ಶೃಂಗದ್ರವ್ಯದಇದು ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ರಚನಾತ್ಮಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ರಚನೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಗಾಯಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳಿಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಕೆರಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಇದು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಉಗುರುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪೂರಕಗಳಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಶೃಂಗದ್ರವ್ಯದ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೆರಾಟಿನ್ ಎಂದರೇನು?
ಶೃಂಗದ್ರವ್ಯದ ಇದು ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಫೈಬ್ರಸ್ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಆಗಿದ್ದು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಮೂಲ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ ಆಗಿದೆ.
ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಕೆರಾಟಿನ್ ಪ್ರಕಾರ ಇದೆ. ಕೆರಾಟಿನ್ ಮಾನವನ ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಆಲ್ಫಾ-ಕೆರಾಟಿನ್ ಇದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೀಟಾ-ಕೆರಾಟಿನ್ಇದು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಬಾಹ್ಯ ಭಾಗಗಳಾದ ಕೊಕ್ಕು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಶೃಂಗದ್ರವ್ಯದಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲಿಗೆ ಇದು ಮೂಲ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮುರಿಯಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ಜೀವವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅದು ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಕೆರಾಟಿನ್ ಕೊರತೆ ಇಲ್ಲ.
ಕೆರಾಟಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?
ಶೃಂಗದ್ರವ್ಯದಕೂದಲು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಘರ್ಷಣೆಯಿಂದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೆರಾಟಿನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇದರ ಕಾರ್ಯಗಳು:
ಜೀವಕೋಶಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಲು, ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ವಿಭಜಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೆರಾಟಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ?
ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಶೃಂಗದ್ರವ್ಯದ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಯೋಟಿನ್: ಬಯೋಟಿನ್, ಶೃಂಗದ್ರವ್ಯದ ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಎಲ್-ಸಿಸ್ಟೈನ್: ಎಲ್-ಸಿಸ್ಟೈನ್ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ. ಶೃಂಗದ್ರವ್ಯದಘಟಕದಲ್ಲಿ. ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬಯೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಲು ಸಿಸ್ಟೀನ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಸತು: ಸತುಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಶೃಂಗದ್ರವ್ಯದ ಇದು ಕೆರಟಿನೊಸೈಟ್ಗಳ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಕೋಶಗಳು.
ಸಿ ವಿಟಮಿನ್: ಸಿ ವಿಟಮಿನ್ಕೆರಾಟಿನೋಸೈಟ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸುಕ್ಕುಗಳ ಮೇಲೆ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಎ: ಕೆರಟಿನೊಸೈಟ್ಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಇದು ಬಯೋಟಿನ್ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಶೃಂಗದ್ರವ್ಯದ ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಈರುಳ್ಳಿ
ಈರುಳ್ಳಿಶೃಂಗದ್ರವ್ಯದ ಇದು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಈ ಮೂಲ ತರಕಾರಿ ಕೆರಾಟಿನ್ ಅಂಶವಾದ ಎನ್-ಅಸಿಟೈಲ್ಸಿಸ್ಟೈನ್ ನಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ.
ಸಾಲ್ಮನ್
ಸಾಲ್ಮನ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ತುಂಬಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶೃಂಗದ್ರವ್ಯದ ಇದು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಬಯೋಟಿನ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳುಶೃಂಗದ್ರವ್ಯದ ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಇದು ಬಯೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
ಈರುಳ್ಳಿಯಂತೆಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ತುಂಬಾ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಶೃಂಗದ್ರವ್ಯದಇದು ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಎನ್-ಅಸೆಟೈಲ್ಸಿಸ್ಟೈನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಎಲ್-ಸಿಸ್ಟೀನ್ ಎಂದು ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ
ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ
ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಶೃಂಗದ್ರವ್ಯದ ಇದು ಸಲ್ಫರ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.
ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು
ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶೃಂಗದ್ರವ್ಯದ ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಗಂಧಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು
ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು ಬಯೋಟಿನ್‌ನ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಶೃಂಗದ್ರವ್ಯದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.
ಕ್ಯಾರೆಟ್
ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರೊವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಕಾಲಜನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಯೋಟಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ B6, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ K1 ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಟರ್ಕಿ ಸ್ತನ
ಟರ್ಕಿ ಸ್ತನವು ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬೀನ್ಸ್
ಬೀನ್ಸ್ ಸತು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಶೃಂಗದ್ರವ್ಯದ ಇದು ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಸೂರ
ಹುರುಳಿಯಂತೆಮಸೂರ ಇದರಲ್ಲಿ ಸತುವು ಕೂಡ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೈಕೆಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
