황금향신료라고도 불리는 심황그것은 아시아 요리에 널리 사용되며 수천 년 동안 인도 전통 의학 또는 Ayurveda의 일부였습니다.
강황의 많은 건강 특성은 강력한 항산화 및 항염 특성을 가진 화합물인 커큐민 때문입니다.
최근 연구 체중 감량에 대한 심황의 효과 수 있음을 입증했습니다.
기사에서 "강황이 약해졌나요?" 질문에 대한 답변으로 "체중 감량을 위해 심황을 사용하는 방법?" 질문에 대한 답변도 제공됩니다.
체중 감량을 위한 강황의 이점
– 간에서 지방을 태우는 것은 체중 감량에 중요하며 연구에 따르면 강황이 이를 도울 수 있습니다.
– 과도한 지방으로 인해 간이 손상되었을 때 해독 과정을 감소시키고 강황은 해독을 지원하여 자연적으로 간을 정화합니다.
– 이 과정에서 강황은 또한 자유 라디칼이나 생태 오염 물질로 인해 발생할 수 있는 세포 손상으로부터 신체를 보호합니다.
– 심황은 또한 좋은 콜레스테롤을 증가시키고 지방 조직을 감소시켜 체중 증가 위험과 직접적으로 연결됩니다.
– 연구에 따르면 강황의 커큐민은 캡사이신 수용체를 결합하고 신체의 열 생성 속도를 증가시켜 지방 연소 과정을 크게 돕습니다.
– 심황은 트리글리세리드 수치를 낮추고, 지방산을 제한하고, 간 지방을 조절하고, 세포에 체중 감량을 돕는 성분을 제공합니다.
– Curcumin은 비만을 줄이고 비만의 영향을 크게 조절합니다.
– 강황은 적당량과 형태로 섭취하면 뱃살을 빼는 데 도움이 됩니다.
강황을 이용한 체중 감량 레시피
강황차
강황차당연히 체중 감량에 큰 영향을 미칩니다.
체중 감량을 위해 심황 차를 만드는 방법?
– 냄비에 강황 가루 3작은술, 정향 가루 1작은술, 카다멈 가루 2작은술, 생강 가루 2큰술을 냄비에 담고 물 3리터를 붓습니다.
- 최소 10분 이상 끓입니다.
- 스토브를 끄고 냄비에서 액체를 제거하십시오.
– 1잔에 꿀 1티스푼을 넣고 조심스럽게 걸러냅니다.
- 잘 섞고 우유를 조금 더합니다.
- 울금차를 일주일간 꾸준히 드시면 효과를 보실 수 있습니다.
심황과 생강차
강황과 생강은 함께 작용하여 혈관 질환을 정상화하고 당뇨병을 예방하며 뇌 세포를 개선합니다.
생강과 강황을 함께 사용하여 차를 만드는 방법은 다음과 같습니다.
– 냄비에 물 1~2컵을 넣고 레몬 XNUMX/XNUMX개를 짠다.
- 그런 다음 강황과 생강 가루 ½스푼을 넣고 숟가락으로 잘 섞어 끓입니다.
– 스토브를 끄고 액체를 걸러냅니다.
- 기호에 따라 청양고추를 조금 넣어도 됩니다.
- 이 차를 하루에 XNUMX~XNUMX회 마신다. 당신은 짧은 시간에 놀라운 결과를 볼 수 있습니다.
강황과 꿀
발소화를 돕고 자연적으로 시스템을 조절하는 효소와 항산화제가 풍부합니다. 따라서 과도한 지방의 저장을 방지하고 특히 강황과 함께 사용하면 과도한 지방 세포를 줄이는 데 도움이 됩니다.
심황과 꿀을 사용하여 차를 만들 수 있습니다.
- 강황 가루 2티스푼과 물 2컵을 섞고 10-15분간 끓입니다.
– 스토브를 끄고 변형시키십시오.
- 마지막으로 유기농 꿀을 넣고 잘 섞어주세요.
– 원치 않는 지방을 제거하기 위해 이 차를 하루에 두 번 마신다.
강황과 요거트
요구르트 체중 조절을 제공하는 천연 성분입니다. 강황이 체중 감량 능력을 향상시킨다는 연구 결과가 있습니다.
– 저지방 요거트 600g을 그릇에 담고 강황가루 1큰술을 뿌린다.
- 잘 섞일 때까지 잘 섞는다.
- 그럼 직접 드세요.
– 이것을 하루에 한 번 먹으면 잠시 후 지방이 연소되기 시작하는 것을 알 수 있습니다.
강황과 우유
우유의 높은 칼슘 함량은 체내의 불필요한 지방 세포를 자극하는 작용을 하며 풍부한 비타민 D는 식욕을 조절합니다.
– 전유 1~2컵을 고온에서 끓이고 우유가 끓으면 강황 가루를 한 꼬집 뿌린다.
- 5~10분 더 끓입니다.
– 그런 다음 스토브를 끄고 용기에 붓습니다.
– 이를 위해 일주일 이내에 지방 연소에 대한 놀라운 효과를 보기 시작할 것입니다.
– 이 음료를 하루에 한 번 공복에 마시고 생꿀과 섞어 달게 하십시오.
강황과 고추
체중 감량을 위한 카이엔 고추의 이점 중 하나는 강황이 커큐민 성분의 생체 이용률을 증가시켜 함께 사용하면 신체의 지방 세포를 태우는 데 도움이 된다는 것입니다.
따라서 건강 전문가들은 이 두 가지 유익한 성분으로 만든 차를 한두 잔 마시는 것이 좋습니다.
심황과 고추 차를 만드는 방법?
– 먼저 물을 5~10분간 끓인 후 따로 둡니다.
- 그런 다음 잔에 고추 1티스푼과 강황 가루 1티스푼을 넣고 끓인 물을 붓습니다.
- 여기에 레몬 반개 즙을 넣고 잘 섞어줍니다.
– 마지막으로 생꿀 1티스푼을 넣고 섞어 아침 공복에 이 차를 마신다.
강황과 계피
계피우리 건강에 필수적인 많은 양의 미네랄과 섬유질을 함유하고 있습니다. 이 맛있는 향신료는 사용법을 안다면 체중 감량에도 도움이 됩니다.
계피는 슬리밍을 위한 또 다른 귀중한 천연 성분인 강황과 결합할 때 더욱 역동적으로 작용합니다.
- 계피가루 1티스푼과 강황 1티스푼을 유리잔에 넣습니다.
– 이제 이 잔에 끓는 물을 붓고 여기에 생꿀 1큰술을 넣습니다.
- XNUMX일 XNUMX회 규칙적으로 아침에 섞어서 마신다.
강황과 후추
후추지방 세포를 자극하고 신진 대사를 가속화하며 뱃살을 태울 수 있는 천연 성분입니다.
강황은 후추와 같은 천연 향신료와 섞이면 놀라운 효과를 발휘합니다.
– 강황 XNUMX/XNUMX컵과 간 후추 XNUMX티스푼을 냄비에 담습니다.
- 물 반 컵을 넣고 잘 섞는다.
– 중불에서 몇 분 동안 또는 걸쭉해질 때까지 끓입니다.
- 반죽이 식으면 밀폐용기에 담아 냉장고에 넣어둡니다.
- 하루에 두 번 복용하십시오.
강황과 마늘
마늘대사성 질환을 예방하고 당뇨병, 고지혈증, 혈전증 및 고혈압의 위험을 줄입니다.
리몬 체내 지방 축적, 고지혈증, 인슐린 저항성을 예방합니다.
– 신선한 강황 페이스트 1티스푼
– 신선한 마늘 ½티스푼
-레몬 주스 1 큰술
-물 90ml
어떻게 되나요?
– 물 90ml에 레몬즙, 강황, 마늘 페이스트를 넣습니다.
-마시기 전에 잘 저어주세요.
주의해야 할 사항
뭐든지 과하면 좋지 않으며 심황도 마찬가지입니다.
복용량에도 주의해야 합니다. 심황의 일일 섭취량을 1.500mg으로 제한하는 것이 좋습니다. 최상의 결과를 얻으려면 500mg이면 충분합니다.
그 외에도 심황은 일부 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 알레르기 반응은 가벼운 염증과 가려움증에서 심한 설사, 배탈 및 메스꺼움에 이르기까지 다양합니다. 심황이 함유된 로션을 사용하는 동안 발진이 생긴 사람은 향신료를 사용해서는 안 됩니다.
항염증제로 알려져 있지만 심황은 위산 분비의 자극제로 작용할 수 있습니다. 이미 위산 역류나 과산혈증을 앓고 있다면 약산성 강황이 상황을 악화시킬 수 있습니다.
심황을 복용한 후 불편함이나 통증이 있으면 의사와 상담하고 의학적 조언을 구하십시오.
유용한 팁
강황의 일일 권장량을 섭취하는 것 외에도 음식의 양을 조절하고 정크 푸드와 단순 탄수화물을 피하고 야채, 과일, 건강한 지방 및 단백질을 섭취해야 합니다. 시간이 있다면 적어도 일주일에 3번은 운동을 하세요.
체중 감량은 쉽지 않지만 일상 생활에 심황을 포함하면 몸이 내부에서 치유되기 시작하는 방법에 놀랄 것입니다. 건강 문제 중 일부는 사라지고 그 중 하나는 비만이 될 것입니다.
따라서 체중 감량과 건강한 삶을 위해 강황을 섭취할 수 있습니다.
