ಉಗುರುಗಳಿಗೆ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅವಶ್ಯಕ?

ಉಗುರುಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೇಳಬಲ್ಲವು.

ಉಗುರು ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಉಗುರು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಮರ್ಪಕ ಸೇವನೆಯು ಹೊಸ ಉಗುರು ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ರಚನೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉಗುರುಗಳ ನೋಟ, ವಿನ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಆಕಾರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದು ಉಗುರು ಬಲಪಡಿಸುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು...

ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಯಾವುವು?

ಬಯೋಟಿನ್

ಬಯೋಟಿನ್ಇದು ಬಿ-ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 7, ಕೊಯೆನ್ಜೈಮ್ ಆರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎಚ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಗುರು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಯೋಟಿನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಬಯೋಟಿನ್ ಪೂರಕಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ.

ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರು ಹೊಂದಿರುವ 35 ಜನರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಆರು ವಾರಗಳಿಂದ ಏಳು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2.5 ಮಿಗ್ರಾಂ ಬಯೋಟಿನ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದ 63% ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಕೊರತೆ ಅಪರೂಪ ಮತ್ತು ಬಯೋಟಿನ್‌ಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೈಲಿ ಇಂಟೆಕ್ (ಆರ್‌ಡಿಎ) ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆ (ಎಐ) ಶಿಫಾರಸನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಎಮ್‌ಸಿಜಿ ಎಂದು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಬಯೋಟಿನ್ ಯಕೃತ್ತಿನಂತಹ ಆಫಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, ಡೈರಿ, ಯೀಸ್ಟ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಆವಕಾಡೊ, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಇದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಇತರ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು

ಉಗುರು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇತರ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಹ ಮುಖ್ಯ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಬಿ 12 ಎರಡೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೀಲಿ ಉಗುರುಗಳು, ಅಲೆಅಲೆಯಾದ ರೇಖಾಂಶದ ಗಾ lines ರೇಖೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಂದು ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನೀಲಿ-ಕಪ್ಪು ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಂತೆಯೇ, ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಉಗುರು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಫೋಲೇಟ್ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9 ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಫೋಲೇಟ್‌ನ ಕೊರತೆಯು ಉಗುರುಗಳಲ್ಲಿ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಗುತ್ತವೆ.

ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2.4 ಎಮ್‌ಸಿಜಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 400 ಎಮ್‌ಸಿಜಿ ಫೋಲೇಟ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಕಡು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ, ಮಸೂರ, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳಲ್ಲಿ ಫೋಲೇಟ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರಗಳಾದ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

Demir

Demirಇದು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ - ಉಗುರುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ.

ಕಬ್ಬಿಣವಿಲ್ಲದೆ, ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಗುರುಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತಹೀನತೆಯು ಉಗುರುಗಳಲ್ಲಿ ಲಂಬ ರೇಖೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಉಗುರುಗಳು ಕಾನ್ಕೇವ್ ಅಥವಾ "ಚಮಚ" ಆಕಾರವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ.

ಕಬ್ಬಿಣದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗದೊಂದಿಗೆ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. 

ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರಗಳಾದ ಗೋಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ದೇಹವು ಕಡು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಬೀಜಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಕಬ್ಬಿಣದ ಆಹಾರ ಮೂಲದೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ಸಲಾಡ್ ಜೊತೆಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ದೇಹದಲ್ಲಿ 300 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉಗುರು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕ್ರಮವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 400-420 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು 310-320 ಮಿಗ್ರಾಂ.

ಧಾನ್ಯಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಕಡು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲದೆ, ಕ್ವಿನೋವಾ, ಬಾದಾಮಿ, ಗೋಡಂಬಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಎಡಾಮೇಮ್ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಸಹ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್

ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೆರಾಟಿನ್ ಎಂಬ ನಾರಿನ ರಚನಾತ್ಮಕ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವರಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತ್ರಾಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ನೋಡುವ ಕೆರಾಟಿನ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸತ್ತಿದೆ. ದೇಹವು ಹೊಸ ಕೋಶಗಳಾಗಿ ಹಿಡಿದಿರುವ ಸತ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಉಗುರುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅದನ್ನು ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೆರಾಟಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ದುರ್ಬಲ ಉಗುರುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೂಕವು ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ 0.8 ಗ್ರಾಂ. ಇದು 68 ಕೆಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 55 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರಗಳಾದ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಾದ ಸೋಯಾ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮಸೂರ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು

ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳುಉಗುರುಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಿಗೆ ಹೊಳಪು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಉಗುರು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಗುರು ಫಲಕದಲ್ಲಿನ ಕೋಶಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಕೊರತೆಯು ಒಣ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎಐ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 1,6 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು 1,1 ಗ್ರಾಂ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳಾದ ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ರೌಟ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು ಒಮೆಗಾ 3 ರ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಸೋಯಾ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ಅಗಸೆಬೀಜ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಇದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಸಿ ವಿಟಮಿನ್

ಸಿ ವಿಟಮಿನ್ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಕಾರ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ ಆಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯು ಉಗುರುಗಳ ನಿಧಾನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪುರುಷರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 90 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 75 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಕಿತ್ತಳೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಕಿವಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟರೆ, ಮೆಣಸು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಈ ಪ್ರಮುಖ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಕಿತ್ತಳೆಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸತು

ಜೀವಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ವಿಭಜನೆ ಸೇರಿದಂತೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸತು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಉಗುರುಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ವಿಭಜಿಸುವ ಕೋಶ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಉತ್ಪಾದನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಉಗುರುಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸತುವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪೂರೈಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಸತು ಸೇವನೆಯು ಉಗುರು ಫಲಕದ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿಳಿ ಕಲೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸತುವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕ್ರಮವಾಗಿ 11 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು 8 ಮಿಗ್ರಾಂ.

ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಾದ ಗೋಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸತುವು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೋಯಾ, ಕಡಲೆ, ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು (ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿ ಮುಂತಾದವು) ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಸತುವು ಇರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು

ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಬಲವಾದ, ಹೊಳೆಯುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅನೇಕ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳ ಕೊರತೆಯಿದೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಬಯೋಟಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ಮಾತ್ರ ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯು ಉಗುರಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಆಹಾರದಿಂದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಮತ್ತು ಉಗುರಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉಗುರುಗಳ ಮೇಲೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮ

ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಬಹುದಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ...

ಕೊಯಿಲೋನಿಚಿಯಾ ಅಥವಾ ಚಮಚ ಆಕಾರದ ಉಗುರುಗಳು

ಉಗುರುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಚಮಚ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಉಗುರುಗಳ ಹೊರ ಅಂಚುಗಳು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉಗುರು ಹಾಸಿಗೆಗಳಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತವೆ. ಉಗುರುಗಳು ಬಿರುಕು ಬಿಡಬಹುದು. ಉಗುರುಗಳ ಆಕಾರವು ಒಂದು ಹನಿ ನೀರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಮರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊಯಿಲೋನಿಚಿಯಾದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ (ಅಥವಾ ರಕ್ತಹೀನತೆ) ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ, ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

- ದಣಿವು

ದೌರ್ಬಲ್ಯ

ತೆಳು ಚರ್ಮ

ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಹ ಉಂಟಾಗಬಹುದು:

ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹದ ಅಸಮರ್ಥತೆ

ಉಗುರುಗಳಿಗೆ ಬಾಹ್ಯ ಆಘಾತ

- ಡಿಟರ್ಜೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪೆಟ್ರೋಲಿಯಂ ದ್ರಾವಕಗಳಿಗೆ ಅತಿಯಾದ ಮಾನ್ಯತೆ

ವಿಕಿರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಕೀಮೋಥೆರಪಿ

ಇದು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಥವಾ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡ ಆಗಬಹುದು. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ರಕ್ತಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಬ್ಯೂ ಲೈನ್ಸ್

ಉಗುರುಗಳಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಲಾಗಿರುವ ಖಿನ್ನತೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಬೆರಳಿನ ಉಗುರುಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಉಗುರು ಉದ್ದವಾಗಿ ಬೆಳೆದಂತೆ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತವೆ.

ಸತು ಕೊರತೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬ್ಯೂನ ರೇಖೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಇತರ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾರಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

ಉಗುರು ಗಾಯ

ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ನಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ಉಗುರು ಫಲಕ ಸೋಂಕು

- ಹೊರಪೊರೆಗಳು ಅಥವಾ ಉಗುರುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಜನಸಂದಣಿ (ಹೊರಪೊರೆ ಬ್ಯೂನ ರೇಖೆಗಳಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು)

ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳು (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೀಮೋಥೆರಪಿ ಏಜೆಂಟ್)

- ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ವರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗ (ಕಡುಗೆಂಪು ಜ್ವರ, ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ, ದಡಾರ ಮತ್ತು ಮಂಪ್ಸ್)

ಉಗುರುಗಳು ಉದ್ದವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವುದರಿಂದ ಬ್ಯೂನ ರೇಖೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ (ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತಷ್ಟು ಗಾಯಗೊಳ್ಳದ ಹೊರತು).

ಸತುವು ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗಿದ್ದರೆ, ಸತುವು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಬ್ಯೂನ ರೇಖೆಗಳು ಯಾವುದೇ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ, ವೈದ್ಯರು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಗೆರೆಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಒನಿಕೋಚಿಸಿಸ್

ಉಗುರುಗಳ ಮೇಲೆ ರೇಖಾಂಶದ ರೇಖೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಉಗುರುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಭಜಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾಇದು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅಸಮರ್ಪಕ ಆಹಾರ, ನೀರು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸೇವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಸತುವು ಕೊರತೆಯು ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು:

ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್

ಎಸ್ಜಿಮಾ

- ನೇಲ್ ಪಾಲಿಷ್ ಹೋಗಲಾಡಿಸುವವ ಅಥವಾ ಹೊರಪೊರೆ ಹೋಗಲಾಡಿಸುವವರ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ

ಉಗುರು ಗಾಯ

ಡಿಟರ್ಜೆಂಟ್, ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನ್ಯತೆ

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಸತುವುಗಳಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಲ್ಯುಕೋನಿಚಿಯಾ

ಉಗುರು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ ಬಿಳಿ ಕಲೆಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸತು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕೊರತೆಗಳು ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ಕಾಯಿಲೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಲ್ಯುಕೋನಿಚಿಯಾಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

ಅತಿಯಾದ ಉಗುರು ಕಚ್ಚುವಿಕೆ

ಉಗುರು ಗಾಯಗಳು

- ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರ ಮಾಡು

Ations ಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮ (ಕೀಮೋಥೆರಪಿ drugs ಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಸಲ್ಫೋನಮೈಡ್ಸ್)

ರೋಗ (ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಗುರುತು, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಎಸ್ಜಿಮಾ)

ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾರಣಗಳು

ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾದರೆ, ಈ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು:

- ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಗಾ green ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು

ಧಾನ್ಯಗಳು

- ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು

ಬೀಜಗಳು

- ಮೊಟ್ಟೆ

- ಮಾಂಸ

ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯು ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆದಾಗ ಅದು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಉಗುರುಗಳು ಉದ್ದವಾಗಿ ಬೆಳೆದಂತೆ ಬಿಳಿ ಕಲೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮತ್ತೊಂದು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ (ಗಾಯ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯ) ಉಂಟಾದರೆ, ಅದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಪ್ಲಿಂಟರ್ ಹೆಮರೇಜ್

ಇವು ಉಗುರುಗಳ ಕೆಳಗೆ ತೆಳುವಾದ ಕೆಂಪು, ಕಂದು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣದ ಗೆರೆಗಳಂತೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ. ಅವು ಉಗುರಿನ ಉದ್ದನೆಯ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಉದ್ದವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ರೇಖೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಘಾತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ (ಉಗುರು ಹಾಸಿಗೆಯ ಕೆಳಗಿರುವ ಸಣ್ಣ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಗಾಯ). ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದರಿಂದ, ಗಾಯ ಅಥವಾ ಸೋಂಕನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಉಗುರನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. 

ಉಗುರು ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆಗಳು

ಅವು ರೇಖಾಂಶದ ಚಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಉಗುರುಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಉಗುರುಗಳ ತುದಿಯಿಂದ ಹೊರಪೊರೆಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ;

ವಯಸ್ಸಾದ (ಕಡಿಮೆ ಜೀವಕೋಶದ ವಹಿವಾಟು ಕಾರಣ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ)

ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು)

ಉಗುರುಗೆ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಆಘಾತ

ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಉಗುರು ಉಬ್ಬುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. 

ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಉಗುರುಗಳಿಗೆ ಅನಗತ್ಯ ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹಪಲೋನಿಚಿಯಾ (ಸಾಫ್ಟ್ ನೈಲ್ಸ್)

ಉಗುರುಗಳ ಮೇಲಿನ ಭಾಗವು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ಬಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ದುರ್ಬಲವಾಗಿವೆ.

ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದ ಹ್ಯಾಪಲೋನಿಚಿಯಾ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳಾದ ಎ, ಬಿ 6, ಸಿ ಮತ್ತು ಡಿ ಕೊರತೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು.

ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು

- ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು

- ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಮೀನು ಯಕೃತ್ತಿನ ಎಣ್ಣೆ

- ಹಣ್ಣುಗಳು

ಉಪ್ಪುನೀರಿನ ಮೀನುಗಳು (ಇವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ)

ವೈದ್ಯರು ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಬಯೋಟಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು

ಉಗುರು ಹಾಸಿಗೆ ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಗುರು ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬೆರಳಿನ ತುದಿ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಉಗುರುಗಳು ಸುರುಳಿಯಾಗಿ ಬದಿಗಳಿಗೆ ನೋಡುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಚಮಚದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ.

ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉಗುರು ಹೊಂಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ:

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟ

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಖಾಯಿಲೆ

ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣ

ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆ

ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಸುಕಾದ ಉಗುರುಗಳು

ಉಗುರು ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಲ್ಲರ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣ ರಕ್ತಹೀನತೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಡಿಮೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಉಗುರು ಹಾಸಿಗೆ ಮಸುಕಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ. ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಮೆಲನೊನಿಚಿಯಾ

ಉಗುರುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಂದು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಗೆರೆಗಳು ಮೆಲನೊನಿಚಿಯಾವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಉಗುರುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಲಂಬ ಪಟ್ಟಿಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಗುರುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೆಲನೊನಿಚಿಯಾ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೆಲನೊಸೈಟ್ಗಳು ಉಗುರು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಲನಿನ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಉಗುರುಗಳ ಮೇಲೆ ಈ ರೇಖಾಂಶದ ಪಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಹಲವಾರು ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಮೆಲನೊಸೈಟ್ಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು:

ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಗಾಯ

- ಸೋಂಕು

ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್

ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್

ಬೆಳಕಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ

- ಸಿಗರೇಟ್

- ಹೆನ್ನಾ

- ಎಕ್ಸರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಕಬ್ಬಿಣ

ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾದರೆ, ಉಗುರುಗಳಲ್ಲಿ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು.

ಮೆಲನೊನಿಚಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕಾರಣ ಸೋಂಕಾಗಿದ್ದರೆ, ಡಿಪಿಕೆಟರ್ ಆಂಟಿಫಂಗಲ್ drugs ಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.