ಮೆನು

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್ - ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ?

ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯ ಯಾವುದು? ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಸಂಬಂಧವಿದೆಯೇ? ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳುನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಕಲಿಯಬಹುದು? ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಡಳಿತಗಾರ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಟೇಬಲ್ ಅದು ಯಾವುದು? ಯಾವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ? ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುವುದು?

ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ... ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆ. ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ve ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಟ್ಟಿ ನೀವು ಏನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಇದನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದೇವೆ. ತೂಕ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತ ಯಾವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸೋಣ ಮತ್ತು ನಂತರ ವಿವರವಾದ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನೀಡೋಣ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಡಳಿತಗಾರ ನೀಡೋಣ 

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಯಾವುವು?

ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಘಟಕ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಅಂಶವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರತಿದಿನ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. 

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಖರ್ಚು ಚಾರ್ಟ್

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಸರಾಸರಿ ಮೌಲ್ಯ. ನಿವ್ವಳ ಮೊತ್ತವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯಂತಹ ಅಸ್ಥಿರಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

  • 19-51 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರು 1800-2400 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
  • 19-51 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರು 2,200-3,000 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
  • ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು 2-18 ವರ್ಷಗಳು 1,000 - 3,200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು 

ಸರಾಸರಿ, ಮಹಿಳೆಯು ತನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2000 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಮಹಿಳೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಏನು? 

ನಂತರ ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ 2000 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಉದಾ; 1500 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಅದು ದಿನಕ್ಕೆ 500 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ವಾರಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಕೆಜಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅವನು ದಿನಕ್ಕೆ 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಿದರೆ, ಅಂದರೆ, ಅವನು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಅವನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತೂಕದ ಪ್ರಮಾಣವು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. 

ಪುರುಷರ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಗತ್ಯಗಳು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು. ಸರಾಸರಿ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ತನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು 2500 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪೌಂಡ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ದಿನಕ್ಕೆ 1500-1600 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ನಾನು ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಈ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಸರಾಸರಿ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಇವು ವಯಸ್ಸು, ಎತ್ತರ, ಪ್ರಸ್ತುತ ತೂಕ, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ, ಚಯಾಪಚಯ ಆರೋಗ್ಯದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ...

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. 

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ವಿವರವಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಡಳಿತಗಾರ ನಾವು ತಯಾರು ಮಾಡಿದೆವು. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೌಲ್ಯ ಈ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.

ಯಾವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ? ವಿವರವಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಚಾರ್ಟ್

 

ತರಕಾರಿಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಟ್ಟಿ

 

ಆಹಾರಘಟಕದ                  ಕ್ಯಾಲೋರಿ         
ಚಪ್ಪಟೆ ಹುರುಳಿಕಾಯಿ100 ಗ್ರಾಂ.84
ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ                                       100 ಗ್ರಾಂ.33
ಅವರೆಕಾಳು100 ಗ್ರಾಂ.89
ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ100 ಗ್ರಾಂ.35
ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು                   100 ಗ್ರಾಂ.43
ಟೊಮ್ಯಾಟೊ100 ಗ್ರಾಂ.18
ಪಲ್ಲೆಹೂವು100 ಗ್ರಾಂ.47
ಕ್ಯಾರೆಟ್100 ಗ್ರಾಂ.35
ಸ್ಪಿನಾಚ್100 ಗ್ರಾಂ.26
ಕಬಕ್100 ಗ್ರಾಂ.25
ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪು100 ಗ್ರಾಂ.32
ಹೂಕೋಸು100 ಗ್ರಾಂ.32
ಸೆಲರಿ100 ಗ್ರಾಂ.18
ಶತಾವರಿ100 ಗ್ರಾಂ.20
ಎಲೆಕೋಸು100 ಗ್ರಾಂ.20
ಅಣಬೆ100 ಗ್ರಾಂ.14
ಲೆಟಿಸ್100 ಗ್ರಾಂ.15
ಈಜಿಪ್ಟ್100 ಗ್ರಾಂ.365
ಬೀಟ್100 ಗ್ರಾಂ.43
ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್)100 ಗ್ರಾಂ.568
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (ಬೇಯಿಸಿದ)100 ಗ್ರಾಂ.100
ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ)100 ಗ್ರಾಂ.280
ಬಿಳಿಬದನೆ100 ಗ್ರಾಂ.25
chard100 ಗ್ರಾಂ.19
ಲೀಕ್100 ಗ್ರಾಂ.52
ಫೆನ್ನೆಲ್100 ಗ್ರಾಂ.31
ರಾಕೆಟ್100 ಗ್ರಾಂ.25
ಸೌತೆಕಾಯಿ100 ಗ್ರಾಂ.16
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ100 ಗ್ರಾಂ.149
ಈರುಳ್ಳಿ100 ಗ್ರಾಂ.35
ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ100 ಗ್ರಾಂ.86
ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್100 ಗ್ರಾಂ.90
ಮೂಲಂಗಿ100 ಗ್ರಾಂ.19
ಹಸಿರು ಮೆಣಸು100 ಗ್ರಾಂ.13
ಸ್ಕ್ಯಾಲಿಯನ್100 ಗ್ರಾಂ.32

 

ಹಣ್ಣುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಟ್ಟಿ

 

ಆಹಾರ                    ಘಟಕದ      ಕ್ಯಾಲೋರಿ      
ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ100 ಗ್ರಾಂ.52
ಅನಾನಸ್100 ಗ್ರಾಂ.50
ಪೇರಳೆ100 ಗ್ರಾಂ.56
ಆವಕಾಡೊ100 ಗ್ರಾಂ.167
ಕ್ವಿನ್ಸ್100 ಗ್ರಾಂ.57
ಬರ್ಟ್ಲೆನ್100 ಗ್ರಾಂ.43
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ100 ಗ್ರಾಂ.72
ಹಿಪ್ಪನೇರಳೆ100 ಗ್ರಾಂ.43
ಎಲ್ಮಾ100 ಗ್ರಾಂ.                     58                        
ಎರಿಕ್100 ಗ್ರಾಂ.46
ದ್ರಾಕ್ಷಿ100 ಗ್ರಾಂ.42
ಪೇರಲ100 ಗ್ರಾಂ.68
ದಿನಾಂಕ100 ಗ್ರಾಂ.282
ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು100 ಗ್ರಾಂ.41
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ100 ಗ್ರಾಂ.19
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ100 ಗ್ರಾಂ.62
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್100 ಗ್ರಾಂ.48
ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ100 ಗ್ರಾಂ.46
ಚೆರ್ರಿ100 ಗ್ರಾಂ.40
ಕಿವಿ100 ಗ್ರಾಂ.48
ಲಿಮೋನ್100 ಗ್ರಾಂ.50
ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್100 gr53
ಮಾವಿನ100 ಗ್ರಾಂ.60
ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು100 ಗ್ರಾಂ.90
ದಾಳಿಂಬೆ100 ಗ್ರಾಂ.83
ನೆಕ್ಟರಿನ್100 ಗ್ರಾಂ.44
ಪಪಾಯ100 ಗ್ರಾಂ.43
ಕಿತ್ತಳೆ100 ಗ್ರಾಂ.45
ರಂಬುಟಾನ್ ಹಣ್ಣು100 ಗ್ರಾಂ.82
ಪೀಚ್100 ಗ್ರಾಂ.39
ಟ್ರಾಬ್ಜೋನ್ ಪರ್ಸಿಮನ್100 ಗ್ರಾಂ.127
ದ್ರಾಕ್ಷಿ100 ಗ್ರಾಂ.76
ಚೆರ್ರಿ100 ಗ್ರಾಂ.58
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು100 ಗ್ರಾಂ.57
ಸ್ಟಾರ್ ಹಣ್ಣು100 ಗ್ರಾಂ.31
ಆಲಿವ್100 ಗ್ರಾಂ.115
  ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಎಂದರೇನು? ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು?

 

ಧಾನ್ಯ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಟ್ಟಿ

 

ಆಹಾರ     ಘಟಕದ                  ಕ್ಯಾಲೋರಿ               
ಬಾರ್ಲಿಯ100 ಗ್ರಾಂ.354
ಬಾರ್ಲಿ ನೂಡಲ್100 ಗ್ರಾಂ.357
ಕಿಡ್ನಿ ಹುರುಳಿ100 ಗ್ರಾಂ.347
ಹುರುಳಿ100 ಗ್ರಾಂ.341
ಗೋಧಿ100 ಗ್ರಾಂ.364
ಗೋಧಿ ರವೆ100 ಗ್ರಾಂ.360
ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು100 ಗ್ರಾಂ.216
ಗೋಧಿ ಪಿಷ್ಟ100 ಗ್ರಾಂ.351
ಬುಗ್ಗರ್100 ಗ್ರಾಂ.371
ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್100 ಗ್ರಾಂ.388
ನವಣೆ ಅಕ್ಕಿ100 ಗ್ರಾಂ.368
ಕೂಸ್ ಕೂಸ್100 ಗ್ರಾಂ.367
ಪಾಸ್ಟಾ (ಬೇಯಿಸಿದ)100 ಗ್ರಾಂ.85
ಪಾಸ್ಟಾ (ಒಣ)100 ಗ್ರಾಂ.339
ಮಂಟೊ100 ಗ್ರಾಂ.200
ಮಸೂರ (ಶುಷ್ಕ)100 ಗ್ರಾಂ.314
ಕಡಲೆ100 ಗ್ರಾಂ.360
ಅಕ್ಕಿ (ಬೇಯಿಸಿದ)100 ಗ್ರಾಂ.125
ಅಕ್ಕಿ (ಒಣ)100 ಗ್ರಾಂ.357
ಸೋಯಾಬೀನ್100 ಗ್ರಾಂ.147
ಎಳ್ಳಿನ100 ಗ್ರಾಂ.589

 

ಡೈರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಟ್ಟಿ

ಆಹಾರಘಟಕದ                                 ಕ್ಯಾಲೋರಿ                            
ಮಜ್ಜಿಗೆ100 ಗ್ರಾಂ.38
ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು100 ಗ್ರಾಂ.17
ಫೆಟಾ ಚೀಸ್ (ಕೊಬ್ಬು)100 ಗ್ರಾಂ.275
ನಾಲಿಗೆ ಚೀಸ್100 ಗ್ರಾಂ.330
ಹಳೆಯ ಚೆಡ್ಡಾರ್100 ಗ್ರಾಂ.435
ಹೆಲಿಮ್ ಚೀಸ್100 ಗ್ರಾಂ.321
ಹಸು ಹಾಲು100 ಗ್ರಾಂ.61
ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್ (ಕೊಬ್ಬು)100 ಗ್ರಾಂ.413
ಕ್ರೀಮ್100 ಗ್ರಾಂ.345
ಮೇಕೆ ಚೀಸ್100 ಗ್ರಾಂ.364
ಮೇಕೆ ಹಾಲು100 ಗ್ರಾಂ.69
ಕುರಿ ಚೀಸ್100 ಗ್ರಾಂ.364
ಕುರಿ ಹಾಲು100 ಗ್ರಾಂ.108
ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್100 ಗ್ರಾಂ.349
ಕ್ರೀಮ್100 ಗ್ರಾಂ.242
ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ100 ಗ್ರಾಂ.257
labneh100 ಗ್ರಾಂ.63
ಮೊಸರು ಚೀಸ್100 ಗ್ರಾಂ.90
ಮೊ zz ್ lla ಾರೆಲ್ಲಾ100 ಗ್ರಾಂ.280
ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣು (ಕೊಬ್ಬು)100 ಗ್ರಾಂ.440
ಸೋಯಾ ಹಾಲು100 ಗ್ರಾಂ.45
ಹಾಲು (ಕೊಬ್ಬು)100 ಗ್ರಾಂ.68
ಅಕ್ಕಿ ಕಡುಬು100 ಗ್ರಾಂ.118
ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್100 ಗ್ರಾಂ.98
ತುಲಮ್ ಚೀಸ್100 ಗ್ರಾಂ.363
ಮೊಸರು (ಕೊಬ್ಬು)100 ಗ್ರಾಂ.95

 

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಟ್ಟಿ

 

ಆಹಾರಘಟಕದ                               ಕ್ಯಾಲೋರಿ                    
ಪಿಸ್ತಾ100 ಗ್ರಾಂ.562
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು100 ಗ್ರಾಂ.578
ಬಾದಾಮಿ100 ಗ್ರಾಂ.600
ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು100 ಗ್ರಾಂ.656
ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್100 ಗ್ರಾಂ.549
ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು100 ಗ್ರಾಂ.600
ಫಂಡೆಕ್100 ಗ್ರಾಂ.650
ಕಡಲೆಕಾಯಿ100 ಗ್ರಾಂ.560
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು100 ಗ್ರಾಂ.571
ಗೋಡಂಬಿ100 ಗ್ರಾಂ.553
ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್100 ಗ್ರಾಂ.213
ಅಗಸೆ ಬೀಜ100 ಗ್ರಾಂ.534
ಒಣಗಿದ ಪ್ಲಮ್100 ಗ್ರಾಂ.107
ಒಣ ಅಂಜೂರ100 ಗ್ರಾಂ.249
ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್100 ಗ್ರಾಂ.241
ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ100 ಗ್ರಾಂ.299
ಹುರಿದ ಕಡಲೆ100 ಗ್ರಾಂ.267
ಪೆಕನ್100 ಗ್ರಾಂ.691
ಕಡಲೆಕಾಯಿ100 ಗ್ರಾಂ.582

 

ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಟ್ಟಿ

 

ಆಹಾರಘಟಕದಕ್ಯಾಲೋರಿ
ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆ100 ಮಿಲಿ857
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ100 ಮಿಲಿ884
ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ100 ಮಿಲಿ882
ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ100 ಮಿಲಿ1000
ವಾಲ್ನಟ್ ಎಣ್ಣೆ100 ಮಿಲಿ889
ಹ್ಯಾ az ೆಲ್ನಟ್ ಎಣ್ಣೆ100 ಮಿಲಿ857
ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆ100 ಮಿಲಿ884
ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ100 ಮಿಲಿ857
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ100 ಮಿಲಿ880
ಕನೋಲಾ ಎಣ್ಣೆ100 ಮಿಲಿ884
ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ100 ಮಿಲಿ884
ಮಾರ್ಗರೀನ್100 ಮಿಲಿ717
ಕಾರ್ನ್ ಎಣ್ಣೆ100 ಮಿಲಿ800
ಎಳ್ಳು ಎಣ್ಣೆ100 ಮಿಲಿ884
ಬೆಣ್ಣೆಯ100 ಮಿಲಿ720
ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಎಣ್ಣೆ100 ಮಿಲಿ857
ಆಲಿವ್ ತೈಲ100 ಮಿಲಿ884

 

ಮಾಂಸ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಟ್ಟಿ

 

ಆಹಾರಘಟಕದಕ್ಯಾಲೋರಿ
ಕ್ವಿಲ್100 ಗ್ರಾಂ.227
ಸ್ಟೀಕ್ (ಸುಟ್ಟ)100 gr278
ಟೆಂಡರ್ಲೋಯಿನ್100 ಗ್ರಾಂ.138
ಡಾನಾ100 ಗ್ರಾಂ.282
ಕರುವಿನ ಶ್ವಾಸಕೋಶ100 ಗ್ರಾಂ.192
ಕರುವಿನ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ100 ಗ್ರಾಂ.163
ಗೋಮಾಂಸ100 ಗ್ರಾಂ.223
ಹಿಂದಿ100 ಗ್ರಾಂ.160
ಕಾಜ್100 ಗ್ರಾಂ.305
ಫೊಯ್ ಗ್ರಾಸ್100 ಗ್ರಾಂ.133
ಮಾಂಸ100 ಗ್ರಾಂ.246
ಮಟನ್ (ಕೊಬ್ಬು)100 ಗ್ರಾಂ.310
ಕುರಿಮರಿ (ಕೊಬ್ಬು, ಬೇಯಿಸಿದ)100 ಗ್ರಾಂ.282
ಕುರಿಮರಿಯ ಶ್ಯಾಂಕ್100 ಗ್ರಾಂ.201
ಬಾತುಕೋಳಿ ಮಾಂಸ100 ಗ್ರಾಂ.404
ಬೇಕನ್100 ಗ್ರಾಂ.133
ಸಲಾಮ್100 ಗ್ರಾಂ.336
ಗೋಮಾಂಸ (ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು)100 ಗ್ರಾಂ.225
ಗೋಮಾಂಸ (ಕೊಬ್ಬು)100 ಗ್ರಾಂ.301
ಸಾಸೇಜ್100 ಗ್ರಾಂ.230
ಸುಕುಕ್100 ಗ್ರಾಂ.332
ಸುಟ್ಟ ಕೋಳಿ)100 ಗ್ರಾಂ.132
ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ (ಬೇಯಿಸಿದ)100 ಗ್ರಾಂ.150
  ಪಿಸ್ತಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು - ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಪಿಸ್ತಾದ ಹಾನಿ

 

ಸಮುದ್ರಾಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಟ್ಟಿ

 

ಆಹಾರ            ಘಟಕದಕ್ಯಾಲೋರಿ
ಟ್ರೌಟ್100 ಗ್ರಾಂ.190
ಸಮುದ್ರ ಬ್ರೀಮ್100 ಗ್ರಾಂ.135
ಕ್ಲಾಮ್100 ಗ್ರಾಂ.148
ಏಕೈಕ ಮೀನು100 ಗ್ರಾಂ.86
ಕ್ಯಾವಿಯರ್100 ಗ್ರಾಂ.264
ನಳ್ಳಿ100 ಗ್ರಾಂ.89
ಸಿಂಪಿ1 ತುಂಡುಗಳು6
ಸ್ಕ್ವಿಡ್100 ಗ್ರಾಂ.175
ಸೀಗಡಿ1 ತುಂಡುಗಳು144
ಬ್ಲೂಫಿಶ್100 ಗ್ರಾಂ.159
ಬಿಳಿಮಾಡುವಿಕೆ100 ಗ್ರಾಂ.90
ಮಸ್ಸೆಲ್100 ಗ್ರಾಂ.172
ಕಾಡ್100 ಗ್ರಾಂ.105
ಸಾರ್ಡಿನ್100 ಗ್ರಾಂ.208
ಸಾಲ್ಮನ್100 ಗ್ರಾಂ.206
ಟ್ಯೂನ100 gr121
ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್100 ಗ್ರಾಂ.262

 

ಬೇಕರಿ ಆಹಾರಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಟ್ಟಿ

 

ಆಹಾರ                            ಘಟಕದಕ್ಯಾಲೋರಿ
ಡ್ರಮ್ ಸ್ಟಿಕ್100 ಗ್ರಾಂ.274
ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್100 ಗ್ರಾಂ.238
ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು100 ಗ್ರಾಂ.365
ಬಿಸ್ಕತ್ತು100 ಗ್ರಾಂ.269
ಬ್ರೌನಿ100 ಗ್ರಾಂ.405
ಕಪ್ಕೇಕ್100 ಗ್ರಾಂ.305
ರೈ ಬ್ರೆಡ್100 ಗ್ರಾಂ.240
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೇಕ್100 ಗ್ರಾಂ.431
ಬಹುಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್100 ಗ್ರಾಂ.265
ಮಫಿನ್100 ಗ್ರಾಂ.316
ಡೋನಟ್100 ಗ್ರಾಂ.421
ಹುಳಿ ಬ್ರೆಡ್100 ಗ್ರಾಂ.289
ಆಪಲ್ ಪೈ1 ಸ್ಲೈಸ್323
ಕಂದು ಬ್ರೆಡ್100 ಗ್ರಾಂ.250
ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ ಬ್ರೆಡ್100 ಗ್ರಾಂ.178
ಪಾಲಕ್ ಪೈ100 ಗ್ರಾಂ.246
ಬ್ರಾನ್ ಬ್ರೆಡ್100 ಗ್ರಾಂ.212
ಕ್ರೆಪ್100 ಗ್ರಾಂ.224
ಕ್ರುವಾಸನ್100 ಗ್ರಾಂ.406
ಲಾವಾಶ್100 ಗ್ರಾಂ.264
ಪಾಸ್ಟಾ85 ಗ್ರಾಂ.307
ಕಾರ್ನ್ ಬ್ರೆಡ್100 ಗ್ರಾಂ.179
ಕಾರ್ನ್ಫ್ಲೋರ್100 ಗ್ರಾಂ.368
ಮಫಿನ್100 ಗ್ರಾಂ.296
ಸ್ಪಾಂಜ್100 ಗ್ರಾಂ.280
ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು100 ಗ್ರಾಂ.233
ಪಿಟಾ100 ಗ್ರಾಂ.268
ವಾಟರ್ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ100 ಗ್ರಾಂ.229
ಚಿಪ್ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ100 ಗ್ರಾಂ.558
ಬ್ರೌನ್ ಬ್ರೆಡ್100 ಗ್ರಾಂ.247
ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ100 ಗ್ರಾಂ.265
ಟೋಸ್ಟ್100 ಗ್ರಾಂ.261
ಹಿಟ್ಟು (ಸಿದ್ಧ)100 ಗ್ರಾಂ.236

 

ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಟ್ಟಿ

 

ಆಹಾರಘಟಕದಕ್ಯಾಲೋರಿ
ಭೂತಾಳೆ100 ಗ್ರಾಂ.310
ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್100 ಗ್ರಾಂ.270
ಪಿಸ್ತಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್100 ಗ್ರಾಂ.204
ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ100 ಗ್ರಾಂ.411
ಜೇನುತುಪ್ಪ100 ಗ್ರಾಂ.300
ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್100 ಗ್ರಾಂ.586
ಚೀಸ್100 ಗ್ರಾಂ.321
ಚಾಕೊಲೇಟ್100 ಗ್ರಾಂ.530
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್100 ಗ್ರಾಂ.216
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೇಕ್100 ಗ್ರಾಂ.389
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಜಾಮ್100 ಗ್ರಾಂ.278
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್100 ಗ್ರಾಂ.236
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹನಿಗಳು100 ಗ್ರಾಂ.467
ಆಪಲ್ ಪೈಗಳು100 ಗ್ರಾಂ.252
ಹ್ಯಾazೆಲ್ನಟ್ ವೇಫರ್100 ಗ್ರಾಂ.465
ಹ್ಯಾazಲ್ನಟ್ ಕೇಕ್100 ಗ್ರಾಂ.432
ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್100 ಗ್ರಾಂ.368
ಗ್ಲೂಕೋಸ್100 ಗ್ರಾಂ.286
ಗ್ರಾನೋಲಾ ಬಾರ್100 ಗ್ರಾಂ.452
ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕೇಕ್100 ಗ್ರಾಂ.408
ಗುಂಬಾಲ್ಸ್100 ಗ್ರಾಂ.354
ಜೆಲ್ಲಿ100 ಗ್ರಾಂ.335
ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್100 ಗ್ರಾಂ.179
ಕುಕೀಗಳನ್ನು100 ಗ್ರಾಂ.488
ನಿಂಬೆ ಕೇಕ್100 ಗ್ರಾಂ.352
ಹಣ್ಣು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್100 ಗ್ರಾಂ.131
ಹಣ್ಣಿನ ಕೇಕ್100 ಗ್ರಾಂ.354
ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್100 ಗ್ರಾಂ.281
ಸಕ್ಕರೆ ಪುಡಿ100 ಗ್ರಾಂ.389
ಸುಕ್ರೋಸ್100 ಗ್ರಾಂ.387
ಅಕ್ಕಿ ಕಡುಬು100 ಗ್ರಾಂ.134
ವೆನಿಲ್ಲಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್100 ಗ್ರಾಂ.201
ದೋಸೆ100 ಗ್ರಾಂ.312

 

ಪಾನೀಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಟ್ಟಿ

 

ಆಹಾರ                            ಘಟಕದ           ಕ್ಯಾಲೋರಿ
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಬಿಯರ್100 ಮಿಲಿ37
ಬಿಳಿ ವೈನ್100 ಮಿಲಿ82
ಬಿರಾ100 ಮಿಲಿ43
ಬೋಜಾ100 ಮಿಲಿ148
ಐಸ್ ಟೀ100 ಮಿಲಿ37
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲು100 ಮಿಲಿ89
ಡಯಟ್ ಕೋಲಾ100 ಮಿಲಿ1
ಟೊಮ್ಯಾಟೋ ರಸ100 ಮಿಲಿ17
ಸೇಬಿನ ರಸ100 ಮಿಲಿ47
ಶಕ್ತಿವರ್ಧಕ ಪಾನೀಯ100 ಮಿಲಿ87
ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು100 ಮಿಲಿ39
ಸೋಡಾ100 ಮಿಲಿ42
ಕೆಂಪು ವೈನ್100 ಮಿಲಿ85
ಚಕ್ರಗಳು100 ಮಿಲಿ59
ಮದ್ಯ100 ಮಿಲಿ250
ನಿಂಬೆ ರಸ100 ಮಿಲಿ21
ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ100 ಮಿಲಿ42
ಮಾಲ್ಟ್ ಬಿಯರ್100 ಮಿಲಿ37
ಹಣ್ಣು ಸೋಡಾ100 ಮಿಲಿ46
ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್100 ಮಿಲಿ329
ದಾಳಿಂಬೆ ರಸ100 ಮಿಲಿ66
ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ100 ಮಿಲಿ45
ಒಂದು ಬಗೆಯ ಮದ್ಯ100 ಮಿಲಿ251
ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್100 ಮಿಲಿ89
ಐಸ್ ಟೀ100 ಮಿಲಿ30
ಷಾಂಪೇನ್100 ಮಿಲಿ75
ವೈನ್100 ಮಿಲಿ83
ಪೀಚ್ ಜ್ಯೂಸ್100 ಮಿಲಿ54
ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ100 ಮಿಲಿ3
ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ100 ಮಿಲಿ9
ಟಕಿಲಾ100 ಮಿಲಿ110
ಟರ್ಕಿಶ್ ಕಾಫಿ100 ಮಿಲಿ2
ವಿಸ್ಕಿಯ100 ಮಿಲಿ250
ಚೆರ್ರಿ ರಸ100 ಮಿಲಿ45
ವೋಡ್ಕಾ100 ಮಿಲಿ231
  ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಲು ಹಾನಿಕಾರಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು

 

ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಟ್ಟಿ

 

ಆಹಾರ                         ಘಟಕದ             ಕ್ಯಾಲೋರಿ
ಚೀಸ್100 ಗ್ರಾಂ.263
ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್100 ಗ್ರಾಂ.254
ತೆಳುವಾದ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಪಿಜ್ಜಾ100 ಗ್ರಾಂ.261
ಕೊಚ್ಚಿದ ಪಿಜ್ಜಾ100 ಗ್ರಾಂ.197
ಲಸಾಂಜ100 ಗ್ರಾಂ.132
ಅಣಬೆ ಪಿಜ್ಜಾ100 ಗ್ರಾಂ.212
ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ100 ಗ್ರಾಂ.254
ಚೀಸ್ ಪಿಜ್ಜಾ100 ಗ್ರಾಂ.267
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಿಜ್ಜಾ100 ಗ್ರಾಂ.256
ಈರುಳ್ಳಿ ಉಂಗುರಗಳು100 ಗ್ರಾಂ.411
ಹಾಟ್ ಡಾಗ್100 ಗ್ರಾಂ.269
ಸಾಸೇಜ್ ಪಿಜ್ಜಾ100 ಗ್ರಾಂ.254
ಚಿಕನ್ ಗಟ್ಟಿಗಳು100 ಗ್ರಾಂ.296
ಚಿಕನ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್100 ಗ್ರಾಂ.241
ಟ್ಯೂನ ಪಿಜ್ಜಾ100 ಗ್ರಾಂ.254
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಿಜ್ಜಾ100 ಗ್ರಾಂ.256

 

 

ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಊಟ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಟ್ಟಿ

 

ಆಹಾರಘಟಕದಕ್ಯಾಲೋರಿ
ಬಲ್ಗೂರ್ ಪಿಲಾಫ್100 ಗ್ರಾಂ.215
ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್100 ಗ್ರಾಂ.30
ಮಾಂಸ ಸೂಪ್100 ಗ್ರಾಂ.33
ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಬಿಳಿ ಹುರುಳಿ ಸ್ಟ್ಯೂ100 ಗ್ರಾಂ.133
ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್100 ಗ್ರಾಂ.164
ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸೂಪ್100 ಗ್ರಾಂ.25
ಹ್ಯೂಮಸ್100 ಗ್ರಾಂ.177
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸೂಪ್100 ಗ್ರಾಂ.29
ಹೊಟ್ಟೆ100 ಗ್ರಾಂ.134
ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿ100 ಗ್ರಾಂ.114
ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಪಿಟಾ100 ಗ್ರಾಂ.297
ಕೆನೆ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಸೂಪ್100 ಗ್ರಾಂ.45
ಮಶ್ರೂಮ್ ಸೂಪ್ನ ಕ್ರೀಮ್100 ಗ್ರಾಂ.39
ಕೆನೆ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್100 ಗ್ರಾಂ.48
ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್100 ಗ್ರಾಂ.28
ಬೇಳೆ ಸಾರು100 ಗ್ರಾಂ.56
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೂಪ್100 ಗ್ರಾಂ.80
ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ100 ಗ್ರಾಂ.83
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸಲಾಡ್100 ಗ್ರಾಂ.143
ಅಕ್ಕಿ100 ಗ್ರಾಂ.352
ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್100 ಗ್ರಾಂ.28
ಚಿಕನ್ ಸೀಸರ್ ಸಲಾಡ್100 ಗ್ರಾಂ.127
ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಎಲೆಗಳು100 ಗ್ರಾಂ.141
ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ100 ಗ್ರಾಂ.173
ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪಲ್ಲೆಹೂವು100 ಗ್ರಾಂ.166
ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೆಲರಿ100 ಗ್ರಾಂ.66
ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್100 ಗ್ರಾಂ.56

 

 

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಸಾಸ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಟ್ಟಿ

 

ಆಹಾರಘಟಕದಕ್ಯಾಲೋರಿ
ತಬಾಸ್ಕೊ100 ಗ್ರಾಂ.282
ಋಷಿ100 ಗ್ರಾಂ.315
ಆನಿಸ್100 ಗ್ರಾಂ.337
ಕೆಂಪುಮೆಣಸು100 ಗ್ರಾಂ.318
ಜೇನು ಸಾಸಿವೆ ಸಾಸ್100 ಗ್ರಾಂ.464
ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್100 ಗ್ರಾಂ.88
ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಸಾಸ್100 ಗ್ರಾಂ.150
ಬೆಚಮೆಲ್ ಸಾಸ್100 ಗ್ರಾಂ.225
ರೋಸ್ಮರಿ100 ಗ್ರಾಂ.131
ಬೊಲೊಗ್ನೀಸ್100 ಗ್ರಾಂ.106
ಟಿಜ್ಜೇರಿಯಾ100 ಗ್ರಾಂ.94
ನಿಗೆಲ್ಲ100 ಗ್ರಾಂ.333
ಸಬ್ಬಸಿಗೆ100 ಗ್ರಾಂ.43
ಟೊಮೆಟೊ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ100 ಗ್ರಾಂ.38
ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್100 ಗ್ರಾಂ.82
ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್100 ಗ್ರಾಂ.24
ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್100 ಗ್ರಾಂ.217
ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್100 ಗ್ರಾಂ.21
ತುಳಸಿ100 ಗ್ರಾಂ.233
ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ100 ಗ್ರಾಂ.589
ಸಾಸಿವೆ ಸಾಸ್100 ಗ್ರಾಂ.645
ಸಾಸಿವೆ100 ಗ್ರಾಂ.508
ಗಸಗಸೆ ಬೀಜ100 ಗ್ರಾಂ.525
ಜಲಪೆನೊ100 ಗ್ರಾಂ.133
ಕರಿ ಮೆಣಸು100 ಗ್ರಾಂ.274
ಥೈಮ್100 ಗ್ರಾಂ.276
ಕೆಚಪ್100 ಗ್ರಾಂ.100
ರೆಡ್ ವೈನ್ ವಿನೆಗರ್100 ಗ್ರಾಂ.19
ಜೀರಿಗೆ100 ಗ್ರಾಂ.375
ಕೊತ್ತಂಬರಿ100 ಗ್ರಾಂ.23
ಕರಿ100 ಗ್ರಾಂ.325
ಮೇಯನೇಸ್100 ಗ್ರಾಂ.692
ಲೈಕೋರೈಸ್100 ಗ್ರಾಂ.375
Nane100 ಗ್ರಾಂ.70
ದಾಳಿಂಬೆ ಸಿರಪ್100 ಗ್ರಾಂ.319
ಪೆಸ್ಟೊ100 ಗ್ರಾಂ.458
ಫೆನ್ನೆಲ್100 ಗ್ರಾಂ.31
ಸಫ್ರಾನ್100 ಗ್ರಾಂ.310
ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್100 ಗ್ರಾಂ.449
ಸೋಯಾ ಸಾಸ್100 ಗ್ರಾಂ.67
ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜವನ್ನು100 ಗ್ರಾಂ.573
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ100 ಗ್ರಾಂ.247
ತೇರೆ100 ಗ್ರಾಂ.32
ವಸಾಬಿ100 ಗ್ರಾಂ.158
ಶುಂಠಿ100 ಗ್ರಾಂ.80
ಅರಿಶಿನ100 ಗ್ರಾಂ.354

 

ಪೋಸ್ಟ್ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ!!!

ನೀವು ಓದಲೇಬೇಕಾದ ಲೇಖನಗಳು

ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು

2 ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್ ವಿಳಾಸವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬೇಕಾದ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳು * ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ

  2. ಕೊಲಿಕ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು 175,49 ಸೆಂ.ಮೀ.ಗೆ 62,483 ಕೆಜಿ