라이신이란 무엇이며 용도는 무엇입니까? 라이신 혜택

라이신은 단백질의 빌딩 블록입니다. 우리 몸에서는 이 아미노산을 만들 수 없기 때문에 필수 아미노산이므로 음식을 통해 섭취해야 합니다. 라이신의 이점에는 불안과 스트레스 감소, 상처 치유가 포함됩니다.

정상적인 성장과 근육 회전율에 중요합니다. 우리 몸의 대부분에서 발견되는 물질 카르니틴 만드는 데 사용됩니다. 또한 에너지를 태우기 위해 세포의 지방을 운반하는 데 도움이됩니다.

L-라이신은 우리 몸이 사용할 수 있는 라이신의 형태입니다. 식품에서 자연적으로 발견되며 보충제에 사용됩니다.

라이신이란?

체내에서 생성되지 않는 아미노산입니다. 필요한 양을 신체 시스템에 공급하려면 많은 양의 라이신을 섭취해야 합니다. 라이신은 콜라겐 생성을 자극하고 우리 몸이 칼슘을 흡수하도록 도와줍니다.

라이신의 이점은 무엇입니까?

콜라겐 생성과 칼슘 흡수를 돕는 것 외에도 라이신은 다음과 같은 이점과 용도가 있습니다.

구순 포진 예방

• 비행기에서 척추에 숨을 수 있는 단순 포진 바이러스 1형(HSV-1)에 의해 발생합니다.
• 라이신 보충은 HSV-1, 지속 기간 및 증식을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

불안과 스트레스를 줄여줍니다.

• 라이신, 걱정웰빙과 스트레스를 개선하는 데 중요한 역할을합니다. 한 연구에 따르면 스트레스 반응과 관련된 수용체를 차단했습니다.
• 또한 정신 분열증 환자를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

칼슘 흡수 증가

• 라이신의 장점 중 하나는 우리 몸에 칼슘버티는 데 도움이 됩니다. 
• 라이신은 장에서 칼슘 흡수를 증가시키고 신장이 미네랄을 유지하도록 돕는 것으로 생각됩니다.
• 또한 뼈를 보호하고 혈관에 칼슘이 침착되는 것을 방지합니다. 이러한 축적은 심장 질환의 위험 요소를 구성합니다.

상처 치유 촉진

• 라이신은 상처 치유를 가속화할 수 있습니다. 동물 조직에서, 라이신 그것은 상처 부위에서 더 활동적이되고 회복 과정을 가속화하는 데 도움이됩니다.
• 발판 역할을 하고 피부와 뼈를 지탱하는 데 도움이 되는 단백질 콜라겐 라이신은 형성에 필요합니다.
• 라이신 자체도 결합제로 작용하여 상처에서 새로운 세포의 수를 증가시킬 수 있습니다. 또한 새로운 혈관 형성을 촉진합니다.

라이신에는 무엇이 포함되어 있습니까?

라이신은 자연적으로 단백질 함량이 높은 식품, 특히 육류 및 유제품에서 발견됩니다. 적은 양이지만 식물성 식품에서도 발견됩니다. 라이신을 함유한 식품은 다음과 같습니다.

• 파마산 치즈
• 구운 쇠고기
• 익힌 닭 가슴살

• 참치(조리)
• 볶은 콩
• 새우 (조리)
• 호박 씨앗
• 계란 (원시)
• 팥

이들 식품 외에도 감자, 고추, 부추 등의 채소와 아보카도, 말린 살구, 캐슈넛 등의 견과류도 라이신을 함유한 식품이다.

라이신의 부작용은 무엇입니까?

라이신은 신체에 필수적이며 많은 이점이 있습니다. 하지만 라이신도 일부 부작용이 있을 수 있습니다. 이 아미노산을 섭취하는 동안 주의해야 합니다.

대부분 안전하지만 배탈, 팽만감, 변비, 심지어 설사와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

• 임산부 및 모유 수유중인 여성 : 모유 수유 또는 임신 중 라이신 섭취의 효과와 안전성에 대한 연구는 거의 없습니다. 따라서 안전상의 이유로 임신 중에는 라이신이 함유된 식품의 과도한 섭취를 피해야 합니다.

• 신장병: 일부 연구에서는 라이신을 신장 질환의 위험 증가와 연관시켰습니다. 어떤 경우에는 라이신이 신장 질환의 증상을 악화시켰습니다. 라이신을 섭취하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.

• 헤르페스에 걸리기 쉬운 경우 매일 1g의 라이신 또는 라이신이 함유된 젤을 사용하는 것이 좋습니다. 하지만 먼저 의사와 상담하십시오.

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