ಸಂಧಿವಾತ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು

ಸಂಧಿವಾತ ಇರುವವರಿಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಎಷ್ಟು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಸಂಧಿವಾತವು ಕೀಲು ನೋವು, elling ತ ಮತ್ತು ಠೀವಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ರೋಗದ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಬಳಸುವ ಪದವಾಗಿದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿ ಹಲವು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಒಂದು ವಿಧವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧದ ಸಂಧಿವಾತ, ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಟ್ರಕ್.

ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೀಲು ನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿವೆ.

ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ 24% ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಿನ್ನುವುದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಗಮನಿಸಿದೆ.

ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಗಳು

ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು

ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು ಪ್ರಭೇದಗಳಾದ ಸಾರ್ಡೀನ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೌಟ್ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಪ್ರಬಲ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 33 ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮೀನು ಅಥವಾ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು. ಎಂಟು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿತ್ತು.

ಮೀನು ಕೂಡ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇದು ಉತ್ತಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತವು ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಇದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರತಿ ವಾರ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. 

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಟೆಸ್ಟ್-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಘಟಕಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ವರದಿಯಾಗಿದೆ. ಇವು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯು ಸಂಧಿವಾತದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಕೆಲವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕೋಶಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. 

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸಂಧಿವಾತ ನೋವು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡಕ್ಕೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. 

ಶುಂಠಿ

ಚಹಾ, ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಶುಂಠಿ ಸಂಧಿವಾತದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿರುವ 2001 ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿ ಸಾರದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು 261 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದೆ. ಆರು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಭಾಗವಹಿಸಿದವರಲ್ಲಿ 63% ಜನರು ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು.

ಟೆಸ್ಟ್-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಘಟಕಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಇಲಿಗಳಿಗೆ ಶುಂಠಿಯ ಸಾರದಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉರಿಯೂತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶುಂಠಿಯನ್ನು ತಾಜಾ, ಪುಡಿ ಅಥವಾ ಒಣ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಒಣಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ

ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 1.005 ಮಹಿಳೆಯರ ಆಹಾರವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯಂತಹ ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳ ಸೇವನೆಯು ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತುಗಳ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಸಂಧಿವಾತದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ರೊಕೊಲಿಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. 

ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಲ್ಫೊರಾಫೇನ್ಇದು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜೀವಕೋಶದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಇದು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಟೆಸ್ಟ್-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ಇದು ಜಂಟಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ.

13 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನುವುದು ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು, ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಸರು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

38.176 ಮಹಿಳೆಯರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿಯ ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು 14% ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಎರಡು ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಪರೀಕ್ಷಾ-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಮತ್ತು ರುಟಿನ್ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. 

ಸ್ಪಿನಾಚ್

ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪಿನಂತೆ, ಅವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗವನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ.

ರುಮಾಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಉರಿಯೂತದ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತಿಳಿದಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾದ ಕೆಂಪ್ಫೆರಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಾಲಕ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

2017 ರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಟೆಸ್ಟ್-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಂಧಿವಾತ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಕೈಂಪ್ಫೆರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿತು ಮತ್ತು ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. 

ದ್ರಾಕ್ಷಿ

ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 24 ಜನರಿಗೆ 252 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗೆ ಸಮನಾದ ಸಾಂದ್ರೀಕೃತ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಪುಡಿ ಅಥವಾ ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ಲೇಸ್‌ಬೊ (ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ drug ಷಧ) ನೀಡಲಾಯಿತು. ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಪುಡಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿತು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಧಿವಾತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ತೋರಿಸಲಾದ ಹಲವಾರು ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಇದು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ.

ಟೆಸ್ಟ್-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೀಲುಗಳು ದಪ್ಪವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ತೋರಿಸಿದೆ. ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಂಥೋಸಯಾನಿಡಿನ್ ಎಂಬ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತವಿದೆ, ಇದು ಸಂಧಿವಾತದ ಮೇಲೆ ಭರವಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟೆಸ್ಟ್-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನವು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬೀಜ ಪ್ರೋಂಥೋಸಯಾನಿಡಿನ್ ರೋಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. 

ಆಲಿವ್ ತೈಲ

ಅದರ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಇದು ಸಂಧಿವಾತದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಇಲಿಗಳಿಗೆ ಆರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು. ಇದು ಸಂಧಿವಾತದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ಕೀಲುಗಳ elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿರುವ 49 ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಪ್ರತಿದಿನ 24 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮೀನು ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅಧ್ಯಯನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಎರಡೂ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತು ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ - ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ 38.5% ಮತ್ತು ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ 40-55% ನಡುವೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ 333 ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ರೋಗದ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. 

ಚೆರ್ರಿ ರಸ

ಈ ಶಕ್ತಿಯುತ ರಸವು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 58 ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಆರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಎರಡು 237 ಮಿಲಿ ಬಾಟಲಿಗಳ ಚೆರ್ರಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ಪ್ಲಸೀಬೊವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು. ಪ್ಲಸೀಬೊಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಚೆರ್ರಿ ರಸವು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿತು.

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಚೆರ್ರಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ 20 ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತುಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಾಗಿ, ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಚೆರ್ರಿ ರಸವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ರಸವನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಬರ್ಡಾಕ್ ರೂಟ್

ಬರ್ಡಾಕ್ ರೂಟ್ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶಾಲವಾದ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬರ್ಡಾಕ್ ರೂಟ್ ಒಣಗಿದ ಬೇರಿನ ಪುಡಿ, ಸಾರ ಮತ್ತು ಟಿಂಚರ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಬರ್ಡಾಕ್ ರೂಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಗಿಡ

ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಗೌಟ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಗಿಡ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಗಿಡದ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ ಸಂಧಿವಾತದ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಧಿವಾತ ನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮೂಲಕ ಕುಟುಕುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಗಿಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಿಡ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಸಿಲಿಕಾನ್ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಕೂದಲಿನಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದಾಗ, ಕೂದಲಿನ ಮೊನಚಾದ ತುದಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ನರಕೋಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಿಡದ ಎಲೆ ಚಹಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ವಿಲೋ ತೊಗಟೆ

ವಿಲೋ ತೊಗಟೆ ಅತ್ಯಂತ ಹಳೆಯ ಸಂಧಿವಾತ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಪೊಕ್ರೆಟಿಸ್ ಯುಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ಜನರು ವಿಲೋ ತೊಗಟೆಯನ್ನು ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ತರಹದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಮೊಣಕಾಲು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ವಿಲೋ ತೊಗಟೆಯನ್ನು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಪೂರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ವಿಲೋ ತೊಗಟೆಯ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವು ದದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

ಲೈಕೋರೈಸ್ ರೂಟ್

ಲೈಕೋರೈಸ್ ಅದರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಗ್ಲೈಸಿರ್ಹಿಜಿನ್ ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತವು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಣಗಿದ, ಪುಡಿ, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್, ಜೆಲ್ ಮತ್ತು ಟಿಂಚರ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಲೈಕೋರೈಸ್ ರೂಟ್ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಕ್ಯಾಟ್ಸ್ ಪಂಜ

ಬೆಕ್ಕು ಪಂಜಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಅದ್ಭುತ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ is ಷಧಿಯಾಗಿದ್ದು, ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಬೆಕ್ಕಿನ ಪಂಜದ ಬಳಕೆ ಇಂಕಾ ನಾಗರಿಕತೆಗೆ ಹಿಂದಿನದು. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಗೌಟ್ ಅನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗುತ್ತಿರುವ taking ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಬೆಕ್ಕಿನ ಪಂಜವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.

ಸಂಧಿವಾತ ಇರುವವರಿಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವಂತಹ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಜನರಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ವಿನಂತಿ ಸಂಧಿವಾತ ಇರುವವರು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು...

ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ

ಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿರುವ 217 ಜನರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು 20 ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆ-ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರ್ಎ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ.

ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸೋಡಾದಂತಹ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಂಧಿವಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 20-30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 1.209 ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್-ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 5 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಿದವರು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್-ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರಿಗಿಂತ ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ 3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ 

ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸದಿಂದ ಉರಿಯೂತ ಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅಂಟು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

ಗ್ಲುಟನ್ ಎಂಬುದು ಗೋಧಿ, ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ರೈಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪು. ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಗ್ಲುಟನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿದ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಟು ರಹಿತ ಆಹಾರವು ಸಂಧಿವಾತದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಆರ್‌ಎ ಬೆಳೆಯುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು. ಅಂತೆಯೇ, ಆರ್ಎ ನಂತಹ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆರ್ಎ ಹೊಂದಿರುವ 66 ಜನರಲ್ಲಿ ಹಳೆಯ 1 ವರ್ಷದ ಅಧ್ಯಯನವು ಅಂಟು ರಹಿತ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವು ರೋಗದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು

ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್, ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳಂತಹ ಅತಿಯಾದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉರಿಯೂತದ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವವರು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜಿನಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಎ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಮದ್ಯ 

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತದ ಸಂಧಿವಾತ ಇರುವ ಯಾರಾದರೂ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಗೌಟ್ ದಾಳಿಯ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಕೆಲವು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು 

ಒಮೆಗಾ 6 ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅಧಿಕ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ XNUMX ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆಹಾರವು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ತೈಲಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಮೆಗಾ 6 ರಿಂದ ಒಮೆಗಾ 3 ರ ಅಸಮತೋಲಿತ ಅನುಪಾತವು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳಂತಹ ಒಮೆಗಾ 3 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ, ಒಮೆಗಾ 6 ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.

ಉಪ್ಪು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು 

ಸಂಧಿವಾತ ಇರುವವರಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸೀಗಡಿ, ತ್ವರಿತ ಸೂಪ್, ಪಿಜ್ಜಾ, ಕೆಲವು ಚೀಸ್, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉಪ್ಪಿನಂಶವುಳ್ಳ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.

ಒಂದು ಇಲಿ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪ್ಪಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರವನ್ನು ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಧಿವಾತ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಆರ್ಎ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು 62 ದಿನಗಳ ಮೌಸ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ. 

ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು 

ಸುಧಾರಿತ ಗ್ಲೈಕೇಶನ್ ಎಂಡ್ ಪ್ರಾಡಕ್ಟ್ಸ್ (ಎಜಿಇ) ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಡುವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ರೂಪುಗೊಂಡ ಅಣುಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ಬೇಯಿಸದ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು, ಹುರಿದ, ಹುರಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಹುರಿದ ಪ್ರಾಣಿ ಆಹಾರಗಳು ಎಜಿಇಗಳ ಶ್ರೀಮಂತ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಟಿರ್-ಫ್ರೈಡ್ ಅಥವಾ ಗ್ರಿಲ್ಡ್ ಸ್ಟೀಕ್ಸ್, ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್, ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್ ಸಹ ಎಜಿಇಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಎಜಿಇಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದಾಗ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಎಜಿಇ ರಚನೆಯು ಸಂಧಿವಾತದ ಜನರಲ್ಲಿ ರೋಗದ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಉರಿಯೂತದ ಸಂಧಿವಾತದ ಜನರು ಸಂಧಿವಾತವಿಲ್ಲದವರಿಗಿಂತ ಅವರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಎಜಿಇ ಇರುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಎಜಿಇ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಒಟ್ಟು AGE ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.