ಗಾಯ ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತದ ನಂತರ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ elling ತ ಎಡಿಮಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಎಡಿಮಾ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ations ಷಧಿಗಳು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. "ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಡಿಮಾದ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು", "ಎಡಿಮಾಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು", "ಎಡಿಮಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು" ಎಡಿಮಾದ ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ...
ಎಡಿಮಾ ಎಂದರೇನು?
ಎಡಿಮಾಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ರಚನೆಯಿಂದಾಗಿ ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳ elling ತ. ಎಡಿಮಾ ರಚನೆಯು ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬಾಹ್ಯ ಎಡಿಮಾ ಇದನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತೊಡಕುಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.
ಎಡಿಮಾ ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?
ಎಡಿಮಾ ಮುರಿತ ಅಥವಾ ಸೋಂಕಿನಂತಹ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಗುವ ಗಾಯದ ಪರಿಣಾಮ ಇದು. ಬೀ ಕುಟುಕು ಎಡಿಮಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಸೋಂಕಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಎಡಿಮಾ ಇದು ಒಂದು ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸೋಂಕಿನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ದ್ರವವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳಿಂದ (ಡಬ್ಲ್ಯುಬಿಸಿ) ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಕೋಶಗಳು ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ.
ಆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಡಿಮಾಇತರ ಗಂಭೀರ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ತೊಡಕುಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು.
ಎಡಿಮಾದ ಕಾರಣಗಳು
ಹೈಪೋಅಲ್ಬ್ಯುಮಿನಿಯಾ
ಇದು ಎಡಿಮಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಲ್ಬುಮಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಗೆ ಬಳಸುವ ಪದವಾಗಿದೆ.
ಅಲರ್ಜಿ
ಎಡಿಮಾ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೂ ಇರಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ವಿದೇಶಿ ದೇಹದ ಆಕ್ರಮಣದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಯಾವುದೇ ಸಂಭವನೀಯ ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಸೋರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ
ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಎಡಿಮಾಇದು ಸ್ಫೋಟಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಂತೆಯೇ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಹರಿವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಎಡಿಮಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು
ಎಡಿಮಾ ಇದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಎರಡೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ದೈಹಿಕ ದ್ರವಗಳ ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಅದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಎಡಿಮಾಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ತಲೆಪೆಟ್ಟು
ಯಾವುದೇ ಗಾಯವು ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ದ್ರವದ ಒಳಚರಂಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಡಿಮಾಇ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ
ಎಡಿಮಾಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಎಡಿಮಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಎಡಿಮಾ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಅವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಎಡಿಮಾದ ವಿಧಗಳು ಯಾವುವು?
ಬಾಹ್ಯ ಎಡಿಮಾ
ಕೈ ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ elling ತವನ್ನು ಬಾಹ್ಯ ಎಡಿಮಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೆಲ್ಯುಲೈಟಿಸ್ ಲಿಂಫಾಡೆಡಿಟಿಸ್, ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ವೈಫಲ್ಯ ಅಥವಾ ಆಂಟಿ-ಹೈಪರ್ಟೆನ್ಸಿವ್ .ಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಎಡಿಮಾ
ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣ ಇದ್ದಾಗ, ಇದನ್ನು ಪಲ್ಮನರಿ ಎಡಿಮಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ ಅಥವಾ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಹಾನಿಯಂತಹ ಮತ್ತೊಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.
ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಎಡಿಮಾ
ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಹರಿವಿಗೆ ಅಡಚಣೆ ಉಂಟಾದಾಗ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣದ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ತಲೆಗೆ ಗಾಯವಾದ ನಂತರ ಅಥವಾ ವೈರಲ್ ಎನ್ಸೆಫಾಲಿಟಿಸ್, ಡೆಂಗ್ಯೂ ಮತ್ತು ಮಲೇರಿಯಾ ಮುಂತಾದ ಸೋಂಕುಗಳ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಎಡಿಮಾ
ಕಣ್ಣುಗಳ ಮ್ಯಾಕುಲಾದಲ್ಲಿ ದ್ರವ ದಟ್ಟಣೆ ಇದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಎಡಿಮಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೃಷ್ಟಿ ಒದಗಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಣ್ಣುಗಳ ಭಾಗವೇ ಮ್ಯಾಕುಲಾ. ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು.
ಎಡಿಮಾ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಆದರೆ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದವುಗಳು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಾಗಿವೆ.
ಎಡಿಮಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ಎಡಿಮಾಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು, elling ತ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತದ ಭಾವನೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಎಡಿಮಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳುdir. ಇದರ ಇತರ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು:
ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಮತ್ತು len ದಿಕೊಂಡ ಚರ್ಮ
ಒತ್ತಿದಾಗ ಹೊಂಡ ಮಾಡುವ ಚರ್ಮ
ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದ elling ತ
ದೇಹದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ
- ಕೈ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಪೂರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು
ವಾಕರಿಕೆ ಭಾವನೆ
ವಾಂತಿ
ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅಸಹಜತೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯ. ಹೇಗಾದರೂ, ಕೈ ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳ elling ತವು ಕೀಟಗಳ ಕಡಿತ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.
ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಡಿಮಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಎಡಿಮಾ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು
ಹಸಿರು ಚಹಾ
ವಸ್ತುಗಳನ್ನು
1 ಟೀ ಚಮಚ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸಾರ
1 ಲೋಟ ನೀರು
ಹನಿ (ಐಚ್ al ಿಕ)
ತಯಾರಿ
ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸಾರವನ್ನು ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ.
- ರುಚಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಬಾರಿ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಹಸಿರು ಚಹಾಇದರ ಉತ್ತೇಜಕ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೂಡ ಎಡಿಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಇದು ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಜುನಿಪರ್ ಎಣ್ಣೆ
ವಸ್ತುಗಳನ್ನು
ಜುನಿಪರ್ ಎಣ್ಣೆಯ 5-6 ಹನಿಗಳು
30 ಮಿಲಿ ಕ್ಯಾರಿಯರ್ ಎಣ್ಣೆ (ಆಲಿವ್ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ)
ತಯಾರಿ
ಜುನಿಪರ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕ್ಯಾರಿಯರ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ.
ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು len ದಿಕೊಂಡ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೋಡಲು ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ.
ಜುನಿಪರ್ ಎಣ್ಣೆ medic ಷಧೀಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಜುನಿಪರ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಡಿಮಾದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಜ್ಯೂಸ್
ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಲೋಟ ಕುಡಿಯಿರಿ.ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಂತಹ ಅನೇಕ ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಹ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶಗಳು ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಎಡಿಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಅನಾನಸ್ ರಸ
ವಸ್ತುಗಳನ್ನು
1/4 ಅನಾನಸ್
1 ಲೋಟ ನೀರು
ತಯಾರಿ
- ಅನಾನಸ್ ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
ಇದನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ.
ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ತಾಯಿs ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಮತ್ತು ಬ್ರೊಮೆಲೇನ್ ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಬ್ರೊಮೆಲೇನ್ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಎಡಿಮಾ ಮತ್ತು ಅದರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ
ವಸ್ತುಗಳನ್ನು
ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳಾದ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಜುನಿಪರ್ ಎಣ್ಣೆಯ 5-6 ಹನಿಗಳು
ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ 30 ಮಿಲಿ ಕ್ಯಾರಿಯರ್ ಎಣ್ಣೆ
ತಯಾರಿ
ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ವಾಹಕ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ elling ತವನ್ನು 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು.
ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಡಿಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗಮನ !!!
ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಎತ್ತರಿಸಿ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ol ದಿಕೊಂಡ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ದ್ರವವು ಮತ್ತೆ ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಧಾರಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಗಾಜಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ.
- ಈಗ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ಟೀ ಚಮಚ ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಕೆಲವು ಹನಿ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಪೇಸ್ಟ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಈ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಎಡಿಮಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ದೇಹದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.
ಎಡಿಮಾ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದನ್ನು ನೋಡುವ ತನಕ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಈ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
ಅರಿಶಿನಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಿಶಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಡಿಮಾಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ elling ತ ಮತ್ತು ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್
ವಸ್ತುಗಳನ್ನು
2 ಗ್ಲಾಸ್ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್
2 ಗ್ಲಾಸ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು
ಕ್ಲೀನ್ ಟವೆಲ್
ತಯಾರಿ
ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಸ್ವಚ್ tow ವಾದ ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ಅದ್ದಿ ಮತ್ತು with ದಿಕೊಂಡ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ.
- 5 ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ.
ತಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
Elling ತ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ನ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು la ತಗೊಂಡ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಶೀತ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ವಸ್ತುಗಳನ್ನು
ತಣ್ಣೀರು
ಬಿಸಿ ನೀರು
ಕ್ಲೀನ್ ಟವೆಲ್
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್
ಸ್ವಚ್ tow ವಾದ ಟವೆಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ.
ಈ ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ದೇಹದ ol ದಿಕೊಂಡ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಇದನ್ನು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಟ್ಟು ಆನ್ ಮಾಡಿ.
ಮುಂದೆ, ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
Elling ತ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ.
ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಡಿಮಾಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ನೀವು cold ದಿಕೊಂಡ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ, ಅದು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು elling ತ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು
ವಸ್ತುಗಳನ್ನು
ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್
ತಯಾರಿ
ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಗಾಜಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ.
- ಈಗ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ.
ಅಗಸೆ ಬೀಜ ಇದು ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಈ ತೈಲಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿಷವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಗಸೆಬೀಜವು ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಮೂಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಎಡಿಮಾಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಬೀಜಗಳು
ವಸ್ತುಗಳನ್ನು
ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಬೀಜದ 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್
1 ಲೋಟ ನೀರು
ತಯಾರಿ
- ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಬೀಜ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅರ್ಧಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುವವರೆಗೆ ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕುದಿಸಿ.
ಅದು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ತಳಿ. ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ದ್ರವವನ್ನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೋಡಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಬೀಜಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಬೀಜಗಳ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಸ್ವಭಾವವು ಎಡಿಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಟೀ ಟ್ರೀ ಆಯಿಲ್
ವಸ್ತುಗಳನ್ನು
ಚಹಾ ಮರದ ಸಾರಭೂತ ತೈಲ
ಕಾಟನ್ ಪ್ಯಾಡ್
ತಯಾರಿ
ಕಾಟನ್ ಪ್ಯಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 4-5 ಹನಿ ಚಹಾ ಮರದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ.
ಇದನ್ನು ol ದಿಕೊಂಡ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ.
ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಚಹಾ ಮರದ ಎಣ್ಣೆಇದರ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಡಿಮಾಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ elling ತ ಮತ್ತು ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಎಸೆದು ಕುದಿಸಿ.
- ನೀರನ್ನು ತಳಿ.
ರುಚಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಚಹಾವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.
ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಡಿಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು.
ಶುಂಠಿ ಚಹಾ
ವಸ್ತುಗಳನ್ನು
1 ಅಥವಾ 2 ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಶುಂಠಿ
1 ಲೋಟ ನೀರು
ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು (ಐಚ್ al ಿಕ)
ತಯಾರಿ
ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ.
- ತಣ್ಣಗಾಗುವ ಮೊದಲು ನೀರನ್ನು ತಳಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಶುಂಠಿಯ ತುಂಡನ್ನು ಅಗಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಶುಂಠಿ ಪುಡಿಯನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಶುಂಠಿಜಿಂಜೆರಾಲ್ ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು properties ಷಧೀಯ ಗುಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಶುಂಠಿ ಸಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಎಡಿಮಾ ಮತ್ತು ಅದರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಒರೆಗಾನೊ ತೈಲ
ವಸ್ತುಗಳನ್ನು
ಥೈಮ್ ಎಣ್ಣೆಯ 5-6 ಹನಿಗಳು
ಯಾವುದೇ ವಾಹಕ ಎಣ್ಣೆಯ 30 ಮಿಲಿ (ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ)
ತಯಾರಿ
ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಕ್ಯಾರಿಯರ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಥೈಮ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಈ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಓರೆಗಾನೊ ಎಣ್ಣೆ ನಂಜುನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಜೀವಿರೋಧಿ. ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಎಡಿಮಾಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ elling ತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇಂಡಿಯನ್ ಆಯಿಲ್
ವಸ್ತುಗಳನ್ನು
ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಆಯಿಲ್
ತಯಾರಿ
ಸ್ವಲ್ಪ ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಆಯಿಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ol ದಿಕೊಂಡ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.
ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಆಯಿಲ್ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಆಯಿಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ರೈನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಡಿಮಾದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ elling ತ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಎಪ್ಸಮ್ ಸಾಲ್ಟ್ ಬಾತ್
ವಸ್ತುಗಳನ್ನು
1 ಕಪ್ ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪು
Su
ತಯಾರಿ
ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನದ ನೀರಿಗೆ ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ.
ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಬಕೆಟ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿಗೆ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ len ದಿಕೊಂಡ ಕಾಲುಗಳನ್ನು 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿಡಬಹುದು.
ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪುಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು elling ತ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎಡಿಮಾವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲಹೆಗಳು
- ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.
ನಿಮ್ಮ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
- ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿ.
- ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ನಡುವೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ.
- 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
