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미네랄은 우리 몸이 기능하는 데 필요한 필수 영양소입니다. 성장, 뼈 건강, 근육 수축, 체액 균형 및 기타 여러 과정과 같은 신체 기능에 영향을 미칩니다.
신체는 많은 미네랄을 흡수하는 데 문제가 있을 수 있습니다. 따라서 더 큰 흡수를 제공하는 킬레이트 미네랄 최근 주목을 받기 시작했습니다.
킬레이트 미네랄그것은 신체의 미네랄 섭취를 증가시키는 데 사용되는 아미노산 또는 유기산과 같은 화합물에 결합합니다.
킬레이트 미네랄이란 무엇입니까?
미네랄우리 몸이 제대로 기능하는 데 필요한 영양소 유형입니다. 우리 몸은 미네랄을 생산할 수 없기 때문에 음식을 통해 섭취해야 합니다.
그러나 대부분은 흡수하기 어렵습니다. 예를 들어, 우리의 장은 음식에서 0.4~2.5%의 크롬만 흡수할 수 있습니다.
킬레이트 미네랄흡수를 높이기 위해. 그들은 미네랄이 다른 화합물과 상호 작용하는 것을 방지하는 데 도움이 되는 킬레이트제, 일반적으로 유기 화합물 또는 아미노산에 부착됩니다.
예를 들어, 크롬 피 콜리 네이트XNUMX개의 피콜린산 분자에 부착된 크롬의 일종입니다. 음식의 크롬은 다른 방식으로 흡수되어 우리 몸에서 더 안정적으로 나타납니다.
미네랄의 중요성
미네랄은 근육, 조직 및 뼈를 구성하는 빌딩 블록이기 때문에 건강에 필수적입니다. 그들은 또한 많은 중요한 기능을 지원하는 시스템 및 활동의 중요한 구성 요소이며 호르몬, 산소 수송 및 효소 시스템에 중요합니다.
미네랄은 신체에서 일어나는 화학 반응에 참여합니다. 이러한 영양소는 보조 인자 또는 도우미 역할을 합니다.
보조 인자로서 미네랄은 효소가 제대로 작동하도록 도와줍니다. 미네랄은 또한 이러한 효소 반응을 시작하고 가속화하는 촉매 역할을 합니다.
미네랄은 신체가 정상적인 체액과 산-염기 균형을 유지하는 데 필요한 전해질입니다. 전해질 미네랄은 몸 전체의 신경 신호 움직임을 제어하는 정지 관문 역할을 합니다. 신경이 근육의 움직임을 제어하기 때문에 미네랄도 근육의 수축과 이완을 조절합니다.
아연, 구리, 셀레늄 및 망간과 같은 많은 미네랄은 항산화제 역할을 합니다. 그들은 자유 라디칼(반응성 분자)의 유해한 영향으로부터 신체를 보호합니다.
그들은 이러한 반응성이 높은 라디칼을 청소하고 비활성, 덜 유해한 화합물로 변환합니다. 그렇게 함으로써 이러한 미네랄은 암 및 조기 노화, 심장병, 자가 면역 질환그들은 관절염, 백내장, 알츠하이머 병 및 당뇨병과 같은 다른 많은 퇴행성 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
미네랄 보충제를 사용하는 이유는 무엇입니까?
최근 연구에 따르면 대부분의 사람들은 먹는 음식에서 충분한 미네랄을 섭취하지 못합니다. 이러한 영양소는 신체가 제대로 기능하기 위해 필요하므로 점점 더 많은 사람들이 킬레이트 미네랄 선호합니다.
많은 건강한 사람들은 미네랄 보충제를 사용하여 신체의 면역 체계를 강화하고 에너지와 정신적 각성을 최대화합니다.
킬레이트 미네랄의 종류
킬레이트 미네랄신체에서 이러한 필수 영양소의 흡수를 증가시키도록 특별히 고안된 미네랄 보충제입니다.
미네랄을 킬레이트 화합물로 만드는 것은 미네랄과 질소 및 미네랄을 둘러싸고 다른 화합물과의 상호 작용을 방지하는 리간드의 조합입니다.
대부분의 미네랄은 킬레이트 형태로 제공됩니다. 가장 일반적인 것 중 일부는 다음과 같습니다.
칼슘
아연
철
구리
마그네슘
칼륨
코발트
크롬
몰리브덴
그들은 일반적으로 아미노산 또는 유기산을 사용하여 만들어집니다.
아미노산
이 아미노산은 일반적으로 킬레이트 미네랄 다음을 수행하는 데 사용됨:
아스파르트 산
아연 아스파르트산염, 마그네슘 아스파르트산염 등을 만드는 데 사용됩니다.
메티오닌
구리 메티오닌, 아연 메티오닌 등을 만드는 데 사용됩니다.
모노메티오닌
아연은 모노메티오닌을 만드는 데 사용됩니다.
Lizin
그것은 칼슘 리시네이트를 만드는 데 사용됩니다.
글리신
그것은 마그네슘 글리시네이트를 만드는 데 사용됩니다.
유기산
킬레이트 미네랄 구성에 사용되는 유기산은 다음과 같습니다.
아세트산
아연 아세테이트, 칼슘 아세테이트 등을 만드는 데 사용됩니다.
구연산
구연산 크롬, 구연산 마그네슘 등을 만드는 데 사용됩니다.
오로트산
오로트산 마그네슘, 오로트산 리튬 등을 만드는 데 사용됩니다.
글루콘산
글루콘산철, 글루콘산아연 등을 만드는 데 사용됩니다.
푸마르산
제XNUMX철(철) 푸마레이트를 만드는 데 사용됩니다.
피콜린산
크롬 피콜리네이트, 망간 피콜리네이트 등을 만드는 데 사용됩니다.
킬레이트 미네랄이 더 잘 흡수됩니까?
킬레이트 미네랄 일반적으로 킬레이트화되지 않은 것보다 더 잘 흡수됩니다. 여러 연구가 두 가지의 흡수를 비교했습니다.
예를 들어, 성인 15명을 대상으로 한 연구에서 킬레이트 아연(구연산아연 및 글루콘산아연)이 킬레이트되지 않은 아연(산화아연)보다 약 11% 더 효과적으로 흡수되는 것으로 나타났습니다.
유사하게, 성인 30명을 대상으로 한 연구에서는 글리세로인산마그네슘(킬레이트화)이 산화마그네슘(킬레이트화되지 않음)보다 혈중 마그네슘 수치가 상당히 높다고 밝혔습니다.
일부 연구 킬레이트 미네랄 섭취, 건강한 혈중 농도에 도달하기 위해 섭취해야 하는 총량을 줄일 수 있다고 명시되어 있습니다. 이것은 철분 과부하와 같은 과도한 미네랄 섭취의 위험이 있는 사람들에게 중요합니다.
예를 들어, 300명의 영아를 대상으로 한 연구에서 매일 체중 kg당 0,75mg의 철 비스글리시네이트(킬레이트)가 하루 철 혈중 농도를 황산 철(비킬레이트) 양의 4배로 증가시켰습니다.
일반적으로 동물 연구 킬레이트 미네랄 더 효과적으로 흡수된다는 것을 나타냅니다.
킬레이트 미네랄 사용 시 고려 사항
킬레이트 미네랄 보충제 그것을 사용할 때 명심해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
미네랄 보충제는 건강한 식단을 대체할 수 없습니다. 또한 영양 실조 상태의 신체에 잘 흡수되지 않습니다. 따라서 저지방 고섬유질 식단을 섭취하는 것이 필요하다.
의료 전문가는 특정 미네랄 결핍에 대한 단기 치료로 하나 또는 여러 개의 개별 보충제를 권장할 수 있습니다.
이것들을 너무 오래 사용하면 신체의 미네랄 균형을 깨뜨리고 다른 미네랄의 결핍을 유발할 수 있습니다. 일반적인 건강을 위해서는 킬레이트화 유무에 관계없이 미네랄을 함께 사용하는 것이 좋습니다.
잠재적인 상호 작용 때문에 사용하는 약초 보조제에 대해 의사에게 알려야 합니다.
비타민과 달리 미네랄은 쉽게 남용되고 독성이 있을 수 있습니다. 따라서 권장 용량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다.
킬레이트 미네랄 상호 작용
음식은 미네랄의 흡수를 증가시킵니다. 따라서 더 나은 흡수를 위해 미네랄 보충제를 음식과 함께 섭취해야 합니다.
칼슘, 철, 망간, 마그네슘, 구리 또는 아연과 같은 미네랄은 많은 약물과 결합할 수 있으며 함께 복용하면 효과가 감소합니다. 따라서 미네랄 보충제는 다음 약물 복용 XNUMX시간 전 또는 XNUMX시간 후에 복용해야 합니다.
시프로플록사신
오플록사신
테트라사이클린
독시사이클린
에리스로마이신
와파린
킬레이트 미네랄을 사용해야 합니까?
경우에 따라 킬레이트 형태의 미네랄을 섭취하는 것이 더 적절할 수 있습니다. 예를 들어 킬레이트 미네랄 노인에게 혜택을 줍니다. 나이가 들면 위산이 적게 생성되어 미네랄 흡수에 영향을 줄 수 있습니다.
킬레이트 미네랄 그들은 아미노산이나 유기산에 결합되어 있기 때문에 효율적으로 소화되기 위해 많은 위산이 필요하지 않습니다.
마찬가지로 보충제를 복용한 후 복통을 경험하는 사람들은 소화를 위해 위산에 덜 의존합니다. 킬레이트 미네랄 당신은 사용할 수 있습니다.
그러나 킬레이트화되지 않은 미네랄은 대부분의 성인에게 충분합니다. 게다가, 킬레이트 미네랄 킬레이트보다 비용이 많이 듭니다. 비용을 늘리지 않으려면 비 킬레이트 미네랄을 사용할 수도 있습니다.
식단이 일일 필요량을 충족하기에 충분하지 않는 한 건강한 성인에게는 대부분의 미네랄 보충제가 필요하지 않습니다.
그러나 채식주의자, 헌혈자, 임산부 및 기타 일부 인구는 정기적으로 미네랄을 보충해야 합니다.
킬레이트 미네랄 그것을 사용하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
결과적으로;
킬레이트 미네랄유기산이나 아미노산과 같은 킬레이트제와 결합하여 흡수를 증가시키는 미네랄입니다. 그들은 다른 미네랄 보충제보다 더 잘 흡수된다는 점에 유의하십시오.
노인 및 위장 문제가 있는 사람과 같은 일부 인구의 경우 킬레이트 미네랄 일반 미네랄에 대한 적절한 대안입니다. 대부분의 건강한 성인에게는 비킬레이트 미네랄도 충분합니다.
