ಸುದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ದಣಿದ ದಿನದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಡ್ರಮ್‌ಗಳಂತೆ ಉಬ್ಬುತ್ತವೆಯೇ? ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಊತ, ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಊತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಇದಕ್ಕೊಂದು ಪರಿಹಾರ ಇರಬೇಕು. ಒಂದು ವೇಳೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಊತಇದು ಗಂಭೀರವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗದಿದ್ದರೆ, ಊತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.
ಪಾದದ ಊತ ಎಂದರೇನು?
ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಊತ ಎಡಿಮಾ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾದಗಳಂತಹ ದೇಹದ ಒಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ದ್ರವಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾದಾಗ ಅದು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಊತದ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೋವು ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಪಾದದ ಊತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?
ಕಾಲು ಊತ ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣದಿಂದ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಪಾದದ ಊತದ ಕಾರಣಗಳು ಈ ಕೆಳಕಂಡಂತೆ:
ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಂತಿರುವುದು: ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಲ್ಲುವುದು ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಾಲು ಊತಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ
ಗಾಯ: ಇತ್ತೀಚಿನ ಪಾದದ ಅಥವಾ ಪಾದದ ಗಾಯ ಕಾಲು ಊತಏನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅತಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸುವುದು: ವಿಪರೀತ ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಓಟದಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಪಾದದ ಊತದ ಕಾರಣಗಳುಮರಣ.
ಅಧಿಕ ತೂಕ: ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು: ಎರಡೂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಊತಅದನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಔಷಧಗಳು: ಮಧುಮೇಹ, ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುವ ಔಷಧಗಳು ಎಡಿಮಾವನ್ನು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಇದಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಎಪ್ಸಮ್ ಸಾಲ್ಟ್ ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಈ ಉಪ್ಪು ನೀರಿನಲ್ಲಿ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿ.
ನೀವು ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪಿನ ಬದಲಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.
ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮಾಡಿ.
ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪುಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಹರಳುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇವು ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಲಿಮೋನ್
ನೀವು ಪೇಸ್ಟ್ ತರಹದ ದ್ರವವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ 1 ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸ, ಅರ್ಧ ಚಮಚ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪುಡಿ, 1 ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, 1 ಚಮಚ ಹಾಲು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಊದಿಕೊಂಡ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಅದನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.
ಲಿಮೋನ್ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುವ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳು ಅದರ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪಾರ್ಸ್ಲಿ
1 ಚಮಚ ಒಣಗಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಗಾಜಿನ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ.
ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಚಹಾವನ್ನು ತಳಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಪಾರ್ಸ್ಲಿಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿದ್ದು, ದೇಹವು ಪಾದಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಾರ್ಲಿ ನೀರು
ನೀರು ತಿಳಿ ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವವರೆಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಿಡಿ ಬಾರ್ಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ.
ನೀರನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಕಾಯಿರಿ. ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ನಂತರ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಗ್ಲಾಸ್ ಬಾರ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಇದು ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಾರ್ಲಿಯು ಉತ್ತಮ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ. ಬಾರ್ಲಿಯದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿನ ಎಡಿಮಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
10-12 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಾಲುಗಳ ಊದಿಕೊಂಡ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ.
ಊತವು ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಐಸ್ ಕಂಪ್ರೆಸಸ್ನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಶೀತವು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಊತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸೌತೆಕಾಯಿ
ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
ಈ ಚೂರುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲವಾದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ನಿಂದ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಊತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ಸೌತೆಕಾಯಿಎಡಿಮಾ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಊದಿಕೊಂಡ ಪಾದಗಳು ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಹಿತವಾದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಪಾದದ ಊತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ.
ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹೃದಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗೋಡೆಯಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಈ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಎಡಿಮಾವು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಸೋಡಿಯಂ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸಕ್ಕರೆ, ಗೋಧಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಈಜಿಪ್ಟ್ ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಮುಂತಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8-10 ಗ್ಲಾಸ್ಗಳು.
ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಊತ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಪ್ಪಾದ ಶೂಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಕಾಲುಗಳ ಕಮಾನುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮೂಳೆ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಕಡಿಮೆ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಲೇಸ್ಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಕಟ್ಟಬೇಡಿ.
ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಪಿಸ್ತಾಗಳಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಪಾದಗಳ ಊತಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಇನ್ಯಾವೊ ಝಮಿ ಝಿಬುಹ್ಲುಂಗು ಇಮಿಸಿಫ ಂಗೆಮುವ ಜಿಯಾವುವುಕ ಂಗಿಸೆಲಾ ಉನ್ಸೆಡೊ
ವಾಟ್ ಕನ್ ಆನ್ಸ್ಮೀರ್ ವ್ಯಾನ್ ಗೆಸ್ವೆಲ್ಡೆ ಎಂಕೆಲ್ಸ್ ವೆರಲ್ ಆಸ್ ಡಿಟ್ ವಾರ್ಮ್ ಡೇ ಈಸ್