ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ದೇಹದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮುಖದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಖ ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಲೇಖನದಲ್ಲಿ "ಮುಖ ಹೇಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ", "ಕೆನ್ನೆ ಹೇಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ", "ಮುಖದಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು", "ಮುಖದಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಚಲನೆಗಳು ಯಾವುವು" ಅಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲಾಗುವುದು.

ತೂಕವನ್ನು ಏಕೆ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಎಡಿಮಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖದ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಕೆನ್ನೆ ಮತ್ತು ಗಲ್ಲದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ

ದುಂಡುಮುಖದ ಮುಖದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕಳಪೆ ಆಹಾರ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯು ದುಂಡುಮುಖದ ಕೆನ್ನೆಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಮುಖದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಸಿ ವಿಟಮಿನ್ ve ಬೀಟಾ ಕೆರೋಟಿನ್ ಕೊರತೆಯು ದುಂಡುಮುಖದ ಕೆನ್ನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಎರಡು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಿವೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಅತಿಯಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯು ಮುಖದ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್

ಮುಖದಲ್ಲಿ elling ತವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಇದು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಮುಖದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ

ಮುಖದ ಎಣ್ಣೆಗಳ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಬದುಕುಳಿಯುವ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಯುತ್ತೀರಿ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖವೂ ಸೇರಿದೆ.

ಕುಡಿಯುವುದು

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ಬಾಟಲಿಗಳ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವಾಗ ಮುಖದ with ದಿಕೊಂಡಂತೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಮುಖದ elling ತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಸೈನಸ್ ಸೋಂಕುಗಳು, ಮಂಪ್ಸ್, ಎಡಿಮಾ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಸೋಂಕುಗಳು.

ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಮರಣ ಪ್ರಮಾಣ, ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ.

ರೋಗಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿನ್ ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ದುಂಡುಮುಖದ ಕೆನ್ನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮುಖ ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಗಳು ಹೇಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ?

ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡಿ

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬು ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ; ಇದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮುಖ ಎರಡನ್ನೂ ಹಗುರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

16 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪರಿಶೀಲನೆಯು ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡಿದಾಗ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಪ್ರತಿ ವಾರ ಸರಾಸರಿ 150–300 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 20–40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾರ್ಡಿಯೋ.

ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ ಓಟ, ವಾಕಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಈಜು.

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಮುಖದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯು ಸುಮಾರು 13% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು 24% ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸುವುದು, ಎಡಿಮಾ ve .ತ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮೂಲಕ, ಇದು ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ

ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು .ತ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮುಖದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ elling ತದ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುವುದು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್-ಪ್ರೇರಿತ ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ

ಕುಕೀಸ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾಗಳಂತೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳುತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪರಾಧಿಗಳು.

ಈ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ, ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಅವು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಅವು ಬೇಗನೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಏರಿಳಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ತಿನ್ನುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಐದು ವರ್ಷಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ 42.696 ವಯಸ್ಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನೋಡದಿದ್ದರೂ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಒಟ್ಟಾರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಮುಖಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ

ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಇದು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ದೀರ್ಘ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸುಧಾರಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಿದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಕನಿಷ್ಠ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ

ವಿಪರೀತ ಉಪ್ಪು ಬಳಕೆ ಇದು ವಾಯು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ .ತಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಉಪ್ಪು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪ್ಪಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವ ಜನರಲ್ಲಿ.

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಸರಾಸರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಂದಾಜು 77% ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅನುಕೂಲಕರ ಆಹಾರಗಳು, ಖಾರದ ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಮುಖದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಮುಖದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು.

ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಾದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮುಖದ ಸ್ಲಿಮ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮುಖದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಉಪಾಖ್ಯಾನ ವರದಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಉಬ್ಬಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಒಂದು ಕಡೆಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವುದು, ತುಟಿಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯ ಬದಿಗಳಿಗೆ ತಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಕಟ್ಟು ಮಾಡುವಾಗ ನಗುವುದು.

ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಮುಖದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಎಂಟು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮುಖದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದಪ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖವನ್ನು ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಖದಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಯಾಮ

ಬಲೂನ್ ing ದುವುದು

ನೀವು ಬಲೂನ್ blow ದಿದಂತೆ, ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರಂತರ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ನೀವು ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಈ ಪ್ರಯತ್ನವು ಮುಖದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹತ್ತು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಕೆನ್ನೆ ಹೀರುತ್ತಿದೆ

ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಗುತ್ತಿರುವ ಮೀನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ ಉಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಕೆನ್ನೆಯನ್ನು ಒಳಕ್ಕೆ ಹೀರುವುದು ಇದರಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಮುಖದ ಚರ್ಮವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ತಿರುಳಿರುವ ಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಣ್ಣಿನ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಳೆಯುವಾಗ, ಬಾಯಿಯನ್ನು ಅಂಡಾಕಾರದ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯಬೇಕು.

ಹತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ, ನಂತರ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ. ನಂತರ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಫೇಸ್ ಲಿಫ್ಟ್

ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ನೇರವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ತುಟಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಬದಿಗೆ ಸರಿಸಿ. ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅದನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯೊಂದಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಐದರಿಂದ ಹತ್ತು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಭಾಷಾ ಹೊರತೆಗೆಯುವಿಕೆ

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಹಳ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಬಾಯಿ ಅಗಲವಾಗಿ ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದೂರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. 

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಗಾರ್ಗ್ಲ್ ಮಾಡಿ

ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಗಾರ್ಗ್ಲ್ ಮಾಡಿ.

ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವಲ್ಲ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಗಲ್ಲದ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತು ಬಾಯಿ ಅಗಲವಾಗಿ ತೆರೆಯಿರಿ. ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಕೆಳಗಿನ ತುಟಿಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಗಮ್

ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ನಂತಹ ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಲವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯಬೇಕು. ನೀವು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ತುಟಿ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಗಲ್ಲದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತೈಲಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಮೂಗಿನ ತುದಿಯನ್ನು ಮುಟ್ಟುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ತುಟಿಯನ್ನು ಮೇಲಿನ ತುಟಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ.

ಕೆಳಗಿನ ತುಟಿಯನ್ನು ಮೂಗಿನ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ತುಟಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಭಾಷೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು

ಈ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಹಲ್ಲುಗಳ ಹೊರ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟುವವರೆಗೆ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಬಾಯಿ ಮುಚ್ಚಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ.

ಮುಚ್ಚಿದ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೈಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಮುಚ್ಚಿದ ಬಾಯಿಂದ ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತುಟಿಗಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಬೇರ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ಇದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ತುಟಿಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮುಚ್ಚಿ ಸ್ಮೈಲ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಉಬ್ಬಿಸುವುದು

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು ಮತ್ತು ಅದರೊಳಗೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ತಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಕೆನ್ನೆ ಉಬ್ಬುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ಕೆನ್ನೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಗಾಳಿಯನ್ನು ತಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ನಂತರ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಒಂದು ಕೆನ್ನೆಗೆ ತಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ನೀವು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಕೆನ್ನೆಗಳ ಕಡೆಗೆ ತಳ್ಳಿದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಐದರಿಂದ ಹತ್ತು ಬಾರಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಿಕ್ಕವನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಮುಖದ ಮಧ್ಯ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಲಹೆಗಳು

ಹಸಿರು ಚಹಾ

ಹಸಿರು ಚಹಾಇದರಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇಡಬಹುದು. ಕೆಫೀನ್ ದೇಹವನ್ನು ನೀರಿನ ಧಾರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಉತ್ತೇಜಕಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಡಿಮೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಂಶಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತೆಳ್ಳನೆಯ ಮುಖವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಕೆಲವು ಘಟಕಗಳಾದ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಅವು ದೇಹದಿಂದ ಮುಖಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಮುಕ್ತ ಹರಿವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಚಿತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮುಖದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೊಕೊ ಬೆಣ್ಣೆ

ಕೊಕೊ ಬೆಣ್ಣೆ ದೇಹವನ್ನು ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಆರ್ಧ್ರಕವು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ, ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚುವಾಗ, ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹರಡಿ ಅದನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ.

ಬಿಸಿ ಟವೆಲ್ ತಂತ್ರ

ಈ ತಂತ್ರವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಹೊರಸೂಸಲ್ಪಟ್ಟ ಉಗಿ ಮುಖದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿದ ಕೆನ್ನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮುಖದ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಲೆಯ ಮೇಲೆ ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ನೀರು ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ, ನಂತರ ಅದರಲ್ಲಿ ಟವೆಲ್ ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅದ್ದಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಟವೆಲ್ ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ. ಕೆನ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಇತರ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅರಿಶಿನ

ಅರಿಶಿನಅದರ ಕೆಲವು ಘಟಕಗಳು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅರಿಶಿನದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್.

ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಕಡಲೆ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ಪೇಸ್ಟ್ ದಪ್ಪವಾಗುವವರೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಚರ್ಮದಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಅದನ್ನು ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ, ಈ ವಿಧಾನವು ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಯುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ಲಿಮೋನ್ 

ಅನಾದಿ ಕಾಲದಿಂದ ನಿಂಬೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಖದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮುಖವನ್ನು ದೃ firm ವಾಗಿ ಮತ್ತು ರೋಮಾಂಚಕವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ನಿಂಬೆ ಸಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಂಬೆ ಹಿಸುಕಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವಿಲ್ಲದ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ. ನಿಂಬೆ ರಸಕ್ಕೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಹಸಿದಿರುವಾಗ ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಾಲಿನ

ಹಾಲಿನಚರ್ಮವನ್ನು ದೃ firm ೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ಯುವ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮುಖವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸ್ಪಿಂಗೊಮೈಲಿನ್, ಅಗತ್ಯವಾದ ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್. ಹಾಲನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ತೇವವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಖಕ್ಕೆ ತಾಜಾ ಹಾಲನ್ನು ಹಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಅದು ಚರ್ಮದಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಉತ್ಸಾಹವಿಲ್ಲದ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಟವೆಲ್ ಬಳಸಿ ಮುಖವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಿ.

ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಚರ್ಮದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಚರ್ಮದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಈ ಪರಿಹಾರವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮುಖವಾಡವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಾಯಿರಿ. ಅನ್ವಯಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಮುಖವನ್ನು ಉತ್ಸಾಹವಿಲ್ಲದ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸಿ.

ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮುಖವಾಡ

ಸೌತೆಕಾಯಿಮುಖದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಇದರ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವು ಕೆನ್ನೆ ಮತ್ತು ಗಲ್ಲದ elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಿಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅಲ್ಲಿಯೇ ಇರಿಸಿ. ಅದನ್ನು ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಟ್ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಕೂಡ ಒಂದು. ಇದು ಚರ್ಮದ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.  ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ರಸವನ್ನು ಹಿಸುಕಿ ಮೃದುವಾದ ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಬಳಸಿ ಮುಖಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿ.

ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸಿ.

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಚರ್ಮವನ್ನು ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸಲು ತಿಳಿದಿದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ತೈಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಆರ್ಧ್ರಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಚರ್ಮವು ರೋಮಾಂಚಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಚ್ಚಿ. 

ಮುಖದ ಮಸಾಜ್

ಮುಖದಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲುಮುಖದ ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಗಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ;

ಮುಖ ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಯ ಪ್ರದೇಶಅದರಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದರಿಂದ, ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಖದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.