ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ
Lysine គឺជាប្លុកសំណង់សម្រាប់ប្រូតេអ៊ីន។ វាគឺជាអាស៊ីតអាមីណូដ៏សំខាន់មួយ ព្រោះរាងកាយរបស់យើងមិនអាចបង្កើតអាស៊ីតអាមីណូនេះបានទេ ដូច្នេះយើងត្រូវយកវាពីអាហារ។ អត្ថប្រយោជន៍ Lysine រួមមាន កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង ព្យាបាលរបួស។
វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការលូតលាស់ធម្មតា និងការផ្លាស់ប្តូរសាច់ដុំ។ សារធាតុមួយដែលរកឃើញនៅក្នុងរាងកាយយើងភាគច្រើន កានីទីន ប្រើដើម្បីបង្កើត។ វាក៏ជួយដឹកជញ្ជូនខ្លាញ់ក្នុងកោសិកា ដើម្បីដុតបំផ្លាញថាមពល។
L-lysine គឺជាទម្រង់នៃ lysine ដែលរាងកាយរបស់យើងអាចប្រើប្រាស់បាន។ វាត្រូវបានរកឃើញដោយធម្មជាតិនៅក្នុងអាហារ និងប្រើប្រាស់ក្នុងអាហារបំប៉ន។
លីស៊ីនជាអ្វី?
វាគឺជាអាស៊ីតអាមីណូដែលមិនត្រូវបានផលិតដោយរាងកាយ។ យើងត្រូវទទួលទានលីស៊ីនក្នុងបរិមាណខ្ពស់ ដើម្បីទទួលបានបរិមាណដែលត្រូវការទៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់រាងកាយ។ Lysine ជំរុញការផលិត collagen និងជួយឱ្យរាងកាយរបស់យើងស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។
តើ lysine មានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?
ក្រៅពីជួយបង្កើតកូឡាជែន និងស្រូបជាតិកាល់ស្យូម លីស៊ីនមានអត្ថប្រយោជន៍ និងប្រើប្រាស់ដូចជា៖
ការពារមេរោគ Herpes មិនឱ្យចេញមកក្រៅ
- លើយន្តហោះ វាបណ្តាលមកពីវីរុស Herpes simplex ប្រភេទ 1 (HSV-1) ដែលអាចលាក់ខ្លួននៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង។
- ការបន្ថែម Lysine អាចជួយការពារ HSV-1 រយៈពេល និងការរីកសាយរបស់វា។
កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង
- លីស៊ីន ការថប់បារម្ភវាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការព្យាបាលសុខុមាលភាព និងភាពតានតឹង។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាវារារាំងអ្នកទទួលដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការឆ្លើយតបស្ត្រេស។
- វាក៏អាចជួយព្យាបាលអ្នកដែលមានជំងឺវិកលចរិកផងដែរ។
បង្កើនការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម
- អត្ថប្រយោជន៍មួយរបស់ lysine គឺរាងកាយរបស់យើង។ កាល់ស្យូមវាជួយក្នុងការកាន់។
- Lysine ត្រូវបានគេគិតថានឹងបង្កើនការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមក្នុងពោះវៀន និងជួយក្រលៀនរក្សាសារធាតុរ៉ែ។
- វាក៏ការពារឆ្អឹង និងការពារស្រទាប់កាល់ស្យូមនៅក្នុងសរសៃឈាមផងដែរ។ ការប្រមូលផ្តុំបែបនេះបង្កើតបានជាកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។
ពន្លឿនការព្យាបាលមុខរបួស
- Lysine អាចពន្លឿនការព្យាបាលមុខរបួស។ នៅក្នុងជាលិកាសត្វ, លីស៊ីន កាន់តែសកម្មនៅកន្លែងរបួស និងជួយពន្លឿនដំណើរការជួសជុល។
- ប្រូតេអ៊ីនដែលដើរតួនាទីជាកន្លែងអង្គុយ និងជួយទ្រទ្រង់ស្បែក និងឆ្អឹង កូឡាជែន Lysine ត្រូវបានទាមទារសម្រាប់ការបង្កើតរបស់វា។
- Lysine ខ្លួនវាក៏អាចដើរតួជាភ្នាក់ងារចងផងដែរ ដោយហេតុនេះបង្កើនចំនួនកោសិកាថ្មីនៅក្នុងមុខរបួស។ វាក៏ជំរុញការបង្កើតសរសៃឈាមថ្មីផងដែរ។
តើលីស៊ីនមានផ្ទុកអ្វីខ្លះ?
Lysine ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ពីធម្មជាតិ ជាពិសេសសាច់ និងផលិតផលទឹកដោះគោ។ វាក៏ត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងអាហាររុក្ខជាតិផងដែរ ទោះបីជាក្នុងកម្រិតតិចជាងក៏ដោយ។ ខាងក្រោមនេះជាអាហារដែលមានផ្ទុកសារធាតុ Lysine៖
- ឈីស Parmesan
- សាច់គោអាំង
- សុដន់មាន់ឆ្អិន
- ត្រីធូណា (ចម្អិន)
- សណ្តែកសៀងអាំង
- បង្គា (ឆ្អិន)
- គ្រាប់ពូជល្ពៅ
- ស៊ុត (ឆៅ)
- សណ្តែក Haricot
ក្រៅពីអាហារទាំងនេះ បន្លែដូចជា ដំឡូង ម្ទេស និងស្លឹកខ្ទឹម និងគ្រាប់ដូចជា ផ្លែបឺរ ផ្លែ apricots ស្ងួត និងគ្រាប់ស្វាយចន្ទី ក៏ជាអាហារដែលមានផ្ទុកសារធាតុ Lysine ផងដែរ។
ផលប៉ះពាល់នៃលីស៊ីនមានអ្វីខ្លះ?
Lysine គឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ និងមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ Lysine ក៏អាចមានផលប៉ះពាល់មួយចំនួនផងដែរ។ អ្នកគួរតែប្រយ័ត្នពេលទទួលទានអាស៊ីតអាមីណូនេះ។
ទោះបីជាភាគច្រើនមានសុវត្ថិភាពក៏ដោយ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដូចជា ឈឺក្រពះ ហើមពោះ ទល់លាមក និងសូម្បីតែរាគ។
- ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន៖ ការសិក្សាមួយចំនួនត្រូវបានធ្វើឡើងលើប្រសិទ្ធភាព និងសុវត្ថិភាពនៃការទទួលទានលីស៊ីន ក្នុងពេលបំបៅដោះ ឬមានផ្ទៃពោះ។ ដូច្នេះ ដើម្បីសុវត្ថិភាព ជៀសវាងការទទួលទានអាហារដែលមានផ្ទុកសារធាតុ lysine ច្រើនពេកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
- ជំងឺតម្រងនោម៖ ការសិក្សាមួយចំនួនបានភ្ជាប់ lysine ទៅនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោម។ ក្នុងករណីខ្លះ lysine ធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃជំងឺតម្រងនោមកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ តែងតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលទទួលទាន lysine ។
- ប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងកើតជំងឺអ៊ប៉ស ការប្រើ 1 ក្រាមនៃ lysine ជារៀងរាល់ថ្ងៃឬជែលដែលមានផ្ទុក lysine គឺមានតម្លៃសាកល្បង ប៉ុន្តែត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុនសិន។
ប្រភព៖ 1
អត្ថបទដែលអ្នកត្រូវអាន
