ನಿಂಬೆ ನೀರು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆಯೇ? ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿ

ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರುಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಬಹುದು.

ಈ ನೀರು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಗಮನವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವವರು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ನಂಬರ್ ಒನ್ ಪಾನೀಯ ಇದಾಗಿದೆ.

"ನಿಂಬೆ ನೀರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?", "ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು", "ನಿಂಬೆ ನೀರು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆಯೇ", "ನಿಂಬೆ ನೀರು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ", "ನಿಂಬೆ ನೀರು ಯಾವಾಗ ಕುಡಿಯಬೇಕು", "ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು" ನಿಂಬೆ ನೀರು "? ಈ ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ...

ನಿಂಬೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರುಪ್ರಬಲ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ ಸಿ ವಿಟಮಿನ್ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ವಿವಿಧ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ರೋಗನಿರೋಧಕ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾನವನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾದ ಬಿ ಮತ್ತು ಟಿ ಕೋಶಗಳ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೇವನೆಯು ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಸೋಂಕಿನ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರುಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ಯಾವೆಂಜ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರುಸಿಟ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂಗೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ನಿಂಬೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದುಮೂತ್ರದ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು, ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರುಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇದು ಏಕೆ ಸೂಕ್ತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ

ಲಿಮೋನ್ ಅರಿವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಫ್ಲವನೋನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಈ ಫ್ಲವನೋನ್ಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರುಮೇಲೆ ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಿಂದಾಗಿ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರುನ್ಯೂರೋ ಡಿಜೆನೆರೆಟಿವ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರುಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜಲಸಂಚಯನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. Season ತುವಿನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ನಿಯಮಿತ ಜಲಸಂಚಯನವು ಅವರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಏಕೆಂದರೆ ಜಲಸಂಚಯನವು ಸೋಡಿಯಂ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬೆವರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಆಮ್ಲಗಳು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಆಹಾರವನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ.

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ನಿಂಬೆ ಸೇರಿದಂತೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹಣ್ಣಿನ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಫೈಬರ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಂಬೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸಿಟ್ರಸ್ ಆಧಾರಿತ ರಸಗಳು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ರಸಗಳು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇದು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕು ಸೂತ್ರೀಕರಣವನ್ನು (ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ) ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರುಇದರಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮುಖ್ಯ ರಚನಾತ್ಮಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾಲಜನ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಆಹಾರವು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಂಬೆ ರಸದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನಿಂಬೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಡಿಮೆ

ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆಯನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿಗೆ ಹಿಸುಕಿದರೆ, ಪ್ರತಿ ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 6 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಇರುತ್ತವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಮತ್ತು ಸೋಡಾದಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಲೋಟ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ (237 ಮಿಲಿ) 110 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 0.49 ಲೀಟರ್ ಸೋಡಾ ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ 182 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರು ಇದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು 100-200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಜಲಸಂಚಯನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ದೇಹದಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವವರೆಗೆ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ.

ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ದೇಹವು ನೀರಿನ ಧಾರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಬ್ಬುವುದು ಮುಂತಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರುಉಣ್ಣೆಯ ಬಹುಪಾಲು ನೀರು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಉತ್ತಮ ಜಲಸಂಚಯನವು ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಥರ್ಮೋಜೆನೆಸಿಸ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಶಾಖವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.

ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರು ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವೆಂದರೆ ನೀರು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ-ವೇಗವರ್ಧಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. 

ನಿಂಬೆ ನೀರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಂಬೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದುಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ವಾಡಿಕೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆ ಮತ್ತು ಸಂತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2008 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ ನೀರಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿತು. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ 0,5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ meal ಟದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 13% ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು during ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂತೃಪ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರುಉಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನಂತೆಯೇ ಸಂತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಲ್ಲವು, ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕಾರಣ, ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳು ನೀರು (ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರು ಸೇರಿದಂತೆ) ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 48 ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಎರಡು ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು: ಪ್ರತಿ meal ಟಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ, ಪ್ರತಿ meal ಟಕ್ಕೆ 0,5 ಲೀಟರ್ ನೀರು, ಅಥವಾ less ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ನೀರಿಲ್ಲದೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ.

12 ವಾರಗಳ ಅಧ್ಯಯನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀರಿನ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗಿಂತ ನೀರಿನ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು 44% ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು.

ಆಹಾರ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇತರ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

2009 ರ ಅಧ್ಯಯನವು 173 ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಿತು. ಆಹಾರ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದರೂ, ಅದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರು ಸಹ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು?

ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರು ಇದು ಗ್ರಾಹಕೀಯಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ಗಾಜಿನ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಮಳಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಕೆಲವು ತಾಜಾ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇತರ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ನಿಂಬೆ ರಸಕ್ಕೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಅನೇಕ ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ಚಹಾದಂತೆ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ತಂಪಾದ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸಕರವಾದ ಪಾನೀಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರುಕೆಲವು ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಯುನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿಕೊಂಡರೂ, ಅದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಹಾನಿ

ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರು ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅತಿಯಾಗಿ ಕುಡಿದಾಗ, ಅದು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಕೆಲವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಕೊಳೆಯಬಹುದು

ವಿಪರೀತ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರು ಸೇವನೆಯು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚದ ಆಮ್ಲೀಯ ಡಿಮಿನರಲೈಸೇಶನ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಇದನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ. ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರುತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳಂತೆಯೇ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಅಪಘರ್ಷಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ಅವೆಲ್ಲವೂ ಅದೇ ರೀತಿ ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿವೆ.

ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರು ಸೇವಿಸಿದ ಕೂಡಲೇ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಸವೆತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಬಳಸಿ ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣು ಉಂಟಾಗಬಹುದು

ಕ್ಯಾಂಕರ್ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣು. ಇವು ಬಾಯಿಯೊಳಗಿನ ಆಳವಿಲ್ಲದ ಹುಣ್ಣುಗಳು (ಅಥವಾ ಒಸಡುಗಳ ಬುಡ) ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಬಾಯಿಯ ಹುಣ್ಣನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ.

ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಗಾಯಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಂಬೆಯಂತಹ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಮುಖರಾಗಲು ಕಾಯಿರಿ.

ಎದೆಯುರಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಆಮ್ಲ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ಅದು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದೇ ರೀತಿಯ ಜಠರಗರುಳಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರು ಇದು ಕಡಿಮೆ ಅನ್ನನಾಳದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವು ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಜ್ಯೂಸ್ ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹುಣ್ಣುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಆಮ್ಲೀಯ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರಸಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ನಿಂಬೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು (ಮತ್ತು ಇತರ ಆಮ್ಲೀಯ ಪಾನೀಯಗಳು) ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಇವೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತುವಾಗಿರುವ ಟೈರಮೈನ್ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಅಪರಾಧಿ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ವಿಪರೀತ ನಿಂಬೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದುಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಸಂಶೋಧನೆ ಇಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಬಹುಶಃ ನೀರು, ನಿಂಬೆ ಅಲ್ಲ.

ಸಹ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರುಇದು ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಇದರ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಂಶ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು.

ವಿಪರೀತ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರು ಸೇವನೆಯ ನಂತರ ವಾಂತಿ ಪ್ರಕರಣಗಳು ನಡೆದಿವೆ. ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹರಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.