Peppermint bi zanistî wekî Mentha piperita tê zanîn. Riwekek bîhnxweş e ku ji çîna Lamiaceae ye. Ew bîhnek xurt û bandorek sarbûnê heye. Feydeyên nêrza di nav xwe de aramkirina pirsgirêkên mîdeyê, rakirina xitimîna nefesê, pêşîgirtina bêhna nebaş û rakirina stresê ye.
feydeyên mintê
Di pelên nebatê de gelek menton, mentol,limonene û cûrbecûr asîdên din, pêkhate û antîoksîdan. Ev nebata bîhnxweş hez dike ku li cihên şil mezin bibe.
Nirxa Xwarinê ya Mint
Naveroka xwarinê ya 1/3 kevçîyê (14 gram) nêrza wiha ye:
Kalorî: 6
Fîber: 1 gram
Vîtamîn A: 12% ji RDI
Hesin: 9% ji RDI
Manganese: 8% ji RDI
Folate: 4% ji RDI
Feydeyên Mint
Fiberavkaniya fîberê
Peppermint hejmareke baş a fîberê heye ku ji bo kontrolkirina kolesterol û tansiyona xwînê di laş de dibe alîkar.
Taybetmendiya analgesic
Mentolê ya di mentolê de dema bêhnkirin, xwarin an jî li çerm were sepandin hestek sarbûnê dide. Ew li ser receptorên hestiyar ên di çerm, dev û qirikê de tevdigere. Digel vê taybetmendiyê, mêw malzemeyek guncan e ku di şirîba kuxikê û lûkulan de tê bikar anîn. Mentol di amadekirina melhemên kêmkirina êşê, relaksên masûlkeya topkî û analjezîkan de tê bikar anîn.
Nexweşiyên gastrîkî
Rûnê mint wek nexwarinê û girêkên masûlkeyên kolonî sendroma rovî ya hêrsbûyî nîşanan kêm dike. Ev taybetmendiya dermankirinê ji ber şiyana wê ya rehetkirina masûlkeyê ye.
Rûn herikîna bîlanê çêtir çêdike, ku ji bo dehandinê girîng e. Teaayê bîhnxweş Vexwarina wê pêşî li pirsgirêkên mîdeyê yên wekî gastrît, îshal, gewrik û êşa mîdeyê digire.
astengiya nefesê
Bira ji bo dermankirina sermayê û grîpê tê bikaranîn. Bakterî û vîrusên ku dibin sedema gripê dikuje, êşê kêm dike. Ji bilîkûxîn û tevliheviyê paqij dike. Mentolê ku di menteyê de tê dîtin perdeya mukozê ziwa dike, pergala nefesê rûn dike û alîkariya ziwakirina pişikê dike.
Rakirina bêhna nebaş
Di hilberên wekî devê şuştinê û devê devê ku bêhna nêrzayê jê dike de tê bikaranîn.
Pêşîlêgirtina penceşêrê
Peppermint alkolê perillyl heye, ku mezinbûna tumorên pankreas, sîng û kezebê rawestîne. Li hember çêbûna kansera kolon, çerm û pişikê diparêze. di mintVitamin C rîska kansera kolonê kêm dike. Ew hucreyan li hember kîmyewiyên kanserojen ên ku zirarê didin DNA diparêze.
Pêşveçûna bakteriyan asteng dike
Peppermint çend rûnên bingehîn hene ku alîkariya rawestandina mezinbûna cûreyên cûda yên bakteriyan dikin. Di nav van bakteriyan deHelîkobacter pyloriSalmonella enteritidis, Escherichia coli O157:H7, û Staphylococcus aureus (MRSA)-berxwedêr a methicillin.
Nexweşiyên respirasyonê çêtir bikin
Asîda rosmarinic di mente de, nemazeastimê Li ser nexweşiyên respirasyonê yên wekî Asîda Rosmarinic hilberîna kîmyewîyên pro-înflamatuar ên wekî leukotrienes asteng dike û radîkalên azad ên ku pêşî li astimê digirin, bêbandor dike.
bandora vasodilator
Bîber dibe sedem ku damarên xwînê yên tengkirî berfireh bibin, dibe sedema serêş ûveqetînez asteng dikim. Çend dilop rûnê îsotê bixin eniyê û perestgehan da ku serêşê ji holê rakin. Heke hûn ji rûnê îsotê re hesas in, hûn dikarin berî serîlêdanê bi rûnê gûzê an rûnê zeytûnê veşêrin.
Peppermint alîkar dike ku êşên menstrual xilas bike. Rojê 2 an 3 caran çaya îsotê vexwin da ku êşa mejîyê sivik bike.
Kêmkirina stres û fikaran
Peppermint xwedan bandorek dermankirinê ye ku stres û fikaran kêm dike. Bêhna wê bêhn bikin ku bêhna nêrzayê bêhn bike. Vê yekê 3 hefteyan dubare bikin da ku ji tengezarî û fikarên nedilxwaz xilas bibin.
Başkirina xewê
Çaya îsotê wekî relakskerek masûlkeyê tevdigere, û dibe alîkar ku berî razanê rihet bibe. Ew alîkariya baştirkirina kalîteya xewê dike.
Alîkariya windakirina giran dike
Çaya îsotê bê kalorî ye. Ew bi bîhnxweşiya xwe ya xweş, şîrîn re dibe alîkar ku giraniya xwe winda bike û îskê bitepisîne.
Sûd ji bo mejî
Nefehmkirina bêhna rûnên bingehîn ên di rûnê îsotê de fonksiyona mêjî baştir dike. Bîrê baştir dike, balê zêde dike, westandinê kêm dike.
Feydeyên Mint ji bo çerm
Mint çermê xweş dike. Ew di kremên topkî yên ji bo rijandinê de têne peyda kirin.
Mentolê di nêrza de derxistina rûnê ji girêkên sebaceous kêm dike. Ji ber vê yekê, ji bo kesên ku çermê wan rûn in sûdmend e.
mint, Asta pH ya çerm hevseng dike. Ew pizrikan kêm dike ji ber ku ew hilberîna rûnê zêde di çerm de hevseng dike.
mint, li ser çerm bi taybetmendiyên xwe yên hişk û dij-înflamatuar.Xalê reşxuyabûna kul û sorbûnê kêm dike.
Ji ber ku ew çavkaniyek dewlemend a vîtamînên A û C ye, ew pirsgirêkên bi tavê yên wekî şewitandina rojê rehet dike.
Rûnê mintmasajêkirina linganlingê werzişvanEw ji bo dermankirinê dibe alîkar.
Rûnê îsotê pêşî li enfeksiyonên çerm û pîsbûnê digire.
Hair Benefits of Mint
Rûnê bîberê, rûnê dara çayê, rûnê gûzê,Neftê Hindî û tewra gava ku bi rûnên bingehîn ên din ên wekî rûnê vîtamîna E tê tevlihev kirin wekî tonîkek porê bi bandor tevdigere.
Ew kêzikek xwezayî ye. Çêkirina rûnê îsotê li ser porê dibe alîkar ku ji kêzikan xilas bibin.
Rûnê bîberê rûnê porê kêm dike.
Ew pelikên porê teşwîq dike û gera xwînê di serê serê xwe de zêde dike.
Ew mezinbûna porê dike.
Mint çawa tê hilanîn?
Hûn dikarin pelên nenê yên teze di sarincokê de bipêçin di nav çenteyekî zipperkirî an destmala kaxez de.
Pêdivî ye ku pelên nenê yên nû di nav hefteyekê de werin vexwarin. Mintê hişkkirî çend mehan di konteynirek hişk de dimîne.
The Harms of Mint
Her çend nene gelek feydeyên wê hene, lê çend bandorên wê jî hene.
Kesên ku bi nexweşiya refluksa gastroesophageal ve girêdayî ne, divê vexwarina xweya îsotê sînordar bikin, ji ber pêkhateyên di bîberê de.
Nexweşên bi pirsgirêkên dil û kezebê jî divê nenê nexwin.
Kesên ku ducanî ne an jî şîr didin, divê ji rûn û ekstrakta bîberê dûr bikevin ji ber ku kombûna madeyên çalak ji bo pitikê xeternak e.
Hin kes ji vê nebatê re alerjîk in û dema ku dest li yek ji van pêkhateyan dikin dibe ku dermatitis têkilî bikevin.
Ma Mint qels dibe?
Mint di kaloriyê de kêm e. Nebat ji ber naveroka xweya zengîn a fîberê dibe alîkar ku pêşî li nexweşîbûnê bigire, asta kolesterolê ya bilind kêm bike, xetera zêdebûna giraniyê û qelewbûnê sînordar bike. Vexwarina nenezê enzîmên digestiyê teşwîq dike û di encamê de naveroka rûnê vediguhere enerjiya ku bikar bîne. Bi vî awayî, ew pêşî li berhevkirina rûnê zêde di laş de digire.
Di kaloriyê de kêm e: Mint di kaloriyê de kêm e û dema ku tê vexwarin nabe sedema zêdebûna kîloyan.
Metabolîzmê zûtir dike: Bîbera îsotê enzîmên digestive ku vegirtina maddeyên bingehîn ên ji xwarinê zêde dikin teşwîq dike. Dema ku maddeyên xwarinê têne vegirtin, metabolîzma bi xwezayî zûtir dibe. Metabolîzmek zûtir dibe alîkar ku giraniya xwe winda bike.
Digestiyê pêşve dike: Mentela çalak a di pelên nenê de mêzekirinê zûtir dike. Pergala ziravî ya qels windakirina giran dike.
Bêhna xwe ditepisîne: Mint xwedan bîhnek xurt e ku xwarinê kêm dike. Heger hûn ji şîrîniyan hez dikin, çaya nêrzayê vexwin da ku bi awayek tendurist giraniya xwe winda bikin.
Ew stresê kêm dike: Bêhna mintê stresê radike. Dema ku hûn giraniya xwe winda dikin, asta cortisol zêde dibe û stres çêdibe. Ev dibe sedema digestiya nebaş. Çaya îsotê bi bandora xwe ya aramkirinê re dibe alîkar ku rehet bibe û bi stresê re şer bike.
Performansa werzîşê baştir dike: Taybetmendiyên dij-înflamatuar, vazokonstriktor û antî-spasmodîk ên Peppermint wê ji bo gelek celeb xebata bîhnfirehiya werzîşê bi bandor dike. Spor ji bo kesên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin pir girîng e.
Qirkirinê kêm dike: Mint pêşî li felqbûnê digire. Di heman demê de ew di dermankirina nexweşiyên din ên mîdeyê de jî dibe alîkar. Ew masûlkeyên zik rehet dike û bi zêdekirina herikîna bilûrê ve helandina rûnê çêtir dike. Başkirina mêzîna ku dibe sedema felqbûnê dibe alîkar ku kalorî bişewitîne dema ku bi çalakiyên rojane re berdewam bike.
Kolesterol û tansiyona xwînê sererast dike: Antîoksîdanên ku di pelên nenê de têne dîtin alîkariya kolesterolê kêm dikin û jehrê kêm dikin. Ji ber vê yekê, çaya îsotê alîkariya kêmkirina kîloyan dike û di dema parêzê de dibe alîkar ku tenduristiya rûvî biparêze.
Meriv çawa Mint bikar tîne da ku giraniya xwe winda bike?
ava mint
Çêlek pelên mêw û kelek pelên koran bi qedehek av, piçek xwê reş û îsotê tevlihev bikin.
Ava nîvê lîmonê bihelînin û serê sibê qedehek ji vê ava vexwarinê vexwin.
Çaya mint bi pelên mint ên teze
10 pelên nenê têxin çaydankê.
1 qedeh av lê zêde bikin û 5 deqeyan bikelînin.
Ji bo rijandina nav camê.
Çaya mintê bi pelên mêwên hişkkirî
Tasek av bikelînin.
Ji germê derxînin û kevçîyek pelên mêwên hişkkirî lê zêde bikin. Bila 10 hûrdeman bişewite.
Hiş bikin û vexwin.
Bi rûnê bîbera çayê
Qedehek av bikelînin û 2-3 dilop rûnê îsotê lê bidin.
Berî vexwarinê baş tevlihev bikin.
Çaya mint û gêzerê
mint ûçayek ginger Ji bo kêmkirina kîloyan tevliheviyek mezin e. Ginger deranîna enzîmên digestive teşwîq dike û tevgera mîdeyê zêde dike.
Koka zencîreyê bi pez biperçiqînin.
Qedehek av bikelînin û zencîreyê lê bikin. 1-2 deqeyan bikelînin.
Ji germê derdixin û 1 kevçîyê çayê pelên mêwên hişkkirî lê zêde dikin. Bila 5 hûrdeman bişewite.
Limon Ne tenê ew çavkaniyek girîng a vîtamîna C ye, ew di kêmkirina giraniyê de jî bi rêkûpêkkirina enzîmên ku beşdarî oksîdasyona beta ya asîdên rûn dibin dibe alîkar. Bi gotineke din, ew veguheztina rûn di enerjiya bikêr de dihêle.
1 kevçîyê xwarinê ji pelên mêwên hûrkirî têxin çaydankê.
1 qedeh av lê zêde bikin û 1 hûrdeman bikelînin. Di nav camê de bişewitînin.
Ava çaryeka lîmonê bihelînin.
Berî vexwarinê baş tevlihev bikin.
Çaya mint û darçîn
Darçîna CeylanBi baştirkirina hestiyariya însulînê û kêmkirina asta şekirê xwînê di kêmkirina kîloyan de dibe alîkar.
1 qedeh av têxin çaydankê.
1 darê darçîna Ceylan lê zêde bikin û avê 5-7 deqeyan bikelînin.
Ji germê derdixin û 1 kevçîyê çayê pelên mêwên hişkkirî lê zêde dikin. Bila 5 hûrdeman bişewite.
Beriya vexwarinê pel û darçîn birijînin.
Mint û çaya îsota reş
Bibera reşPiperîn dihewîne, ku bi pêşîlêgirtina pirbûna hucreyên rûnê re dibe alîkar ku giraniya xwe winda bike.
1 kevçîyê xwarinê ji pelên mêto yên teze hûrkirî têxin çaydankê.
1 kasa avê zêde bikin.
5-7 deqeyan bikelînin.
Ji germê derxînin û bixin şûşeyek.
Nîv kevçîyek îsota reş a qijkirî têxin nav û berî vexwin baş tevlihev bikin.
Çaya mint û hingivîn
Hingivîn şîrînkerek xwezayî ye. Her weha xwedan taybetmendiyên antîbakteriyal e.
1 kevçîyê xwarinê pelên nêrdewanê têxin tasek av.
Avê bike çaydankê û 10 deqeyan bikelîne.
Ji germê derxînin û bixin şûşeyek.
Berî vexwarinê 1 kevçîyek hingiv lê zêde bikin û baş tevlihev bikin.
Çaya tovê mint û fenugreek
tovên fenugreek pêşî li kombûna rûnê digire. Ji ber vê yekê, ew dibe alîkar ku hûn bi xwezayî giraniya xwe winda bikin.
2 kevçîyên çayê tovên firingî bi şev di qedehek avê de bihelînin.
Serê sibê, avê bihêle û bikelînin.
Ji germê derdixin û 1 kevçîyê çayê pelên mêwên hişkkirî lê zêde dikin.
Bila 5 hûrdeman bişewite.
Berî vexwarinê bişewitînin.
Çaya mint û turmeric
turmericEw hêmanek kêmkirina giraniya xwezayî ye. Curcumin, phytonutrientek hêzdar e ku di turmericê de tê dîtin, dijî-înflamatuar e û dibe alîkar ku pêşî li zêdebûna giraniya ji ber iltîhaba bigire.
Koka turmerîk biperçiqînin.
Dixin qedehek av û avê 7 deqeyan bikelînin.
Ji germê derdixin û 1 kevçîyê çayê pelên mêwên hişkkirî lê zêde dikin. Bila 5 hûrdeman bişewite.
