녹차의 효능과 녹차의 해로움

기사 내용

녹차의 이점

장기 기능 조절, 구강 건강 개선, 인지 기능 개선 및 지방 연소 능력 향상은 녹차의 이점입니다. 풍부한 폴리페놀 공급원이기 때문에 암세포의 성장을 예방합니다. 정기적으로 녹차를 마시는 사람들은 심장병 발병 위험이 낮습니다. 녹차의 항산화 성분은 피부와 모발에도 도움이 됩니다. 플라보노이드가 풍부한 녹차는 가장 잘 알려진 항산화 및 항암 특성을 가지고 있습니다.

카페인 함량이 낮아 카페인에 반응하는 커피 및 차 애호가를 위한 대안입니다.

과학자들은 녹차에서 XNUMX가지 다른 카테킨을 확인했습니다. 카테킨은 일종의 항산화제입니다. 녹차에서 발견되는 카테킨 중 하나는 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)입니다. 녹차의 EGCG는 신진대사를 촉진합니다. 따라서 체중 감량에 도움이 됩니다. 녹차는 지방과 팽만감으로부터 몸을 보호하는 동시에 몸을 해독하고 때 이른 식욕을 억제합니다. 이뇨 작용을 통해 몸에서 과도한 수분을 제거합니다. 따라서 매일 녹차를 마시는 것은 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 많은 이점이 있습니다.

녹차의 이점

약화시키기 위해 도움이 됩니다: 녹차의 EGCG는 체지방을 줄이고 허리 부분을 수축시켜 약화시킵니다. 녹차의 카페인과 카테킨은 신진대사를 촉진합니다.
일부 유형의 암과 싸웁니다. 제어되지 않은 세포 분열은 암을 유발합니다. 녹차의 강력한 항산화제는 세포와 DNA에 산화 손상을 일으키는 유해한 자유 라디칼을 제거하여 암과 싸웁니다.

콜레스테롤을 낮 춥니 다 : 녹차에는 자연적으로 콜레스테롤을 낮추는 탄닌이 포함되어 있습니다. 타닌그것은 신체의 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.

인슐린 저항성을 깨고 당뇨병 위험을 줄입니다. 당뇨병 환자는 인슐린 생산 부족(제1형 당뇨병) 또는 인슐린 저항성(제2형 당뇨병)으로 인해 혈당 수치가 높습니다. Epigallocatechin gallate는 인슐린 감수성을 개선하고 혈당 수치를 조절합니다. 하루 2잔의 녹차를 마시면 제42형 당뇨병 위험이 XNUMX% 감소합니다.

심장에 유익합니다. 심장병에 높은 LDL 콜레스테롤과 혈청 트리글리세리드는 비만과 고혈압을 유발합니다. 녹차는 콜레스테롤과 혈압을 낮추어 심장 건강을 보호합니다.

뇌 기능 향상: 녹차에서 발견 EGCG와 l-테아닌은 뇌를 보호하고 뇌 기능, 기분 및 주의력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 또한 기억력을 강화합니다.

PCOS 위험 감소: 다낭성 난소 증후군 (PCOS) 여성에게 나타나는 호르몬 장애입니다. 녹차는 호르몬 불균형을 예방하여 PCOS 발병 위험을 줄입니다.

고혈압을 낮춥니다: 녹차의 효능 중 하나는 고혈압을 낮추고 평활근을 이완시키는 것입니다.

관절염 치료에 도움: 녹차를 마시면 류마티스 관절염 환자의 부은 관절과 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. EGCG는 염증 및 관절염을 유발하는 전염증 분자 및 염증 신호 전달 경로를 차단합니다.

박테리아, 곰팡이 및 바이러스 퇴치: EGCG는 천연 항생제입니다. 연구자들은 녹차의 EGCG가 폐의 세균 감염으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 녹차의 항균 특성은 감기로 인한 구강 박테리아에 대한 내성입니다. 요로 감염 에 효과적입니다.

혈소판 응집 감소: 녹차의 항산화 플라보노이드는 혈소판 응집(심혈관 질환의 결정 요인)을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 녹차를 마시는 것은 관상 동맥 심장 질환을 앓고 있는 환자에게 유익합니다.

외부 생식기 사마귀 치료: 녹차 추출물의 국소 적용은 외부 생식기 및 항문 주위 사마귀를 효과적으로 치료합니다.

우울증과 불안 감소: 녹차 카테킨 불경기 ve 걱정 증상을 감소시킵니다.

면역력 강화 : 녹차를 마시면 노인의 면역력 강화와 기능 장애 감소에 도움이 된다.

간에 유익 함: 녹차는 신진대사를 촉진하기 때문에 지방세포에서 포도당의 이동을 막아 간의 압력을 줄여줍니다.

골다공증 예방: 녹차는 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 이와 같이 골다공증 와 같은 문제의 가능성을 줄입니다.

위장병 예방: 박테리아를 파괴하는 녹차의 능력은 식중독, 위염과 같은 위장 질환을 예방합니다.

신경계 질환 예방: 녹차의 폴리페놀은 학습과 기억을 조절하는 뇌 부분을 보호하는 데 도움이 됩니다. 뇌에서 감소 아세틸 콜린 과정을 늦추고 세포 손상을 방지합니다. 녹차를 규칙적으로 섭취하면 알츠하이머병, 파킨슨병과 같은 퇴행성 및 신경계 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

구강 건강 보호: 녹차의 항염증 특성은 염증과 치주 질환 및 충치의 위험을 감소시킵니다. 녹차 폴리페놀은 치아 건강을 개선하고 구강암의 위험을 줄입니다.

구취 예방: 입내여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 여기서도 녹차가 등장합니다. 녹차의 이점 중 하나는 치아 질환을 유발하는 박테리아와 바이러스의 성장을 억제하는 능력입니다. 또한 구취를 유발하는 박테리아의 성장을 늦추는 데 도움이 됩니다.

길랭-바레 증후군이란? 증상 및 치료

임신 중 녹차의 이점

녹차의 효능은 임산부에게도 효과적입니다.

높은 수준의 항산화제는 신체가 세포 손상으로부터 회복하는 데 도움이 됩니다.
임산부의 혈당과 인슐린 수치를 조절합니다. 또한 고혈압을 조절합니다.
임신성 고혈압과 당뇨병은 임신 후기에 발생하는 일반적인 문제입니다. 녹차의 높은 수준의 항산화제는 임산부의 면역 체계를 강화합니다. 이러한 문제에 직면할 가능성을 줄이는 데 도움이 됩니다.

주의!!!

임신 중에 녹차를 마시는 것은 유익하지만, 그것이 제기하는 몇 가지 사소한 위험을 고려하는 것이 중요합니다. 녹차에는 매우 적은 양의 카페인이 포함되어 있습니다. 카페인은 이뇨 작용을 하여 신체가 평소보다 더 많은 수분을 배출하게 합니다. 따라서 때때로 탈수가 발생할 수 있습니다. 탈수는 신체가 필수 영양소를 얻지 못하게 할 수 있으므로 임신 중에 수분을 유지하려면 물을 많이 마시는 것이 필수적입니다.

피부에 대한 녹차의 이점

카멜리아 시넨시스 식물에서 얻은 녹차의 항산화제와 폴리페놀은 외부 영향으로부터 피부를 보호합니다. 피부에 대한 녹차의 이점은 다음과 같습니다.

모공 막힘, 호르몬 불균형, 과도한 피지 생성, 세균 감염으로 인해 발생합니다. 여드름 문제는 녹차의 국소 적용으로 감소됩니다.
녹차를 국소적으로 바르면 UV 노출로 인해 생성된 유해한 자유 라디칼을 제거하는 데 도움이 됩니다.
유해한 자외선, DNA에 영향을 미치는 화학 물질 및 독소는 피부암을 유발합니다. EGCG는 항암 효과가 있으며 종양 성장을 억제하는 데 도움이 됩니다.
녹차는 피부 노화와 그로 인한 주름을 예방합니다.

녹차의 항산화, 항염증, 자외선 차단 및 주름 방지 특성은 색소 침착, 주름 및 처짐으로부터 눈 주위 피부를 보호합니다.

피부에 녹차를 사용하는 방법?

녹차 마시기: 이 차에 존재하는 항산화제는 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 이것은 내부에서 피부의 빛을 지원합니다. 그것의 항염증 특성은 스트레스를 줄이고 수면의 질을 향상시킵니다.

녹차를 피부에 바르기: 녹차를 국소적으로 바르면 피부가 젊어지고 자외선으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다.

녹차 티백 사용: 마신 후 녹차 티백을 버리지 마십시오. 실온에서 식히십시오. 그것을 당신의 눈에 두십시오. 냉각 효과는 과도한 화면 시청과 태양 노출로 인한 눈의 피로를 덜어줍니다. 정기 신청, 다크서클과 눈 밑 처짐줄일 것입니다.

녹차 페이스 마스크 레시피

강황과 녹차 마스크

심황피부 문제를 치료합니다. 피부의 노폐물과 피지를 말끔히 씻어줍니다.

병아리콩 가루 1티스푼, 강황 2/XNUMX티스푼, 갓 끓인 녹차 XNUMX티스푼을 부드러운 혼합물이 될 때까지 섞습니다.
혼합물을 얼굴에 바릅니다.
15~20분 정도 기다린 후 찬물로 세안하고 얼굴을 두드려 건조시킵니다.
일주일에 1~2회 덧바르면 마스크 효과를 볼 수 있습니다.

오렌지 껍질과 녹차 마스크

오렌지 껍질노화 방지 효과가 있습니다. 콜라겐과 엘라스틴 생성을 증가시킵니다.

녹차 1큰술, 오렌지 껍질 가루 1큰술, 꿀 반 티스푼을 잘 섞는다.
원을 그리며 마사지하여 혼합물을 얼굴에 바릅니다.
15분 정도 기다린 후 미지근한 물로 세안하고 두드려 건조시킵니다.
일주일에 1-2회 신청할 수 있습니다.

민트와 녹차 마스크

민트 오일가려움증을 완화합니다. 그것의 잎은 동일한 효력이 있고 피부를 진정시킵니다.

녹차 2큰술, 으깬 민트 잎 2큰술, 생꿀 1큰술을 부드러운 혼합물이 될 때까지 섞습니다.
혼합물을 얼굴에 바릅니다.
15분 동안 기다린 후 찬물로 세안하고 얼굴을 두드려 건조시킵니다.
효과를 보려면 일주일에 1-2번 적용하십시오.

지성 피부를 위한 아보카도와 녹차 마스크

Avokado피부를 매끄럽고 통통하게 합니다.

잘 익은 아보카도 XNUMX개와 녹차 XNUMX티스푼을 부드러운 혼합물이 될 때까지 섞습니다.
혼합물을 얼굴에 바릅니다.
15분 동안 기다린 후 찬물로 세안하고 얼굴을 두드려 건조시킵니다.
효과를 보려면 일주일에 1-2번 적용하십시오.

녹차 페이스 마스크를 사용할 때 다음 사항에 주의하십시오.

레몬, 생꿀과 같은 성분은 알레르기가 있는 경우 피부 자극을 유발합니다.
꽃가루 알레르기가 있는 경우 생꿀을 사용하지 마십시오.
레몬 주스는 피부를 감광성으로 만듭니다. 따라서 외출 시에는 레몬즙을 바른 후 자외선 차단제를 바르십시오. 그렇지 않으면 자외선이 피부를 손상시킵니다.
피부 타입에 맞는 성분을 사용하세요. 그렇지 않으면 여드름이 생길 수 있습니다.
피부에 어떤 물질을 사용하기 전에 알레르기 테스트를 하십시오.
수제 녹차 마스크를 일주일에 1-2회 이상 사용하지 마십시오. 마스크의 남용은 피부의 자연 장벽을 손상시킵니다.

머리카락을 위한 녹차의 이점

녹차는 피부뿐만 아니라 모발에도 많은 이점이 있습니다. 풍부한 항산화 성분으로 인해 녹차와 그 추출물은 탈모 예방 및 모발 건강 개선과 같은 다른 목적으로도 사용됩니다. 머리카락에 대한 녹차의 이점은 다음과 같습니다.

녹차는 탈모를 예방합니다.
모발 성장을 지원합니다.
그것은 모낭을 향한 혈류를 가속화합니다.
모발에 영양을 공급해줍니다.
두피의 기생충을 파괴합니다.
카테킨 성분이 모발의 건강을 지켜줍니다.
폴리페놀이 풍부하여 모낭을 튼튼하게 해줍니다.

밤에 먹는 것이 해롭거나 살이 찌나요?

머리카락에 녹차를 사용하는 방법?

모발용 녹차는 다음과 같이 사용할 수 있습니다.

샴푸: 매일 녹차 추출물이 함유된 샴푸를 사용하십시오. 샴푸를 모근과 두피에 부드럽게 바릅니다.

헤어 컨디셔너: 녹차 컨디셔너 또는 헤어 마스크를 모발 뿌리와 끝에 바릅니다. 3-10분 후 씻어내면 됩니다.

녹차로 머리 감기: 끓는 물에 녹차 티백 1~2개를 넣고 5분간 우려냅니다. 식힌 후 샤워가 끝날 때 머리카락에 액체를 바릅니다.

녹차로 탈모 해결

녹차: 하루에 두 번 녹차를 마시면 몇 주 후에 눈에 띄는 결과가 나타납니다.

녹차로 머리를 헹굽니다. 탈모를 막고 모발 재성장을 촉진하는 또 다른 방법은 마지막 세척으로 녹차 티백을 사용하는 것입니다. 이것은 짧은 시간에 일부 두피 질환을 완화합니다.

녹차 티백 3개를 물 10리터에 15~XNUMX분 동안 담갔다가 꺼내세요.
머리카락을 조심스럽게 샴푸하고 물로 씻으십시오.
두피를 잘 마사지하고 10분간 방치합니다.
찬물로 헹굽니다.
최상의 빠른 결과를 얻으려면 몇 달 동안 일주일에 두세 번 이 과정을 반복해야 합니다.
이 관행은 모낭을 자극하고 비듬과 같은 두피 상태를 치료합니다.

녹차 캡슐 복용: 시중에서 판매되는 녹차 캡슐은 녹차 추출물을 사용하여 만들어지며 탈모를 방지하여 모발 성장을 촉진합니다. 그러나 이것은 자연적인 방법이 아니기 때문에 마지막 선택일 수 있습니다.

녹차 추출물이 함유된 샴푸와 컨디셔너 사용: 시중에는 많은 허브 헤어 케어 제품이 있습니다. 화학 처리된 샴푸, 로션, 컨디셔너를 사용하는 대신 녹차를 주성분으로 하는 제품으로 전환할 수 있습니다. 이러한 제품을 정기적으로 사용하면 탈모를 예방할 수 있습니다.

녹차 헤어 마스크 만드는 방법?

차 2-3 테이블 스푼으로 계란을 치고 두피에 직접 바릅니다. 자연 건조시키십시오.
XNUMX분 후 찬물로 헹굽니다.

이 혼합물은 모발 성장을 촉진하고 모발을 이전보다 더 강하고 매끄럽게 만듭니다.

녹차는 언제 마셔야 할까?

하루에 녹차 세 잔을 마실 수 있습니다. 20컵 제한을 초과하지 마십시오. 점심과 저녁 30~XNUMX분 전에 녹차를 마신다. 아침 식사로 녹차 한 잔을 드실 수도 있습니다.

공복에 술을 마시지 마십시오. 또한 잠들기 직전에 녹차를 마시지 마십시오. 카페인은 잠들기 어렵게 만듭니다. 잠자리에 들기 최소 4~5시간 전에 마신다.

녹차의 카페인 함량

카페인차 식물의 잎을 포함하여 60개 이상의 식물의 잎과 열매에서 발견되는 자연 발생 화학 물질입니다. 각성도를 높이고 피로를 퇴치하기 위해 전 세계적으로 소비되는 중추 신경계 자극제입니다. 그것은 하루 종일 생성되어 피곤함을 느끼게 하는 아데노신이라는 신경 전달 물질의 효과를 차단하는 방식으로 작동합니다. 어떤 사람들은 문제 없이 카페인을 섭취하는 반면, 다른 사람들은 카페인의 영향에 민감합니다. 카페인을 너무 많이 섭취하는 사람들은 불안, 불면증 또는 불규칙한 심장 박동을 경험할 수 있습니다.

녹차에 얼마나 많은 카페인이 있습니까?

녹차 230ml의 평균 카페인 양은 약 35mg입니다. 그러나 이 금액은 다를 수 있습니다. 실제 양은 230ml 서빙당 30~50mg 범위입니다.

녹차의 카페인은 자연적으로 발생하기 때문에 포함된 카페인의 양은 차 식물의 다양성, 재배 조건, 가공 및 양조에 따라 다릅니다. 예를 들어, 오래된 잎으로 만든 차는 일반적으로 더 신선한 찻잎으로 만든 차보다 카페인이 적습니다.

녹차에 함유된 카페인의 양은 녹차의 종류와 제조 방법에 따라 영향을 받습니다. 예를 들어, 티백은 끓인 차보다 더 많은 카페인을 함유하고 있습니다. 티백의 찻잎을 분쇄하여 더 많은 카페인을 추출하고 음료에 담습니다. 또한 가루 녹차의 카페인 함량은 향 주머니와 양조 녹차보다 높습니다. 차를 끓이는 물이 뜨거울수록 녹차의 카페인 함량이 높아집니다. 그러나 녹차의 카페인 양은 다른 차와 카페인 함유 식품 및 음료보다 적습니다.

녹차의 카페인이 문제인가?

카페인은 널리 사용되는 각성제입니다. 권장량을 섭취하면 안전한 것으로 간주됩니다. 19세 이상 성인의 경우 안전한 한도는 하루 400mg입니다. 일반적으로 녹차는 다른 카페인 음료에 비해 카페인이 적습니다. 권장량 내에서 카페인을 섭취하는 한 녹차에 함유된 카페인에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

밤에 자기 전에 녹차를 마시는 것이 건강합니까?

녹차에는 몇 가지 유익한 식물 화합물이 포함되어 있습니다. 밤에 술을 마시면 수면의 질이 향상될 뿐만 아니라 일부 건강 증진 특성도 제공됩니다.
녹차는 수면의 질과 지속 시간을 개선하는 데 도움이 됩니다. 테아닌은 녹차의 주요 수면 촉진 화합물입니다. 그것은 스트레스 관련 호르몬과 뇌의 신경 자극을 감소시켜 뇌의 이완을 허용합니다.

비타민 B2 란 무엇입니까? 혜택 및 부족

밤에 녹차를 마시는 것의 부정적인 측면

녹차에는 소량의 카페인이 들어 있습니다. 이 천연 자극제는 피곤함을 줄이는 동시에 각성 상태, 주의력 및 집중력을 촉진하여 잠들기 어렵게 만듭니다.
잠자리에 들기 전에 물을 마시면 밤에 화장실에 가야 할 필요성이 높아집니다. 한밤중에 화장실을 사용하기 위해 일어나면 수면을 방해하고 다음날 피곤함을 느낄 수 있습니다. 이를 피하려면 취침 최소 XNUMX시간 전에 녹차를 마신다.

녹차는 어떻게 만들어지나요?

잎 녹차를 만드는 방법?

녹차를 만들 때 찻잎을 90°C 이상의 물에서 우려내면 쓴맛이 납니다. 따라서 끓이는 물은 너무 뜨겁지 않아야 합니다.
녹차를 한 잔 이상 만들고 싶다면 한 잔당 잎이 많은 녹차 1티스푼을 사용하십시오. 녹차 4 컵에 녹차 잎 4 티스푼처럼. 찻잎을 거르고 따로 보관하십시오.
주전자에 물을 끓입니다. 녹차의 이상적인 온도는 80°C ~ 85°C이므로 물이 끓지 않도록 주의하세요. 그래도 끓기 시작하면 스토브를 끄고 약간 식히십시오(예: 30-45초).
이제 스트레이너를 컵이나 유리 위에 놓습니다. 그런 다음 컵에 뜨거운 물을 붓고 3분 동안 차를 우려냅니다. 이것은 우리가 매우 조심해야 하는 단계입니다. 모든 사람이 강한 차를 좋아하는 것은 아니므로 때때로 숟가락으로 맛을 보고 차를 확인하십시오.
여과기를 제거하고 따로 보관하십시오. 기호에 따라 꿀 1티스푼을 추가할 수 있습니다. 꿀을 저어주고 음료를 몇 초 동안 식히십시오. 녹차가 제공될 준비가 되었습니다.

쉐이크 녹차 만드는 방법?

찻주전자에 물을 데웁니다. 끓는점 100도에 도달하지 마십시오. 물의 온도는 80~85도 정도가 적당합니다. 녹차 티백을 컵에 담습니다.
뜨거운 물을 컵에 붓고 작은 뚜껑을 덮습니다. 3분간 끓이세요. 3분 후 캡을 제거하고 티백을 꺼냅니다.
숟가락으로 섞는다. 녹차가 제공될 준비가 되었습니다.

가루 녹차를 만드는 방법?

물 한 잔을 데우십시오. 온도가 약 85°C인지 확인하십시오. 끓는점에 도달하면 스토브를 끄십시오. 이제 몇 초 동안 식히십시오.
물에 녹차 가루를 넣는다. 녹차를 우려내는 이상적인 추출 시간은 약 3분입니다. 3분 후 색상이 갈색으로 변해야 합니다. 스트레이너에 통과시킵니다.
차에 꿀을 넣고 컵에 붓는다.