ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ve ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ರೋಗಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವು ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು 800 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ.
800 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ರೋಗಗಳನ್ನು ಇದು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ 800 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳ ವರ್ಗದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸದಿದ್ದರೆ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
800 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಎಂದರೇನು?
800 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದಿನಕ್ಕೆ 800 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಒಟ್ಟು ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ. 800 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು.
3 ದಿನ 800 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ
ಈ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ದಿನ ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ 800 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಅನ್ವಯಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಾರದ ಇತರ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಪಡೆಯಿರಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ. 800 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಅದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ.
xnumx.g
ಮುಂಜಾನೆ (07:30 - 08:00)
ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಎರಡು ಚಮಚ ಮೆಂತ್ಯ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ (8:45 - 9:15)
ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು
ಅರ್ಧ ಸೇಬು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ಬಾದಾಮಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್
ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ + XNUMX ಗ್ಲಾಸ್ ಹಾಲು + ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಪೀಚ್
ಊಟ (12:00 - 12:30)
ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು
ಒಂದು ಕಪ್ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್
ಒಂದು ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು
ಸಂಜೆ ತಿಂಡಿ (16:00)
ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ
ಡಿನ್ನರ್ (19:00)
ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು
85 ಗ್ರಾಂ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು
ಒಂದು ಕಪ್ ಒಣಗಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು
xnumx.g
ಮುಂಜಾನೆ (07:30 - 08:00)
ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಎರಡು ಚಮಚ ಮೆಂತ್ಯ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ (8:45 - 9:15)
ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು
ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ದಾಳಿಂಬೆ ಸ್ಮೂಥಿ + ಎರಡು ಬಾದಾಮಿ
ಒಂದು ಕಪ್ ಕ್ವಿನೋವಾ ತರಕಾರಿಗಳು
ಊಟ (12:00 - 12:30)
ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು
ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ತುಂಡು ಎರಡು ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ
ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಟ್ಯೂನ ಸಲಾಡ್
ಸಂಜೆ ತಿಂಡಿ (16:00)
ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸ
ಡಿನ್ನರ್ (19:00)
ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು
ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್
ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ ಬೌಲ್
xnumx.g
ಮುಂಜಾನೆ (07:30 - 08:00)
ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ (8:45 - 9:15)
ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು
ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ + ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು + ಅರ್ಧ ಸೇಬು
ಆಪಲ್, ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಸೀಡ್ ಸ್ಮೂಥಿ
ಊಟ (12:00 - 12:30)
ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು
ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಮಶ್ರೂಮ್ ಸೂಪ್
ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಟರ್ಕಿ
ಸಂಜೆ ತಿಂಡಿ (16:00)
ಹಸಿರು ಚಹಾ
ಭೋಜನ (19:00)
ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು
ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಸೂಪ್
ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು
800 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?
800 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ;
800 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಡಯಟ್ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್: ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೈವಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ದಿನಗಳು 800 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಂಜೆತನದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಶಕ್ತಿಯುತ: ದೇಹ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ನಂತರ, ಆಕೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತದಿಂದಾಗಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾವನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ: ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇರುವ ಆಹಾರವು ಜನರಿಗೆ ಬೇಗನೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದರಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
800 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ನಂತರ 1 ತಿಂಗಳು
ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ದಿನ ಒಂದು ತಿಂಗಳು 800 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಂತೆ, ನೀವು ತೆಳ್ಳಗೆ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
800 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?
800 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಆಹಾರ, ಇತರ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳಂತೆ, ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವಂತೆ ಇದನ್ನು ರೂಪಿಸಬೇಕು. 800 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು:
ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: ಇದು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಕ್ವಿನೋವಾ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು:ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಫೈಬರ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಚಾರ್ಡ್, ಅರುಗುಲಾ, ಎಲೆಕೋಸು, ಲೆಟಿಸ್ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು.
ಹಣ್ಣುಗಳು: 800 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಇದರಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ve ಅನಾನಸ್ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಬೆರ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು: ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಕಬ್ಬಿಣ, ತಾಮ್ರ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ಸತು ಮತ್ತು ರಂಜಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್: ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳುಇದು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳು: 800 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಗೆಟಿಟಿ ಯಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
800 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?
800 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುವುದು ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದಿನಕ್ಕೆ 2000 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ದಿನಕ್ಕೆ 1500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ರೋಗಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವಷ್ಟು ಸ್ಥೂಲಕಾಯ ಹೊಂದಿರುವವರು ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು ಇಲ್ಲಿದೆ. 800 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಮಾಡಬೇಡಿ. 800 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.
ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಭಾರೀ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬೇಡಿ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಮಯ ನೀಡಿ.
ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಇದ್ದರೆ ಈ ಡಯಟ್ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತ 800 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲೂ ಇಲ್ಲ.
ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು;
ವಾಕರಿಕೆ
ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು
ದೌರ್ಬಲ್ಯ
ಪಿತ್ತಗಲ್ಲುಗಳು
ಮಲಬದ್ಧತೆ
ಅತಿಸಾರ
ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ
ಒಣ ಬಾಯಿ
ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವಿಲ್ಲ
ಫಲವತ್ತತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
ಮೂಳೆಗಳ ದುರ್ಬಲತೆ
800 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಯಾರು ಮಾಡಬಾರದು?
ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಈ ಆಹಾರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲರೂ ಮಾಡಬಾರದು. ಹಾಗೆ ಮಾಡಬಾರದ ಜನರು:
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು
ಮಕ್ಕಳು
50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಪುರುಷರು ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆಯರು
ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು/ಪುರುಷರು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದೆ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ
800 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಮಾಡಬೇಕು?
ನೀವು 800 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ದಿನ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ನೀಡಲಾದ ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.
ದಿನಕ್ಕೆ 800 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?
ಹೌದು, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ 800 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಇದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
800 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?
ದಿನಕ್ಕೆ 800 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕೂವರೆ ರಿಂದ ಐದು ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
