ಹಸಿರು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಎಂದರೇನು? ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಹಸಿರು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕಂದು ಮತ್ತು ಕೂದಲುಳ್ಳವುಗಳಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಎರಡನ್ನೂ ತೆಂಗಿನ ಅಂಗೈಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ( ಕೊಕೊಸ್ ನ್ಯೂಸಿಫೆರಾ) ಆದಾಯ.

ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಮಾಗಿದ ಸಮಯದಿಂದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಅಪಕ್ವ, ಕಂದು ಬಣ್ಣಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಗಿದವು.

ಹಸಿರು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಪ್ರಬುದ್ಧ ಮಾಂಸಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಇದನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಸಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೆಂಗಿನ ಮಾಗಿದ ಹಂತಗಳು

ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಣ್ಣಾಗಲು 12 ತಿಂಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಏಳು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಗಿದ ತನಕ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ತೆಂಗಿನ ಮಾಂಸ ಇದು ಇನ್ನೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಪಕ್ವತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಹೊರಗಿನ ಬಣ್ಣ ಕ್ರಮೇಣ ಗಾ darkವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಒಳಭಾಗವು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ:

ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ

ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹಸಿರು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಕೇವಲ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಎಂಟರಿಂದ ಹತ್ತು ತಿಂಗಳು

ಹಸಿರು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಕಂದು ಕಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ರಸವು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಜೆಲ್ಲಿ ತರಹದ ಮಾಂಸವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಹನ್ನೊಂದರಿಂದ ಹನ್ನೆರಡನೇ ತಿಂಗಳವರೆಗೆ

ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾಂಸವು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಹಸಿರು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು? 

ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ 

ಹಸಿರು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ರಸ ಮತ್ತು ಅದರ ಕೋಮಲ ಮಾಂಸವು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಹಸಿರು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ನೀರಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಂಸವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಂಡು ಅದರ ಪೋಷಕಾಂಶವು ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಮಾಂಸದ 100 ಮಿಲಿ ಅಥವಾ 100 ಗ್ರಾಂ ಸೇವೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

ಹಸಿರು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೀಗಿವೆ: 

ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್

ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಖನಿಜವಾಗಿದ್ದು, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ, ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಸಹಕಾರಿಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸತು ಮತ್ತು ತಾಮ್ರದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಮೂಳೆ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ತಾಮ್ರ

ತಾಮ್ರಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳು, ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.  

Demir

Demirಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಗಮನ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.  

ರಂಜಕ

ರಂಜಕಇದು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ದುರ್ಬಲ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹೈಪರ್ಫಾಸ್ಫಟೇಮಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ರಂಜಕವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಅದರ ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ (ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ). 

ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲ

ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಲ್zheೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. 

ಸೆಲೆನಿಯಮ್

ತನಿಖೆ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ಇದು ಹೃದ್ರೋಗ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕುಸಿತದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಿ ವಿಟಮಿನ್

ಸಿ ವಿಟಮಿನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಇತರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ಇದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋಶವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ 600 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. 

ಸತು

ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸತುಚಯಾಪಚಯ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ನರಗಳ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ನೆರವಾಗುವ 300 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಿಣ್ವಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. 

ಫೈಬರ್

ಪ್ರತಿ ಕಪ್ ತೆಂಗಿನ ಮಾಂಸವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಫೈಬರ್‌ನ 25% ನಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ತೆಂಗಿನ ಮಾಂಸದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಫೈಬರ್ ವಿಧವಾಗಿದೆ.

ತೈಲ

ತೆಂಗಿನ ಮಾಂಸದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಧ್ಯಮ ಸರಣಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು (MCT ಗಳು) ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ಸರಣಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

MCT ಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಇತರ ಮೂಲಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ 

ಹಸಿರು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಮೌಖಿಕ ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣ ಪರಿಹಾರಗಳಂತೆಯೇ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೌಮ್ಯ ಅತಿಸಾರದಿಂದ ದ್ರವದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಹಸಿರು ತೆಂಗಿನ ನೀರುಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಗುಂಪು.

ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮತ್ತು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ (ಕೆಟ್ಟ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಹಾಗೂ ಕಡಿಮೆ ಎಚ್ಡಿಎಲ್ (ಉತ್ತಮ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಪ್ರೇರಿತವಾದ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರು ವಾರಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಹಸಿರು ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು.

ಸಂಶೋಧಕರು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ 

ಹೇಮ್ ಹಸಿರು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ರಸ ಎರಡೂ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಇದು ಫೀನಾಲಿಕ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಸತು, ತಾಮ್ರ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಂತೆ, ಅವು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಾರುಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ

ಹಸಿರು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ತುಂಬಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣು. ಹಸಿರು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಸೀಡರ್‌ನಿಂದ ಪಡೆದ ಫೈಬರ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ

ಹಸಿರು ತೆಂಗಿನ ಮಾಂಸ ಇದು ಅನೇಕ ಖನಿಜಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಎಸ್‌ಪಿಪಿ ಯ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಅಂಶವು ಶಕ್ತಿಯ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಹಸಿರು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು 

ಯುವಕ ಹಸಿರು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಇದು ಸುಮಾರು 325 ಮಿಲಿ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೃದುವಾದ ಹೊರಗಿನ ಶೆಲ್ ಮತ್ತು ಒಳಗಿನ ಶೆಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮತ್ತು ಕಂದು ಬಣ್ಣಗಳಿಗಿಂತ ತೆರೆಯುವುದು ಸುಲಭ.

ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು, ಮೊನಚಾದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ತೆರೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಕರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ.

ಹಸಿರು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಇದರ ರಸ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ರುಚಿಯಾದ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನಂತಹ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. 

ಹಸಿರು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಹಾನಿಗಳು

ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ತೆಂಗಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ಅಪಾಯಗಳು ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ.

ತೈಲಗಳು

ಬಹಳಷ್ಟು ತೆಂಗಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಎಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ, ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ತೂಕ ಗಳಿಸುವುದು

ತೆಂಗಿನ ಮಾಂಸವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೇರೆಡೆ ತಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಲರ್ಜಿಗಳು

ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಯಾವಾಗಲೂ ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತದೆ. ತೆಂಗಿನ ಅಲರ್ಜಿ ಅಪರೂಪ ಆದರೆ ಅನಾಫಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ;

ಹಸಿರು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಎಳೆಯ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪಕ್ವಗೊಂಡಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರ.

ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.