ಮಾನವ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ (ಎಚ್‌ಜಿಹೆಚ್), ಅಕಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಥವಾ ಇದು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ಎತ್ತರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇದು ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ. ಬೆಳವಣಿಗೆ, ದೇಹ ರಚನೆಕೋಶಗಳ ದುರಸ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
HGH ಇದು ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಗಾಯ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎಚ್‌ಜಿಹೆಚ್ ಮಟ್ಟಗಳುಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇದು ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಎಚ್‌ಜಿಹೆಚ್ ಎಂದರೇನು?
HGHದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಂಗಾಂಶಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
HGH ಇದು ಇಲ್ಲದೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ದುರಸ್ತಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ.
ಮೆದುಳಿನ ಬುಡದಲ್ಲಿರುವ ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿ ಮಾನವ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿ. HGHಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹದಿಹರೆಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.
ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೊರತೆಯ ಕಾರಣಗಳು?
ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಂತ್ರಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೊರತೆಯು ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಸೋಂಕು, ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ಇದು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ರೇಡಿಯೊಥೆರಪಿ ಬಳಸಿ ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದ ಗೆಡ್ಡೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು.
ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ಎಚ್‌ಜಿಹೆಚ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ದೇಹದ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಯಾಂತ್ರಿಕತೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯನ್ನು ಅವರು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಎಚ್‌ಜಿಹೆಚ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಇಬ್ಬರೂ ಎಚ್‌ಜಿಹೆಚ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇದು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ನಿಧಾನವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ 20 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅವುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಪುರುಷರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 40 ರ ದಶಕದ ಮಧ್ಯಭಾಗದವರೆಗೆ ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಒಣ ಚರ್ಮ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಳ, ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ತೆಳುವಾಗುವುದು.
ಮಹಿಳಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಚ್‌ಜಿಹೆಚ್ ಮಟ್ಟಗಳುಅವರು ಹೊಂದಿರುವದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಪೂರಕವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪುರುಷರಿಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೊರತೆಲೈಂಗಿಕ ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಅಥವಾ ತೆಳುವಾಗುವುದು, ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಮಾನವ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೊರತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಹಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಎಚ್‌ಜಿಹೆಚ್ ಕೊರತೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ತಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆಳೆಯುವ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೊರತೆ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರಬಹುದು.
ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಎಚ್‌ಜಿಹೆಚ್ ಕೊರತೆ ಅರಿವಿನ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರಷ್ಟೇ ದರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿ ಹೊಂದಬೇಕು ಮತ್ತು ಭಾಷಾ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇವು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿವೆ.
ಕಡಿಮೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಪ್ರೌ ty ಾವಸ್ಥೆ ವಿಳಂಬವಾಗಿದೆ
- ಮುಖ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ
- ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ತನ್ನ ಗೆಳೆಯರಿಗಿಂತ ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರೆ.
ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆ
ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೊರತೆವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತುಂಬಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ:
ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ
ಖಿನ್ನತೆ
ಕಡಿಮೆ ಕಾಮ, ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಯೋನಿ ಶುಷ್ಕತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ
ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ
ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ
ಅಧಿಕ ಸೀರಮ್ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್
- ವಿವರಿಸಲಾಗದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ
ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ
ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ
ಮಾನವ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಜನ್ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತ್ರಾಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.
ಕೊರತೆಯಿರುವವರಿಗೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸರಿದೂಗಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಈ ನಿಯಂತ್ರಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಟ್ಟವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ
ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಕಳುಹಿಸಲಾದ ಸಂಕೇತಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರೌ er ಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತರಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಂಶ ಅಥವಾ ಐಜಿಎಫ್ -1 ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಸೊಮಾಟೊಮೆಡಿನ್ ಸಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಐಜಿಎಫ್ -1, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುವ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಎಚ್‌ಜಿಹೆಚ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸು. ಈ ನಿಧಾನಗತಿಯು ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿನ ಕೋಶಗಳು ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನವೀಕರಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೇಮ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹಾಗೆಯೇ ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟದ ಐಜಿಎಫ್ -1 ನೊಂದಿಗೆ, ದೇಹವು ಒಟ್ಟು ಮೂಳೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಮೂಳೆ-ರೂಪಿಸುವ ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.
ಮುರಿತಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ
ಮುರಿದ ಮೂಳೆಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಖನಿಜ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಕೋಶಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಮೂಳೆ ಮುರಿತವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.
ಮಾನವ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ಇದು ಮುರಿದ ಮೂಳೆಯ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅದನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೂಳೆ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಐಜಿಎಫ್ -1 ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ, ಗಾಯದ ಸ್ಥಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ಮೂಳೆ ಮುರಿತದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಯು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಆಡಳಿತವನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿನ ಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ದುರಸ್ತಿಗಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಮಾನವ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಮತ್ತು ಎಚ್‌ಜಿಹೆಚ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಕಡಿಮೆ, ಸಣ್ಣ ಗಾಯಗಳು ಸಹ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ.
ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಪುರುಷ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ನಡುವೆ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೊರತೆ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಇರುವವರು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
ಶಿಶ್ನ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯು ಶಿಶ್ನದ ನಯವಾದ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಜರ್ಮನ್ ಸಂಶೋಧಕರ ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ಇದು ಬಿಡುಗಡೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಎಚ್‌ಜಿಹೆಚ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇದು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ಲಸೀಬೊಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು HGH ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದಾಗ ಅವರು ಒಂದೂವರೆ ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು
ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಒಳಾಂಗಗಳ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಮೇಲೆ, ಇದು ಹೊಕ್ಕುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ಎಚ್‌ಜಿಹೆಚ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ನೇರವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಅಧ್ಯಯನದ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರು, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವೇಗವರ್ಧಿತ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯು ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅವನು ಅನುಭವಿಸಿದನು.
ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೊರತೆ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಎಚ್‌ಜಿಹೆಚ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಪೂರಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅರಿವಿನ ಅವನತಿ ಅಥವಾ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಸೂಕ್ತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೃದಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಂಶೋಧಕರು, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೊರತೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ವಿವಿಧ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ. ಎಚ್‌ಜಿಹೆಚ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದುಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು?
ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಚ್‌ಜಿಹೆಚ್ ಉತ್ಪಾದನೆಇದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಇರುವವರು ಎಚ್‌ಜಿಹೆಚ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಎಚ್‌ಜಿಹೆಚ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎರಡೂ ಲಿಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆ ಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಬೊಜ್ಜು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನ ಎಚ್‌ಜಿಹೆಚ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ಹಾಗೆಯೇ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಐಜಿಎಫ್ -1 ನ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟ. ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಮಟ್ಟಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿದವು.
ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬುಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಧ ಮತ್ತು ಇದು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿತ, ಎಚ್‌ಜಿಹೆಚ್ ಮಟ್ಟಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇದು ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವವರು, ಎಚ್‌ಜಿಹೆಚ್ ಮಟ್ಟಗಳುಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 300% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೆಚ್ಚಳ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಒಂದು ವಾರದ ಉಪವಾಸದ ನಂತರ, 1250% ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಯಿತು.
ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಮರ್ಥನೀಯವಲ್ಲ.
ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. 16/16 ವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಆದ್ಯತೆಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಿನ್ನುವುದು ಸೇರಿದೆ. 8 ಗಂಟೆಗಳ ಆಹಾರdir. ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ದಿನ 500-600 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. 5: 2 ಆಹಾರಮರಣ.
ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳುನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅನ್ನು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಎಚ್‌ಜಿಹೆಚ್ ಉತ್ಪಾದನೆಇದು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ದಿನವಿಡೀ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಅದು ಹಾಳಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ನಂತಹ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಎಚ್‌ಜಿಹೆಚ್ ಮಟ್ಟಗಳುಇದು ಎನ್ಡಿ ಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮೇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಗಾಗಿ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ
ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ 100, 250 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 6-10 ಅಥವಾ 15-20 ಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಿದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಅವರು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳುಇದು 60% ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ
ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅದು ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗಿಂತ 3-4 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿವೆ.
ಇದು ನೇರವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆ, ಎಚ್‌ಜಿಹೆಚ್ ಮಟ್ಟಗಳುಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಇದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಬೇಡಿ
ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ರಹಸ್ಯಗಳು. ಹೆಚ್ಚಿನ als ಟವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮಾಡಬೇಕು.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ meal ಟವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ins ಟವಾದ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಧಾರಿತ eat ಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
GABA ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
GABA ಪ್ರೋಟೀನ್ ರಹಿತ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಹಾಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಇದು ನಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ GABA ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ 400% ಮತ್ತು 200% ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
GABA, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಅವರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆ ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಹೆಚ್ಚಳವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು GABA ನದ್ದಾಗಿದೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಅವರಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅನಿಶ್ಚಿತವಾಗಿಯೇ ಉಳಿದಿವೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
ವ್ಯಾಯಾಮ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಳವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ, ತೀವ್ರತೆ, ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಅದರ ಚಯಾಪಚಯ ಸ್ವರೂಪ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಇದು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸ್ಪ್ರಿಂಟಿಂಗ್, ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ, ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೀಟಾ ಅಲನೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪೂರಕಗಳು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 4,8 ಗ್ರಾಂ ತಾಲೀಮುಗೆ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ ಬೀಟಾ ಅಲನೈನ್ವ್ಯಾಯಾಮ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು 22% ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ.ಇದು ಗರಿಷ್ಠ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸಿತು ಮತ್ತು ಪೂರಕವಲ್ಲದ ಗುಂಪಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳುನಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಎಚ್‌ಜಿಹೆಚ್ ಮಟ್ಟಗಳುಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತೋರಿಸಿದೆ
ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಪಾನೀಯದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. HGH ಅದು ನಿಮ್ಮ ಏರಿಳಿತಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ
ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಆಂದೋಲನವು ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರ ಅಥವಾ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ರವಿಸುವ ಸಮಯ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ಮೊದಲು; ಇದು ಮುಂಜಾನೆ ಕಡಿಮೆ ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ HGH ಇದು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ಸಂಜೆ ಪುಸ್ತಕ ಓದಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಸರಿಯಾದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಇದು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ಜನಪ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸಹಾಯವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಅದು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇದು ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡಬಹುದಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಚ್‌ಜಿಹೆಚ್ ಉತ್ಪಾದನೆಇದು ನೇರವಾಗಿ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಬಹಳ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿಯಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೆದುಳಿನ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು 1-5 ಮಿಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಂತರ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
ನೀವು ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು
ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪೂರಕಗಳು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಮಾನವ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು:
ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್
ಒಂದೇ 2 ಗ್ರಾಂ ಡೋಸ್ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ 78% ವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಕ್ರಿಯೇಟಿನ್
20 ಗ್ರಾಂ ಕ್ರಿಯೇಟಿನ್ ಡೋಸ್, 2-6 ಗಂಟೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳುಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
ಆರ್ನಿಥೈನ್
ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಆರ್ನಿಥೈನ್ ನೀಡಿತು ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳುಇದು ಎನ್ ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಿಖರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ.
ಎಲ್-ಡೋಪಾ
ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಎಲ್-ಡೋಪಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅವರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ.
ಗ್ಲೈಸಿನ್
ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಗ್ಲೈಸಿನ್ಜಿಮ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ
ಈ ಎಲ್ಲಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಪೂರಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಇದು ಸಮಯದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ
ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಂತೆ - ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ನಂತಹ - ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಟ್ಟಗಳು ಸಹ ಮುಖ್ಯ.ಇದು ಚಯಾಪಚಯ, ಕೋಶಗಳ ದುರಸ್ತಿ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೇಲಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಇದನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬಹುದು.
