku di lêkolînên mişkan de hate destnîşan kirin ku berhevkirina rûnê asteng dike.
xwarina xwarinê ditepisîne
vexwarina çaya fenê Bi tepisandina îştê re dibe alîkar ku birçîbûnê kêm bike. Lêkolînek li ser jinên Koreyî yên zêde kîlo berî nîvro çaya fenugreek nîşan da ku vexwarin alîkariya kêmkirina birçîbûnê dike.
Lêkolînek din a Malezyayê 5.5 g li birinc an nan zêde dike. toza tovê fenugreek nîşan da ku lêzêdekirin bi girîngî têrbûna di kesên zêde kîlo û qelew de zêde dike.
helandinê çêtir dike
piştî xwarinê vexwarina ava fenugreekdikare bi lezkirina derxistina ava digestive arîkarê baştirkirina dehandinê bike.
Tenduristiya metabolê çêtir dike
lêzêdekirina fenugreek Ew dikare parametreyên metabolê baştir bike û alîkariya windakirina giran bike. Di lêkolînek de, 2 mezinên bi şekirê şekir 25 jêgirtina fenugreek di warê hestiyariya însulînê û biyomarkerên lîpîdê de hatin dayîn û nirxandin.
Cemen gayêHatiye dîtin ku ew berxwedana însulînê kêm dike, asta kolesterolê HDL çêtir dike, û asta trîglîserîd kêm dike.
Meriv çawa Tovên Fenugreek bikar tîne da ku giraniya xwe winda bike?
– Kûçikek tovê firingî têxin du qedehên avê û şevekê bihêlin.
– Serê sibê ava tov birijînin.
– Tovên şil bi zikê vala bixwin an jî 250-500 mL ava firingî vexwin da ku giraniya xwe winda bikin.
Çaya Fenugreek
materyalên
1 kevçîçik tovên fenugreek
1 qedehên avê
Darçîn an gêzerê
Itawa tête çêkirin?
– Tovên fêkiyan di nav hêwanek an jî bi piçek avê de hûr bikin, heta ku maçek xweş çêbibe.
– Di tebeqê de avê bikelînin. Tovên hûrkirî têxin ava kelandî.
– Ji bo şîrînkirina wê jî hûn dikarin darçîn an jî zencîr lê bidin.
– Qapaxa qazanê bigire û bizivirîne. Bihêlin çay 5 deqeyan bikele.
– Çaya fenê bi zikê vala vexwin.
Fenugreek û Honey Drink
materyalên
tovên fenugreek
Hingiya organîk
Itawa tête çêkirin?
– Tovên fêkiyan di hawanê de biperçiqînin.
– Avê bikelînin û tovên hûrkirî lê zêde bikin. Bihêlin ku têkel sê saetan sar bibe û bimîne.
– Avê bike şûşeyek.
– Hingivîn û ava lîmonê têxin çayê.
– Ji bo encamên herî baş her sibe vê vexwin.
Bikaranîna Fenugreek
Cemen gayêEw dikare di gelek kombûn û forman de were vexwarin, ji ber vê yekê dozek pêşniyar tune. Wekî din, doz dikare li gorî berjewendiya ku hûn hêvî dikin diguhere.
Di piraniya lêkolînên testosterone de 500 mg jêgirtina fenugreek dema ku lêkolînên di warên din de li ser 1.000-2.000 mg bikar anîne.
Ger tovên fenugreek bikar bînin, dozên bi qasî 2-5 gram bi bandor xuya dikin, lê ji lêkolînê heya lêkolînê diguhere.
Dema ku wekî pêvek tê girtin, dibe ku bibe alîkar ku hûn bi 500 mg dest pê bikin û piştî 2-3 hefteyan bi 1000 mg zêde bikin da ku ji ti bandorên alî dûr nekevin.Ew dikare berî an bi xwarinê ve were girtin.
Zirarên Fenugreek
lêzêdekirina fenugreekHejmarek lêkolînên heywanan ewlehiya wê lêkolîn kirin Ew ji bo mirovên tendurist bi rengek ewledar xuya dike. Lêkolînên li ser heywanan bandorên neyînî nedîtin heya ku bigihîjin dora 50 carî ji dozê pêşniyar kirin.
Di mirovan de, lêkolîna heyî pirsgirêkên tenduristiyê yên cidî dema ku di dozên pêşniyarkirî de têne girtin rapor nekirine.
Lêbelê, wekî gelek lêzêdeyan, bandorên alî yên wekî îxal û nexwarinê bi rengekî anecdotîkî hatine ragihandin.
Ger hûn dermanên ji bo şekir an dermanên din ên ku asta şekirê xwînê kêm dikin dixwin, ji ber ku ew asta şekirê xwînê kêm dikin. Bikaranîna fenugreek û lêzêdekirina Hay ji xwe hebin. Ew herî ewledar e ku bi erêkirina doktor bikar bînin.
Wekî encamek
Cemen gayêNebatek pirreng e. Feydeyên wê yên wekî kêmkirina asta şekirê xwînê, zêdekirina asta testosterone û zêdekirina hilberîna şîr di dayikên hemşîre de heye.
