ಕರುಳಿನ ವರ್ಮ್ ಎಂದರೇನು, ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾರ್ಗಗಳು

ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಇದೆಯೇ? ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ?

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕರುಳಿನ ಹುಳುಅದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕರುಳಿನ ವರ್ಮ್ ಅಲಿಯಾಸ್ ಪರಾವಲಂಬಿ ಹುಳುನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಜೀವಿಗಳು. ಪರಾವಲಂಬಿ ಮುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹುಳುಗಳ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳೆಂದರೆ ಪಿನ್‌ವರ್ಮ್‌ಗಳು, ರೌಂಡ್‌ವರ್ಮ್‌ಗಳು (ಆಸ್ಕರಿಸ್ ಲುಂಬ್ರಿಕೋಯಿಡ್ಸ್), ಟೇಪ್‌ವರ್ಮ್‌ಗಳು (ಸೆಸ್ಟೋಡಾ), ಕೊಕ್ಕೆ ಹುಳುಗಳು (ನೆಕೇಟರ್ ಅಮೇರಿಕಾನಸ್) ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಟ್‌ವರ್ಮ್‌ಗಳು (ಪ್ಲಾಟಿಹೆಲ್ಮಿಂಥೆಸ್).

ಕರುಳಿನ ವರ್ಮ್ ಮಾನವ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾವಿಗೆ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. 

ಕರುಳಿನ ವರ್ಮ್ ಇದು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆಗಳು ಕಳಪೆಯಾಗಿರುವ ಬಡ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕರುಳಿನ ಹುಳುಗಳ ವಿಧಗಳು

ಪಿನ್ವರ್ಮ್: ಇದು ಟವೆಲ್, ಬೆಡ್ ಲಿನಿನ್ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಯಂತಹ ವಸ್ತುಗಳ ಮೂಲಕ ಹರಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದಾಗ, ಹುಳುಗಳು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ನಂತರ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹರಡುತ್ತದೆ. 

ಟೇಪ್ ವರ್ಮ್ (ಸೆಸ್ಟೋಡಾ): ಟೇಪ್ ವರ್ಮ್‌ಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಈ ಪರಾವಲಂಬಿಯಿಂದ ಕಲುಷಿತ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು. ಹಂದಿ ಅಥವಾ ದನದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹಸಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸದೆ ತಿನ್ನುವುದು ಕೂಡ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಟೇಪ್ ವರ್ಮ್ಗಳು ತಮ್ಮ ಕರುಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಇಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನುಷ್ಯರಲ್ಲಿ ಹರಡುತ್ತದೆ.

ರೌಂಡ್ ವರ್ಮ್ (ಆಸ್ಕರಿಸ್ ಲುಂಬ್ರಿಕಾಯ್ಡ್ಸ್): ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಪರಾವಲಂಬಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಲದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಇದು ಹರಡುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ಸ್ವಚ್ಛತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸದ ಜನರಲ್ಲೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ದುಂಡಾಣು ಹುಳುಗಳು ವರ್ಷಕ್ಕೆ 60.000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಾವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಹುಕ್ವರ್ಮ್ (ನೆಕೇಟರ್ ಅಮೇರಿಕಾನಸ್): ಕೊಕ್ಕೆ ಹುಳುಗಳು ಈ ಪರಾವಲಂಬಿಯಿಂದ ಕಲುಷಿತಗೊಂಡ ಮಣ್ಣು ಅಥವಾ ಮಲದ ಮೂಲಕ ಹರಡುತ್ತವೆ. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಕೊಕ್ಕೆ ಹುಳುಗಳು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಫ್ಲೂಕ್ಸ್ (ಪ್ಲಾಟಿಹೆಲ್ಮಿಂಥೆಸ್): ಅವು ಎಲೆಯ ಆಕಾರದ ಚಪ್ಪಟೆ ಹುಳುಗಳು. ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗಿಂತ ಮನುಷ್ಯರಲ್ಲಿ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪರಾವಲಂಬಿಯಿಂದ ಕಲುಷಿತಗೊಂಡ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹುಳುಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು 

ತಜ್ಞರು, ವಿಭಿನ್ನ ಕರುಳಿನ ಹುಳುಗಳುಇದು ವಿವಿಧ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. 

ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಸೌಮ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಹ ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹುಳು ಇದ್ದರೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ: 

• ವಾಕರಿಕೆ 
• ಅತಿಸಾರ 
• ಕುಸ್ಮಾ
• ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ 
• ಮಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ 
• ತೂಕ ಇಳಿಕೆ 
• ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು 
• ಭೇದಿ 
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೃದುತ್ವ 
• ದೌರ್ಬಲ್ಯ
• ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಶೀತ 
• ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು 
• ಅನೀಮಿಯಾ 
• ತಲೆನೋವು 
• ಮಲದಲ್ಲಿ ಹುಳು
• ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಕೀಲು ನೋವು 
• .ತ 
• ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು (ತೀವ್ರ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ) 
• ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಉಬ್ಬಸ 
• ಕಾಂಜಂಕ್ಟಿವಿಟಿಸ್ 

ಕರುಳಿನ ಹುಳುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಕರುಳಿನ ಹುಳುಗಳುಅದರ ಹರಡುವಿಕೆಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಉದಾ: 

• ಬೇಯಿಸದ ಅಥವಾ ಹಸಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು
• ಹಾಳಾದ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು 
• ಮಾಗಿದ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು
• ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ
• ಪರಾವಲಂಬಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಲಾರ್ವಾಗಳಿಂದ ಕಲುಷಿತಗೊಂಡ ನೀರು
• ಪರಾವಲಂಬಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಲವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ 
• ಕಲುಷಿತ ಮಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ
• ಬೆಡ್ ಲಿನಿನ್, ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಟವೆಲ್‌ಗಳಂತಹ ಸೋಂಕಿತ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ 

ಕರುಳಿನ ಹುಳುಗಳನ್ನು ಯಾರು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ?

ಕರುಳಿನ ವರ್ಮ್ಸೋಂಕಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಗಳಿವೆ: 

• ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ
• ದುರ್ಬಲ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ
• ವಯಸ್ಸಾಗಲು
• ಏಡ್ಸ್ ನಂತಹ ರೋಗನಿರೋಧಕ-ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
• ಕಲುಷಿತ ಮಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಆಡುವುದು ಅಥವಾ ಮಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು 

ಕರುಳಿನ ವರ್ಮ್ ತೊಡಕುಗಳು ಯಾವುವು? 

ಕರುಳಿನ ವರ್ಮ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು: 

• ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ 
• ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ದಟ್ಟಣೆ 
• ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್ 
• ಸಿಸ್ಟಮಿಕ್ ಸಿಸ್ಟಿಸರ್ಕೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಚೀಲಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ.

ಕರುಳಿನ ಹುಳು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಹೇಗೆ?

ಕರುಳಿನ ವರ್ಮ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ವಿಧಾನಗಳು ಹೀಗಿವೆ: 

ಮಲ ಪರೀಕ್ಷೆ: ಮಲ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಪರಾವಲಂಬಿಗಳು ಪತ್ತೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ: ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಪರಾವಲಂಬಿಗಳು ಪತ್ತೆಯಾಗುತ್ತವೆ. 

ಕೊಲೊನೋಸ್ಕೋಪಿ: ಪರಾವಲಂಬಿಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕರುಳುಗಳನ್ನು ಕೊಳವೆಯಂತಹ ಸಾಧನದೊಂದಿಗೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕರುಳಿನ ಹುಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಬಲವಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕರುಳಿನ ವರ್ಮ್ಹರಡುವಿಕೆಯು ಸ್ವತಃ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳು ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ: 

ಔಷಧಿಗಳು: ಅಲ್ಬೆಂಡಜೋಲ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಜಿಕ್ವಾಂಟೆಲ್‌ನಂತಹ ಔಷಧಗಳು. 

ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ: ಪರಾವಲಂಬಿಗಳು ಕರುಳಿನ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಹರಡಿದ್ದರೆ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. 

ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು, ಶುದ್ಧ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ತಾಜಾ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು...

ಕರುಳಿನ ವರ್ಮ್ ಹೋಮ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಅರಿಶಿನ

ಅದರ ನಂಜುನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಅರಿಶಿನ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕರುಳಿನ ವರ್ಮ್ಅದನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಲೋಟ ಮಜ್ಜಿಗೆಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಅರಿಶಿನ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಪರಾವಲಂಬಿಗಳು ದೂರವಾಗುತ್ತವೆ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಇದು ಕುಕುರ್ಬಿಟಾಸಿನ್ ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು ದೇಹದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಪರಾವಲಂಬಿಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಚಮಚ ಹುರಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಇದು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಪರಾವಲಂಬಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ ಅಥವಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಲವಂಗ

ಲವಂಗ, ಕರುಳಿನ ವರ್ಮ್ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವ ನಂಜುನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಪರಾವಲಂಬಿ-ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಲವಂಗಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ. 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಯುವ ನಂತರ, ತಳಿ. ಈ ದ್ರವವನ್ನು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ರಿಂದ 4 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಕ್ಯಾರೆಟ್

ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕರುಳಿನ ವರ್ಮ್ ಇದು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ವಾರ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತಿನ್ನುವುದು, ಕರುಳಿನ ವರ್ಮ್ಅದನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಕರುಳಿನ ವರ್ಮ್ ಪೋಷಣೆ

ತಿನ್ನಲು ಏನಿದೆ

• ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು
• ಸ್ಕ್ಯಾಲಿಯನ್
• ಅನಾನಸ್
• ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮೀನು
• ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು

ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು

• ಸಕ್ಕರೆ
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು

ಕರುಳಿನ ಹುಳು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಕರುಳಿನ ವರ್ಮ್ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ, ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸಾಬೂನು ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಆಹಾರ ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ಸಹ ಗಮನ ಕೊಡಿ:

• ಹಸಿ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಮಾಂಸವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ.
• ಕಚ್ಚಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ.
• ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದ ಆಹಾರವನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
• ಕಲುಷಿತ ಮಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರಿಗಾಗಿ.