"글리신이란 무엇입니까?” 질문은 질문 중에 있습니다.
글리신; 조직이 성장, 보호 및 호르몬 및 효소와 같은 중요한 물질의 생산에 필요한 단백질을 만드는 데 사용하는 아미노산입니다.
신체는 자연적으로 다른 아미노산으로부터 글리신을 생성합니다. 그러나 단백질이 풍부한 식품에서도 발견되며 건강 보조 식품으로 사용할 수 있습니다.
"글리신이란 무엇입니까?” 문제를 조금 더 자세히 살펴보겠습니다. "글리신이 무슨 소용이야?" "글리신에는 무엇이 포함되어 있습니까?" 등의 궁금한 정보에 자리를 내어줍시다.
글리신이란 무엇입니까?
너의 몸 글루타티온 그것은 그것을 만드는 데 사용하는 세 가지 아미노산 중 하나입니다. 글루타티온은 신체에서 가장 중요하고 가장 효과적인 항산화제 중 하나입니다.
충분한 글리신 아미노 산이없는 몸, 산화 스트레스그것은 시간이 지남에 따라 당뇨병 조절에 부정적인 영향을 줄 수 있는 글루타티온을 적게 생성합니다.
또한 글루타티온 수치는 나이가 들면서 자연적으로 감소하므로 나이가 들어감에 따라 글리신 결핍이 발생할 수 있습니다.
- 크레아티닌의 구성 요소는 다음과 같습니다. 이 아미노산도 크레아틴 라는 화합물을 만드는 데 사용하는 세 가지 아미노산 중 하나입니다. 크레아틴은 뼈 건강, 뇌 기능, 파킨슨병 및 알츠하이머병과 같은 신경학적 상태에 유익한 효과가 있습니다. 신체는 자연적으로 크레아틴을 생성할 수 있습니다. 그것은 음식에서 얻을 수 있습니다. 그러나 글리신 결핍은 크레아틴 생산을 감소시킵니다.
- 콜라겐은 주요 아미노산입니다. 콜라겐글리신 함량이 높은 구조 단백질입니다. 그것은 근육, 피부, 연골, 혈액, 뼈 및 인대에 힘을 제공합니다. 신체의 콜라겐 생성을 지원하기에 충분한 글리신을 섭취하는 것이 중요합니다.
글리신의 이점은 무엇입니까?
"글리신이란 무엇입니까?" 질문에 답한 후 글리신의 이점을 살펴보겠습니다.
수면의 질 향상
- 글리신의 기능 중 하나는 뇌에 진정 효과가 있다는 것입니다.
- 심부 체온을 낮추어 숙면에 도움을 줍니다.
알코올 관련 손상으로부터 간을 보호합니다.
- 너무 많은 알코올은 특히 간에 해로운 영향을 미칩니다.
- 한 연구에 따르면 이 아미노산은 염증을 예방하여 간에 대한 알코올의 유해한 영향을 줄일 수 있습니다.
마음을 보호
- 연구에 따르면 글리신의 이점 중 하나는 심장병을 예방한다는 것입니다.
- 이 아미노산은 혈류를 증가시키고 혈압을 낮추는 중요한 분자인 산화질소를 사용하는 신체의 능력을 향상시킵니다.
제2형 당뇨병에 유익
- 제2형 당뇨병은 낮은 글리신 수치로 이어질 수 있습니다.
- 높은 수준의 글리신은 생활 방식과 같은 상태와 관련된 다른 요인을 고려한 후에도 제2형 당뇨병의 위험을 감소시킵니다.
근육 손실로부터 보호
- 이 아미노산은 암이나 심한 화상과 같이 근육 손실, 노화, 영양 실조 및 신체가 스트레스를 받을 때 발생하는 상태를 줄일 수 있습니다.
관절과 연골을 보호
- 뼈 국물에서 발견되는 다른 아미노산(특히 프롤린)과 함께 글리신은 관절, 힘줄 및 인대의 성장과 기능을 촉진하여 콜라겐 형성에 중요한 역할을 합니다.
- 콜라겐의 약 XNUMX/XNUMX은 글리신으로 구성되어 있습니다. 콜라겐은 관절을 유연하게 유지하고 충격을 견딜 수 있는 결합 조직을 만드는 데 필수적입니다.
소화 개선
- 글리신은 장 내벽을 구성하는 가장 중요한 두 가지 물질인 콜라겐과 젤라틴을 형성하는 데 도움이 됩니다.
- 콜라겐과 젤라틴은 음식 알레르기와 민감성이 있는 사람들이 음식을 더 쉽게 견딜 수 있도록 도와줍니다.
노화의 영향을 늦춥니다.
- 글리신은 세포 손상 및 다양한 노화 징후를 예방하는 데 사용되는 귀중한 항산화제인 글루타티온 형성을 돕습니다.
어떤 음식에 글리신이 들어 있습니까?
- 뼈 국물은 자연 발생 글리신 및 기타 아미노산의 가장 큰 공급원 중 하나입니다.
- 뼈 국물을 섭취할 수 없는 사람들을 위해 이 아미노산은 식물성 식품에서도 얻을 수 있습니다.
- 식물성 공급원에는 콩, 시금치, 콜라드 그린, 콜리플라워, 케일, 호박과 같은 야채가 포함됩니다. 바나나, 키위 등의 과일.
- 뼈 국물 외에도 글리신은 육류, 유제품, 가금류, 계란 및 생선과 같은 완전한 단백질 공급원(동물성 단백질)에서도 발견됩니다.
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