ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಇದು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಹಣ್ಣು. ನಂಬಲಾಗದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಂದಾಗಿ ಇದನ್ನು ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ "ವ್ಯಾಕ್ಸಿನಿಯಮ್ ಇದನ್ನು "ಎಸ್‌ಎಸ್‌ಪಿ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳುಇದು ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿಗಳಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.
ಇದು ಉತ್ತರ ಅಮೆರಿಕಾಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಈಗ ಅಮೆರಿಕ ಮತ್ತು ಯುರೋಪಿನಲ್ಲಿ ವಾಣಿಜ್ಯಿಕವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ.
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದುಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹಾಗೂ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳುನೀಲಿ-ನೇರಳೆ ಬಣ್ಣದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಹೂಬಿಡುವ ಪೊದೆಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಇದು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಸುಮಾರು 5-16 ಮಿಲಿಮೀಟರ್ ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾಜಾವಾಗಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅಥವಾ ಹಿಂಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ವಿವಿಧ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, ಜಾಮ್‌ಗಳು, ಜೆಲ್ಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು.
ವಿಭಿನ್ನ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳ ನೋಟವು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎರಡು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಹೈಬಷ್ ಮತ್ತು ಲೋಬಷ್. ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಪ್ರಕಾರರೋಲ್.
ಮೊದಲಿಗೆ, ಅವುಗಳ ಬಣ್ಣವು ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅವು ಪ್ರಬುದ್ಧವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಅವು ನೇರಳೆ-ನೀಲಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತವೆ.
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳುಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ. 1 ಕಪ್ (148 ಗ್ರಾಂ) ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವಿಷಯ ಈ ಕೆಳಕಂಡಂತೆ:
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 84
ನೀರು: 85%
ಫೈಬರ್: 4 ಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬ್ಸ್: 15 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ: ಆರ್‌ಡಿಐನ 24%
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ: ಆರ್‌ಡಿಐನ 36%
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್: ಆರ್‌ಡಿಐನ 25%
ಇದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮೌಲ್ಯ
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳುಇದು 14% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು 85% ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ (0.7%) ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು (0.3%) ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್‌ನಂತಹ ಸರಳ ಸಕ್ಕರೆಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ, ಕೆಲವು ಫೈಬರ್ ಇರುತ್ತದೆ.
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ 53 ಆಗಿದೆ. ಇದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಏರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.
ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಫೈಬರ್ ವಿಷಯ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು 3.6 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. 16% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶವು ಫೈಬರ್ ರೂಪದಲ್ಲಿದೆ.
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 1
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳುವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 1 ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಫಿಲೋಕ್ವಿನೋನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 1 ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಸಿ ವಿಟಮಿನ್
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ.
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್
ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಲಿಪಿಡ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಈ ಅಗತ್ಯ ಖನಿಜವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:
ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್ಸ್
ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ. ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ ಎಂಬ ವಿಶಾಲ ವರ್ಣಪಟಲ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ ಅವರು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸೇರಿದವರು. ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳು ಕಾರಣವೆಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು15 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮಾಲ್ವಿಡಿನ್ ಮತ್ತು ಡೆಲ್ಫಿನಿಡಿನ್ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳುಇದು ಯಾವ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್
ಈ ಫ್ಲೇವನಾಲ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಮೈರಿಸೆಟಿನ್
ಈ ಫ್ಲೇವನಾಲ್ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮುಖ್ಯ. ಅವರು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅಸ್ಥಿರವಾದ ಅಣುಗಳಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳುಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳುಇದರಲ್ಲಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳ ವಿಶಾಲ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸೇರಿವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳು ಅವರ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಡಿಎನ್ಎ ಹಾನಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ
ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಡಿಎನ್ಎ ಹಾನಿ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋಶದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಹತ್ತಾರು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಡಿಎನ್ಎ ಹಾನಿ ಸಹ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳುಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಡಿಎನ್‌ಎಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4 ವಾರಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 168 ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ, ಪ್ರತಿದಿನ 1 ಲೀಟರ್ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸೇಬು ರಸ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು. ಅಧ್ಯಯನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದಾಗಿ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಡಿಎನ್ಎ ಹಾನಿ 20% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ
ಸಾವಿಗೆ ವಿಶ್ವದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ ಹೃದ್ರೋಗ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದಂತಹ ಫ್ಲೇವೊನಿಡ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ.
ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳುಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಗಮನಾರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳುಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದ್ರೋಗ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಹಂತವಾಗಿದೆ.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಎನ್‌ಎಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ("ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್) ಪರಿಚಲನೆ ಮಾಡುವುದು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೃದ್ರೋಗ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಹಂತವಾಗಿದೆ.
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳುವಿಷಯದಲ್ಲಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಆಕ್ಸಿಡೀಕೃತ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಬಲವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು50 ಗ್ರಾಂ ದೈನಂದಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಬೊಜ್ಜು ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ಎಂಟು ವಾರಗಳ ಅವಧಿಯ ನಂತರ 27% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲಾಯಿತು.
ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು 75 ಗ್ರಾಂ ಮುಖ್ಯ .ಟದೊಂದಿಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳುಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಎಂಟು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 50 ಗ್ರಾಂ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ 4-6% ರಷ್ಟು ಕಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ post ತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ ಇದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅವರು ವಯಸ್ಸಾದ ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೋಶ ಸಿಗ್ನಲಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅರಿವಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ 9 ವೃದ್ಧರು ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ರಸ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 12 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿವಿಧ ಗುರುತುಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
16.010 ವೃದ್ಧರು ಭಾಗವಹಿಸುವ ಆರು ವರ್ಷಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಅರಿವಿನ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು 2.5 ವರ್ಷಗಳಷ್ಟು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು.
ಆಂಟಿಡಿಯಾಬೆಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ
ಸಂಶೋಧನೆಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳುಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಹೊಂದಿರುವ 32 ಬೊಜ್ಜು ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಅಮಾನತುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು.
ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರಿಂದ ಚಯಾಪಚಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತ ವಿಶ್ವದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿದೆ.
ಮೂತ್ರದ ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ
ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸೋಂಕು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸವು ಅಂತಹ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಇದು ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಜ್ಯೂಸ್‌ನಂತೆಯೇ ಅನೇಕ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು, E. ಕೋಲಿ ಇದು ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಗೋಡೆಗೆ ಬಂಧಿಸುವಂತಹ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ತರಹದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಅದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮೂತ್ರನಾಳದ ಸೋಂಕು ಇದು ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸ್ಥಳೀಯ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಇದನ್ನು ಭಾಗಶಃ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಪೂರಕ ಇದು ಆಣ್ವಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
10 ಮಹಿಳಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಕಠಿಣ ಕಾಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ವೇಗವರ್ಧಿತ ಸ್ನಾಯು ಕಟ್ಟಡ.
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆಯೇ?
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಇದು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು between ಟಗಳ ನಡುವೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತಿಂಡಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದೇಹವು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳುಇದು ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್, ಒಂದು ರೀತಿಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ನಾರುಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತುಂಬುತ್ತದೆ.
ಕೂದಲಿಗೆ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಂಥೋಸಯಾನಿಡಿನ್‌ಗಳ ಮೂಲ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಇದು ಕೂದಲಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.
ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳುಪ್ರೋಂಥೋಸಯಾನಿಡಿನ್ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೂದಲು ಕೆರಾಟಿನ್ ಎಂಬ ಸತ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಹೊಸ ಕೋಶಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಿಂದಾಗಿ ಸತ್ತ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳಿಂದ ತಳ್ಳಿದಾಗ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಇದು ಮೂರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅಥವಾ ಆನಾಜೆನ್, ಬಿಡುಗಡೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಟಜೆನ್, ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಅಥವಾ ಟೆಲೊಜೆನ್. ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಾದ ಪ್ರೊಅಂಥೋಸಯಾನಿಡಿನ್‌ಗಳು ಟೆಲೊಜೆನ್‌ನಿಂದ ಆನಾಜೆನ್‌ಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಮುಖವಾಡ ಬಳಸಬಹುದು. ಪಾಕವಿಧಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ:
ವಸ್ತುಗಳನ್ನು
ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು
ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಮುಖವಾಡವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಎರಡೂ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
- ಕೂದಲಿಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿ, ಬೇರುಗಳವರೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ
20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.
ಗಮನ !!!
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದಾಗ ತೀವ್ರ ಶುಷ್ಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಣಗಿದ ಕೂದಲಿಗೆ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳುಇದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಲು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಮುಖವಾಡಕ್ಕೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೂದಲಿನ ಅಕಾಲಿಕ ಬೂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
ಕೂದಲನ್ನು ಬೂದು ಮಾಡುವುದು ವಯಸ್ಸಾದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ತನ್ನ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕ ಬೂದುಬಣ್ಣವು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯಾವುದೇ ಖಚಿತವಾದ ಮಾಹಿತಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಜೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಂಶವೆಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯು ಹಾನಿಕಾರಕ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಬೂದು ಕೂದಲು ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ
ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಇರುವಿಕೆಯು ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಒಣ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಕಲೆಗಳಂತಹ ವಯಸ್ಸಾದ ಅಕಾಲಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಜೇಡ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ನೋಟವು ವಯಸ್ಸಾದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು. ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಜೇಡ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹಿಗ್ಗಿದ ರಕ್ತನಾಳಗಳಾಗಿವೆ, ಅವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿವೆ. ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ಮಸುಕಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದುವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.
ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಇತರ ಅಣುಗಳನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಅಣುಗಳಾಗಿವೆ. ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವು ಅಣುವಿನಲ್ಲಿನ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನ್‌ಗಳ ನಷ್ಟ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‍ಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ.
ಅವರು ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಾಶಪಡಿಸಬಹುದು. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳುವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ಸೇರಿದಂತೆ 13.427 ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುರಿದ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹ ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ
ಮೊಡವೆ ಪೀಡಿತ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳುಚರ್ಮದ ಕಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳುಇದು ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲೇಟ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉಪ್ಪು. ಸಾಮಯಿಕ ಮೊಡವೆ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸತ್ತ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಇದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಫೈಬರ್ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ
ಫೈಬರ್ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳುಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ದೇಹದಿಂದ ಯೀಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮಲ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಫೈಬರ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮದಿಂದ ತೆಗೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ದದ್ದು ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು..
ಈ ಸೂಪರ್ ಹಣ್ಣು, ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಏನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಮುಖವಾಡ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ...
ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಮುಖವಾಡ
ವಸ್ತುಗಳನ್ನು
5-6 ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು
ಮೊಸರು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಮೊದಲು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ಪೇಸ್ಟ್ ಆಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ.
- ಮುಂದೆ, ಈ ಪೇಸ್ಟ್ಗೆ ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ.
ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಮುಖಕ್ಕೆ ಈ ಮುಖವಾಡದ ಸಮ ಪದರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
20 ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.
ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಮುಖವಾಡ
ವಸ್ತುಗಳನ್ನು
3-4 ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು
ಓಟ್
2-3 ಬಾದಾಮಿ
ನಿಂಬೆ ರಸ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಮೊದಲು, ಉತ್ತಮವಾದ ಪುಡಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
- ಪುಡಿ ಮಾಡಿದ ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಶುದ್ಧ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.
- ನಂತರ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸಿ ದಪ್ಪ ಪೇಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ.
- ಪುಡಿ ಮಾಡಿದ ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿಗೆ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಪೇಸ್ಟ್ ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಒಂದು ನಿಂಬೆ ತುಂಡು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹನಿ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ.
ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಸಮವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ.
ಮುಖವಾಡವನ್ನು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉತ್ಸಾಹವಿಲ್ಲದ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಈ ಫೇಸ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನ ಪ್ಯಾಕ್
ವಸ್ತುಗಳನ್ನು
5-6 ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು
ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಅರಿಶಿನ
ನಿಂಬೆ ರಸದ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
- ಹಿಟ್ಟನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪ್ಯೂರಿ ಮಾಡಿ.
ಅದರಲ್ಲಿ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಸುಕಿದ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಕೆಲವು ಹನಿ ಸೇರಿಸಿ.
ಮುಂದೆ, ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಅರಿಶಿನ ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚು ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಳದಿ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿ 20 ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ.
20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಉತ್ಸಾಹವಿಲ್ಲದ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.
ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ಅಲೋವೆರಾ ಮಾಸ್ಕ್
ಕಣ್ಣಿನೊಳಗಿನ ವಲಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಈ ಮುಖವಾಡ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ವಸ್ತುಗಳನ್ನು
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು
ಅಲೋವೆರಾ ಎಲೆ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
ತಾಜಾ ಅಲೋವೆರಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ತೆರೆದ ಕತ್ತರಿಸಿ ಜೆಲ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
ಈಗ ಇದಕ್ಕೆ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ ರೂಪಿಸಲು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಾಯಿರಿ.
ನಂತರ ಉತ್ಸಾಹವಿಲ್ಲದ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.
ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮುಖವಾಡ
ವಸ್ತುಗಳನ್ನು
¼ ಕಪ್ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು
1 ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
1 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಕಪ್ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, 1 ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು 1 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ದಪ್ಪ ಪೇಸ್ಟ್ ತಯಾರಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಈ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಸಮವಾಗಿ ಹಚ್ಚಿ 20 ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ.
20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಉತ್ಸಾಹವಿಲ್ಲದ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.
- ಈ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಮುಖವಾಡ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಮುಖವಾಡ
ವಸ್ತುಗಳನ್ನು
¼ ಕಪ್ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು
ಅಲೋವೆರಾ ಜೆಲ್ನ ಟೀಚಮಚ
Ol ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಟೀಚಮಚ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಮೊದಲು, ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ದಪ್ಪ ಪೇಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ.
- ಈಗ ಈ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಸಮವಾಗಿ ಹಚ್ಚಿ 20 ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ.
20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಉತ್ಸಾಹವಿಲ್ಲದ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.
- ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಈ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳುಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಅಲರ್ಜಿ ಅದು ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಬಹಳ ಅಪರೂಪದ ಸ್ಥಿತಿ.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ;
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳುರುಚಿಯಾದ ಹಣ್ಣು. ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 1, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮತ್ತು ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳಂತಹ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
