Osteoporoz Nedir, Neden Olur? Osteoporoz Belirtileri ve Tedavisi

기사 내용

골다공증이란 무엇입니까?
- 골다공증의 원인은 무엇입니까?

골다공증은 골다공증을 의미합니다. 뼈가 약해지고 골격 밀도가 감소하는 뼈 질환입니다. 이 질병은 뼈를 약화시키기 때문에 갑자기 골절되기 쉽습니다. 무엇보다 골다공증의 증상이 나타나지 않는다. 질병은 통증 없이 진행됩니다. 뼈가 부러지기 전까지는 알아채지 못합니다.

골다공증의 최선의 치료는 예방입니다. 어떻게? 우리 기사에서 골다공증에 대해 궁금한 모든 것을 찾을 수 있습니다. 지금부터 이야기를 시작하겠습니다.

골다공증이란 무엇입니까?

골다공증이라는 단어는 "다공성 뼈"를 의미합니다. 신체의 골량이 감소하여 발생하는 질환입니다. 그것은 뼈를 약화시키고 예기치 않은 골절의 위험을 증가시킵니다.

이 질병은 50세 이상의 여성에게 가장 흔합니다. 그러나 젊은 여성과 남성에게도 발생할 수 있습니다.

골다공증 뼈는 현미경으로 볼 때 분명히 비정상적인 조직을 가지고 있습니다. 뼈의 작은 구멍이나 약한 부위는 골다공증을 유발합니다.

이 질병의 가장 무서운 점은 아무런 증상도 보이지 않고 뼈가 부러질 때까지 발견되지 않는다는 것입니다. 이러한 골절의 대부분은 고관절, 손목 및 척추 골절입니다.

골다공증과 골감소증의 차이점은 무엇입니까?

골감소증은 골다공증만큼 심각하지는 않지만 뼈의 손실과 뼈의 약화를 일으키는 질병입니다. 두 조건 모두 골밀도로 평가됩니다. 가장 간단한 형태로 골다공증과 골감소증의 차이점을 다음과 같이 설명할 수 있습니다. 골감소증은 골다공증의 초기 단계입니다. 골감소증을 치료하지 않으면 골다공증이 발생합니다.

누가 골다공증에 걸리나요?

전 세계적으로 약 200억 명이 골다공증을 앓고 있는 것으로 추정됩니다. 남녀 모두에서 발생하지만 여성이 남성보다 이 질병에 걸릴 확률이 XNUMX배 더 높습니다.

50세 이후 여성 30명 중 XNUMX명, 남성 XNUMX명 중 XNUMX명은 일생 동안 골다공증 관련 골절을 경험하게 됩니다. 또 다른 XNUMX%는 골밀도가 낮습니다. 골밀도가 낮으면 골다공증 발병 위험이 높아집니다. 이것을 골감소증이라고도 합니다.

골다공증의 원인은 무엇입니까?

우리의 뼈는 살아 있고 성장하는 조직으로 구성되어 있습니다. 건강한 뼈의 내부는 스폰지처럼 보입니다. 이 부위를 소주골(trabecular bone)이라고 합니다. 치밀한 뼈로 구성된 외피는 해면골을 둘러싸고 있습니다. 이 단단한 껍질을 피질골이라고 합니다.

골다공증이 발생하면 스폰지의 구멍이 커지고 시간이 지남에 따라 그 수가 증가합니다. 이것은 뼈의 내부 구조를 약화시킵니다. 뼈는 신체를 지탱하는 중요한 기관을 보호합니다. 뼈는 또한 칼슘과 기타 미네랄을 저장합니다. 몸에 칼슘이 필요할 때 뼈는 분해되고 재건됩니다. 뼈 리모델링이라고 하는 이 과정은 뼈를 강하게 유지하면서 신체에 필요한 칼슘을 공급합니다.

30세가 되면 평소에 잃는 것보다 더 많은 뼈가 형성됩니다. 35세 이후 뼈 파괴가 시작됩니다. 뼈 질량의 점진적 손실은 뼈 형성보다 빠르게 발생합니다. 골다공증의 경우 더 많은 뼈가 손실됩니다. 폐경 후에는 뼈의 분해가 더욱 빨라집니다.

골다공증의 위험 요인

골다공증은 골밀도의 감소로 인해 발생합니다. 고령화, 열악한 식습관, 기존 건강 문제와 같은 다양한 조건이 골밀도 감소를 유발합니다. 골다공증에 걸릴 위험을 증가시키는 몇 가지 요인이 있습니다. 이러한 위험 요소를 다음과 같이 나열할 수 있습니다.

비활동성은 골다공증의 위험 요소인 골량을 감소시킵니다.
노화
호르몬 이상. 특히 여성의 에스트로겐 수치 감소, 즉 폐경기 진입. 남성의 낮은 테스토스테론 수치는 골밀도를 감소시킵니다. 이 질병은 폐경기 동안 호르몬의 감소로 인해 남성보다 여성에게 더 많이 영향을 미칩니다.
과거에 자가 면역 질환폐 질환, 신장 질환 또는 간 질환과 같은 질병을 경험합니다.
양성자 펌프 억제제(PPI), 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI), 아로마타제 억제제, 임신 촉진제/호르몬제, 항경련제 및 장기 스테로이드(글루코코르티코이드 또는 코르티코스테로이드).
비타민 D 결핍
칼슘, 인, 비타민 K와 같은 뼈 형성 비타민과 미네랄을 음식에서 충분히 섭취하지 못함
먹이가 충분하지 않습니다.

골다공증의 가장 높은 두 가지 위험 요소는 여성과 70세 이상입니다. 시간이 지남에 따라 신체의 미네랄이 고갈되고 뼈가 약해지는 다양한 건강 문제로 인해 질병에 걸릴 수 있습니다.

골다공증의 증상은 무엇입니까?

골다공증 조용한 질병 호출됩니다. 증상이 나타나지 않기 때문입니다. 그러나 다음과 같은 상황이 발생하면 주의해야 합니다.

골다공증으로 인한 골절. 고관절, 척추, 손목의 골절이 가장 흔합니다. 또한 발, 무릎 및 기타 신체 부위에도 영향을 미칩니다.
이동 및 일상 업무 수행이 어렵습니다.
지속적인 뼈 통증.
키가 줄었습니다.
구부정한 자세로 서 있습니다. 이는 척추뼈나 척추뼈가 시간이 지남에 따라 약해지기 때문입니다.
노인 사망률 증가. 고관절 골절이 있는 노인의 약 20%가 XNUMX년 이내에 사망합니다.

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골다공증 진단

골밀도(BMD) 검사는 종종 질병을 진단하는 데 사용됩니다. 기계의 도움으로 BMD 테스트가 수행됩니다. 일반적으로 엉덩이, 척추, 팔뚝, 손목 및 손가락과 같은 뼈의 특정 부분에서 발견되는 뼈 미네랄의 양을 평가합니다. BMD 테스트는 일반적으로 이중 에너지 X선 흡수 측정법(DEXA 스캔)을 사용하여 수행됩니다.

질환을 진단하기 위해서는 환자의 병력 청취, 신체검사를 완료하고 소변 및 혈액 검사, 생화학적 표지자 검사, 엑스레이, 척추골절 등의 평가를 통해 기저 질환을 파악합니다.

65세 이상의 모든 여성은 골밀도 검사를 받아야 합니다. DEXA 선별검사는 골다공증 위험 요인이 있는 여성의 경우 더 빨리 실시할 수 있습니다. 위험 요인이 있는 70세 이상의 남성이나 그보다 어린 남성도 골밀도 검사를 받을 수 있습니다.

골다공증 치료

이 질병은 운동, 비타민 및 미네랄 보충제, 특정 약물 사용으로 치료됩니다. 질병 진행을 예방하기 위해 종종 운동과 비타민 보충제가 권장됩니다.

골다공증 치료에 사용되는 여러 종류의 약물이 있습니다. 의사가 귀하에게 적합한 것을 결정할 것입니다. 질병에 대한 약이나 치료법이 없습니다. 골다공증 치료는 개인마다 다를 수 있습니다.

골다공증 치료에 사용되는 일부 약물은 다음과 같습니다.

비스포스포네이트는 비스포스포네이트의 일종입니다(남녀 모두에게 적합).
리간드 억제제는 활동 순서대로 순위가 매겨집니다(남녀 모두에게 적합).
예를 들어 Boniva는 특히 여성을 위한 비스포스포네이트입니다.
부갑상선 호르몬 관련 단백질의 작용제.
호르몬 대체 요법(HRT)(주로 여성의 경우). 예를 들면 에스트로겐 작용제/길항제(선택적 에스트로겐 수용체 조절제(SERM)라고도 함) 또는 조직 특이적 에스트로겐 복합체가 있습니다.

골다공증은 언제 약물로 치료해야 하나요?

골밀도 검사에서 T 점수가 -3,3 또는 -3,8과 같이 -2,5 이하인 여성은 골절 위험을 줄이기 위한 치료를 시작해야 합니다. 골다공증만큼 심각하지 않은 골감소증이 있는 많은 여성도 치료가 필요합니다.

골다공증 자연 치료

골다공증은 조기에 발견하고 치료하기가 더 쉽습니다. 질병의 증상을 조절하면 진행 속도가 느려집니다. 뼈를 건강하게 유지하고 통증과 운동 손실을 자연적으로 줄이려면 다음을 수행할 수 있습니다.

잘 먹고

골다공증의 경우 충분한 단백질, 칼슘, 마그네슘, 인, 망간 비타민 K, 필수 영양소를 섭취해야 합니다.
단백질은 뼈 구조의 절반을 구성합니다. 이래서 소비가 중요합니다. 저단백 식이는 질병 치료에 있어 고단백 식이만큼 효과적이지 않습니다. 그러나 단백질과 미네랄 소비 사이의 균형을 맞추는 것도 필요합니다.
하루에 얼마나 많은 단백질을 섭취해야 할까요? 성인의 권장량은 하루 체중 0,8kg당 1,0~XNUMXg입니다. 붉은 고기, 생선, 계란, 가금류, 치즈, 요거트, 견과류, 콩 및 콩류는 단백질 공급원입니다.

운동

많은 이점 외에도 운동은 골다공증 환자의 골량 형성을 지원합니다. 뼈의 유연성을 높이고 스트레스와 염증을 줄입니다.
그러나 골다공증이 있는 경우 특정 운동을 하지 않도록 주의하십시오. 예를 들어; 뛰거나 구부리거나 척추를 구부리는 활동을 하지 마십시오.
뼈 강화에 가장 좋은 운동 도보로종.

넘어지지 않도록 노력하다

미국 골다공증 재단(National Osteoporosis Foundation)에 따르면 매년 65세 이상 성인의 XNUMX/XNUMX이 낙상합니다. 낙상 중 상당수는 뼈가 부러지는 결과를 초래합니다. 낙상 및 부상 위험을 줄이려면 다음 사항을 고려하십시오.

필요한 경우 지팡이를 사용하십시오.
등을 대고 앉거나 누운 상태에서 천천히 일어나십시오.
어두운 곳을 나갈 때는 손전등을 휴대하십시오.
균형 잡힌 보행을 위해 편안한 신발을 착용하십시오.
계단을 오를 때는 손잡이를 꼭 잡으세요.
비나 눈이 내린 후 미끄러운 길이나 보도를 걸을 때는 주의하십시오.
과도하게 광택을 낸 젖은 미끄러운 대리석이나 타일 위를 걷지 마십시오.
자주 사용하는 물건을 손이 닿는 곳에 두십시오.
미끄럼 방지 매트나 러그를 주방에 깔아보세요.
넘어질 위험이 높아지므로 서두르지 마십시오.

에센셜 오일의 사용

에센셜 오일을 손상된 부위에 직접 바르면 골밀도를 높이는 데 도움이 됩니다. 또한 뼈 치유를 촉진하고 골다공증과 관련된 불편함을 완화합니다.
생강, 오렌지, Adaçayı로즈마리, 로즈마리, 백리향과 같은 에센셜 오일을 하루에 세 번 국부적으로 사용할 수 있습니다.
코코넛 오일과 같은 캐리어 오일과 섞어 영향을 받는 부위에 몇 방울 떨어뜨립니다.

햇빛에 노출되어 비타민 D 수치를 높입니다.

비타민 D 결핍을 교정하는 가장 효과적인 방법은 매일 약 20분 동안 햇빛에 노출되는 것입니다.
충분한 비타민 D를 생성하려면 자외선 차단제를 사용하지 않고 짧은 시간 동안 피부의 넓은 부분을 태양에 노출시켜야 합니다.
같은 양의 태양 노출에도 불구하고 연구에 따르면 노인들은 젊은 사람들보다 비타민 D를 생성하는 데 더 어려움을 겪습니다.
따라서 추운 지역에 거주하고 자주 외출하지 않는 경우(예: 겨울) 또는 60세 이상인 경우 비타민 D3 보충제를 섭취할 수 있습니다.

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보강재 사용

마그네슘(하루 500mg)은 최적의 칼슘 대사에 필수적입니다.
칼슘(하루 1000mg) – 구연산 칼슘은 가장 흡수가 잘 되는 형태의 칼슘입니다.
비타민 D3(하루 5.000IU) – 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕습니다.
비타민 K2(하루 100mcg)는 뼈 발달에 필수적인 단백질을 합성하는 데 필요합니다. 고품질 비타민 K2 보충제를 섭취하거나 비타민 K가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하여 비타민 K 섭취를 늘리십시오.
스트론튬(하루 680mg)은 골밀도를 높이는 데 도움이 되는 금속입니다. 바닷물, 영양분이 풍부한 토양, 일부 식품에는 자연적으로 함유되어 있습니다. 그러나 대부분의 사람들은 충분히 섭취하기 위해 보충제가 필요합니다.

골다공증 다이어트

영양은 골다공증의 자연 치료에 매우 중요합니다. 질병 예방에도 도움이 됩니다.

우리 몸은 뼈를 보호하기 위해 많은 미네랄, 특히 칼슘과 마그네슘이 필요합니다.

다음 식품에는 골밀도를 개발하고 유지하는 데 도움이 되는 필수 영양소가 포함되어 있습니다.

케피어, 요거트, 생 치즈와 같은 생 배양 유제품. 이러한 식품은 뼈 건강에 필요한 칼슘, 마그네슘, 비타민 K, 인 그리고 비타민 D가 풍부합니다.
칼슘은 골격의 중요한 구조적 구성 요소입니다. 칼슘이 부족하면 뼈가 부러질 수 있습니다. 유제품, 녹색 채소(브로콜리, 오크라, 케일, 물냉이 등), 아몬드 및 정어리와 같은 칼슘이 풍부한 식품을 섭취하십시오.
망간은 골량 생성을 돕습니다. 호르몬을 조절합니다. 현미, 메밀, 호밀귀리, 콩과 같은 콩류와 헤이즐넛과 같은 견과류에는 망간이 풍부합니다.
골다공증은 만성 염증과 관련된 질병입니다. 일부 유형의 생선에는 염증을 줄이는 오메가-3 지방산이 포함되어 있습니다. 연어, 정어리, 멸치, 고등어 등
뼈에는 녹색 잎 채소에 풍부한 비타민 K와 칼슘이 필요합니다. 양배추, 시금치, 근대, 물냉이, 케일, 겨자는 이러한 비타민을 쉽게 얻을 수 있는 녹색 잎 채소입니다.
저단백 식단은 노인의 뼈 건강을 해칩니다. 과도한 단백질 섭취도 건강에 좋지 않습니다. 따라서 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 붉은 고기, 생선, 계란, 가금류, 치즈, 요구르트, 견과류, 씨앗, 콩과 같은 콩류는 고품질 단백질을 제공합니다.